ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ (ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓް) މިކަން ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް 'ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް' ނުވަތަ ' ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓެއް ' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި އެކަކާ ބައްދަލުވެފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކަށް އެކަކާ ފަރުވާ ލިބިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިމީހުންނަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމުގެ ހަގީގަތުގައިވެސް މުހިންމު މެމްބަރުން. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ކާކުތޯ، އެމީހުން ކުރާ ކަންތައްތަކާއި، އެމީހުންނަށް ފޯރުކޮށްދެވޭނެ އެހީތެރިކަމުގެ ވާހަކަ.

މި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތެކެވެ. އަދި ރިހުން، ހަރުވުން، އަދި ނުތަނަވަސްކަން ފަދަ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ބޭނުންވަނީ އެކްސިޑެންޓެއްގައި މީހަކަށް އަނިޔާވެ ނުވަތަ ސާޖަރީއަކުން ރަނގަޅުވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ . އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ކިޔަނީ ރިހެބިލިޓޭޝަން (ނުވަތަ `ރިހެބް`) އެވެ . މީހަކު ވެއްޓި ފައި ފަޅައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފިނަމަ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއަށްފަހު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނަކީ އަނެއްކާވެސް ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ތަމްރީނުކޮށް، އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ތަމްރީނު ދޭ ބައެކެވެ.

އެކަމަކު، ރިހެބިލިޓޭޝަން އަކީ ހަމައެކަނި މިމީހުން ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. They can help you treat certain health conditions , ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް , އަދި ތިބާއަށް އިތުރު އިތުބާރާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މާނައަކީ ވަކި ބަލިތަކެއްގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކޮށް، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހަކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ.

ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ، ގަވާއިދުން ދާ ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ދަތިވާ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓުންނަކީ ޑޮކްޓަރުން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނަކީ މެޑިކަލް ޑޮކްޓަރުން (އެމްޑީ ނުވަތަ ޑީއޯ) އެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންނަށް ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމާއި، ބޭސް ލިޔެދިނުމާއި، ސާޖަރީއެއް ނުހެދުމެވެ.

އާންމުކޮށް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ އެހެން ފަރާތަކަށް، ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަށްފަހު، ޑައިގްނޯސިސް ހޯދުމަށްފަހު، ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ ގުޅިގެން ހަރަކާތްތެރިވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ " މި ހާލަތަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ރަނގަޅު، ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދާންވީ" ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި، މިސާލަކަށް އެމެރިކާގައި، ޑޮކްޓަރެއްގެ ރިފަރަލްއެއް ނެތި ސީދާ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކާލެވޭނެއެވެ. ރާއްޖޭގައި އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކަނީ ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދިނުމަށްފަހުގައެވެ.

އެހެންވީމާ `ޑީޕީޓީ` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނަމުގެ ފަހަތުގައި `ޑީޕީޓީ` އަކުރު ޖަހާފައިވާ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން ތިބާއަށް ފެނިފައި ވާނެއެވެ. `ޑީޕީޓީ` ގެ މާނައަކީ `ޑޮކްޓަރ އޮފް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ` އެވެ. މާނައަކީ ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ވަރަށް މަތީ ފެންވަރުގެ ތަމްރީނެއް ލިބި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ޝަރުތުތައް ފުރިހަމަވެފައިވުން. މި `ޑީޕީޓީ` ޑިގްރީ ހޯދުމަށް އާންމުކޮށް ޔުނިވަރސިޓީއެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް ތިން އަހަރު ކިޔަވަން ޖެހެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އަސާސީ ޑިގްރީއެއް، އެއީ `ބެޗްލަރސް ޑިގްރީ` ވެސް ލިބިފައިވުން. އެހެންކަމުން މިއީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި، މިސާލަކަށް އެމެރިކާގައި، ހުރިހާ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންވެސް ޕްރެކްޓިސް ފެށުމުގެ ކުރިން ، ``ނޭޝަނަލް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އިމްތިޙާނު`` ފަދަ ޚާއްޞަ އިމްތިޙާނުތަކުން ފާސްވާން ޖެހެއެވެ.

ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް ސީދާ ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެމީހުން ކުރާ ކަމަކީ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ``ކަސްޓަމައިޒްޑް ސެޓެއްގެ ކަސްރަތުތަކާއި ހަރަކާތްތައް`` އުފެއްދުމެވެ. މާނައަކީ އެންމެންނަށް އެއް ކަސްރަތު ނުދޭތީ އެވެ. އެމީހުން މި ކަސްރަތުތައް ފަރުމާކުރަނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި އުމުރާއި ހަށިގަނޑުގެ ބާވަތް ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް ތިބާއަށް ހާއްސަކޮށްގެންނެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެނީ އަންނަނިވި ކަންކަމުގައެވެ.

• ރިހުން މެނޭޖްކުރުން: ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުގައި ރިއްސުމާއި، ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ގޮތްތަކާއި ކަސްރަތުތަކާއި ލަފާތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
• ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ރަނގަޅުކުރުން: މީގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް (އެބަހީ، އަތް، ފައި، ކަރ) ދުރަށް އަދި ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ ގޮތް ރަނގަޅުކުރުން. ކޮނޑަށް ލިބުނު އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން އަތް އުފުލުމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން ރަނގަޅުކޮށް، އަތް އާންމު ހަރަކާތަށް އަނބުރާ ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ތިމާގެ ދަތުރުފަތުރުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުން: ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން، ކޮޅަށް ހުރުމަށް، ނުވަތަ އެއްޗެހިތަކަށް އަތް ދިއްކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އެހީގައި މި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، ތިމާގެ ހާލަތާ އެކު ވީހާވެސް ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނެ އެވެ.
• އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވެ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި އެހެނިހެން އަނިޔާތަކުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދީ މިފަދަ އަނިޔާތައް ތަކުރާރު ނުވާނެ ގޮތަށް ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ދަސްކޮށްދެއެވެ.

ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން ފަރުވާ ކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމަށް ދަތިވާ ކޮންމެ މައްސަލައެއް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ކޮނޑުގެ ކުދިކުދި ރިހުންތަކުން ފެށިގެން ބޮޑެތި ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރސް އާއި ހަމައަށް ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރކޮށްގެން އާންމު ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ފެންނަ ހާލަތްތަކެވެ

• ކޮނޑުގައި ރިއްސުން:މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެއީ ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމާއި ލިފްޓިންގ ޓެކްނިކްސް ގޯސްވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް: މިއީ އަތްތިލަ ތެރެއިން ދުއްވާ ނާރެއް ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން އިނގިލިތައް ފިނިވެ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ކޮމްޕިއުޓަރުގައި ނުވަތަ ޓައިޕްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން: ކެއްސާއިރު، ހެއްވާއިރު، ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން. މިކަމަށް ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• ޓްރިގަރ ފިންގަރ އަދި ޓްރިގަރ ތަމް: އިނގިލި ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ، ބުރަވެއްޖެނަމަ "ކްލިކް" އަޑު އިވޭ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.
• ލިމްފެޑީމާ: ހަށިގަނޑުގެ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް ބްލޮކްވެ، ހާއްސަކޮށް ގުނަވަންތަކުގައި ދުޅަވުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ކެންސަރުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އަނިޔާ ނުވަތަ ޓްރޮމާ އަށް ފަހު އެވެ

މިފަދަ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަނބުރާ ދިއުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ:

• ސްޕައިނަލް ކޯޑް އިންޖަރީ: މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މެކްސިމަމް ފަންކްޝަން ހޯދުމަށްޓަކައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓިއަރސް: ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން. އަތް އުފުލާ އެނބުރުވުމަށް އުނދަގޫ ވެއެވެ.
• ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓް އަށް އަނިޔާވުން (އެބަހީ، އޭސީއެލް ކަރުނަ): ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓް ކަރުނަ އައުން އާންމުކޮށް ދިމާވެއެވެ، ​​ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓުންގެ ކިބައިންނެވެ.
• ޓެމްޕޯރޮމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް (TMJ) ޑިސްއޯޑަރސް: އަނގަ ހުޅުވުމާއި ބަންދުކުރާއިރު ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގައި ކްލިކް އަޑު އިވި ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ .
• ކޮންކަޝަންސް: ބޮލުގައި ޖެހުމުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ވަގުތީ އަނިޔާއެކެވެ. ބެލެންސް ކުރުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، އަދި އެހެނިހެން މައްސަލަތަކަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް: ދުވުމުގައި، ފުންމާލުމުގައި، ނުވަތަ ކުޅެން އުޅޭއިރު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ރިއްސުން، އަދި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަނިޔާތަކެވެ.

ދިގުމުއްދަތަކަށް (ކްރޮނިކް) ހާލަތްތައް

އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން އެހީތެރިވެދެނީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ދަތިވާ ހާލަތްތަކުގައި އުޅޭ މީހުންނަށް، ފަދައިން މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކާއި، އެމީހުންގެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވާ ހާލަތްތަކެވެ:

• ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (COPD): ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ބައްޔެކެވެ. ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތަކާއި ނޭވާލާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ: ކުޑައިރު ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވުން. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ އުފަންވުމުން ފެށިގެން މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (MS): ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނުގައި ބަލިކަށިވެ، ފިނިކަން އިތުރުވާ ބައްޔެކެވެ.
• މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ:މަސްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވުމަށް މެދުވެރިވާ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ.
• ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް: ނާރުތަކުގެ ބައްޔެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ބެލެންސް އާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް: ފުއްޕާމޭ އާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ. ފުއްޕާމޭއިން މީޔުކަސް ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަކި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ޓެކްނިކްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާއި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވާ އަނެއް ދާއިރާއެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނާއި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓުންނަކީ ވެސް ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ދޭ ތެރަޕީގެ ޠަބީޢަތާއި ފޯކަސްގައި ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން އާންމުކޮށް ފޯކަސް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދަކަށް ނުވަތަ ބަޔަކަށް ނުވަތަ ވަކި ހަރަކާތަކަށެވެ. މިސާލަކަށް ކަކުލުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް މަސައްކަތް ކުރާނީ އެ ކަކުލު ހުޅު ރަނގަޅުކޮށް، އޭގެ ބާރާއި، ފަސޭހަކަމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ދާއިރާ ރަނގަޅުކުރުމަށެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، އަސާސީ އަމާޒަކީ ހަށިގަނޑުގެ ޖިސްމާނީ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމެވެ.

ނަމަވެސް ކެއުމާއި ހެދުން އެޅުމާއި ފެންވަރާލުމާއި ލިޔުމާއި ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ފަދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް އަމިއްލައަށް ކުރުމަށް ދިމާވާ ދަތިތަކުން އަރައިގަތުމަށް އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުންގެ އަމާޒަކީ މިނިވަންކަމާއެކު އުޅެން އެހީތެރިވުމެވެ . މިއީ ޖިސްމާނީ ބާރު ތަރައްޤީކުރުމާއި، ނަފްސާނީ އަދި އިޖުތިމާޢީ ގޮންޖެހުންތަކުން އަރައިގަތުމާއި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސާމާނު ބޭނުންކުރަން ދަސްކޮށްދިނުން ހިމެނިދާނެ ކަމެކެވެ.

މީހަކަށް ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ހިނގަން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓަކު ގަމީހެއް އަޅައިގެން އަލުން ކާން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާއި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ވެސް އެއްފަހަރާ ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ރަނގަޅު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ މީހެއްގެ ބޭނުންތަކާއި އިސްކަންދޭ ކަންތައްތައް ތަފާތު ކަމުން ރަނގަޅު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، އާންމު ގޮތެއްގައި ، ތިމާއަށް ތާއީދުކުރާ، ތިމާއަށް ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ، އަދި ތިމާގެ އިތުބާރު ހޯދައިދެވޭނެ މީހަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީއަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމަށާއި، އެއީ ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން އެންޕެތެޓިކް، ތިމާގެ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން ވިސްނޭ، ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ، އަދި ތިމާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާނެ މީހަކު ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ބިރެއްނެތި ކުރެވެން ޖެހޭނެއެވެ. އެމީހުން ތިމާއަށް ކަންކަން ކިޔައިދީ، ތިމާ ކުރާ ކަސްރަތުތަކުން ކުރާނެ ކަންކަމާއި، އެ ކަސްރަތުތަކުން ތިމާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތައް ކިޔައިދެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ.

މޮޅު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ މުއާމަލާތް ކުރުމަށް މޮޅު، ތިމާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ވިސްނި، އެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ، ހިތްވަރުދީ، ކެތްތެރި މީހެކެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ކުރިއެރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ތިބާގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމުގެ ވަރަށް މުހިންމު މެމްބަރަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރެވޭނެ މިންވަރު ރަނގަޅުކޮށް، ތަދު ކުޑަކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އަނިޔާއަކުން ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު، ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ވަގުތީ ގޮތުން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ކުރިއަށް ގެންދަނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނާ ގުޅިގެން ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވުމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާ ދިގު މުއްދަތުގެ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރިހުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ – ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް އާންމު ގޮތެއްގައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާނަމަ އެވެ. މިކަންކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދެއްކުމަށް އެމީހުން ލަފާދީފާނެއެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ހަމައެކަނި "ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެންދާނެ" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، މައްސަލަ ގޯސްވުމުގެ ކުރިން ހައްލުކޮށް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ!

` ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް، ފިޒިއޮތެރަޕީ، ކަސްރަތު، ރިހެބިލިޓޭޝަން، ރިހުން މެނޭޖްކުރުން، ހަރަކާތްތެރިވުން