ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓެއް - ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ސްޕެޝަލިސްޓަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ހޯދާލަމާ!

ކޮލެސްޓްރޯލް ތަންކޮޅެއް މަތި ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވަނީ ހެއްޔެވެ ? އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ފެޓްތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް ކަމަށްވާ 'ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓެއް' ގެ ވާހަކައެވެ.

ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކީ ސީދާ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ބާވަތްތައް ޚާއްޞަކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ. ލިޕިޑްސް ކިޔާ މި ސަރުބީތައް ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެދާނެ އެވެ. 'ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މި ޑޮކްޓަރުންގެ މައިގަނޑު ދައުރަކީ ލިޕިޑް ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ޑޮކްޓަރުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެނީ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެއްގެ އިތުރުން އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާ ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. އެމީހުންނަށް މި ލިޕިޑް އެބްނޯމަލިޓީސްގެ އިތުރުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް އެނގިފައިވެއެވެ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 'ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް' (އެލްޑީއެލް - ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (އެތެރޯމާ) ޖަމާވެދާނެ އެވެ. މި ބިލްޑްއަޕް އޮފް ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް' އެވެ.

މިހާރު، ބަލަ، މި `(އެލްޑީއެލް)` ކޮލެސްޓްރޯލް، އެ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވުމުން، އެތަކެތި ތަތްވާން ފަށައެވެ. އެއީ ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓުން ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ލޭގައި ހުންނަ `(އެލްޑީއެލް)` ގެ މިންވަރާ މެދު ކަންބޮޑުވާ ސަބަބެވެ. ތިބާގެ `(އެލްޑީއެލް)` ގެ މިންވަރު މަތިނަމަ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ . އެހެންކަމުން، މި ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތަކަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި މީހުން މަރުވުމާއި ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބުތަކެވެ. ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓުން އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާ ބޭނުންކޮށްގެން ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ލިޕޮޑޮލޮޖިސްޓަކަށް ވުމަށް ހާއްސަ ސެޓްފިކެޓެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަގީގަތުގައިވެސް އެބައޮތެވެ. އެމެރިކާގައި ``އެމެރިކަން ބޯޑް އޮފް ކްލިނިކަލް ލިޕިޑޮލޮޖީ`` ކިޔާ ޖަމިއްޔާއެއް އޮންނައިރު، މި ސްޕެޝަލިސްޓް ސެޓްފިކެޓް ހޯދަނީ އެމީހުން ކުރާ އިމްތިހާނެއް ފާސްވުމުންނެވެ. މި އިމްތިހާނަށް ހާޒިރުވުމަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ އަތުގައި މިހާރު ސައްހަ މެޑިކަލް ލައިސަންސް އޮންނަން ޖެހެ އެވެ. އަދި، ދެ އަހަރުގެ ކްލިނިކަލް ތަޖުރިބާ ފުރިހަމަކޮށްފައިވުން، ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ބޯޑަކުން ސްޕެޝަލިސްޓް ސެޓްފިކެޓެއް ލިބިފައިވުން. މި ސެޓްފިކެޓް ހޯދުމަށްފަހު މި ޑޮކްޓަރުން ކޮންމެ 10 އަހަރަކުން އެއްފަހަރު އާކުރަން ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން މެދުނުކެނޑި އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރަމުންދާކަމެވެ.

ލިޕޮޑޮލޮޖިސްޓެއް ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓެއް މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ދެނީ ލިޕިޑް ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.

• ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ: މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ (ޚާއްޞަކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށްވުރެ އިތުރުވުމުންނެވެ.
• ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް، އެއީ އެލްޑީއެލްގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވާ ވަގުތެވެ.
• ހައިޕޮލިޕިޑެމިއާ: މިއީ އަނެއް ފަރާތެވެ. މާނައަކީ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ ދަށްވުމެވެ. މިއީ ވެސް ބައެއް ފަހަރު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އާއިލީ ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ: މިއީ ތަންކޮޅެއް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. އެއީ ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވުމާއި، މިއީ ޖީލުތަކެއްގެ ތެރެއިން ފޯރާ ކަމެކެވެ.
• ހައިޕަރޓްރައިގްލިސެރިޑެމިއާ: މިއީ ލޭގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ކިޔާ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ސަރުބީ މާގިނައިން ހުރުމެވެ. މިއީވެސް ހިތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދޭއިރު، ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކު އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް ލިޔެފާނެއެވެ . އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ވެސް ނަސޭހަތްތެރިވެދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތެވެ. ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި `(Lipoprotein apheresis)` ކިޔާ ފަރުވާއެއް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަ މެޝިނެއް މެދުވެރިކޮށް ލޭގެ ބައެއް ނަގައި، އޭގެ ތެރެއިން ނުބައި `(އެލްޑީއެލް)` ކޮލެސްޓްރޯލް ނަގައި، ސާފުކޮށްފައިވާ ލޭ ހަށިގަނޑަށް އަނބުރާ ގެންދިއުމެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެކަމަށް ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިނަމަ ފުރަތަމަ ދައްކަންވީ ޑޮކްޓަރަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތިކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ (ޕީސީޕީ) އަށް ދައްކާލެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ވެސް ކިޔަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރެވެ. އޭނާއަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް އަސާސީ ފެންވަރެއްގައި މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މީހެކެވެ.

ނަމަވެސް މި ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ލިބެން ހުރި ތަފާތު ފަރުވާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ފުން ވިސްނުމެއް ލިބިފައިވެ އެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ ހުރިހާ ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓުންނަކީ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުން ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެހެނެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓުންނަކީ އިންޓަރނަލް މެޑިސިން ނުވަތަ ފެމިލީ މެޑިސިންގެ ޚާއްޞަ ޢިލްމު ލިބިފައިވާ ބައެކެވެ . ހަގީގަތުގައި 2010 ވަނަ އަހަރު ކުރި ސާވޭއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނޭޝަނަލް ލިޕިޑް އެސޯސިއޭޝަންގެ %50 މެމްބަރުންގެ ކިބައިގައި މިފަދަ ސްޕެޝަލައިޒޭޝަނެއް ހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން، ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ލިޕިޑޮލޮޖީގެ ދާއިރާއިން ޚާއްޞަ ޢިލްމެއް ލިބިވަޑައިގެންފައިވާތޯ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ލިޕިޑޮލޮޖީގެ ދާއިރާއާ ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލިޕިޑޮލޮޖީ އަކީ ހަމައެކަނި ލިޕިޑް ޑިސްއޯޑަރސް ދިރާސާކޮށް، ޑައިގްނޯސްކޮށް، ފަރުވާދޭ ބޭސްވެރިކަމުގެ ގޮފިއެކެވެ.

ލިޕޮލޮޖިސްޓަކަށް މިކަންކަން ވަރަށް ރަނގަޅަށް އެނގެއެވެ:

• ލިޕޯޕްރޮޓީންސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ސަރުބީ (ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ފަދަ) ގެންދާ އުޅަނދުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އުފެދެނީ ކިހިނެއް: އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި އެ ފެޓީ ބިލްޑްއަޕް.
• ކާނާއާއި ކަސްރަތުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް: އަހަރެމެން ކާ ކާނާއާއި އަހަރެމެން ކުރާ ކަސްރަތުން އަހަރެމެންގެ ކޮލެސްޓްރޯލްއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަށް ތަފާތު ފަރުވާތައް ވެއެވެ: ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ވިރާސީ ލިޕިޑް ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ކުރާނެ ގޮތް: މިސާލަކަށް ``ފެމިލިއަލް ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ`` ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
• ރިސްކް ފެކްޓަރސް ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރާނެ ގޮތް: އުމުރާއި، އާއިލީ ތާރީޚާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ ނޫންކަން ފަދަ ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެން ރިސްކް ކަނޑައެޅުން.

ހަގީގަތުގައި ލިޕިޑޮލޮޖީ އަކީ ބޭސްވެރިކަމުގެ ދާއިރާއިން ނިސްބަތުން އާ ސްޕެޝަލިޓީއެކެވެ. އެކަން ތަރައްޤީވާން ފެށީ ހަމައެކަނި 2000 ގެ އަހަރުތަކުގެ ކުރީކޮޅުގައެވެ. ނަމަވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ މައްސަލައަކީ މިއަދު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލައަކަށް ވާތީ ވަރަށް މުހިންމު ސްޕެޝަލިޓީއަކަށް ވެފައިވެއެވެ . ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް، އުމުރުން 20 އަހަރުން މަތީގެ 80 މިލިއަނަށްވުރެ ގިނަ މީހުންގެ ގައިގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިކަމަށް ބުނެވެއެވެ. ރާއްޖޭގައިވެސް މިހާލަތު އިތުރުވަމުންދާ ކަހަލައެވެ.

ލިޕޮލޮޖިސްޓަކަށް ދާއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކަށް ދާއިރު ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ނަގާނީ ތިބާގެ އަތުން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާށެވެ. އެއީ.ލިޕިޑް ޕެނަލް ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް އަދި އެޗްޑީއެލް ފަދަ) އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ މިންވަރު ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ދެން، ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ކުރާނެއެވެ . އަދި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ . މި ބަލިތައް ބައެއް ފަހަރު އާއިލާތަކުގައި ހިނގާފާނެތީ އާއިލީ ތާރީޚު ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އާދަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރު އަހާނެ އެވެ . މިސާލަކަށް ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުން ކުރަނީތޯ ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަން ހެއްޔެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމަކުން ވެސް ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެންނަން ފެށުމުން ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓުން އަލުން ބައްދަލުކުރަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ހުރި މިންވަރު ގަވާއިދުން ބަލަން ޖެހޭތީ ފަރުވާ ރަނގަޅުތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭތީ އެވެ. އެއް ފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ފަރުވާއެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެދުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ . އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާ ބޭނުންކޮށްގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް އާއިލީ ތާރީޚުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެފައިވާ މީހުންނަށް، މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާތައް ނުވަތަ ފަރުވާތައް އެއްކޮށް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެހީއަށް އެދެން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ލިޕޮޑޮލޮޖިސްޓެއްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ލިޕިޑްސް އަށް ޚާއްސަ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާއިން ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާނަމަ , އެންމެ ރަނގަޅީ ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމެވެ.
• ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓުން ތިބާގެ އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީން ފެށިގެން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއް ބަލައި ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ .
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ހިމޭން ދުޝްމަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ލޭގެ ޓެސްޓު ހަދައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ތިމާގެ ސިއްހަތާ މެދު އެންމެ ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވާންވީ ތިމާއެވެ.

އެހެންކަމުން، ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ބިރު ނުގަންނަވާ، ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . އެ ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކަށް ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކަށް ވެދާނެއެވެ.

` ކޮލެސްޓްރޯލް، ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓް، ފެޓް، ހިތުގެ ބަލި، އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް، ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓް، ކޮލެސްޓްރޯލް، ލިޕިޑް ޑިސްއޯޑަރސް