ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ވެސް ދިރިއުޅުމުގައި މަދުވެގެން އެއްފަހަރު އާންމު ހުން އައިސްފައިވާއިރު، ގިނަ ބަޔަކަށް އެއީ ގިނައިން ދިމާވާ އުނދަގުލެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަ އުނދަގުލެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ކުޑަކުދިންނަށް އެކަން ހިފުމުން ފުދޭވަރަކަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު ނިރޯގީ ލަންކާގައި 'އާންމު ހުން' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ- އެއީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، އޭގެ އަލާމާތްތަކާއި، ފަރުވާ ކުރާނެ ގޮތާއި، ސާދާ ބަސްތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތެވެ.
އާންމު ރޯގާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އާންމު ހުން އައުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަތުރާ މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަނެކެވެ . މާނައަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއާއި ސައިނަސް އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމަށް (ވިންޑްޕައިޕް) އަސަރުކުރެއެވެ. ހުން އައުމަކީ ކޮރޯނާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް އަޑު އިވިފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ހަމަކަށަވަރުން، 200 އަށް ވުރެ ގިނަ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ހުން އައިސްދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެންމެ އާންމު ކުށްވެރިއަކީ ރައިނޯވައިރަސް އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް "އާންމު" ފިނި ކިޔަނީ، ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން، ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އާންމު ފިނިގަނޑަކަށް ވާތީ އެވެ. ތިބާގެ އުމުރުގައި އެހެން ބަލިތަކަށްވުރެ ގިނައިން ހުން އައިސްފައިވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް އަހަރަކު ދެ ތިން ފަހަރު ހުން އަންނައިރު، ކުޑަކުދިންނަށް އަހަރަކު ހަތަރު ފަހަރު ނުވަތަ އެއަށް ވުރެ ގިނަ ހުން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އާންމު ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ (ސްޓޭޖް ބައި ސްޓޭޖް)
އާންމުކޮށް ފިނިހޫނުމިނުގެ އަލާމާތްތައް ކުރިއަށް ދަނީ ވަކިވަކި މަރުހަލާތަކެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. ކޮންމެ މަރުހަލާއެއްގައި ވެސް އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1 ވަނަ މަރުހަލާ: 1 ވަނަ ދުވަހުން 3 ވަނަ ދުވަހަށް (ފުރަތަމަ މަރުހަލާ)
ފިނި ވައިރަހެއް ސިސްޓަމަށް ވަދެގެން އަންނަތާ އެއް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރަން ފަށައިފާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ފިނިހޫނުމިން ހުންނަ ހުރިހާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ފުރަތަމަ އަލާމާތަކީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުމެވެ. މި ކުރީކޮޅުގެ މަރުހަލާގައި ތިބާއަށް ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ:
- ހޮޑުލެވުން .
- ނޭފަތުން ފައިބަމުން ދިޔައެވެ .
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން (ނޭފަތް ތަތްވުން).
- ކެއްސުމެވެ.
- ރާސްޕީ ނުވަތަ ގަދަ އަޑެއް ( ހޮޑުލެވުން ).
2 ވަނަ މަރުހަލާ: 4 ވަނަ ދުވަހުން 7 ވަނަ ދުވަހަށް (އެކްޓިވް މަރުހަލާ)
މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ޕީކް ވެގެން އެންމެ ވަރުގަދަ ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ. ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން .
- ބޮލުގައި ރިއްސުން .
- ފެންކަޅިވެފައިވާ ދެލޮލާއި ނޭފަތުން ފައިބަމުން ދިޔައެވެ.
- ވަރުބަލިވުން (ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން).
- މަޑު ހުމުގެ ރޯގާއެއް (ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ގިނައިން ފެނެއެވެ).
3 ވަނަ މަރުހަލާ: 8 ވަނަ ދުވަހުން 10 ވަނަ ދުވަހަށް (ލަސް މަރުހަލާ)
މިވަގުތު ތިބާގެ ހުން ފިނިވާން ފަށަން ޖެހެއެވެ. އަދި މުޅިން އާންމު ހާލަތަށް އަނބުރާ އައިސްފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އަލާމާތްތައް ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް ޕޯސްޓް އިންފެކްޝަސް ކެއްސުން ކުރިމަތިވެ، ފުރަތަމަ އިންފެކްޝަން ސާފުވުމަށްފަހު ދެ މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ދެމިގެންދެއެވެ.
މުހިންމު: އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މިއީ ތިބާއަށް ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާކަން ދޭހަވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ.
ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ހުން އައުމުން، އެމީހުންގެ ކިބައިން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ނޭފަތުން ލޭއައުން (ނޭފަތުން ފައިބަން ސާފުވާން ފަށައި، ދެން ބޯވެ، އަޅި، ރީނދޫ، ނުވަތަ ފެހިކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެ) އެވެ.
- ހޮޑުލެވުމެވެ.
- ގާތްގަނޑަކަށް 101-102 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38.3-38.9 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ގެ ހޫނުމިނެއް ހުރެއެވެ.
- ކާހިތްވުން (ކާންދިނުން ދަށް) .
- ލޭއައުން އިތުރުވުން (ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމުގެ ސަބަބުން) އެވެ.
- ކެއްސުމެވެ.
- ރުޅިގަދަވުމާއި ގިނަގިނައިން ރޮވުން.
- ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައި ހުންނަ ގްލޭންޑް (ލިމްފް ނޯޑްސް) އެވެ.
ދަރިފުޅުގެ ފިނިކަން ސީރިއަސް ވެގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ!
ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަކާ ގުޅުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . މި ނިޝާންތަކުން ދޭހަވަނީ ދަރިފުޅަށް އާދައިގެ ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ސީރިއަސް ކަމެއް ޖެހިދާނެ ކަމެވެ:
- އުމުރުން 2 މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ކުޑަކުއްޖަކަށް ހުމުގެ އަސަރު.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޚާއްޞަކޮށް ކޮންމެ ނޭވާއަކާއެކު ދަރިފުޅުގެ ނޭފަތް ފަޅައިގެންދާނަމަ) އެވެ.
- ހަލުވި ނުވަތަ ބުރަކޮށް ނޭވާލުން.
- ހީނލުން (ނޭވާލާއިރު ވިސްލް ކުރާ އަޑެކެވެ).
- ރިޓްރެކްޝަންސް (ކޮންމެ ނޭވާއަކާއެކު ރިބްސްގެ ވަށައިގެން ހަންގަނޑު ބާރަށް ދަމައިގަތުން) އެވެ.
- ކަޅުކުލައިގެ ތުންފަތެއް ނުވަތަ ހަންގަނޑެކެވެ.
- ކެއުމަށް ނުވަތަ ބުއިމަށް ދެކޮޅުހެދުން (އެއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ).
- ކަންފަތުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް (ކަންފަތުގައި ދަމައިގަތުން، ރޮވުން).
- އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ރޮވުން.
- 3 ހަފްތާއަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ހާލަތު އެއްވަރަކަށް ގޯސްވަމުންދާ ކަހަލައެވެ.
އާންމު ހުން އަންނަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ހުރިހާ ހުން އައުމުގެ %50 ވަރަކަށް ޒިންމާދާރުވަނީ ރައިނޯވައިރަސް ކަމަށާއި، މި ވައިރަސްގެ ތަފާތު 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުތައް ހުންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް ކޮރޯނާ ވައިރަސް ފަދަ އެހެން ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ހުން އައުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު، 200 އަށް ވުރެ ގިނަ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން އާންމު ހުން އަތުވެދާނެ އެވެ.
ފިނިހޫނުމިން ފަތުރުވެރި ހެއްޔެވެ؟ ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް . އާންމު ރޯގާއަކީ ވަރަށް ފަސޭހައިން ފަތުރާ އަދި ވަރަށް ފަސޭހައިން ފެތުރޭ އެއްޗެކެވެ. ހުން އައުމަށްޓަކައި ވައިރަސް ޖެހެނީ ތިބާގެ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް އަށް - ތިބާގެ ނޭފަތުގެ ލޯވަޅު، ލޮލުގެ ނުވަތަ އަނގައިގެ ތެތް ފަށަލަތަކަށެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތަނެއްގައި އަތްލުމުން ނުވަތަ ވައިރަސް ހިމެނޭ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތިކިތައް ނޭވާލާ ވަގުތުގައެވެ.
މިސާލަކަށް ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކު ހޮޑުލައިފިނަމަ ނުވަތަ ކެއްސުމުން ވައިގެ ތެރެއަށް ވައިރަސް ގިނަ ތިކިތައް ދޫކޮށްލައެވެ. މި ތިކިތައް ނޭވާލާނަމަ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ވައިރަސް ބިންވަޅު ނެގިދާނެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން ވައިރަސް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތަނެއްގައި އަތްލައި، ދެން ލޮލުގައި، ނޭފަތުގައި، ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ، ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ.
ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ކޮންޓެޖިއަސް ވެފައި ހުންނަނީ؟
ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ފިނި ވައިރަސް ފެތުރިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަމިއްލަ އަލާމާތްތައް ފެށުމުގެ އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ކުރިން އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ބޮޑަށް ފަތުރުވެރިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އެންމެ މަތީ ދަރަޖައިގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ —އާންމުކޮށް ބަލީގެ ފުރަތަމަ ތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.
އަލާމާތްތައް ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ (އިންކިއުބޭޝަން ޕީރިއަޑް)
މިއީ އިންކިއުބޭޝަން ޕީރިއަޑްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެއް ކަމަށްވާ ވައިރަހަށް ހުށަހެޅުމާއި ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެވެ. އާންމު ހުން ޖެހުމުން އާންމުކޮށް އިންކިއުބޭޝަން މުއްދަތަކީ 12 ގަޑިއިރާއި ތިން ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ.
ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް އެހާ ގިނައިން ހުން އަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުދިންނަށް މިހާ ގިނައިން ހުން އައުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޖެހޭ ވަރަށް ވައިރަސް އަށް ހުށަހެޅިފައި ނުވާތީ އެވެ. އެމީހުންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އަދިވެސް ދަނީ އާ ޖަރާސީމުތައް ދެނެގަނެ އެއާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ދަސްކުރަމުންނެވެ.
އުމުރުން ދެ އަހަރުގެ ކުރިން ތުއްތު ކުއްޖަކަށް އަހަރަކު 8 އާއި 10 އާއި ދެމެދުގެ ފަހަރު ހުން އަތުވެދާނެ އެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ވާސިލްވާއިރު ދިފާއީ ނިޒާމަށް މި ވައިރަސްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ވައިރަސްތަކާ ދިމާވެ އެންޓިބޮޑީތައް އުފެދި، އެ ވައިރަސްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ އެކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަވެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ކުދިން ކުޅެނީ އެކަކު އަނެކަކާ ގާތް ގުޅުމެއްގައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގަ ނިވާކުރަން ހަނދާން ނައްތާލާއިރު، މޫނުގައި އަތްލުމުގެ ކުރިން އަތް ދޮންނަނީ މަދުން ނަމަވެސް އެއީ ވައިރަސް ފެތުރުން ހުއްޓުވާ ހަމަ އެ އަމަލުތަކެވެ. ފިނި ވައިރަސްތައް ކުޅޭ އެއްޗެހި ފަދަ ތަންތަނުގައި އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ދިރިހުރެވޭނެ އެވެ. ތުއްތު ކުދިން ގިނައިން އެހެން ކުދިން އަތްލާ ކުޅޭ އެއްޗެހި އަނގައިގެ ތެރެއަށް ލުމުގެ ސަބަބުން ވައިރަސް ފަސޭހައިން ބަދަލުވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
އާންމުކޮށް ހުން އައުން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެއެވެ. މި އިމްތިޙާނުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ބަލާފާނެ:
- ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ދުޅަވުން.
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން.
- ކަރުތެރެ ރަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން.
- ކަރުގެ ލިމްފް ނޯޑްސް (ގްލޭންޑްސް) ދުޅަވުން.
- ފުއްޕާމޭ ސާފުވެފައިވޭތޯއެވެ.
ކޮން ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކެއް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ހުން އައިސްފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންވަނީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮވިޑް-19، ފްލޫ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބައްޔެއް ޖެހިދާނެކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ބައެއް ޓެސްޓުތައް ހިންގައިފާނެއެވެ. އެމީހުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަކި ވައިރަސްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ނޭފަތުގެ ސްވާބް ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ބްރޮންކައިޓިސް ނުވަތަ ނިއުމޯނިއާ ފަދަ އެހެން މައްސަލަތައް ނައްތާލުމަށް މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އާންމު ހުން އައުމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ އާންމު ރޯގާއަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި އޭގެ ކޯސް ހިންގަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހުން އައުމުން 7 ދުވަހުން 10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ނުޖެހި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ފަރުވާ ފޯކަސް ކުރަނީ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމާއި ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވާއިރު އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުމަށެވެ، މިއީ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް (އޯޓީސީ) ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން އާންމު ހުން އައުމަށް ފަރުވާ ނުދެވޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރުމަށެވެ. ފިނިހޫނުމިން ޖެހެނީ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަކީ އެކަމާ ދެކޮޅަށް މުޅިން ނާކާމިޔާބު އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް މެދު ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ކުއްޖަކަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެ ވަކި ސެކަންޑަރީ އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެފާނެއެވެ.
އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ އޯޓީސީ ބޭސްތަކެއް ލިބެން ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއިން ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ . ދަރިފުޅަށް އެއްވެސް އޯޓީސީ ބޭހެއް ދިނުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ފިނި ޕްރޮޑަކްޓްތައް އެއްކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ ގޯސްކޮށް ވަކި އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެއް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުވަތަ ކިޑްނީ ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ އެވެ.
ފިނިހޫނުމިނުގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ތަދު ފިލުވައިދޭ އަދި ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރާ ބޭސްތައް: އެސިޓަމިނޯފެން (ޓައިލެނޯލް®) ފަދަ ބޭސްތަކާއި އިބޫޕްރޮފެން (އެޑްވިލް®) ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ފަދަ ބޭސްތަކުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މަސްތަކުގައި ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: ސޫޑޯއެފެޑްރިން ފަދަ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ކޮންޓެކް ކޯލްޑް 12 އަވަރ®، ސުޑަފެޑް®) ގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތަތްވުމުން ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ.
- އެންޓިހިސްޓަމިންސް: ޑައިފެންހައިޑްރަމިން (ބެނަޑްރިލް®) އާއި އެހެނިހެން އެންޓިހިސްޓަމިންސް ގެ ސަބަބުން ހޮޑުލުން މަދުކޮށް، ނޭފަތް ފޭބުން ހިކިގެންދެއެވެ.
- ކެއްސުން ދަމަހައްޓައިދޭ ބޭސްތައް: ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން (އެބަހީ، ރޮބިޓޫސިން®، ވިކްސް ޑޭކުއިލް ކެއްސުން®) ނުވަތަ ކޯޑެއިން ހިމެނޭ ބޭސްތަކަކީ ކެއްސުން މަޑުމައިތިރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް: ގުއަފެނެސިން (Mucinex®) އާއި އެހެނިހެން އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް އިން މީޔުކަސް ތުނިކޮށް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ ފަސޭހައިން ކެއްސާލެވޭނެ އެވެ.
ހުން އައުމުން ތުއްތު ކުއްޖަކަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކޮން ގޭތެރޭގެ ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކު ވަކިން ލިޔެދީފައި ނުވާނަމަ، ދުވަހަކުވެސް ދަރިފުޅަށް އޯޓީސީ ކެއްސުން ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނުގެ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުދޭށެވެ . އޭގެ ބަދަލުގައި ދަރިފުޅުގެ ހުން ފިލުވައިލުމަށްޓަކައި ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭ މި ރައްކާތެރި ފަރުވާތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:
- ދަރިފުޅު އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުން.
- އެމީހުން ހައިޑްރޭޓް ކޮށްފައި ބެހެއްޓުން. 6 މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ކުޑަ ކުދިންނަށް އުރަމަތީގެ ކިރު ނުވަތަ ފޯމިއުލާ ދިނުމުގައި ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. 6 މަސް އަށްވުރެ މަތީގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ކުދިކުދި ފެން ފޮދެއް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.
- އެމީހުންނަށް ގިނައިން އަރާމު ލިބޭނެކަން ކަށަވަރުކުރުން.
ގިނަ ކުދިންނަށް ގާތްގަނޑަކަށް 4 އަހަރު ފުރޭންދެން ނޭފަތް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ނުބުނެވޭނެއެވެ. ދަރިފުޅުގެ ނޭފަތް ތޮއްޖެހިފައިވާކަން ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި މި އެހީތެރި ގޮތްތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.
- ސެލައިން ތިކިތަކާއި ސެކްޝަން: ދަރިފުޅަށް ކާންދިނުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ކުރިން އޯޓީސީ ސެލައިން (ލޮނުފެން) ތިކިތަކެއް އެމީހުންގެ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް އުނގުޅައިގެން މީޔުކަސް ލުއިކޮށްލާށެވެ. މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ފަހުން ރަބަރު ބަލްބް ސިރިންޖެއް ނުވަތަ ނޭފަތުގެ އެސްޕިރޭޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ފެން އާއި މީޔުކަސް ނިކުމެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ނޭފަތުގެ މަގުތައް ސާފުވެ، އެއްފަހަރާ ނޭވާލުމާއި ކިރުދިނުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
- ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ:ދަރިފުޅުގެ ނޭފަތުގެ ބޭރު ފަރާތްތަކުގައި ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީގެ ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާލުމުން ރުޅި އަންނަ ހަންގަނޑު ފިނިކޮށްދެއެވެ. ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. (ޑޮކްޓަރ ލަފާދީފިނަމަ ނޫނީ އޯޓީސީ ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން؛ ވަގުތީ ގޮތުން ލުޔެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް، މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.)
- ހޫޑިފައިއަރ ނުވަތަ ވެޕަރައިޒާ: ދަރިފުޅުގެ ކޮޓަރީގައި ފިނި މިސްޓް ހޫޑިފައިއަރ ނުވަތަ ވެޕަރައިޒާއެއް ބަހައްޓައިގެން ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ސާފު، ފިނި މިސްޓްގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ހިކި ތަންތަނާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފިލުވައިދެއެވެ. އަބަދުވެސް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ހިއްކައިގެން މޮލްޑް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. ފިލްޓަރު ބަދަލުކުރަން ޖެހޭތޯ ބަލާށެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގައި އަނދާ ހުލިވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން ހޫނު ފެނުގައި ވެޕަރައިޒަރ ބޭނުން ނުކުރުން.
- ސްޓީމް ތެރަޕީ: ހޫޑިފައިއަރ އެއް ނެތްނަމަ ފާޚާނާގައި ސްޓީމް ރޫމެއް އުފެއްދިދާނެއެވެ. ހޫނު ޝަވަރު ދިއްލާފައި ދޮރު ބަންދުކޮށްލުމަށްފަހު 15 ވަރަކަށް މިނެޓް ވަންދެން ދަރިފުޅާއެކު ހޫނުގަދަ ފާޚާނާގައި އިށީނދެލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ދަރިފުޅު ބެލެހެއްޓުމެއް ނެތި ދޫކޮށްނުލާ، އަދި ހޫނު ފެނުގެ ވަށައިގެން އިންތިހާއަށް ސަމާލުވާށެވެ. ދަރިފުޅަށް ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހިތްހަމަޖެހުން ލިބޭ ކަމެކެވެ.
ދަރިން އުފާވާހެން ހީވެ، އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކުޅެމުންދާނަމަ، އާންމުކޮށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުދަނގޫތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަރާމުކުރުމަށް ގޭގައި ބެހެއްޓުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
އާންމު ހުން އައުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުޅިން ފިނިހޫނުމިނުން ދުރުހެލިވާން އުނދަގޫ ނަމަވެސް، މި ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތައް އަޅައިގެން ރިސްކް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
- ގިނައިން އަތްދޮވުން: ޚާއްޞަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން، ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، ނޭފަތް ފޮޅާލުމަށްފަހު، ނުވަތަ ހުން އައިސްފައިވާ މީހަކަށް އަޅާލުމަށްފަހު، ސައިބޯނި ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.
- މޫނުގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުން: ފިނި ވައިރަސްތައް އަތުން ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައަށް ފަސޭހައިން ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
- ހައި ޓަޗް ސަރަހައްދުތައް ޑިސްއިންފެކްޓްކުރުން: ވައިރަސް ދިރިހުރެވޭ ތަންތަނުގެ ދޮރުފަތާއި، ލައިޓް ސްވިޗްތަކާއި، ކައުންޓަރ ޓޮޕް ފަދަ ތަންތަން ގަވާއިދުން ސާފުކުރުން.
- ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ބޭނުންކުރުން: ސައިބޯނި އަދި ފެން ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުން.
- ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުން: ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ތައްޔާރަށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަށް އިސްކަން ދޭށެވެ.
- ބަލިވެ އުޅޭއިރު ގޭގައި މަޑުކުރުން: ރަނގަޅު ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި މަސައްކަތުން ނުވަތަ ސްކޫލުން ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން އެހެން މީހުން ރައްކާތެރިކުރުން.
ދަރިފުޅު ހުން ޖެހުމުން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދަރިފުޅު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހުން ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކާ ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ . ވީހާވެސް ގިނައިން ފިނިހޫނުމިނާއި ފްލޫ ސީޒަންތަކުގައި ދަރިފުޅު ގޭގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުއްޖަކަށް ހަމައެކަނި މަޑު އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވައިރަހަކީ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް މިއަށްވުރެ މާ ބޮޑެތި ބައްޔެއް ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.
އެއްގޮތަކަށް އަތްދޮވުމަކީ ފިނި ވައިރަސް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ހަމައެކަނި ގޮތެވެ:
- ބޮޑެތި މީހުންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިން ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ނުވަތަ ނޭފަތް ފޮޅާލުމާއެކު ވަގުތުން އަތްދޮންނަން ޖެހެއެވެ.
- ބަލި މީހެއްގެ ގައިގައި އަތްލުމަށް ފަހު ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ނޭފަތް ފޮހެލުމަށްފަހު ދެއަތާއި ދަރިފުޅުގެ އަތް ދޮވެލާށެވެ.
- ކުޅޭ އެއްޗެހި ގަވާއިދުން ސާފުކޮށް ސެނިޓައިޒް ކުރުން. އެހެން ކުއްޖެއްގެ އަނގައިގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ކުޅޭ އެއްޗެހި ތުއްތު ކުދިން ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ސައިބޯނި އާއި ފެން ކައިރީގައި ނެތްނަމަ ކުރިން ތެތްކޮށްފައިވާ އަތް ފޮހެ ނުވަތަ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. (އަބަދުވެސް ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބަހައްޓާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ނިވާކޮށްފިނަމަ ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެތީއެވެ.)
ދަރިފުޅަށް ލަފާދޭ ހުރިހާ އިމިއުނައިޒޭޝަންތައް ޝެޑިއުލްއަށް ލިބޭތޯ ޔަގީންކުރުން. ރޫޓިން ވެކްސިންތަކުން އާންމު ހުން އައުމުން ރައްކާތެރި ނުވި ނަމަވެސް، ބެކްޓީރިއަލް ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ބޮޑެތި ސެކަންޑަރީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ދަރިފުޅު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެއީ ވަރަށް މުހިންމު ވެކްސިންތަކެކެވެ.
ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އަހަރަކު އެއްފަހަރު އިންފްލުއެންޒާ (ފްލޫ) ވެކްސިން ދިނުމަށެވެއުމުރުން 6 މަހާއި އެއަށްވުރެ މަތީގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް. މި ވެކްސިނަކީ އާންމުކޮށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން ވައިރަސްތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފްލޫ ވައިރަސް އަށް ހާއްސަކޮށް އަމާޒުކޮށްފައިވާ ވެކްސިނެއް ނަމަވެސް، މޫސުމީ ގޮތުން ރައްކާތެރިވުމަށް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ވެކްސިނެކެވެ. ކޯވިޑް-19 ވެކްސިން ދިނުމަކީވެސް އުމުރުން 6 މަހުން ފެށިގެން ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމަށް ލަފާދޭ ވެކްސިންއެކެވެ.
ފިނިހޫނުމިން ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގިނަ ހުންތައް އަމިއްލައަށް 7 ދުވަހުން 10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. ގިނަ މީހުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވަނީ އެއްވެސް ދިގުދެމިގެންދާ އަސަރެއް ނެތިއެވެ.
އާންމު ހުން އައުމަކީ މަރުވެދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދައިގެ އާންމު ހުން އައުމަކީ މަރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ހައި ރިސްކް ފަރުދުންނަށް - ހާއްސަކޮށް ދިފާއީ ނިޒާމު ކޮމްޕްރޮމައިޒް ނުވަތަ ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް - ހުން އައުމަކީ ބޮޑެތި ސެކަންޑަރީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެސްފީނާ ފްލޭއާ އަޕްސް.
- ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
- ކަންފަތުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
އާންމު ރޯގާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ނުވަތަ ޒިންކް، ވިޓަމިން ސީ، އަދި އިޗިނޭޝިއާ ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކުން އާންމު ހުން އައުމަށް ފަރުވާ ނުވަތަ ހުއްޓުވޭނެ ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.
މިއަދާ ހަމައަށް އައިއިރު، މިއިން އެއްވެސް ބަދަލަކުން ހުން އައުން އިތުބާރުހުރި ގޮތެއްގައި ހުއްޓުވޭނެ ކަމުގެ ޔަޤީން ހެއްކެއް ދިރާސާވެރިންނަށް ލިބިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ޒިންކް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަލީގެ މުއްދަތު ކުރުކޮށްދީ، ބަލީގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޒިންކް ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުމަކީ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ވަސް ގެއްލޭނެ ކަމެއް (އެނޮސްމިއާ) ކަމަށާއި އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
ފިނިހޫނުމިނަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ފަރުވާއަކީ ގިނައިން އަރާމުކުރުމެވެ . ބަލިވެ އުޅޭތާ މަދުވެގެން ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު މަސައްކަތުން ނުވަތަ ސްކޫލުން ގޭގައި މަޑުކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ލިބިގެން ދިއުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން މީހުންނަށް ވައިރަސް ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެ ކަރުތެރެ ތެތްކޮށް ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމެވެ . ބަނގުރާ ނުވަތަ ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވާ ބުއިންތަކެކެވެ.
ހުން އައުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ނިޝާނެއް ފެނިއްޖެނަމަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
- މަތީ ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހުމުގެ އަސަރު.
- މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭމައްޗަށް ޕްރެޝަރުވުން.
- ކަންފަތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
- އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- 10 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވަމުންދާ އަލާމާތްތަކެވެ.
ދަރިފުޅަށް އަވަސް ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން ނުވަތަ ލޯކަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތްކުރުން:
- ކުއްލިއަކަށް ގަދަ ހުމުގެ އަސަރެވެ.
- ކާން ބޯން ދެކޮޅު ހެދުމެވެ.
- ގިނައިން ހޮޑުލުން.
- ކަންފަތުގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމުގެ ޝަކުވާ.
- އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ރުއިމެވެ.
- އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ނިދި އައުން.
- ހީނލުމުގެ އައު ފެށުމެކެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހުން އައިސްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހުން އައުމަކީ އާންމުކޮށް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ . ބަލިވެ އިނުމަށް ރައްކާތެރި ބޭސްތަކުގެ ލިސްޓެއް ވިހެއުމުގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
ފްލޫ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ ވަގުތުން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ގުޅާށެވެ . އަވަސް އެންޓިވައިރަލް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ވިންޓަރުގައި ފިނިހޫނުމިން ގިނައިން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އަހަރުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ހުން އަތުވެދާނެ ނަމަވެސް، ފިނި މަސްތަކުގައި އެއީ މާ އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ބައެއް ގޮތްގޮތުން މޫސުން ފިނި ވަގުތުތަކުގައި ގޭތެރޭގައި އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކާ ގާތްކޮށް ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާތީ އެވެ.
މަސްތަކުގެ މައްޗަށް ދާދި ފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފިނި ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ވެސް ސީދާ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ދިރާސާވެރިން ހޯދި ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފިނި ވައިގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްވުމުން ދިފާއީ ނިޒާމަށް ރައިނޯވައިރަސްގެ ރިޕްލިކޭޝަން ހުއްޓުވަން ދަތިވެއެވެ. މިފަދަ މެކޭނިޒަމެއް އިންސާނުންނަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
އާންމު ހުން އާއި ކޯވިޑް-19: ތަފާތު ދެނެގަނެވޭނީ ކިހިނެއް؟
ކޮރޯނާ ވައިރަސް އަކީ މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވާ ވައިރަސްތަކުގެ ބޮޑު އާއިލާއެކެވެ. ރައިނޯވައިރަސްގެ ސަބަބުން ގިނައިން ހުން އަންނައިރު، ބައެއް ހުން އަންނަނީ ކޮރޯނާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުންނެވެ. މި މަޑު ކޮރޯނާ ވައިރަސްތަކުން ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތިއެވެ.
ނަމަވެސް ވަކި ކޮރޯނާ ވައިރަސްތަކެއް ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް، ނިއުމޯނިއާ އާއި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. 2019 ވަނަ އަހަރު ފެނުނު ނޮވެލް ކޮރޯނާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ކޮވިޑް-19 ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ވަކި ބައްޔެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ކޮވިޑް-19 އާއި ސްޓޭންޑަރޑް ކޯލްޑް ތަފާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުރީކޮޅުގެ މުހިއްމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހުމުގެ ރޯގާއެކެވެ.
- ފިނިހޫނުމިން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.
- ރަހަ ނުވަތަ ވަސް ގެއްލުމެއް (އެނޮސްމިއާ) އެވެ.
- ބޭރަށް ހިންގުން.
އެހެން ނަމަވެސް ކޮވިޑް-19ގެ އޮމިކްރޮން ވައްތަރުގެ އަލާމާތްތައް ލުއިވެ، އާންމު ހުން ކަމަށް ފަސޭހައިން އޮޅިދާނެ އެވެ. އޮމިކްރޮންގެ އާންމު ހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ނޭފަތް އޮހޮރެއެވެ.
- ކެއްސުމެވެ.
- ކަރުތެރެ ރިއްސުމެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން.
ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޓެސްޓް ހެދުމެވެ.
އާންމު ހުން އާއި ފްލޫ: ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހުން އައުމާއި ފްލޫ ތަފާތު ކުރަން ފުދޭވަރަކަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އެއްކޮށް ޖެހިފައިވާތީ އެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ވިންޓަރ މަސްތަކުގައި އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މަތީ ނިޒާމަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ މުޅިން ތަފާތު ވައިރަސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ؛ ފްލޫ ޖެހެނީ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ކަމަށާއި، ފިނިހޫނުމިން ޖެހެނީ އެހެން އެކި ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ހުން އައުމާއި ފްލޫގެ އަސާސީ ތަފާތަކީ ފްލޫގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ . އާންމު ހުން އައުމާއެކު ބޮޑެތި މީހުންނަށް މަދުން ނަމަވެސް ހުމުގެ އަސަރު ކުރާއިރު، ކުޑަކުދިންނަށް ބައެއް ފަހަރު ހުމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ.
ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް - ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ - އާންމުކޮށް ފިނިހޫނުމިނުގެ އަލާމާތްތަކަށް ވުރެ މާ ގަދަ އެވެ. މި ދެ ބަލީގެ ސަބަބުން ވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް، ފްލޫއާ ގުޅުން ހުރި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ބޮޑެތި ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތަކަކަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
އާންމު ފިނިހޫނުމިނާއި މޭމަތީގެ ފިނިހޫނުމިނެއް: ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
މޭމަތީ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި މެޑިކަލީ މަޝްހޫރު އެކިއުޓް ބްރޮންކައިޓިސް އަކީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެ މީޔުކަސް ގިނަވުމެވެ. ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައިރަސް ފެތުރިއްޖެނަމަ ބޮލުގައި ފިނިހޫނުމިން މޭގައި ފިނިހޫނުމިނަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މަދުން ނަމަވެސް މޭމައްޗަށް ހުން އައުމަކީ ވެސް ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ބޮލުގައި ފިނިހޫނުމިނާއި މޭމައްޗަށް ހުން އައުމުން ވެސް ކެއްސުން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭއިރު، މޭގައި ހުން އައުމުގެ ސިފައަކީ "ތެތް" ނުވަތަ އުފެއްދުންތެރި ކެއްސުމެވެ . މާނައަކީ ކެއްސާއިރު މޭމަތީގެ ފުންމިނުގައި ތޮއްޖެހުން ނުވަތަ މީޔުކަސް އުފުލިގެންދާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އަދި ތިބާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ރޭގަނޑު ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ ގޮތަށް ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމެވެ.
- ނޭވާ ކުރުވުން.
- މޭގައި އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ރިހުން.
މަދު ފައިނަލް ޓޭކްއަވޭތަކެއް
ހުން އައުމަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އަރާމު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އާންމުކޮށް އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް އަދި މެނޭޖް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ސަޕޯޓިވް ހޯމް ކެއާ އާއި އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ރިލީފް އިން ފަސޭހައިން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. ގިނައިން އަރާމުކޮށްލުމާއި، ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވުމާއި، ގޭގައި މަޑުކުރުމަކީ އެހެން މީހުންނަށް ވައިރަސް ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށް އިސްކަންދޭށެވެ. 10 ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން ނުފަށައިފިނަމަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކަށް އަބަދުވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
