ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ސުވާލުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް މުހިއްމު، އަދި ފަހަރެއްގައި ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި މައުޟޫޢެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކާސިނޯޖެންސް , ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``( ކާސިނޯޖެންސް )`` އެވެ. މީގެ ކުރިން ވެސް މިބަސް އަޑުއަހާފައި ވާނެ، ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން، ނުވަތަ ނޫހެއްގައި ނުވަތަ ޓީވީން ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ސާފުކޮށް އަދި ބުރައެއް ނެތި ވާހަކަ ދައްކާނީ، މި ކާސިނޯޖެންތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިއިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި ، އެއިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައި ކުރެވޭނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.

ކާސިނޯޖެންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާސިނޯޖެން އަކީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ މާއްދާއެއް، ރޭޑިއޭޝަނެއް ނުވަތަ ޖަރާސީމެއް ވެސް މެއެވެ. މަގުމަތީގައި ވަޅުގަނޑެއްގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާހެން ހީވާށެވެ. މި ކާސިނޯޖެންސް އަކީ އެއް އެއްޗެއް، މިއީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިވަގުތު ތަޖުރިބާކާރުން ވަނީ މިފަދަ 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ކާސިނޯޖެންސް ދެނެގަނެފައެވެ . މިއީ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ:

• ފިޒިކަލް ކާސިނޯޖެންސް: މިސާލަކަށް އިރުގެ އަލިން ލިބޭ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް .
• ކެމިކަލް ކާސިނޯޖެންސް: މިސާލަކަށް އެސްބެސްޓޯސް ފަދަ ތަކެތި .
• ބަޔޮލޮޖިކަލް ކާސިނޯޖެންސް: މިސާލަކަށް ބައެއް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި މުހިންމީ ކާސިނޯޖެން އަކަށް ހުށަހެޅިގެން، އެއީ އެއާ ކޮންޓެކްޓް ވުމުން، އޭގެ މާނައަކީ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ކެންސަރު ޖެހުމުގައި ގިނަ ކަންތައްތަކެއް މެދުވެރިވެއެވެ. އަދި، ބައެއް ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާތަކުން މުޅިން ދުރުހެލި ނުވެވުނު ނަމަވެސް، އެ މާއްދާތަކުން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ދައްކާނަން.

ކާސިނޯޖެންސް އިން ކެންސަރު ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ވިސްނުމަށްޓަކައި، ކާސިނޯޖެންސް އާއި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޖެނެޓިކް މެޓީރިއަލް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑީއެންއޭ އާއި އޮންނަ ގުޅުމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގެން ޖެހެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ކުޑަ ވާހަކައެއް: ޑީއެންއޭ އާއި ޖީންސް

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ފެކްޓްރީގައި ހުރިހާ ކަމެއް ކުރުމަށް އިންސްޓްރަކްޝަން ސެޓެއް ހުރެއެވެ. އެ ސެޓް އޮފް އިންސްޓްރަކްޝަންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ޑީއެންއޭ އެވެ . މި ޑީއެންއޭ އޮތީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުގައެވެ . މި ޖީންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޕްރޮޓީންތައް އުފެއްދުމަށް ދޭ އިރުޝާދުތަކެވެ.

މިހާރު ކާސިނޯޖަން ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެއީ އިންސްޓްރަކްޝަންތަކުގައި ގޯސްތައް އުފެއްދުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ އިރުޝާދުތައް ގޯސްވެ، އާންމުކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ދިޔަ ސެލް ކެންސަރު ސެލްއަކަށް ބަދަލުވާން ފަށައެވެ. މިއީ އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން، މިކަން ދިމާވަނީ އެއްފަހަރާ އަނެއް ކަމަކަށް، ޗޭން ރިއެކްޝަނެއް ފަދައިންނެވެ.

ކެންސަރު އުފެދުމުގެ ޕްރޮސެސް

ބައެއް ކާސިނޯޖެންސް އިން ސީދާ އަހަރެމެންގެ ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުންދީ، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓާލައެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޑީއެންއޭ އަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ކާސިނޯޖެންސް އަށް އެ މަރާމާތު ކުރާ ސެލްތަކުން އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ވެސް ނުކެރެ އެވެ.

މި މަރާމާތު ނުކުރެވި، ހަލާކުވެފައިވާ ޑީއެންއޭ އަކީ ބައެއް ޖީންތަކުގައި މީއުޓޭޝަން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ޖީންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. މި ބަދަލުތަކަށް ބަލާއިރު އެ ޖީންތަކުން ސެލްތަކަށް ގޯސް އިރުޝާދުތައް ފޮނުވަން ފަށައެވެ. މިސާލަކަށް "މާ ގިނައިން ބަހާ، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބަހާ" ފަދަ އިރުޝާދުތަކެވެ. އެއީ ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިގެން ބައިބައިވެ ކެންސަރު ޓިއުމަރުތައް އުފެދޭ ވަގުތު , ނުވަތަ ލޭގެ ކެންސަރު ފަދަ ތަކެތި.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އެއް ރެއަކުން ވާކަމެއް ނޫނެވެ. ކާސިނޯޖެންސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާއިރު، ކެންސަރު ޖެހެން ފެށުމަށް އަހަރުތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ކެންސަރު ޖެހޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގިވެސް ކާސިނޯޖެންސް އަށް ހުށަހެޅޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ދިރިއުޅުމުގެ ވަކި އާދަތަކެއްގެ ސަބަބުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ( ސިނގިރޭޓް ބުއިން ފަދަ , ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) އަކީ މިކަމުގެ މުހިންމު މިސާލެކެވެ.
• މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި: ބައެއް ފެކްޓްރީތަކުގައި ކާސިނޯޖެނިކް ކެމިކަލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އުފެއްދުންތައް އުފައްދާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތްތެރިން އެ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅިދާނެ އެވެ.
• ވަކި ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކެއްގެ ސަބަބުން: މިސާލަކަށް ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާ ވައިރަސް (އެޗްޕީވީ) ގެ ސަބަބުން ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ.

މުހިންމު: ހަނދާން ކުރާތި، ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާއަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ކޮންމެހެން ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަންތައްތައް

ކާސިނޯޖެން އަށް ހުށަހެޅި ނަމަވެސް، ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކާސިނޯޖެން އެއް ދިގުމުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުން: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގިނަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކޮށްފައިވާ މީހަކު، ނުވަތަ ގިނައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ވަށައިގެން ހުރިނަމަ (މިއަށް ކިޔަނީ `ސެކަންޑް ހެންޑް ސްމޯކް`)، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ އަދި އެފަދަ މާހައުލެއްގައި ނޫޅޭ މީހަކަށްވުރެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ކާސިނޯޖެން އެއް މާގިނައިން ހުށަހެޅުން:މިސާލަކަށް މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. އެމެރިކަން ކެންސަރ ސޮސައިޓީން ބުނާ ގޮތުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ފިރިހެނުންނަށް ދުވާލަކު ދެ ބުއިން އަދި އަންހެނުންނަށް ދުވާލަކު އެއް ބުއިން ލިމިޓް ކުރުމެވެ.
• ޖެނެޓިކް (އިންހެރިޓެޑް) މީއުޓޭޝަންސް: ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ (%5 އާއި 12% އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެއް) ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ ކެންސަރުތަކެކެވެ. މާނައަކީ އުފަންވާ މީހުންނަކީ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ޖެނެޓިކް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ބައެކެވެ. ކާސިނޯޖެންސް އަށް ވެސް މީހަކު ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެއަށްވުރެ ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.

އެއްޗަކީ ކާސިނޯޖެނިކް އެއްޗެއްތޯ ނިންމަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޚިޔާލެއްގެ މައްޗަށް ކަނޑައެޅޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ގުޅޭ ދިރާސާތައްކޮށް، އެއްޗަކީ ކެންސަރު ޖައްސާ އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ވެދާނެ އެއްޗެއްތޯ ކަނޑައަޅާ ބޮޑެތި ބައެއް މުއައްސަސާތައް ދުނިޔޭގައި އެބަހުއްޓެވެ. އެމެރިކާގެ ނޭޝަނަލް ޓޮކްސިކޮލޮޖީ ޕްރޮގްރާމް (އެންޓީޕީ) އާއި އިންޓަނޭޝަނަލް އެޖެންސީ ފޯ ރިސާޗް އޮން ކެންސަރ (އައިއޭއާރުސީ) އަކީ މިފަދަ ބޮޑެތި ދެ މުއައްސަސާ އެވެ.

މި އިދާރާތަކުން އާންމުކޮށް މި ނިންމުންތައް ނިންމަނީ ލެބް ޓެސްޓްތަކާއި އެޕިޑެމިއޮލޮޖިކަލް ރިސާޗްތަކުގެ ޑޭޓާ ތަހުލީލުކޮށްގެންނެވެ. މިސާލަކަށް އައިއޭއާރުސީން ދާދި ފަހުން ވަނީ ކެންސަރު ޖެހޭ 122 މާއްދާއާއި، ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް 93 މާއްދާއާއި، ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް 319 މާއްދާއެއް ފާހަގަކޮށްފައެވެ. މި އަދަދުތައް ވަކިވަކިން އަޕްޑޭޓް ކުރެވެނީ، އާ ދިރާސާތަކެއް ކުރެވެމުންދާ ވަރަކަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ކާސިނޯޖެންސްގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އައިއޭއާރުސީން ކާސިނޯޖެންސް މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލައެވެ.

1. ޖިސްމާނީ ކާސިނޯޖެންސް:

• އިރުގެ އަލިން ލިބޭ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭތަކެވެ .
• އަޔަނައިޒިންގ ރޭޑިއޭޝަން: މިއީ ގޭގެ އެތެރެއިން ފެންނަ ރެޑޯން ގޭހުން، ނުވަތަ އެކްސްރޭ ފަދަ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

2. ކެމިކަލް ކާސިނޯޖެންސް:

• އެސްބެސްޓޯސް .
• ދުންފަތުގެ ދުންގަނޑެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިންތަކެވެ.
• އެފްލަޓޮކްސިން : މިއީ ކާނާގައި ހެދޭ ވައްތަރެއްގެ މޮލްޑެވެ.
• އާސެނިކް : މިއީ ވައި، ފެނާއި، ބިމުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

3. ބަޔޮލޮޖިކަލް ކާސިނޯޖެންސް:

• ވަކި ވައިރަސްތަކެއް، ބެކްޓީރިއާތަކެއް ނުވަތަ ޕެރަސައިޓްތަކެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތައް .

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި އެންމެ އާންމު ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވެދާނެ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކާސިނޯޖެންސް އެވެ.

• ބަނގުރާ ބުއިންތައް: ބަނގުރަލަކީ ކެންސަރު ޖައްސާކަން ސާބިތުވެފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރާއި، ފުރަމޭގެ ކެންސަރާއި، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރު ފަދަ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް:ހަމައެކަނި ސިނގިރޭޓާއި ބިޑީސް އަދި ސިނގިރޭޓް ނޫން ކަމަށާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ދުންފަތް (ދުންފަތް ކައްކާ އެއްޗެހި ފަދަ) އާއި ސެކަންޑް ހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
• ޔޫވީ ރޭސް: މި ރޭސް އަންނަނީ އިރުގެ އަލިން ކަމަށާއި، މިއީ ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ރޭސްތަކެއް ކަމަށެވެ. އަދި ބައެއް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީތަކުން ވެސް ދޫކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ރޭޑޯން ގޭސް: މިއީ ކުލައެއް ނެތް، ވަހެއް ނެތް ގޭހެކެވެ. މި ގޭސް ގެދޮރު، ސްކޫލް، އަދި އޮފީސް ފަދަ އިމާރާތްތަކުގެ ތެރެއިން ފެންނާނެއެވެ. ރޭޑޯން އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ދެވަނަ ސަބަބެވެ.
• އެސްބެސްޓޯސް: ކުރިން އިމާރާތްތަކުގައި އިންސުލޭޝަންގެ ގޮތުގައި އެސްބެސްޓޯސް ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުން ކުރަމުން ދިޔައެވެ. އެއީ 1989 ވަނަ އަހަރުގެ ކުރިން ހަދާފައިވާ އިމާރާތްތަކުގައި ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.އެސްބެސްޓޯސް އިން ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރާއި ލޭރިންޖިއަލް ކެންސަރާއި އޯވަރީ ކެންސަރު ޖެހޭ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ މެސޯތެލިއޯމާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ފޯމަލްޑައިޑް: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވަކި މަސައްކަތު ތަންތަނުގައި (މިސާލަކަށް ލެބޯޓްރީތަކުގައި، ބައެއް ފެކްޓްރީތަކުގައި) ފޯމަލްޑައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވާ މީހުންނަށް ސީރިއަސް މައިލޯއިޑް ލޫކެމިއާ ޖެހުމާއި ނޭފަތުގެ ހޮޅިތަކާއި ސައިނަސްގެ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކެންސަރުތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ޕްރޮސެސްޑް މީޓް: ލޮނު ޖަހައި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކޮށްފައި ނުވަތަ އެހެން ގޮތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްފައި ހުންނަ މަސް (އެބަހީ، ސޮސެޖް، ބެކަން، ހެމް) ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވިފައިވެއެވެ.

ކާސިނޯޖެންސް އަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ހުރިހާ ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާތަކުން ދުރުހެލި ނުވެވުނު ނަމަވެސް، ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމަށް އެނގޭ މާއްދާތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.

• ދުންފަތް ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިން ހަނިކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން.
• ކެންސަރު ޖެހޭ ކަމަށް ބެލެވޭ ވައިރަސްތަކުން ވެކްސިން ޖަހާށެވެ. މިސާލަކަށް އެޗްޕީވީ ވެކްސިން...
• އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑާއި އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭޑިއޭޝަންގެ އެހެން މަސްދަރުތަކުން ރައްކާތެރިކުރުން (އެބަހީ، ގަދަ އިރުގެ އަލިގައި ހުންނައިރު ޗުއްޓީ ބޭނުންކުރުމާއި، ސަންސްކްރީން އުނގުޅުން) އެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކަށް ތަބާވާށެވެ. ޕްރޮސެސްޑް މަސް ލިމިޓްކޮށް ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ގިނައިން ކެއުން.
• މަސައްކަތުގައި ކެމިކަލް ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ އުސޫލުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގަވާއިދުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮގްރާމްތަކާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވިދާނެއެވެ.

އަދި މުޅި އުމުރަށް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ވަކި ކެންސަރެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ އެ ކެންސަރާ ގުޅުން ހުރި ކާސިނޯޖެންތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އަދި ހާލަތަށް ބަލާފައި ކެންސަރުގެ ވަކި ސްކްރީނިން ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާތަކަށް ސަމާލުވުމާއި، އެ މާއްދާތަކުން ރައްކާތެރިވާން އެނގުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުން ލިބިގެންދާނެތީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރެއް ނެތި އުޅެވޭނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާފައިވާ ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާތަކަކީ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެއްޗެހި. އޭގެ ތެރެއިން 100 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުށަހެޅިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ބޯ ފެނުގައި އާސެނިކްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ހުރެދާނެ، އިރުގެ އަލިން ލިބޭ އަލްޓްރާވައިލެޓް އަލިން ކެންސަރު ޖައްސާ އެއްޗެއް ހުރެދާނެ، އަދި ގޭތެރޭގެ ބައެއް ކެމިކަލްތަކުގައި ވެސް ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާތައް ހުރެދާނެ އެވެ.

ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އޯހް، އަހަންނަށް މި ހުރިހާ ކަމެއް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ؟ އަހަންނަކަށް މި ރިސްކް ކަނޑައެޅޭކަށް ނުކެރޭނެ" ކަމަށެވެ. އެއީ ވިސްނޭ ކަމެއް. އެކަމަކު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމަކީ އަހަރެމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް، އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެވެ. މިސާލަކަށް ދުންފަތަކީ ބައެއް ކެންސަރުތަކާ ގުޅިފައިވާ ބޮޑު ކާސިނޯޖަނެކެވެ. އެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނީ ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމުންނެވެ.

ކާސިނޯޖެންސް އަށް ހުށަހެޅުމާ ގުޅޭ ގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޖުމްލަ ހާލަތު ބަލައި، ތިބާގެ އަމިއްލަ ނުރައްކާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ޢިލްމަކީ ބާރެވެ. ތިމާގެ ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިކަން އެނގުމާއި، އެކަން ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް އެނގުމަކީ ސިއްހަތާ މެދު ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

` ކާސިނޯޖެންސް، ކެންސަރު، ސިއްހަތު، ބަލިން ރައްކާތެރިވުން، ޑީއެންއޭ، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން