ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގައި ފެށިގެން ފައިގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ފޫހި ރިހުމެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ދިމާވުމުން ތިބާ ހިތަށް އަރަނީ ދުނިޔޭގައި މިކަން މިހެން ދިމާވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް މި ބާވަތުގެ ރިހުން ކުރިމަތިވާ ސަބަބަކީ ސައިޓިކާ ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި އަދި ފަސޭހައިން މިއަދު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސައިޓިކާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިޓިކާ އަކީ
ސައިޓިކް ނާރު ހަލާކުވެ، ފިއްތާލުމުން ނުވަތަ ކޮމްޕްރެސް ވުމުން ދިމާވާ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމެވެ . މި ތަދުވުމާއެކު ބައެއް ފަހަރު ފައިގައި ރިއްސުމާއި، ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ތަންކޮޅެއް ގަދަ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ވިސްނާލައްވާ،
ސައިޓިކް ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ބޮޑު ނާރެވެ . އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ނިކަލް ސައިޒުގެ އެއްޗެކެވެ! އެއަށް ނާރު ކިޔާ ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތިރިން ފެށިގެން ފަސް ނާރު މުރަކައެއްގެ ގްރޫޕެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި ދެ ސައިޓިކް ނާރު ހުންނައިރު، އެއް ނާރު ކަނާތްފަރާތުގައި އަދި އަނެއް ނާރު ވާތު ފަރާތުގައި ހުރެއެވެ. އެއްފަރާތުގައިވާ ނާރު އުނަގަނޑާއި، ބުރަކަށިން، އަދި ފައިގެ ތިރިއަށް ގޮސް ކަކުލާއި ހަމައަށް ފޯރައެވެ. އެތަނުން ކުދިކުދި ނާރުތަކަކަށް ބަހާލައިގެން ފައިގެ ތިރީ ފައިތިލައާއި ފައިތިލައާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ވެސް ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ސައިޓިކާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ސައިޓިކް ނާރުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް، ބުރަކަށިން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ލުއި ތަދުތަކުން
ފެށިގެން ބޮޑެތި ރިހުންތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ސައިޓިކާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ކަމެއް ކުރިޔަސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭގޮތް މާބޮޑު ތަފާތެއް ނެތެވެ. 1.
ހަގީގީ ސައިޓިކާ: މިއީ ސީދާ ސައިޓިކް ނާރަށް އަސަރުކުރާ އުދަނގޫ ނުވަތަ ހާލަތެއް ދިމާވުމުންނެވެ. 2.
ސައިޓިކާ ފަދަ ހާލަތްތައް: މިއީ ސައިޓިކާ ފަދަ ހާލަތްތަކެއް ކަމުގައި ހީވި ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ ސައިޓިކް ނާރު ނުވަތަ އެ ނާރު އުފެދޭ ނާރުތަކުގެ މުރަކަތަކާ ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ދެ ބާވަތަށް ވެސް ކިޔަނީ "ސައިޓިކާ" އެވެ. މި ދެ ބާވަތުގެ ތަފާތު މުހިންމީ ހަމައެކަނި ފަރުވާއާ ގުޅޭ ގޮތުންނެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ސައިޓިކާ އަކީ
ވަރަށް އާންމު ބައްޔެކެވެ . މުޅި ދުނިޔޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް ސާޅީސް އިންސައްތަ (40%) މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. އާންމުކޮށް 20 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް މިބަލި މަދު ނަމަވެސް، އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ޒުވާން މީހުންނަށް ވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.
ސައިޓިކާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސައިޓިކާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ރިހުން: މި ރިހުން ޖެހެނީ ނާރެއް ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުންނެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ސިފަކުރާ ގޮތުގައި އެއީ އަނދާ ހުލިވުމެއް ނުވަތަ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ . މި ރިހުން ރޭޑިއޭޓް ކުރަނީ ބުރަކަށީން ފެށިގެން ފައިގެ ތިރިއަށެވެ. މި ރިހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ކުރިއަށް ގުދުވެ، ނުވަތަ ފައި އުފުލާލައިގެން އޮށޯތުމުގެ ވަގުތުގައެވެ.
- ނިދި ނުވަތަ "ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" (ޕެރެސްތެޝިއާ): މިއީ އެއް މަގާމެއްގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމަށްފަހު ފައިގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ފަދަ ކަމެކެވެ.
- ހޭނެތިފައިވުން: ކަނާތު ކޮނޑު ނުވަތަ ފައިގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުގައި އަތްލުން ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެއީ އެ ސަރަހައްދުތަކުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ސިގްނަލްތައް ރަނގަޅަށް ނުދާތީ އެވެ.
- މަސްތައް ބަލިކަށިވުން : މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އަލާމާތެކެވެ . މާނައަކީ ސިކުނޑިން މަސްތަކަށް އަންނަ ސިގްނަލްތައް ރަނގަޅަށް ނުފެތުރެވުމެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ނަޖިސް ނުހިފެހެއްޓުން: މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް އަލާމާތެކެވެ . މާނައަކީ ތިބާގެ މުގުރާއި ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިގްނަލްތައް ރަނގަޅު ތަންތަނަށް ނުދާ ކަމެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
ސައިޓިކާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެއީ ސައިޓިކް ނާރަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ ސައިޓިކް ނާރު އުފެދޭ ފަސް ނާރު މުރަކައަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.
- ހަރނިއޭޓް ޑިސްކް: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ.
- ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް އެވެ.
- ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް އެވެ.
- ނާރުތަކުގެ މުރަކަތައް ނުކުންނަ ލޯވަޅުތައް ހަނިވުން (ފޯރަމިނަލް ސްޓެނޯސިސް) އެވެ.
- ބުރަކަށި ވެއްޓުން (Spondylolisthesis) އެވެ.
- އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: މިއީ ހުޅުތަކުގެ ޑިޖެނެރޭޓިވް ބައްޔެކެވެ.
- އަނިޔާތައް: ބުރަކަށި އަދި ބުރަކަށީގައި ހުންނަ އަނިޔާތައް.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު .
- ޓިއުމަރު، ސިސްޓް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޮޑުވުން.
- ކޮނަސް މެޑަލަރިސް ސިންޑްރޯމް އެވެ.
- ކޯޑާ އިކުއިނާ ސިންޑްރޯމް: މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
ސައިޓިކާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ސައިޓިކާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ގިނަ ކަމުން، ހަމައެކަނި އެއް ސަބަބެއް ނޫން ކަމަށާއި، ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ކުރިން ބުރަކަށީގެ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ: ސައިޓިކާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ބުރަކަށީ ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ލިބުނު އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
- އުމުރާ ގުޅުންހުރި ޑިޖެނެރޭޝަން: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ބުރަކަށީގެ ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ފިއްތާލުމާއި، ޑިސްކްތައް ހަރނިއޭޓްވުމާއި، އުމުރާ ގުޅުންހުރި އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ފަލަވުން : ތިބާގެ ބުރަކަށީއަކީ ކޮންސްޓްރަކްޝަން ސައިޓެއްގައި ހުންނަ ކްރޭނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބަރުދަނަކީ ކްރޭނުން އުފުލަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ކަނާތު މަސްތަކުގެ އެހީގައި ކޮނޑު ތެދުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކަނާތު މަސްތަކުގައި އިތުރު ބަރުދަން އުފުލަން ޖެހެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ފިއްތުންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ކޯ ސްޓްރެންތް ނެތުން: "ކޯ" އަށް ނިސްބަތްވަނީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ބަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކަށެވެ. ކްރޭންގެ މިސާލުގައި "ކޯ" ވަރުގަދަ ކުރުމަކީ ކްރޭންގެ ބައިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމާ އެއްފަދަ ކަމެކެވެ.
- ތިބާގެ ވަޒީފާ: ބޮޑެތި ބަރުދަންތައް އުފުލުމާއި، ގިނައިން ބުރިވުމާއި، ނުވަތަ އުނދަގޫ މަގާމުތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ ވަޒީފާތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ކޮނޑުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮނޑުގެ ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ނެތި އެއްތަނެއްގައި ގިނަ ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ކަނާތު ކޮނޑުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ބަރުދަން އުފުލާއިރު ރަނގަޅު ހަށިގަނޑުގެ ފޯމެއް ބޭނުން ނުކުރުން: ކިތަންމެ ފިޓް ނަމަވެސް ބަރުދަން އުފުލާއިރު ނުވަތަ ޖިމްގައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރަނގަޅު ހަށިގަނޑުގެ ފޯމެއް ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ ސައިޓިކާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ހަކުރުބަލި : ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށާއި، މިއީ ވެސް ސައިޓިކާ އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތު ނުކުރުން: މާގިނައިން އިށީނދެ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތް ނުކުރުމަކީ ސައިޓިކާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުމަށް އަސަރުކޮށް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. ސައިޓިކާ ވެސް އެ ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ އެވެ.
- ސަބަބެއް ހޯދުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ސައިޓިކާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ.
ސައިޓިކާ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ މީހުން ސައިޓިކާ ޖެހިގެން މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު
ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. އަސަރުކޮށްފައިވާ ނާރު ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ފައިގެ މަސްތަކުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިކަށިކަން ހުރެދާނެއެވެ. މިސާލަކީ "ޑްރޮޕް ފޫޓް" ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ފައިގެ ތިރީބައި ފިނިވެ، އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫ ނުވަތަ ނުކުރެވޭ ވަގުތެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސައިޓިކާގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، އޭގެ ސަބަބުން އަސަރުކޮށްފައިވާ ފައިގެ އިހުސާސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު ސައިޓިކާ އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކު ސައިޓިކާ ފާހަގަކުރާނީ ގިނަ ގޮތްތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. އޭނާ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހަދައިދޭނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ހިނގާ ގޮތަށް ބަލާލުން: ސައިޓިކާ ޖެހުމުން ހިނގާ ގޮތަށް ފާހަގަ ކުރެވޭ ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ޑޮކްޓަރު އެކަން ބަލާނެ.
- ސީދާ ފައި އުފުލުމުގެ ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި އިމްތިޙާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި ފައި ސީދާކޮށް އޮށޯވެ، އެއް ފައި އުފުލާލުމަށް އަންގާނެއެވެ. ތަދު ފެށުމުން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުމަށް އެދޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސައިޓިކާ ޖެހޭ ސަބަބާއި އެކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެހެން ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ސްޓްރެންތް ޓެސްޓްތައް: މިއީ މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރަށް ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ސައިޓިކާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެ، އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކަކީ؛
- ސްޕައިނަލް އެކްސްރޭ ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުން.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން.
- ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ވެލޮސިޓީ ދިރާސާކުރުން.
- އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ އެވެ.
- މައިލޯގްރާމް އެވެ.
ސައިޓިކާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ސައިޓިކާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ
ރިހުން ކުޑަކޮށް، އުނދަގޫތައް ނައްތާލައި މޮބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމެވެ . ގިނަ ފަރުވާތައް ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސައިޓިކާ ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ސީރިއަސް ނަމަ އެހެން ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މި ހާލަތު ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހެދުމަށް ވިސްނާފާނެއެވެ.
އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ
ސަބަބަށް ބަލާއިރު،
ގިނަ ފަހަރަށް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން މަޑު ސައިޓިކާ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މުހިންމު: ރިހުން މެދުމިނުން ގަދަވެ، ރިއްސުން، ރިއްސުން، ނުވަތަ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއެކު ދިމާވާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . އަމިއްލައަށް ފަރުވާދޭން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތައް:
- އައިސް: ސައިޓިކާ ތަދުވާ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުމަކީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އައިސް ޕެކެއް ނެތްނަމަ ފްރޯޒެން ތަރުކާރީ ކޮތަޅެއް (ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލާފައި!) ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ.
- ހޫނު އުނގުޅުން: ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު އައިސް އުނގުޅުމަށްފަހު ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް ނުވަތަ ހޫނު ފެންފުޅިއެއް އުނގުޅާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. އަދިވެސް ތަދު ހުރިނަމަ، އައިސް އުނގުޅުމާއި ހޫނު އުނގުޅުމާއި ދެމެދު ބަދަލުކޮށްލާށެވެ – ތިބާއަށް އެންމެ އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ އެއްޗެއް.
- ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް: އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ޚިޔާރުކުރަނީ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އެވެ. އެއީ ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި ހީވާގިކަމާއެކު ތިބުން:ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ޓްރެއިނަރެއްގެ އަތުން ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ކުރަން ދަސްކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް. އަދި ޖެނެރަލް ސްޓްރެންތްނިންގ ކަސްރަތުތަކާއި، ކޯ ސްޓްރެންތްނިންގ ކަސްރަތުތަކާއި، އެރޮބިކް ކަސްރަތުތަކަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީގައި ކޮންޒަވޭޓިވް ފަރުވާތައް
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ވަރަށް އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ފަރުވާތައް ދޭން ފަށާފާނެއެވެ. މިއީ ގޭގައި ދޭ ފަރުވާތަކާ އެއްގޮތް ފަރުވާތަކަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ. މީގެ އިތުރުން އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް: ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކާއި މަސްތައް ރިލެކްސަރސް ފަދަ ތަކެތި ސައިޓިކާގެ އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބައެއް ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އާއި އެންޓި ސިޒޭރިއަން ބޭސްތައް ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ނާރުތަކާ ގުޅުން ހުރި ރިހުންތަކަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އަމާޒަކީ ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދީ ސައިޓިކާ ރިހުން ފިލުވައިދޭ ކަސްރަތުތައް ހޯދުމެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ސްޓްރެޗިން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ހިނގުމާއި ފަތާ އުޅުމާއި ވޯޓާ އެރޮބިކްސް ފަދަ ލޯ-އިމްޕެކްޓް ހަރަކާތްތައް ހިމެނެ އެވެ.
- ސްޕައިނަލް އިންޖެކްޝަން: ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ އިންޖެކްޝަންތަކުން ކުރު މުއްދަތަކަށް (އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ދުވަހު) ލުއި ލިބިދެއެވެ. މިއީ ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ދޭ އެއްޗެހި ކަމުން މާބޮޑު އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު އިތުރަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
- ބަދަލު ފަރުވާތައް: މި ފަރުވާތަކަކީ މިހާރު ވަރަށް މަގުބޫލު ފަރުވާތަކެކެވެ. އެއީ އާންމު ބޭސްފަރުވާ ނުވަތަ ބޭހުގެ އިތުރުން ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ކައޮޕްރެކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ބުރަކަށި އެޖެސްޓް ކުރުމާއި، ޔޯގާ އާއި، އެކިއުޕަންޗާ ފަދަ ކަންކަމެވެ. އަދި ސައިޓިކާ އާއި އެކު މަސްތައް ތަތްވުމަށް ވެސް މަސާޖު ތެރަޕީ އިން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އަދި ބަޔޯފީޑްބެކަކީ ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ސައިޓިކާ އަށް ސާޖަރީ ކުރުމުގެ ފުރުސަތުތައް
ސައިޓިކާ ގަދަ ނަމަ ސާޖަރީ ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާދެނީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ގެއްލުން ކުރިމަތިވާނެ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެ ނަމަ އެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ މަސައްކަތަށް ނުދެވޭ ވަރަށް ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ 6-8 ހަފްތާ ފަހުން އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސައިޓިކާ އަށް ލުއި ދިނުމަށް ދެ ވައްތަރެއްގެ ސާޖަރީއެއް ވެއެވެ.
- ޑިސްކެކްޓޮމީ: މިއީ ނާރަކަށް ފިތާފައި ހުންނަ ހަރނިއޭޓް ޑިސްކެއްގެ ކޮތަޅުތައް ނައްތާލުމެވެ.
- ލެމިނެކްޓޮމީ:ކޮންމެ ކަށިގަނޑެއްގެ ފަހަތުގައި ލެމިނާ ކިޔާ ބައެކެވެ. ލެމިނެކްޓޮމީ ހެދުމުގައި ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ކުރަމުންދާ މި ލެމިނާގެ ބައެއް ނައްތާލައެވެ.
އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބިނާވެފައިވަނީ ބޭނުންކުރާ ފަރުވާގެ ބާވަތާއި، އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ސައިޓިކާ ޖެހުމުގެ އަސްލު ސަބަބު ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވޭނީ އެންމެ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ވާހަކައެވެ. އަދި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރުމާއި، މަދުކުރުމާއި، ނުވަތަ ހުއްޓުވޭނެ ގޮތުގެ ލަފާ ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނީ؟
ސައިޓިކާ ބަލިން ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ވަކި ފަރުވާއާއި، އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ސަބަބު ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ.
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސައިޓިކާ ވަކި ބޭސްފަރުވާއެއް ނެތި ހަތަރު ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެއެވެ . ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅުވާން ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ސައިޓިކާއަށް ފަރުވާ ދިނުން (އާންމުކޮށް ހަ މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް) ލަސްކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން މާގިނައިރު މަޑުނުކުރާށެވެ .
ސައިޓިކާ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ސައިޓިކާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ސަބަބުތައް ހުއްޓުވޭނެ ނަމަވެސް އަނެއްބައި ސަބަބުތައް ދިމާވަނީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ނުވަތަ ސަބަބެއް ނޭނގޭ ގޮތަކަށެވެ. އެ ސަބަބުތައް ހުއްޓުވޭ ގޮތް ނުވިޔަސް، އެ ސަބަބުތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަކީ ސައިޓިކާ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ:
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެލެހެއްޓުން: އިށީނދެ، ކޮޅަށް ހުންނައިރު، އުފުލާއިރު، އަދި ނިދާއިރު ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބޭނުންކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން (ނުވަތަ ނުފެށުން): ކޮންމެ ގޮތަކުން ވެސް (ވޭޕިން ހިމެނޭ ގޮތަށް) ނިކޮޓީން ބޭނުންކުރުމުން ކަށިތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ، ބުރަކަށީގެ އެކި ބައިތައް ބަލިކަށިކޮށްދެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކަށީގެ ސިއްހަތަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ލިބޭތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: މީގެ ތެރޭގައި ސްޓްރެޗް ކުރުމުން ފެށިގެން ވަރުގަދަކަން ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތުތަކާއި ހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނެއެވެ. ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކުރުމަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެރޮބިކް ކަސްރަތަކީ ވެސް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ވެއްޓުމުން ރައްކާތެރިވުން: އެކަށީގެންވާ ފައިތިލަ ލައިގެން، ސިޑިއާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ މަގުތަކުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި ބެހެއްޓުމާއި، ކޮޓަރިތަކުގައި ރަނގަޅަށް އަލިކަން ހުރިތޯއާއި، ފާޚާނާތަކުގައި ގްރޭބް ބާރ ޖަހާފައި ހުރުމާއި، ސިޑިން ހެންޑްރޭލް ބެހެއްޓުން.
- ބޭނުން ނަމަ ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާ: ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ތެރެއިން މަސައްކަތް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތީ ހަރަކާތްތެރި ނުވެވޭނެއެވެ. ފަތާ، ހިނގުން، ޔޯގާ، އަދި ޓައި ޗީ ފަދަ ލޯ-އިމްޕެކްޓް ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވެވޭނެ އެވެ.
ސައިޓިކާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މަޑު ސައިޓިކާ ރަނގަޅުވަނީ ވަގުތާއި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ.
ސައިޓިކާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 80-90 އިންސައްތަ މީހުން އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ސައިޓިކާ ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ބޭނުންހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާ ކަމަށް ނުދެކޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ކުއްލި ފަރުވާ ދޭން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާދައިގެ ވަރަކަށް ނުވަތަ ގަދައަށް ތަދުވާނަމަ ، ނުވަތަ
ހޭނެތިފައި ހުންނަނަމަ، ރިއްސުން، ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ.- މަސްތަކުގެ އެއްވެސް ބަލިކަށިކަމެއް .
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން .
- އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ވުރެ ގިނައިރު ގަދައަށް ތަދުވާނަމަ .
- އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ސައިޓިކާގެ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ވެއްޓުން ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ.
އިތުރު ދެތިން ސުވާލެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
- ސައިޓިކާގެ އަސަރު ދެ ފައި އަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ސައިޓިކާ އެއްފަހަރާ ޖެހެނީ އެންމެ ފައި ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ދެ ފައި އަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ސައިޓިކާ އަންނަނީ ކުއްލިއަކަށް ހެއްޔެވެ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
ސަބަބަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ރިހުން ކުއްލިއަކަށް އަތުވެދާނެ، ހަރނިއޭޓް ޑިސްކެއް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ފަދައިންނެވެ. ބުރަކަށީގެ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ޑިޖެނެރޭޓިވް ހާލަތްތައް މަޑުމަޑުން އުފެދެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ސައިޓިކާ ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސައިޓިކާ އާންމު ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިއީ ބަރުދަން އިތުރުވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދޫކުރާ ހޯރމޯންތަކެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތަކާއި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ލުއިވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި ފްލެކްސިބަލްވެ، ޑިސްކްތައް ލިބުން ފަސޭހަވެ، ނާރުތައް ފިއްތާލައި، ސައިޓިކާ ޖެހިދާނެ އެވެ. ދެވަނަ ކަމަކީ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނާއި މަޤާމުގެ ސަބަބުން ވެސް ނާރުތައް ފިއްތާލުމެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސައިޓިކާ ރިހުން ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް ހުރުމާއި، އާންމުކޮށް އެ ތަދު ފިލައިގެން ދަނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، މަސާޖު، ހޫނު ފެންވަރާ، ހޫނު، އަދި ބޭސް ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރެއް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ އުނަގަނޑުގެ މައްސަލައެއްތޯ ނުވަތަ ސައިޓިކާއެއްތޯ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އުނަގަނޑުގެ މައްސަލަތަކުން ރިހުން، އުނަގަނޑުގެ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ކަންކަމުން އާންމުކޮށް ޖެހެނީ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި، ނުވަތަ ފައިގައި ބަރުދަން އަޅާއިރު ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވުމުންނެވެ. ރިހުން ފެށިގެން ބުރަކަށީން ފެށިގެން އުނަގަނޑުން ނުވަތަ ފައިގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާނަމަ ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުންނަނަމަ، ރިއްސުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ، އެއީ ސައިޓިކާ އަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- ސައިޓިކާ އާއި ރެޑިކިއުލޯޕެތީ – ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ރެޑިކިއުލޯޕެތީ އަކީ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ނާރެއް ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ ލަފުޒެކެވެ. ސައިޓިކާ އަކީ ރެޑިކިއުލޯޕެތީގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ.
- ސައިޓިކާ ޖެހިގެން އަރާމު ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ސައިޓިކާ އަށް ފަހު ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު އަރާމުކުރުން ރަނގަޅެވެ. އެކަމަކު ފުރިހަމަ އަރާމުކުރުމަކުން މާބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަކީ ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެ، ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަމާޒަކަށް ވާންޖެހޭނީ ސައިޓިކާ ގޯސް ނުކޮށް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުދީ ފްލެކްސިބަލް އަދި ވަރުގަދަކޮށް ހުރެގެން ވީހާވެސް ހަރަކާތްތެރިކަމާއެކު ހުރުމާ ދެމެދު ބެލެންސް ހޯދުމެވެ. މި ބެލެންސް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
- ސައިޓިކާގެ ސަބަބުން ފައި އަދި/ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ހަރނިއޭޓް ޑިސްކެއް، ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް ނުވަތަ ކަށީގެ ސްޕަރސް ގެ ސަބަބުން ސައިޓިކާ ޖެހުމުން ބަލިޖެހިފައިވާ ފައިގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އަދި ޕިރިފޯމިސް ސިންޑްރޯމްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން ފައި ދުޅަވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ސައިޓިކާ އަކީ ބުރަކަށީގައި، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ފަދަ އެތައް ގޮތަކުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ. ނަސީބަކުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިލްޑް ކޭސްތަކަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދެއެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ބޮޑެތި ނަމަ އެއީ އޮޕްޝަނެކެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން ސައިޓިކާ އިން ސަލާމަތްވެ، އަލުން ދިރިއުޅުން އުޅެން ފަށާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި އެކަމަށް އަޅާނުލުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment