ދުވަހަކުވެސް ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފެށިގެން، ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ބަޑިޖަހައި، ފައިގެ ހުރިހާ ދިމާލަކަށް ދަތުރުކޮށް ތޫނު، އުނދަގޫ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވުމުން، ގޯސްވީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި، ލުއި ހޯދޭނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ރޭޑިއޭޓިން ރިހުން ޖެހެނީ ސައިޓިކާގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ސައިޓިކާ އަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، މިކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަން މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ތަހުގީގުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސައިޓިކާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އަސާސީ ކަންކަން ވިސްނަމާ ހިނގާށެވެ
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ސައިޓިކާ އަކީ ތިބާގެ ސައިޓިކް ނާރު ރުޅިގަދަވެ، ކޮމްޕްރެސްވެ، ނުވަތަ ފިއްތާލުމުން ދިމާވާ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމެވެ . މި ތަދުވުމާއެކު ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، "ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން ނުވަތަ ފައިގައި ލޮކަލައިޒްޑް ވީކްނެސް އެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކޮށް ރިއްސުމުން ފެށިގެން ގަދަ، ތޫނު ރިހުމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ބޯ ނާރަކީ ސައިޓިކް ނާރުކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ ? އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ކުޑަ ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ފުޅާމިނުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ! އަޅުގަނޑުމެން އެއް ނާރެއްގެ ގޮތުގައި ކިޔާ ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ތިބާގެ ތިރީ ބުރަކަށީގެ ވަކިވަކި ފަސް ނާރު މުރަކަ (ލަމްބަރ އަދި ސެކްރަލް ސްޕައިނަލް ކޯޑް) އިން އުފެދޭ ނާރު ފައިބަރުތަކުގެ ބަންޑަލެކެވެ.
ތިބާގެ ގައިގައި ދެ ސައިޓިކް ނާރު ހުންނައިރު، އެއް ނާރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ފަރާތަކުން ތިރިއަށް ދުވެއެވެ. ކޮންމެ ނާރެއް ދަތުރުކުރަނީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފެށިގެން އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށި ތެރެއިންނާއި ފައިގެ ފަހަތުން ތިރިއަށް ކަކުލުގެ ތިރިއަށެވެ. އެތަނުން ކުދިކުދި ނާރުތަކަކަށް ގޮފިވެ، ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.
އެހެންކަމުން ސައިޓިކާ ޖެހުމުން މި ފުޅާ ނާރު މަގުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް - ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް - އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މި އިޙްސާސް ކުޑަ، ފަނޑު ރިހުން ފެށިގެން ގޮސް ތޫނު، ވޭންދެނިވި ރިހުމަކަށް ވެދާނެއެވެ .
ސައިޓިކާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެވެ
ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލުން މި ހާލަތު މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާފައިވީނަމަވެސް، އެމީހުން ތިބާއަށް ވަރަށް ވައްތަރު ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ:
1. ޓްރޫ ސައިޓިކާ: މިއީ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް ސީދާ ސައިޓިކް ނާރަށް އަމިއްލައަށް އަސަރުކުރާ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
2. ސައިޓިކާ ފަދަ ހާލަތްތައް: މިއީ ސައިޓިކާގެ އަލާމާތްތައް ނަކަލުކުރާ ނަމަވެސް ކައިރީގައި ހުންނަ މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ސްޓްރަކްޗަރތަކުގައި ހުންނަ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ސައިޓިކް ނާރު ނުވަތަ އޭގެ މުރަކަތަކަށް ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ރުޅި އަންނަ ހާލަތްތަކެވެ.
ކްލިނިކަލް ޕްރެކްޓިސްގައި ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން މިދެކަންތައް ވެސް "ސައިޓިކާ" ގެ ނަމުން ކިޔަނީ މިދެންނެވި ދެ ކަންތައް ވެސް އެއްގޮތަކަށް ޕްރެޒެންޓް ކުރާތީ އެވެ. އެމީހުންގެ ވަކި ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅުމުގައި މުހިންމު ގޮތެއްގައި މުހިންމެވެ.
ސައިޓިކާ އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސައިޓިކާ އަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އާންމު އެއްޗެކެވެ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %40 އާއި ހަމައަށް މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ސައިޓިކާ ކުރިމަތިވާނެ އެވެ. އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ފަށައިފިނަމަ ނޫނީ 20 އަހަރުން ދަށުގެ ފަރުދުންނަށް މިއީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ތިބާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
ސައިޓިކާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ސައިޓިކާ ޖެހިފައިވާނަމަ ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ރިހުން: ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މި ރިހުން ގިނަ ފަހަރަށް ސިފަކުރެވެނީ އަނދާފައިވާ އިހުސާސެއް، ތޫނު ރިހުން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ކަރަންޓް ޝޮކެއް ޖެހުމެވެ . މި ރިހުން ރޭޑިއޭޓް ކުރަނީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފެށިގެން ތިރިއަށް ކަކުލާއި ފައިގެ ތެރެއިންނެވެ. ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ކުރިއަށް ގުދުވެ، ނުވަތަ އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ފައި އުފުލާލުމުން ވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ހޭނެތިގެން ނުވަތަ "ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" (ޕެރެސްތެޝިއާ): މިއީ މާގިނައިރު އެއް މަގާމެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބުމަށްފަހު ފައި "ނިދާލާ" އިހުސާސާއި އެއްގޮތެވެ.
- އިޙްސާސް ގެއްލުން: ބުރަކަށީގެ ނުވަތަ ފައިގެ ވަކި ބައިތަކެއްގައި އަތްލުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިދާނެ ސަބަބަކީ ޙިއްސީ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް އާދައިގެ ގޮތެއްގައި ދަތުރު ނުކުރެވޭތީއެވެ.
- މަސްތައް ބަލިކަށިވުން : މިއީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މާ ސީރިއަސް އަލާމާތެކެވެ . އެއީ ސިކުނޑިން ފައިގެ މަސްތަކަށް އަންނަ މޮޓޯ ސިގްނަލްތައް ބުރޫއަރާކަން އަންގައިދޭ ކަމެކެވެ.
- ގޮހޮރު ނުވަތަ މުގުރު ކޮންޓްރޯލްވުން (ޔޫރިނަރީ ނުވަތަ ފީކަލް އިންކޮންޓިނެންސް): މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ . އެއީ ތިބާގެ މުގުރާއި ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮމްޕްރެސްވެފައިވާކަން ދޭހަވާ ކަމެކެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
ސައިޓިކާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ސައިޓިކާ ޖެހެނީ ސައިޓިކް ނާރު ނުވަތަ އެ ނާރު އުފެދޭ ފަސް ނާރުގެ މުރަކަ ކޮމްޕްރެސް ނުވަތަ ގެއްލުން ލިބޭ ކޮންމެ ހާލަތަކުންނެވެ. އާންމު ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހަރނިއޭޓް ޑިސްކް: މިއީ މިހާތަނަށް އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ.
- ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް އެވެ.
- ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް އެވެ.
- ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް އެވެ.
- ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް އެވެ.
- އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: ބުރަކަށީގެ ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުން.
- އަނިޔާތައް: ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ޓްރޮމާ ނުވަތަ އަނިޔާ ލިބުން.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު .
- ޓިއުމަރު، ސިސްޓް , ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޮޑުވުން.
- ކޮނަސް މެޑަލަރިސް ސިންޑްރޯމް އެވެ.
- ކޯޑާ އިކުއިނާ ސިންޑްރޯމް: މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ.
ސައިޓިކާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ސަބަބަކީ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރުމުން، ސައިޓިކާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- މީގެ ކުރިން ކަނާތު ކޮނޑުގެ އަނިޔާތައް: ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އަނިޔާވެފައިވާ ތާރީހެއް ހުރުމުން ސައިޓިކާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.
- އުމުރާ ގުޅިގެން ފޭރުން: އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ބުރަކަށީގެ ގުދުރަތީ ބަދަލުތަކެއް ކަމަށްވާ ކަށީގެ ސްޕަރސް، ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް، އަދި އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ.
- މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ފަލަވުން : ބުރަކަށި ކްރޭނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި އުފުލާ ބަރުދަނަކީ ކްރޭން އުފުލަން ޖެހޭ ބުރަ ކަމަށާއި، ކަނާތު މަސްތަކުން އެކަމަށް ތާއީދު ކުރާ ކަމަށެވެ. މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އިންތިހާއަށް ބުރައެއް ކުރިމަތިވެ، ސްޕައިނަލް އެލައިންމަންޓް މައްސަލަތަކާއި ރިހުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ބަލިކަށި ކޯ މަސްތައް: ތިބާގެ "ކޯރ" އަށް ނިސްބަތްވަނީ ބަނޑާއި ބުރަކަށީގެ މަސްތަކަށެވެ. މި މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ސަޕޯޓް ސިސްޓަމް ވަރުގަދަކޮށް، ބުރަކަށި ރައްކާތެރިކޮށްދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
- މަސައްކަތުގެ ޖިސްމާނީ ބުރަ: ބޮޑެތި އުފުލުން، ބުރިވުން ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ބުރިކުރަން ޖެހޭ ވަޒީފާތަކުން ތިބާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އަދި އެއާ ޚިލާފަށް އެކަށީގެންވާ ކަކުލުގެ ސަޕޯޓެއް ނެތި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބެން ޖެހޭ ވަޒީފާތަކުން ވެސް ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- އުފުލުމުގެ ޕޯސްޗަރ ދަށް: ޖިސްމާނީ ގޮތުން ފިޓް ނަމަވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު ރަނގަޅު ލިފްޓިންގ ޓެކްނިކްސް ބޭނުން ނުކުރުމަކީ ކުއްލިއަކަށް ޑިސްކަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހަކުރުބަލި : ހަކުރުބަލި ހުރުމުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ (ނިއުރޯޕެތީ) އިތުރުވެ، ސައިޓިކާ އަށް ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ.
- އިށީނދެގެން އުޅޭ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި: ގިނަ ދުވަހު އިށީނދެ އުޅުމާއި ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުމަކީ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ޑިސްކްތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ގޯސްވެ، ފޭރުމާއި ފޭރުން އަވަސްވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ސައިޓިކާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
- އިޑިއޮޕެތިކް ކޭސްތައް: ބައެއް ފަހަރު، ސައިޓިކާ ޖެހިދާނެ އެއްވެސް ސަބަބެއް ދެނެގަނެވޭ ނުވަތަ ސާފު ސަބަބެއް ނެތި އެވެ.
ސައިޓިކާގެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ގިނަ މީހުން ސައިޓިކާ އިން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ދިގުދެމިގެންދާ (ދިގުމުއްދަތަކަށް) ރިހުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
އަސަރުކޮށްފައިވާ ނާރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮމްޕްރެސްވެއްޖެނަމަ ފައިގެ މަސްތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. ފާހަގަކޮށްލެވޭ މިސާލަކީ "ފައި ތިކި" ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ފައިގެ ކުރިމަތީ ބައި އުފުލަން އުނދަގޫ ނުވަތަ މުސްތަޙީލު ކަމެކެވެ.
ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން އަށް ހައްލެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ އަސަރުކޮށްފައިވާ ފައިގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ޙިއްސީ ގެއްލުން (ނިމޭނެ ގޮތް) މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
ސައިޓިކާ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކު ސައިޓިކާ ފާހަގަކުރާނީ ގިނަ ގޮތްތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެމީހުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކޮށް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެ އެވެ. ދެން، އެމީހުން ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނެއް ކުރާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ހިނގުމުގެ ތަޙުލީލު: ހިނގާ ގޮތް ބެލުން، ސައިޓިކާ އިން ތިބާގެ ހަރަކާތާއި ޕޯސްޗަރ އަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީއެވެ.
- ސްޓްރެއިޓް ލެގް ރެއިސް ޓެސްޓް: އިމްތިހާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި ފައި ސީދާކޮށްގެން އޮށޯވެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން އެއް ފައި އެއްފަހަރާ އުފުލާލާފައި ރިއްސާ ވަގުތު ރިޕޯޓް ކުރުމަށް ބުނާނެ އެވެ. މިއީ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ފާހަގަކޮށް ފަރުވާއަށް މަގުދައްކައިދޭ ކަމެކެވެ.
- ފްލެކްސިބިލިޓީ އަދި ސްޓްރެންތް ޓެސްޓްތައް: މިއީ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމާއި، ރިފްލެކްސް ބަދަލުވުމާއި، އަދި އެކަމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
ސައިޓިކާއަށް ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތައް ހެދުން
ޑައިގްނޯސިސްއެއް ކަށަވަރުކޮށްދީ، ކަނާތު ކޮނޑާއި ފައިގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އިމޭޖިންގ ނުވަތަ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތައް ހަދަން، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:
- ސްޕައިނަލް އެކްސްރޭ ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުން.
- މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި) ސްކޭން.
- ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ވެލޮސިޓީ ސްޓަޑީސް (އެންސީވީ) އެވެ.
- އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (އީއެމްޖީ) އެވެ.
- މައިލޯގްރާމް އެވެ.
ސައިޓިކާއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސައިޓިކާ ފަރުވާގެ އަސާސީ އަމާޒުތަކަކީ ރިހުން ފިލުވައިދީ މޮބިލިޓީ އަލުން ހޯދުމެވެ . ގިނަ ކޭސްތައް ގޭގައި ވެސް ކޮންޒަވޭޓިވް ފިޔަވަޅުތަކުން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަންތައް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ. ކޮންޒަވޭޓިވް ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ނުވަތަ ނާރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮމްޕްރެޝަން ކުރާ ކޭސްތަކަށް ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތައް ލިބެން ހުރެ އެވެ.
އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމެވެ
އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ބަލާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް މަޑު ސައިޓިކާ ރަނގަޅުވަނީ ގޭގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުދިނުމުންނެވެ.
ނޯޓް: ތިބާގެ ރިހުން އާދައިގެ ވަރަކަށް ގަދަވެ، ނުވަތަ ޕްރޮގްރެސިވް ނަރމްބްނެސް، ޓިންގްލިންގ، ނުވަތަ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއެކު ދިމާވާނަމަ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ . ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
ގޭތެރެ ބެލެހެއްޓުމުގެ ފައިދާހުރި ސްޓްރެޓެޖީތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އައިސް ތެރަޕީ: ފްލޭއާ އަޕް ވާ ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅާލުމުން ދުޅަވުން ކުޑަވެ ރިހުން ފިލުވާލެވޭނެ އެވެ. ކޮމާޝަލް ކޯލްޑް ޕެކެއް ނުވަތަ ސާފު ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާފައި ހުންނަ ފްރޯޒެން ތަރުކާރީ ކޮތަޅެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އެއްފަހަރާ 20 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ.
- ހީޓް ތެރަޕީ: އައިސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު 48 ގަޑިއިރާއި 72 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއްގައި ހޫނުކުރުމަށް ބަދަލުވާށެވެ. އެއްފަހަރާ 20 މިނެޓް ވަންދެން ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް ނުވަތަ ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަދިވެސް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ހޫނު ތެރަޕީތަކާއި ފިނި ތެރަޕީތައް ބަދަލުކޮށްގެން އެންމެ ބޮޑަށް ލުއި ލިބެނީ ކޮން އެއްޗަކުންތޯ ބަލާލެވިދާނެ އެވެ.
- އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ރިލީވަރސް: އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި ލޮކަލައިޒްޑް އިންފްލެމޭޝަން ކުޑަކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި ހަރަކާތްތެރިވެ ތިބުން: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކުން ސްޓްރެޗް ކުރުމުގެ ރަނގަޅު އުކުޅުތައް ދަސްކުރުމަކީ ތިބާގެ އުނދަގޫ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ބުރަކަށި ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް ކޯ ސްޓްރެންތެނިން ކަސްރަތުތަކާއި ލޯ އިމްޕެކްޓް އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީސް އަށް މަގުދައްކައިދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ރަސްމީ މެޑިކަލް އިވެލުއޭޝަނަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މެޑިކަލް އެންޑް ކޮންޒަރވޭޓިވް ޓްރީޓްމަންޓްސް
ގޭގައި ދޭ ފަރުވާތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުފެންނަނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ގާތުން ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އިތުރަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކޮންޒަރވޭޓިވް ފަރުވާތަކެއް ދީފާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:
މި ފަރުވާތައް ގިނަ ފަހަރަށް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމާ ގުޅިގެން ނަމަވެސް މެޑިކަލް އިރުޝާދުގެ ދަށުން މެނޭޖް ކުރެވެ އެވެ. އިޚްތިޔާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރު މަސްތަކުގެ ރިލެކްސަންސް ނުވަތަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ދީފާނެ އެވެ. ވަކި ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އާއި އެންޓި-ސައިޒް ބޭސްތަކަކީ ވެސް ނިއުރޯޕެތިކް (ނާރުތަކާ ގުޅުންހުރި) ރިހުން މެނޭޖްކުރުމުގައި ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ނާރަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކަސްޓަމައިޒްޑް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ޑިޒައިން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ގިނަ ފަހަރަށް ޓާގެޓްޑް ސްޓްރެޗްސް، ލޯ-އިމްޕެކްޓް އެރޮބިކްސް (ހިނގާ ނުވަތަ ފަތާ ފަދަ) އަދި ވޯޓަރ ތެރަޕީ ހިމެނެއެވެ.
- ސްޕައިނަލް އިންޖެކްޝަން: އެޕިޑޫރަލް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން (ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް) އިން ވަގުތީ ލުޔެއް (ގިނަ ފަހަރަށް ތިން މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް) ލިބިދޭނީ ރުޅިގަދަ ނާރުގެ ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮކަން ދަމަހައްޓައިގެންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ކަންތައްތަކަކީ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައެވެ.
- ބަދަލު ފަރުވާތައް: ކޮންވެންޝަނަލް ކެއާ އާއި އެކު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ އެޕްރޯޗްތަކަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓްތަކާއި، ޔޯގާ، އެކިއުޕަންޗާ، އަދި މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ފިލުވައިދޭ މަސާޖް ތެރަޕީ ހިމެނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ބަޔޯފީޑްބެކްގެ ސަބަބުން ތަދު ތަސައްވުރު މެނޭޖްކޮށް ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
ސައިޓިކާ އަށް ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންސް
ސައިޓިކާގެ ސީރިއަސް ނުވަތަ ޕްރޮގްރެސިވް ކޭސްތަކަށް ސާޖަރީ ކުރުމަކީ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ސާޖިކަލް އިންޓަރވެންޝަން ދިނުމަށް ލަފާދެނީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ބޮޑުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ހިއްސުތައް ގެއްލުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުންވާ ވަރަށް ރިހުން ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކޮންޒަރވޭޓިވް ކެއާގެ 6 އާއި 8 ހަފްތާއަށްފަހު ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމައެވެ.
ސައިޓިކާ އަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރާ ދެ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރ އަކީ؛
- ޑިސްކެކްޓޮމީ: މި ޕްރޮސީޖަރ ގައި ހިމެނެނީ ހަރނިއޭޓް ޑިސްކެއްގެ ނާރު ފިއްތާލާ ބައި ނައްތާލުމެވެ.
- ލެމިނެކްޓޮމީ: ލެމިނާ އަކީ ބުރަކަށީގެ ކެނަލް ނިވާކޮށްދޭ ކަށިގަނޑުގެ ފަހަތު ބައެވެ. ލެމިނެކްޓޮމީގައި މި ކަށީގެ ބައެއް ނަގައި ކޮމްޕްރެސް ވެފައިވާ ނާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދެއެވެ.
މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވަތަ ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ބިނާވެފައިވަނީ ބޭނުންކުރާ ވަކި ފަރުވާއަކާއި، ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި، އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރުމާއި، މަދުކުރުމާއި، ނުވަތަ ހުއްޓުވޭނެ ގޮތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެންމެ ރަނގަޅު މަސްދަރަކީ ތިބާގެ ޑޮކްޓަރެވެ.
ރިކަވަރީ އަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ތަފާތުވަނީ ސަބަބާއި، އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މައިލްޑް ސައިޓިކާ ގުދުރަތީ ގޮތުން ރަނގަޅުވަނީ ހަތަރު ހަފްތާ އާއި ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ބޮޑު މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަނެއް ނެތިއެވެ.
އަދި މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކޭސްތައް މުޅިން ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ނާރުތައް ބޮޑުތަނުން ކޮމްޕްރެޝަން ވެފައިވާނަމަ އެވެ. ފަރުވާ ދިގު މުއްދަތަކަށް (އާންމުކޮށް ހަ މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު) ލަސްކުރުމަކީ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ސައިޓިކާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ސައިޓިކާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ ހީވެސް ނުކުރާ ނުވަތަ ދުރުހެލި ނުވެވޭ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޕްރޮއެކްޓިވް ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ އެވެ.
ބުރަކަށި ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް ވިސްނާށެވެ.
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ދެމެހެއްޓުން: އިށީނދެގެން އުޅޭއިރު، ކޮޅަށް ހުންނައިރު، އެއްޗެހި އުފުލާއިރު، އަދި ނިދާއިރު ތިމާގެ ޕޯސްޗަރއަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ނިކޮޓީން އާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ކަށިތަކާއި ބުރަކަށީގެ ޑިސްކްތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބުރަކަށީގެ ސްޓްރަކްޗަރަލް އިންޓެގްރިޓީ ބަލިކަށިވެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އާދަތައް ގާއިމް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ އެކު މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ކަށީގެ ވަރުގަދަކަމަށް އެހީތެރިވުމަށް އެކަށީގެންވާ ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ލިބޭކަން ޔަގީންކުރުން.
- ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ:ގަވާއިދުން ސްޓްރެޗިންގ އާއި ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ގައި ބައިވެރިވުން. ކޯރާއި ކަކުލުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމުން ކަނާތު ކޮނޑު ސްޓޭބަލް ވާއިރު، މެދުމިނުގެ އެރޮބިކް ކަސްރަތު ކުރުމުން ބަރުދަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ވެއްޓުން ހުއްޓުވުން: ސަޕޯޓިވް ފޫޓޭއާ އަޅައި، ހިނގާ މަގުތައް ތަރުތީބު ނުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ދިރިއުޅޭ ތަންތަނުގައި ރަނގަޅަށް އަލިކަން ހުރިތޯ ބެލުން. ސިޑިތަކުގައި ހެންޑްރޭލް ބެހެއްޓުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ފާޚާނާތަކުގައި ގްރޭބް ބާރސް ބެހެއްޓުން.
- ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދިނުން: ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުގެ ތެރެއިން ކޮއްޕާނުލާށެވެ، މިއީ އަނިޔާއެއް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ރަނގަޅުވާއިރު ފަތާ، ހިނގާލުން، ޔޯގާ، ނުވަތަ ޓައި ޗީ ފަދަ ލޯ-އިމްޕެކްޓް، ރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.
ސައިޓިކާގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މައިލްޑް ސައިޓިކާގެ ނަޒަރިއްޔާތު އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ކަމަށާއި، ގިނަ ކޭސްތައް ވަގުތާއި ކޮންޒަވޭޓިވް ހޯމް ކެއާ އާއި އެކު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާތީ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ސައިޓިކާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 އާއި %90 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުން ދުވަހަކުވެސް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހި ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އެތައް ހަފްތާއެއް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން ނުފަށައިފިނަމަ ނުވަތަ ރަނގަޅުވުން ޕްލެޓޫވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތު އާއި އިމަޖެންސީ ކެއާ ހޯދުމާ ދެމެދު
ތިބާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭނީ މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނަމަ , ނުވަތަ ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ފައިގައި ފާހަގަ ކުރެވޭ ފަދަ ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.
ވަގުތުން ކުއްލި މެޑިކަލް އެޓެންޝަން ހޯދުން (އެމަޖެންސީ މެޑިކަލް ސާވިސްތަކަށް ގުޅުމާއި ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން ފަދަ) ދިމާވާނަމަ:
- ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ ކުރިއަރަމުން އަންނަ މަސްތަކުގެ ފައި ނުވަތަ ފައިގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ބަލިކަށިވުމެވެ .
- ގޮހޮރު ނުވަތަ މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ނުވުން (އިންކޮންޓިނޭންސް ނުވަތަ ރިޓެންޝަން) ކުއްލިއަކަށް ގެއްލުމެވެ .
- ކޮޅަށް ހުރުމާއި ހިނގުމާއި ނުވަތަ އަސާސީ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ގަދަ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ .
- ޓްރައުމަޓިކް އިންޖަރީއަކަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ފެށޭ ބޮޑެތި ރިހުން، ހޭނެތިފައިވުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން , ވެއްޓުން ނުވަތަ އުޅަނދުފަހަރުގެ އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ކަމެއް.
ސައިޓިކާއާ ބެހޭގޮތުން ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
- ސައިޓިކާގެ އަސަރު ދެ ފައިއަށް އެއްފަހަރާ ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ސައިޓިކާ އެއްފަހަރާ ޖެހެނީ އެންމެ ފަޔަކަށެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކުގައި ސްޕައިނަލް ކެނަލްގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮމްޕްރެޝަން އުފެދިއްޖެނަމަ ބައިލެޓަރަލް ސައިޓިކާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ސައިޓިކާ އަންނަނީ ކުއްލިއަކަށް ހެއްޔެވެ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ސީރިއަސް ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކެއް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ޓްރޮމާއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސައިޓިކާ ކުއްލިއަކަށް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، ސްޕައިނަލް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ޑިޖެނެރޭޓިވް ހާލަތްތައް މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން އުފެދެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ސައިޓިކާ ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިސްބަތުން އާންމުކޮށް ސައިޓިކާ ޖެހުމަކީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޕްރައިމަރީ ދެ ކަމެއް ވެއެވެ: ފުރަތަމަ ކަމަކީ ޕްރެގްނެންސީ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ލިގަމެންޓްތަކާއި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތައް ރިލެކްސްކޮށް، ކަށިގަނޑު މާ ފްލެކްސިބަލްވެ، ޑިސްކް ޝިފްޓްތަކަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ދެވަނަ ކަމަކީ، ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅުގެ ޖިސްމާނީ ބަރުދަނާއި މަޤާމުގެ ސަބަބުން ސައިޓިކް ނާރަށް ސީދާ ޕްރެޝަރު އުފެދިދާނެއެވެ.
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ސައިޓިކާ އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް މެނޭޖްކުރެވޭ އަދި އާންމުކޮށް ވިހެއުމަށްފަހު މުޅިން ރަނގަޅުވާ އެއްޗެކެވެ. މަޑުމައިތިރި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި މަސާޖާއި ހޫނު ފެންވަރާލުމާއި ހީޓިން ޕެޑް އާއި ޕޯސްޗާ ކަރެކްޝަން ފަދަ ކަންކަމުން ރައްކާތެރި ލުޔެއް ލިބިގެންދެ އެވެ.
- އަހަރެންގެ އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ މައްސަލައެއްތޯ ނުވަތަ ސައިޓިކާއެއްތޯ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހީޕް ޖޮއިންޓްގެ މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ ހިޕް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ކަންކަމުން އާންމުކޮށް ތިބާގެ ގްރޮއިން އޭރިއާ އަށް ލޮކަލައިޒްޑް ރިހުން ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުމާއި ފައި އެނބުރުވުމުގައި އުނދަގޫ ވެއެވެ.
ރިހުން ފެށިގެން އަންނަނީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން، ކަކުލާއި ފައިގެ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓްވެ، ރިއްސުމާއި އެކު ރިއްސުން، ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެއީ ސައިޓިކާ ކަމަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ސައިޓިކާ އާއި ރެޑިކިއުލޯޕެތީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ރެޑިކިއުލޯޕެތީ އަކީ ބުރަކަށީގައި ނާރު މުރަކަ ފިއްތާލުމުން ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއްގެ ފުޅާ ކްލިނިކަލް ލަފުޒެކެވެ. ސައިޓިކާ އަކީ ހަމައެކަނި އެންމެ އާންމު، ވަކި ވައްތަރެއްގެ ލަމްބާ ރެޑިކިއުލޯޕެތީ ކަމަށާއި، މިއީ ސީދާ ސައިޓިކް ނާރަށް އިޝާރާތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ސައިޓިކާ ޖެހިފައިވާނަމަ ބެޑް ރެސްޓްގައި މަޑުކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އެކިއުޓް ފްލޭއާ އަޕް ގެ ތެރޭގައި ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން އަރާމުކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، ގިނަ ދުވަހު އެނދުގައި އަރާމުކުރުމަކީ ކައުންޓަރޕްރޮޑަކްޓިވް ކަމެކެވެ. ހަރަކާތްތެރި ނުވުމަކީ ހަގީގަތުގައި ހުޅުތައް ހަރުވެ، މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަމާޒަކީ ވީހާވެސް ހީވާގި އަދި ފްލެކްސިބަލްކޮށް ހުރުމަކީ ބޮޑެތި ތަދުތަކެއް ނުފެންނަ ކަމެކެވެ. މި ބެލެންސް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
- ސައިޓިކާގެ ސަބަބުން ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ލޮކަލައިޒްޑް އިންފްލެމޭޝަން ނުވަތަ ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް، ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް، ނުވަތަ ޕިރިފޯމިސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކުން މަސްތައް ރައްކާތެރިވުމަކީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަލިޖެހިފައިވާ ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ދަ ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ސައިޓިކާ އަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ މާޔޫސްކަމާއި ވޭންދެނިވި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަސީބަކުން ލުއި ހޯދުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގިނަ މައިލްޑް ކޭސްތަކުން ކޮންޒަވޭޓިވް ސެލްފް ކެއާ އަށް ފާހަގަކޮށްލެވޭ ވަރަށް ރައްދުދެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ގޯސްވި ނަމަވެސް، ޒަމާނީ ބޭސްފަރުވާތަކުން ރަނގަޅުވުމަށް ޚާއްޞަ މަގުތަކެއް ލިބިގެންދާއިރު، ސާޖަރީ ޚާއްޞަކޮށްފައިވަނީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ހައްލުކުރުމަށް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ގާތުން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އަރާމުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވެ ދިރިއުޅުން އުފާކުރުމަށް އަނބުރާ ދިއުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މި އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވޭނަމަ، އެކަށީގެންވާ އިވެލުއޭޝަނަކާއި ޕާސަނަލައިޒްޑް ކެއާ ޕްލޭނެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
