ދަރިފުޅު ވާހަކަ ދައްކާއިރު ހޭންފެށި ހެއްޔެވެ؟ ބުރަކަށީގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ!

ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކުއްލިއަކަށް ބަސްތައް ތާށިވެ، ނުވަތަ އެއް އަކުރު ނުވަތަ ބަހެއް ބުނަމުން ގެންދާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯ، ނުވަތަ ދިމާވެފައިވޭތޯ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ ކުޑައިރުއްސުރެ ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ބޮޑުވުމަށްފަހު ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ސްޓަޓަރިންގ ގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓާމްސްގައި `(ސްޓަޓަރިންގ)` ގެ ވާހަކައެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ބުރުގާ އެޅުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުރަކަށި ބުނުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާ ލަފުޒުތަކުގެ ރިތްމަށް، އެއީ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ އޮމާންކަމަށް ބުރޫއެރުމެވެ. މިކަމުގައި ބަސްތައް އަޅުގަނޑުމެން ގަސްތުކުރާ ގޮތަކަށް ނުނިކުމެއެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އަޑުތަކާއި، ލަފުޒުތަކުގެ މެދުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ މަޑުޖެހުންތަކާއި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ އޮމާންކަމުގައި އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

ސްޓަޓަރިންގ ގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.

• ޑިވެލޮޕްމަންޓަލް ސްޓަޓަރިންގ / ޗައިލްޑް-އޮންސެޓް ފްލޫއެންސީ ޑިސްއޯޑަރ: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެއީ ކުޑައިރު ސިކުނޑި ތަރައްޤީވާ ގޮތަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އައުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެއީ، އެއީ ނިއުރޯޑިވެލޮޕްމަންޓަލް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ . އާންމުކޮށް ފެށެނީ އުމުރުން ދެ އަހަރާއި ހަތް އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއަކުންނެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓަޓަރިންގ: މީގެ މާނައަކީ ކުޑައިރު ފެށުނު ސްޓަޓަރިންގ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް ވެސް ކުރިއަށް ދިއުމެވެ.
• އެކްވައިރޑް ސްޓަޓަރިންގ: މިއީ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބުމަށްފަހު ސްޓަޓަރިންގ ފެށޭ ވަގުތެވެ.

ސްޓަޓަރިންގ އަކީ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ އޮމާންކަމަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް (ފްލޫއެންސީ ޑިސްއޯޑަރ) އެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް ވަންނަނީ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ހުރަސްއެޅޭ މީހުންގެ ބޮޑު ކެޓަގަރީއަށެވެ.

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބުރުގާ އެޅުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަންހެން ކުދިންނަށް ވުރެ ފިރިހެން ކުދިންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. އުމުރާއެކު މި ހާލަތުގެ ޠަބީޢަތް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.

• ކުޑައިރު ބުރަވުން: މިކަން ގާތްގަނޑަކަށް އަބަދުވެސް ފެށެނީ ކުޑައިރުގައެވެ. އުމުރުން 2 އަހަރުން ފެށިގެން ފެށިގެންދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން 7 އަހަރުން ފެށިގެން ވެސް ލަސްވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ފެށެނީ އުމުރުން ގާތްގަނޑަކަށް 3 އަހަރުގައެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %95 ކުދިންނަށް އުމުރުން 4 އަހަރު ނުވަނީސް ހޭންފެށުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
• ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް ދެމިގެންދާ ވާހަކަ ދެއްކުން: މިއީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޖެހޭ ހާލަތެއް ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް މިކަން ފެށެނީ ކުޑައިރުގައެވެ.
• ފަހުން ފެށޭ ބުރަކަށިވުން: މިއީ ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބޭ އެކްސިޑެންޓް ނުވަތަ ބަލިތަކަށް ފަހު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑައިރު ފެށޭ ބުރުގާ ޖެހުމަކީ %1 އާއި %2.4 އާއި ދެމެދުގެ ކުދިންނަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ކޮންމެ 100 ކުދިންގެ ތެރެއިން އެކަކު ނުވަތަ ދެކުދިންނަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް ވެސް ކުރިއަށްދާ ސްޓަޓަރިންގ އަކީ ތަންކޮޅެއް މަދު ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ %0.3 އާއި %1 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އުމުރުގެ ފަހުކޮޅު އުފެދޭ ސްޓަޓަރިންގ އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއްތޯ ބެލުމަށް އަދިވެސް ދިރާސާގެ މައުލޫމާތު ލިމިޓްކޮށްފައިވެ އެވެ.

ބުރުގާ ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ މޫނާއި، އަނގައާއި، ކަރުތެރެއާއި، މޭމައްޗާއި، ބަނޑުގެ އެތައް މަސްގަނޑެއް ގުޅިފައި ހުރުމުން އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ މި މަސްތަކުގައި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ހަރަކާތްތަކެއް ނުވަތަ ސްޕަސްމްތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަކަށް ސްޓަޓަރިންގ ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ މައިގަނޑު ހަތް އަލާމާތުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން އެއް އަލާމާތެއް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

• އަޑު ނުވަތަ ފިލިތައް ތަކުރާރުކުރުން: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ލަފުޒެއްގެ ފެށުމުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް “މަންމަ” އޭ ބުނުމުން “އަ-އަ-އަ-މޮމް” އޭ ބުނަނީއެވެ. މުޅި ލަފުޒު ބުނެވޭހާ ހިނދަކު އެ އަޑު ނުވަތަ ފިލި ތަކުރާރު ކުރެވެއެވެ.
• ވަކި ފިލިތަކެއް ނުވަތަ އަޑުތަކެއް ދިގުކުރުން: މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ވަކި އަޑެއް ނުވަތަ ސިލަބަލެއްގައި ތާށިވެ، އެކަމާ މެދު ވިސްނުމަށްވުރެ ދިގުކޮށްލުމެވެ. މިސާލަކަށް "ސ
• ބަހެއްގެ މެދުގައި މަޑުޖެހުން: ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހިސާބެއްގައި ގިނަ ވަގުތު މަޑުކުރުން.
• ބްލޮކްކުރުން: ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ހިމޭންކަމުގައި ނުވަތަ “އަމް...” ނުވަތަ “އާހް...” ފަދަ އަޑަކުން މެދުނުކެނޑި މަޑުޖެހުމެއް ލިބެއެވެ. މިކަމަށް ``ބްލޮކްކުރުން'' ކިޔަނީ ލަފުޒުތައް ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން ބްލޮކްކޮށްފައިވާހެން ހީވާތީއެވެ.
• ލަފުޒު ބަދަލުކުރުން: އެއް ލަފުޒެއް ނުވަތަ ޢިބާރާތެއް ބުނަން އުޅުމުގެ ތެރޭގައި ހޭންފެށިއިރު، އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށްޓަކައި އެހެން ލަފުޒެއް ނުވަތަ ޢިބާރާތެއް ބޭނުންކުރެއެވެ.
• އޯވަރސްޓްރެސްކުރުން: ލަފުޒެއްގެ ބައެއް ނުވަތަ މުޅި ލަފުޒަށް މާބޮޑަށް ބާރުއަޅައި ނުވަތަ ސްޓްރެސްކޮށްގެން ވާހަކަ ދެއްކުން.
• އެއް ސިލަބަލް ލަފުޒުތައް ތަކުރާރުކުރުން: “އަހަރެން”، “އާނ”، އަދި “އެއީ” ފަދަ އެއް އަޑަކުން އެކުލެވިގެންވާ ލަފުޒުތައް ތަކުރާރުކުރުން.

ބުރުގާ ޖެހުމާ ގުޅުން ހުރި އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ

މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ:

• ސްޕަސްމް އޯވަރފްލޯ: މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓަޓަރިންގ އަށް މެދުވެރިވާތީ، ސްޕަސްމްސް މޫނާއި ކަރާއި ކޮނޑާއި އަތްތިލަ އެހެން ތަންތަނަށް "ފެތުރިގެން" ދެއެވެ.
• އާދަޔާ ޚިލާފު ހަރަކާތްތައް ނުވަތަ ޕޯސްޗަރސް އިތުރުވާ ގޮތަށް ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވުން: ސްޓަޓް ކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ފެންނަ އެއްކަމަކީ ސްޓަޓް ކުރާއިރު ފެންނަ ވަކި ސުލޫކުތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އާދަޔާ ޚިލާފަށް ލޯ މަރާލުމާއި، ދުރަށް ބަލާލުމާއި، މޫނު ކުނިކޮށްލުމާއި، އަތްތިލަ ޖައްސާލުމެވެ.
• ތިބާގެ ނަފްސާނީ ހާލަތުން އަލާމާތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް:ވަރުބަލިވެ، ފޯރިގަދަވެ، ހާސްވެ، ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ސްޓަޓަރިންގ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެއެވެ. އަދި އާ، ކޮމްޕްލެކްސް މައުޟޫއުތަކެއް ދައްކާއިރު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކުޑަވެގެން ދާނީ ރިލެކްސްވެ، ލުއިފަސޭހަ ގޮތަކަށް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• އަޑުގަދަ އެހެން ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ސްޓަޓަރ ނުކުރުން: ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ އާންމުކޮށް ސްޓަޓަރިންގ އަކީ ވަކި ހަރަކާތްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އަޑުގަދަކޮށް ފޮތެއް ކިޔާއިރު ނުވަތަ ލަވަކިޔާއިރު ސްޓަޓް ނުވެދާނެއެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން މައްސަލަތަކަށް ބާރުއެޅުން: ވާހަކަ ދެއްކުމުން މާޔޫސްކަމާއި، ލަދުވެތިކަމާއި ، ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ސްޓަޓަރ ކުރާ މީހުންނަށް ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .

ބުރުގާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ފުރިހަމައަށް ވިސްނޭގޮތެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ބާރުފޯރުވާފާނެ ކަމަށް އެމީހުން ހީކުރާ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އާއިލީ ތާރީޚު : މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން ފަދަ ފުރަތަމަ ދަރަޖައިގެ ގާތް މީހަކު ބުރަވެއްޖެނަމަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ތިންގުނަ އިތުރުވެއެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް : އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖީންތަކަށް ( ޑީއެންއޭ ) އަންނަ ވަކި ބަދަލުތަކެއް ( މުއުޓޭޝަންސް ) ގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި ކެނޑުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އަދި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ހާލަތު ރަނގަޅުވުމަށް ނުވަތަ މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމަށް ޖީންތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމަށް ވެސް ފެނެ އެވެ.
• ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބުރަވާ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސިކުނޑީގެ އަހަރެމެން ވާހަކަ ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ، ނުވަތަ މަސްތައް ކޯޑިނޭޓް ކުރާ ބައިތަކެވެ.

ބުރަކަށިކަން ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓަޓަރިންގ އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ އެ ހާލަތާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. މީގެ އިތުރުން ތިބާގެ (ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ) ސިއްހީ ތާރީޚާއި، އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، އާންމުކޮށް ދުވާލުގެ ކޮން ގަޑިތަކެއްގައިތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

ދަރިފުޅަށް ބުރަކަށި ހޭލުންތެރިވެއްޖެނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ދަރިފުޅުގެ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރު ދެނެގަންނަ ކަމެކެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ އަލާމާތްތައް ފާހަގަވެ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން ނުވަތަ ދަރިފުޅު ރޫޓިން ޗެކަޕަކަށް ގެންދިއުމުން ޑޮކްޓަރަށް އެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވުމުންނެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ސްޓަޓް ކުރާ ގިނަ މީހުންނަށް ކުޑައިރުއްސުރެ މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައިވެ އެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކުގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ވެސް ތެޅިތެޅި އޮތް ނަމަވެސް ކުޑައިރު ރަސްމީކޮށް އެ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަ ނުކުރެވޭ މީހުން ތިބެދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ކުޑައިރު ސްޓަޓަރިންގ ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ވެސް ދެމިގެންދާ ސްޓަޓަރިންގ ދެނެގަތުމަށް ޚާއްޞަ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ.

ހޯދާފައިވާ ސްޓަޓަރިންގ އެވެ

ބޮޑެތި މީހުން ކުއްލިއަކަށް ބުރަވާން ފަށައިފިނަމަ އެމީހުން ޓެސްޓު ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އެފަސިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެފަސިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ (TBI)، ސްޓްރޯކް , އަދި ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު (ކެންސަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް ) ހިމެނެއެވެ.

މިވަގުތު ކުރެވިދާނެ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސީޓީ ސްކޭން (ސީޓީ ސްކޭން – ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)
• އެމްއާރުއައި ސްކޭންސް ( އެމްއާރުއައި ސްކޭންސް – މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ ސްކޭންސް)
• ޕީއީޓީ ސްކޭން (ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)

މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

ބުރުގާ އަޅަން ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ސްޕީޗް ތެރަޕީ އެވެ . ކުޑަކުދިންނަށް މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން މަދުވެ، އެންމެ ފަހުން މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެކިއެކި ހަރަކާތްތަކެވެ. ސްޕީޗް ތެރަޕީގައި ބޭނުންކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި އުކުޅުތައް ކަނޑައެޅެނީ ސްޓަޓަރިންގ ގެ ބާވަތާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ސްޓަޓަރިންގ ގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ. ފަރުވާގެ ސެޝަންތަކުގެ އަދަދާއި ކޮންމެ ސެޝަނެއްގެ ދިގުމިނުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

ބޭސްތަކަކީ އާންމުކޮށް ސީދާ ބުރަކަށި ޖެހުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެ، ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި، އެއީ ބުރަކަށިވުމާއެކު ދިމާވެ، ބުރަކަށިވުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަދި އެންޓި- އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކަކީ މިގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ މިސާލެވެ.

ފަރުވާގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް/ސައިޑް އިފެކްޓްސް

ސްޓަޓަރިންގ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުވާގެ އުސޫލާއި އެހެނިހެން ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ސްޕީޗް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް، ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މި ދިމާވެދާނެ އުދަނގޫތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ކިޔައިދިނުމުގެ އިތުރުން މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވެވޭނެ ގޮތްތައް ނުވަތަ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

ބުރުގާއެޅުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހުއްޓުވޭނެ ހަމައެކަނި ވައްތަރެއްގެ ސްޓަޓަރިންގ އަކީ އެކްވައިރޑް ސްޓަޓަރިންގ އެވެ. އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި) ފަދަ ހާލަތްތަކުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމާއި، ނުވަތަ ރައްކާތެރިވުމެވެ.

މިހާލަތާ މެދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނާނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް)

ބުރުގާ އެޅުމަކީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ގިނަ ބަޔަކު އެކަމުން ރަނގަޅުވާ ކަމަށެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން، ޚާއްޞަކޮށް ސްޕީޗް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ރަނގަޅުވުން އަވަސްވެގެންދެއެވެ.

ނަމަވެސް ބުރުގާ އެޅުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އުމުރުން 12 އަހަރާއި 17 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުދިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %40 ކުދިންނަށް ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެއެވެ.

ސްޓަޓަރ ކުރާ ބޮޑެތި މީހުންނަށް މި ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނަ އިތުރުވެ، ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތިންގުނަ އިތުރުވެއެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ކުރާ އަސަރު ހަނިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބުރުގާ އެޅުމަކީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑިވެލޮޕްމަންޓް ސްޓަޓަރިންގ ހުންނަ ކުދިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %90 ކުދިން އުމުރުން 18 އަހަރު ވުމުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.މުޅިން ރަނގަޅުވާ ކުދިން އަނެއްކާވެސް ސްޓަޓަރިންގ އެއް އުފެދިގެން ނޫނީ ސްޓަޓަރ ނުކުރެއެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް ދެމިގެންދާ ދިގުދެމިގެންދާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށް، އެ ހާލަތާއި މެނޭޖް ކުރަން ދަސްކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.

އެކްވައިރޑް ސްޓަޓަރިންގ އަކީ ދާއިމީ ނުވަތަ ވަގުތީ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަން އާންމުކޮށް ބިނާވެފައިވަނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް ބޮޑެތި، ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ، މި ބާވަތުގެ ބުރަކަށި ވެސް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އެންމެ ބޮޑަށް ދިމާވާނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ / ކުއްޖާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީގެ ގޮތުން ސްޓަޓަރިންގ ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެމީހުންގެ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދަރިފުޅު ވާހަކަ ދައްކަން ދަސްކޮށް، ލަދުވެތިކަމާއި ލަދުވެތިކަމުގެ އިހުސާސްތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓަޓަރިންގ އެއް ހުންނަނަމަ ސްޕީޗް ތެރަޕީ ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ސްޕީޗް ތެރަޕީ އިން ދަސްކޮށްދެނީ މި ހާލަތުގެ އަސަރުތަކާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހީ ފަރުވާ

އަބަދުވެސް ތިމާގެ ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ސްޓަޓަރ ކުރުން ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވާ ވަގުތުތަކުގައި އެއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ، ތެރަޕިސްޓަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްޙީ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްޙަތަށް ކުރާ އަސަރުތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ސްޓަޓް ކުރާ ކުދިންނަށް އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން ޖެއްސުންކޮށް ބުލީ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމުން އެމީހުންގެ ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ބުރުގާ އެޅުމަކީ ތިމާގެ ކުށެއް ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ސްޓަޓަރިންގ ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވާނީ ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށެވެ. ގިނަ ކުދިން ސްޓަޓަރިންގ އަށް ވުރެ ބޮޑުވާތީ، މި ހާލަތަށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހިދާނެއެވެ.

އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހަމައެކަނި ސްޓަޓަރިންގ ގެ ބާވަތަކީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ސްޓަޓަރިންގ ކަމަށާއި، މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ސްޓްރޯކްގެ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކްވައިރޑް ސްޓަޓަރިންގ މަޑުމަޑުން އުފެދިއްޖެނަމަ، އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް އުފެދި މަޑުމަޑުން ގޯސްވާ އަލާމާތްތަކަކީ ސިކުނޑިއާ ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ބުރުގާ އެޅުމަކީ ހާސްކަމުގެ ވައްތަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ބުޑުފުއްދުމަކީ ހާސްކަމާއި މުޅިން ތަފާތު ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރުގަދަ، ދެފަރާތުގެ ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. އެއީ، ބުރުގާ އެޅުމަކީ ހާސްކަން އުފެދިދާނެ ކަމެއް ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ހާސްކަން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ވަގުތުތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓަޓްވުން ގޯސްވެއެވެ.

ބުރުގާ ޖެހުމަކީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބުރުގާ ޖެހުމަށް “ފަރުވާއެއް” ނެތެވެ. އެއީ، އެއް ބޭހަކުން ނުވަތަ އެއް އެއްޗަކުން މުޅިން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުން އަރައިގަނެވޭނެއެވެ . ސްޕީޗް ތެރަޕީ އާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މި ރަނގަޅުވުން އަވަސްވެ، ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ގިނަ ކުދިން ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ.

އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ބުރަވެއްޖެނަމަ އަހަރެން އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅު ބުރަވެއްޖެނަމަ، އޭނާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަމިއްލައަށް ނަމޫނާއަކަށް ވާށެވެ: މަޑުމަޑުން މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، ދަރިފުޅަށް ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ނަމޫނާއެއް ދައްކަވާށެވެ.
• ބުރުގާ އެޅުމަށް އަދަބު ނުދޭށެވެ: މިކަމުގެ އަސަރު އޭގެ އިދިކޮޅެވެ. އެއީ ކުއްޖާގެ ހާސްކަން އިތުރަށް ގޯސްވެ، ބުރަކަށިކުރުމާ ގުޅުންހުރި އެހެން ނަފްސާނީ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ދަރިފުޅު ދައްކާ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: ދަރިފުޅު ދައްކާ ވާހަކަތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭކަން އެނގެން ޖެހެއެވެ. އޭނާ ވާހަކަ ނިމުނުހާ އަވަހަކަށް ވާހަކަ ދައްކަން އަވަސް ނުވާށެވެ. އަދި ދަރިފުޅުގެ ލޮލުގެ ފެންވަރަށް ތިރިވެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެމީހުންގެ ލޮލަށް ބަލާލުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށް މެދުކަނޑާނުލާ، ގޯސްތަކަށް ފޯކަސް ނުކުރުން: ކުއްޖާ ބުނާ އެއްޗަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ، އޭނާ ބުނާ ގޮތަށް ނޫނެވެ. އޭނާގެ ޖުމްލަތައް ނިންމާލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ، އަދި އޭނާ ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށް މެދުކަނޑާނުލާށެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ އަމިއްލަ އިޙްތިރާމް ބިނާކުރުން: ދަރިފުޅު ބުނާ އެއްޗަކުން ބޭރުގައި، ރަނގަޅަށް ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ތަޢުރީފު ކުރާށެވެ. އެމީހުންގެ ހުނަރުތައް ބަހުގެ ނޫން ހަރަކާތްތަކުގައި ދައްކާއިރު، އެމީހުންނާ މެދު ތިބާގެ އިހުސާސްތައް ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްލާށެވެ.
• ދަރިފުޅާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން: ޓީވީ ނުވަތަ ފޯނު ފަދަ ޑިސްޓްރެކްޝަންތަކެއް ނެތި ދަރިފުޅާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ ދަރިފުޅުގެ އިތުބާރާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ .
• ދަރިފުޅަށް އެއީ ފޮރުވަން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމުގައި ނުހަދާށެވެ: ދަރިފުޅު ބުރަވެއްޖެނަމަ އެވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އޯކޭ ކަމެއްކަން އެމީހުންނަށް އަންގާށެވެ. މާޔޫސްކަމާއި ލަދުވެތިކަން ފަދަ އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެ ހާލަތާ މެދު އުފެދޭ ނޭދެވޭ އިހުސާސްތައް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ދަރިފުޅަށް ސަޕޯޓްކުރާކަމުގެ ޔަގީންކަން ދޭށެވެ: ކޮންމެ ގޮތެއް ވިޔަސް ދަރިފުޅަށް ސަޕޯޓްކުރާކަން ދަރިފުޅަށް ބުނާށެވެ. އެމީހުން އަޑުއަހަން ޖެހެނީ ހޭންފެށުމުން އެމީހުންގެ އަމިއްލަ އަގަށް އަސަރެއް ނުކުރާ ކަމަށެވެ.

ހީނލުމާއި ގިސްލުމުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތާރީޚީ ގޮތުން ބަލާއިރު، ``ސްޓަޓަރިންގ`` އާއި ``ސްޓަމަރިންގ`` މި ލަފުޒުތަކުން ސިފަކޮށްފައިވަނީ ގުޅުންހުރި، ނަމަވެސް ސީދާ އެއްގޮތް ނޫން ދެ ވާހަކަދެއްކުމުގެ ހުރަސްތަކެކެވެ.

• ބުރުގާކުރުން: ވާހަކަ ދައްކަން އުޅުމުގެ ތެރޭގައި އެއް އަޑެއް ތަކުރާރުކުރުން. (މިސާލު: މާ-މާ-މާ)
• ހީނލުން: ވާހަކަ ދައްކަން އުޅޭއިރު ތަކުރާރުކޮށް ވަކިތަކެއް ނުވަތަ މަޑުޖެހުންތަކެއް ހުރުން. (މިސާލު: އަހަރެން ސްކޫލަށް ދިޔައީ ... މިއަދު ...)

ބުރުގާ އަޅާ ގިނަ މީހުން މިދެކަންތައްވެސް ކުރެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ދެ ލަފުޒު އެއްކޮށް ދިމާވާތީ، މި ދެ ލަފުޒު ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުން ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން `(ސްޓަޓަރިންގ)` ނުވަތަ `(ސްޓަމަރިންގ)` އޭ ބުނިޔަސް، ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުންގެ މާނައަކީ އެއް އެއްޗެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކިތަންމެ އުމުރެއްގައި އުޅުނަސް ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މާޔޫސްކަމާއި ލަދުވެތި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތާ މެދު ހާސްކަން ނުވަތަ ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބުރުގާ އެޅުމަކީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.

މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވެ ވަރަށް ކާމިޔާބު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެނީ ވަރަށް ގިނަ މީހުންނެވެ. ދުނިޔޭގެ ލީޑަރުންނާއި ފިލްމީ ތަރިންނާއި ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓުން ފަދަ ވާހަކަތައް ބުރިކޮށްލި ނަމަވެސް އިންތިހާއަށް ކާމިޔާބު ހޯދާފައިވާ މީހުން ގިނަ އެވެ. ސްޕީޗް ތެރަޕީ އާއި އެހެނިހެން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއެކު ތިބާއަށް ވެސް އަމިއްލަ ބަސްތަކުގެ ރިތްމް ހޯދައި އިތުބާރާއެކު ޚިޔާލު ފާޅުކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ކިބައިގައި މިކަހަލަ ކަމެއް ހުރިކަމަށް ހީވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.