ދުވަހަކުވެސް ފައިގެ ކަކުލަށް ބަލާލާފައި "މި ކުޑަކުޑަ ހުޅު އަހަރެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކޮށް، ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ. މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްގައި ހިމޭން، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ބަޠަލެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު މިދައްކަނީ އޭނާގެ ވާހަކަ. އަދި އެއީ ޓަލަސް ކަށިގަނޑެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓަލަސް ކަށިގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޓަލޫސް އަކީ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފައިގެ ކަށިގަނޑާއި ފައިގެ ތިރީބައި އަދި ފައި ގުޅުވާލާ ކަށިގަނޑެކެވެ. ބައެއް މީހުން އެސްޓްރަގަލަސް ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފައިގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ދެވަނައަށް އެންމެ ބޮޑު ކަށިގަނޑެވެ. މިއަށްވުރެ ބޮޑު ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑަކީ ހީލް ބޯން ކަމަށްވާ ކެލްކެނިއަސް އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ދެ ކަށި ކަމަށްވާ ޓިބިއާ އާއި ފައިބިއުލާ ފައި އާއި ގުޅިފައިވަނީ މި ޓަލަސް ކަށި މެދުވެރިކޮށެވެ. އެއީ ފައި އާއި ފައި އާއި ދެމެދު ބްރިޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ގުޅުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ފައިގެ ކަށިގަނޑަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
މިކަށީގެ އަނެއް ޚާއްސަ ސިފައަކީ ގިނަ ކަށިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ސީދާ މަސްތަކާ ގުޅިފައިނުވުމެވެ. މާނައަކީ އޭގައި ލޭގެ ސަޕްލައި މަދުވުމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ (ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ) ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާތީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ދައްކާނަން.
މި ކުޑަ ކަށިން ކުރަނީ ކޮން ވަޒީފާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
"ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ" މި ބުނުމަކީ މި ދޫނީގެ ކަށިގަނޑާ ވަރަށް ރަނގަޅަށް ގުޅޭ ވާހަކައެކެވެ. އެކަން ވިސްނޭނީ އެއިން ކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް ފެނުމުންނެވެ.
| ފަންކްޝަން | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުޅު އުފެއްދުމެވެ | މައިގަނޑު ކަމަކީ ފައިގެ ކަށިތައް (ޓިބިއާ އަދި ފައިބިއުލާ) ފައި އާއި ގުޅުވައި، ފައިގެ ކަށިގަނޑު ބުރިކޮށް ދިގުކޮށްލެވޭ ޖޮއިންޓެއް އުފެއްދުމެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުފުލުން | ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ހިނގާއިރު، ނުވަތަ ދުވާއިރު، މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ފައިތިލައިން ފައިތިލައަށް ބަދަލުވަނީ މި ޓަލަސް ކަށި މެދުވެރިކޮށެވެ. |
| ފައި އުފުލާ ތިރިކުރުން | މި ޖޮއިންޓަކީ ފައި މައްޗަށް ތިރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޖޮއިންޓެއް (ކާރެއްގައި އެކްސެލެރޭޓަރުގައި ފިޔަވަޅު އަޅާ ފަދައިން) އެވެ. |
| ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން | މި ކަށިގަނޑަކީ އެއްވަރެއް ނުވާ ބިމެއްގައި ހިނގާއިރު ފައި އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އެނބުރުވައިގެން ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަށިގަނޑެކެވެ. |
| ސޯލްގެ ކަރުވަޗަރ ސްޓޭބަލްކުރުން | މި ކަށިގަނޑަކީ ތިބާގެ ފައިގެ ގުދުރަތީ ކަރުވަ (އާރކް) ދެމެހެއްޓުމަށް ސަޕޯޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ކަށިގަނޑެކެވެ. |
ޓާލަސް ކަށީގެ ބައްޓަމާއި ބައިތަކެވެ
ތާލޫސް ކަށިގަނޑަށް ބަލާނަމަ އެއީ އަސް ބުރަކަށީގައި ސެޑަލްއެއް ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ. އޭގެ މަތިވަނީ ކައްސާލާފައެވެ. މުޅި ކަށިގަނޑު ވަނީ ކާޓިލޭޖް ކިޔާ އޮމާން، ލިބުނު ލިބުނު ފަށަލައަކުން ނިވާވެފައެވެ. އެއީ 'ގްރީސް' ފަށަލައެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅާއިރު، ފްރިކްޝަން މަދުކޮށްގެން ހުޅު ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކާޓިލޭޖްގެ މި ފަށަލައެވެ.
މި ކަށީގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރުން ދައްކާއިރު، އޭގެ ތިން ބައި ފާހަގަކުރެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ އާންމު ޢިލްމަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެކެވެ.
1. ޓަލަސް ބޯ: މިއީ ކަށީގެ ކުރިމަތީ ބައެވެ. އެއީ ފައިގައި ހުންނަ ނޭވިކިއުލަރ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
2. ޓަލަސް ހަށިގަނޑު: މިއީ ކަށީގެ މައިގަނޑު، އެންމެ ބޮޑު ބައެވެ. މިކަމުގެ މަތީގައި ކައްސާލާފައިވާ ބަޔަކީ ފައިގެ ދެކަށި ގުޅުވައިގެން ފައިގެ ކަށިގަނޑު އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ.
3. ތާލޫސް ކަރ: ކަރަކީ ބޮލާއި ހަށިގަނޑާ ދެމެދު އޮންނަ ހަނި ބައެވެ.
ދުވަހަކުވެސް ފައިގެ ކަކުލަށް އަނިޔާވެ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށް މި ބަސްތައް އަޑުއިވިއްޖެނަމަ، މިހާރު ގެއްލުމަކީ ކޮބައިކަން ގާތްގަނޑަކަށް ވިސްނޭނެ އެވެ.
ޓާލަސް ކަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އާންމު މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެހެން ހުރިހާ ކަށިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ޓަލަސް ކަށިގަނޑަކީ ވެސް ތަފާތު މައްސަލަތަކާއި އަނިޔާތައް ކުރިމަތިވާ ކަށިގަނޑަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިއްމު ދެ ކަމަކީ ފަޅައިގެން ދިއުމާއި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ.
1. ޓަލަސް ފްރެކްޗަރސް
މިއީ ޓަލޫސް ކަށިގަނޑަށް ލިބޭ އެންމެ ސީރިއަސް އަނިޔާއެވެ. އާންމުކޮށް މި ބާވަތުގެ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާން ޖެހެނީ ފުދޭވަރަކަށް ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެކެވެ.
- އުސްމިނުން ވެއްޓުން: ސިޑިއަކުން، ގަހަކުން ނުވަތަ އެހެން އުސް ތަނަކުން ވެއްޓުން.
- ކާރު އެކްސިޑެންޓް: ހާއްސަކޮށް ސައިކަލު އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ނުވަތަ ކާރެއްގައި ބާރަށް ބްރޭކް ކުރާއިރު.
- ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް: މާބޮޑަށް ފުންމާލުން ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ބުރިކޮށްލުން ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި.
މީހަކު ސިޑިއަކަށް އަރައިގެން ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއް ކުރަމުން، ކުއްލިއަކަށް ފުންމާލައިގެން ވެއްޓިގެން އުޅޭތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެމީހުންގެ ހުރިހާ ބަރުދަނެއް އެއް ފައިގައި އަޅުވައިގެން ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު އެތެރެއަށް ގުދުވެއްޖެނަމަ މާ ބާރަށް ޓަލަސް ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ޓަލަސް ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބަކީ، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މި ކަށިގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވުމެވެ. ފަޅައިގެން ދިއުމުން މި ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ކަށީގެ ބައިތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބި މަރުވާން ފަށާނެ (އެވަސްކިއުލަރ ނެކްރޮސިސް) އެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާ ލަސްކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތައް
- ފައިގެ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން .
- ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން.
- ހިނގުމަށް ނުވަތަ ފައި ތިރިއަށް ނުލެވޭ ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
- ހަންގަނޑު ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތަން ފެނުމެވެ.
- ފައިގެ ކަކުލުގެ ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
ހާއްސަކޮށް އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.
2. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް
މީގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި 'ކަށިތައް ތުނިވުން' ނުވަތަ 'ޕޯރަސް ކަށިތައް' އެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހާއްސަކޮށް މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އަންހެނުންގެ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވާން ފަށައެވެ. ދެން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ވަރަށް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އާންމު ގޮތެއްގައި ހިނގާއިރުވެސް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ މީގެ ކުރިން ވަކި އަލާމާތެއް ނުފެންނަތީ އެވެ.
އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ، ހާއްސަކޮށް އަންހެނެއްނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެހެން މައްސަލަތަކެވެ
- އާތުރައިޓިސް: ފައިގެ ކަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ރިއްސުމާއި ހުޅު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ދަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ޓާސަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް: ފައިގެ ކަކުލުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާ ނާރެއް ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން ފައިގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ.
- އެވަސްކިއުލަރ ނެކްރޮސިސް: ކަށީގެ ސެލްތައް ކަށިގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށް ނުދިނުމުގެ ސަބަބުން މަރުވުމެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ޓަލަސް ފްރެކްޗަރ ގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
މައްސަލައެއް ހުރިކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ސުވާލު ކުރުމެވެ. ކަހަލަ ގޮތަކަށް، އެކްސިޑެންޓެއް ވެފައިވޭތޯ، ރިހުން ކިހިނެއްތޯ، އެއްވެސް ދުޅައެއް ހުރިތޯ، ދެން އޭނާ ތިބާގެ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ބަލާނެ.
ދެން، މިކަހަލަ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރކޮށްގެން މައްސަލައަކީ ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްކަން ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެކްސްރޭ:މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ އަސާސީ ޓެސްޓެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ 3ޑީ ތަސްވީރުތަކުން ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯއާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެއްގައި އެތަންތަން ހުންނަ ގޮތް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ސާޖަރީއެއް ޕްލޭން ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން: ކަށިތަކުގެ އިތުރުން މި ޓެސްޓަކީ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ލިގަމެންޓްތަކާއި ކާޓިލޭޖް އަދި އެހެނިހެން މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުންތައް ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
- ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް (ޑެކްސާ ސްކޭން): މި ޓެސްޓަކީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ މައްސަލައަށެވެ.
ފަޅައިގެން ދިއުމުން ފަރުވާ ދިނުން
ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ.
- އިމޮބިލައިޒޭޝަން: ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ހަރަކާތް ނުކުރާނަމަ ޕްލާސްޓަރ އޮފް ޕެރިސް (ޕީއޯޕީ) ނުވަތަ ފައިބަރގްލާސް އިން ހަދާފައިވާ ކާސްޓެއް ފައިގެ ކަކުލުގައި އުނގުޅައިގެން ފައިގެ ކަށިގަނޑު ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ސާޖަރީ: ގިނަ ޓަލަސް ފްރެކްޗަރތަކުގައި ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އަލުން އެއްގޮތްކޮށް، ސްކްރޫ އާއި ޕްލޭޓްތަކުން ރަނގަޅުކޮށް، އެތަންތަން ހަރަކާތްތެރި ނުވުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ކަށި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދީ ލޭގެ ސަޕްލައި އަލުން ހޯދައިދޭ ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ފިޒިއޮތެރަޕީ އަކީ މަޑުމަޑުން ފައިގެ ކަކުލުގެ މޮބިލިޓީއާއި ބާރާއި ބެލެންސް އަލުން ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން
މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލަނީ ކަށިތައް އިތުރަށް ބަލިކަށިވުން ހުއްޓުވައި، ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ބަރުދަން އުފުލުމާއި ހިނގާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ވިޓަމިންސް އަދި މިނަރަލްސް: ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓްސް.
- ބޭސްތައް: ކަށި ގެއްލުން ހުއްޓުވާ ނުވަތަ ކަށި ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ.
ޓާލަސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ކަށިތަކެއް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ އެކްސިޑެންޓްތަކުން ދުރުހެލިވެ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމެވެ.
| ނަޞޭޙަތް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ރައްކާތެރިކަމުގެ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން. | އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ. ސައިކަލެއްގައި ދުއްވާއިރު ރަނގަޅު ހެލްމެޓެއް އަޅަންވާނެއެވެ. ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު އެޅުން. |
| ވެއްޓުން ހުއްޓުވުން | ގެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ތަރުތީބުކޮށް، ވެއްޓި ވެއްޓިދާނެ އެއްޗެހިތަކުން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން. އެއްޗެހި ފޯރުވުމަށް ގޮނޑިތަކާއި މޭޒުތަކަށް އެރުމުގެ ބަދަލުގައި އެކަށީގެންވާ ސިޑިއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
| ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. | ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ކިރު، ޗީޒް، ޔޯގަޓް، ކުދި މަސް، ފެހި ތަރުކާރީ) އަދި ވިޓަމިން ޑީ (އަވިން ހުރުމުން، ބިސް) އަކީ ކަށީގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކާނާތަކެކެވެ. |
| ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. | ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. |
| ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. | އުމުރާއި ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ބަލައިގެން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. |
ޓަލޫސް އަކީ ކުޑަ ކަށިގަނޑެއް ނަމަވެސް މިހާރު ތިބާއަށް ވިސްނިއްޖެ ކަންނޭނގެ އެއީ ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން. އެހެންކަމުން ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓަލަސް އަކީ ފައި އާއި ފައި ގުޅުވައިދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކޮށް، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަށިގަނޑެކެވެ.
- މި ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. އެއީ ލޭގެ ސަޕްލައި މަދުވުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ފައިގެ ކަކުލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވާ ހާލަތެކެވެ. މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، މެޑިކަލް ޗެކަޕް ކުރުމުންނެވެ.
- ކަށީގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ރައްކާތެރި އުސޫލުތަކަށް ތަބާވެ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުން ގިނަ އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.
- ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ، ޤާބިލް މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ