වයසට යනකොට මතකය ටික ටික අඩු වෙන එක, සමහර දේවල් අමතක වෙන එක ගැන අපි හැමෝටම පොඩි හරි බයක් තියෙනවා නේද? තමන්ගේ ආදරණීය දෙමව්පියන්ට, ආච්චිලා සීයලාට එහෙම වෙයිද කියලත් අපි හිතනවා. මේ මතකය සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙලා යන රෝගී තත්ත්වයන්ට අපි පොදුවේ කියන්නේ ඩිමෙන්ෂියාවාව (Dementia) කියලා. හැබැයි හොඳ ආරංචියක් තියෙනවා. මේ අවදානම අඩු කරගන්න අපිටම කරන්න පුළුවන් දේවල් තියෙනවා කියලා පර්යේෂකයන් දිගින් දිගටම හොයාගන්නවා. මෑතකදී, ඒ වගේ අපිට පාලනය කරගන්න පුළුවන් අලුත්ම අවදානම් සාධක දෙකක් ගැන ඔවුන් අපිට කියලා තියෙනවා. අපි අද කතා කරමු ඒ ගැන.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සරලවම, මොකක්ද මේ ඩිමෙන්ෂියාවාව (Dementia) කියන්නේ?
ඩිමෙන්ෂියාවාව කියන්නේ එක ලෙඩක් නෙවෙයි. ඒක මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩපණ කරන රෝග සමූහයකට කියන පොදු නමක්. ඔයා සමහරවිට අහලා ඇති ඇල්සයිමර් රෝගය (Alzheimer’s disease) ගැන. ඒක තමයි ඩිමෙන්ෂියාවාව තත්ත්වයන් අතරින් සුලබම වර්ගය. මේ තත්ත්වයේදී වෙන්නේ මතක තබාගැනීමේ හැකියාව, සිතීමේ හැකියාව සහ තීරණ ගැනීමේ හැකියාව ක්‍රමයෙන් නැතිවෙලා යන එකයි. මේ නිසා එදිනෙදා වැඩ කටයුතු පවා තනියම කරගන්න බැරි තත්ත්වයකට පත් වෙන්න පුළුවන්. දැනට මේකට සම්පූර්ණ සුවයක් දෙන ප්‍රතිකාරයක් නැති නිසා, මේක හැදෙන්න තියෙන අවදානම අඩු කරගන්න එක තමයි අපිට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ.
අලුතින්ම හඳුනාගත් අවදානම් සාධක දෙක
විශේෂඥයින් 27 දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමක් මෑතකදී කරපු පර්යේෂණයකින් තමයි මේ අලුත් අවදානම් සාධක දෙක ගැන ලෝකයටම කිව්වේ. ඔවුන් කියන විදිහට, ඩිමෙන්ෂියාවාව රෝගීන්ගෙන් 9%ක් දක්වා ප්‍රමාණයකට මේ සාධක දෙක බලපානවා.
1. අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම (High LDL Cholesterol)
අපි කවුරුත් අහලා තියෙනවනේ "හොඳ කොලෙස්ටරෝල්" සහ "නරක කොලෙස්ටරෝල්" කියලා. මෙතනදි කතා වෙන්නේ අර "නරක" ජාතිය, ඒ කියන්නේ LDL (Low-Density Lipoprotein) කොලෙස්ටරෝල් ගැන. මීට කලින්, මේ LDL කොලෙස්ටරෝල් සහ ඩිමෙන්ෂියාවාව අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවද කියන එක ගැන පැහැදිලි සාක්ෂි තිබුණේ නෑ. ඒත් අලුත්ම අධ්‍යයන ගණනාවකින්ම ඔප්පු වෙලා තියෙනවා, රුධිරයේ LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම සහ ඩිමෙන්ෂියාවාව අවදානම අතර ප්‍රබල සම්බන්ධයක් තියෙනවා කියලා.
ඒක වෙන්නේ කොහොමද? සරලවම කිව්වොත්, මේ අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වුණාම, ඒවා මොළයට රුධිරය ගෙනියන නාලිකාවල තැන්පත් වෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා ආඝාත (stroke) තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවෙනවා. ඊට අමතරව, මේ කොලෙස්ටරෝල් මොළය ඇතුළේ ඇමයිලොයිඩ් බීටා (amyloid beta) කියන සමරු ඵලක (plaques) සහ ටෝ ටැන්ගල්ස් (tau tangles) කියන වෙනස්කම් ඇති කරන්නත් හේතු වෙනවා. මේවා තමයි ඇල්සයිමර් රෝගයට මූලිකවම බලපාන මොළයේ වෙනස්කම්.
ඒ නිසා, විශේෂඥයින් දැන් නිර්දේශ කරන්නේ මැදි වයසට එළඹෙන විට (අවුරුදු 40-50 පමණ) ඉඳලම තමන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න කියලයි. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නම්, ඉක්මනින්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගෙන ප්‍රතිකාර ගන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි.
2. ඇස් පෙනීමේ දුර්වලතා නොසලකා හැරීම
මේක නම් සමහරවිට ඔයා හිතපු නැති දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. පර්යේෂකයන් කියන්නේ ප්‍රතිකාර නොගත් ඇස් පෙනීමේ දුර්වලතා සහ ඩිමෙන්ෂියාවාව අතර "සැලකිය යුතු" සම්බන්ධයක් තියෙනවා කියලයි. විශේෂයෙන්ම:
- ඇසේ සුද (Cataracts)
- දියවැඩියාව නිසා ඇසේ දෘෂ්ටි විතානයට හානි වීම (Diabetic Retinopathy)
- වෙනත් ඇස් පෙනීමේ දුර්වලතා
මේවාට වෙලාවට ප්‍රතිකාර නොකළොත් ඩිමෙන්ෂියාවාව අවදානම වැඩිවෙනවා.
ඇයි එහෙම වෙන්නේ? මේකට හේතු කිහිපයක්ම තියෙන්න පුළුවන්. එකක් තමයි, දියවැඩියාව වගේ රෝග තත්ත්වයක් ඇස් දෙකට වගේම මොළයටත් එකවර බලපාන්න පුළුවන්. අනෙක් අතට, ඇස් පෙනීම දුර්වල වුණාම සමාජයෙන් ඈත් වෙන්න, කියවීම, ප්‍රහේලිකා විසඳීම වගේ මොළය උත්තේජනය කරන දේවල් වලින් ඈත් වෙන්න පෙළඹෙනවා. මේ සමාජ හුදකලාව සහ මානසික උත්තේජනය අඩු වීමත් ඩිමෙන්ෂියාවාවවට පාර කපනවා.
ඒ නිසා, ඔයාගේ හෝ ඔයාගේ දෙමව්පියන්ගේ ඇස් පෙනීම ටිකක් හරි අඩු වෙලා කියලා දැනෙනවා නම්, "වයසට යනකොට ඔහොම තමයි" කියලා නොසලකා ඉන්නේ නැතුව අක්ෂි වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා පරීක්ෂා කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. සමහරවිට පොඩි කණ්ණාඩි දෙකකින් හෝ සරල සැත්කමකින් මේ අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන් වේවි.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →අපිට පාලනය කළ හැකි අනෙකුත් අවදානම් සාධක 12
මේ අලුත් කරුණු දෙකට අමතරව, ඩිමෙන්ෂියාවාව අවදානම අඩු කරගන්න අපිට වෙනස් කරගන්න පුළුවන් තවත් සාධක 12ක් ගැනත් මේ පර්යේෂක කණ්ඩායමම මීට කලින් අපිට කියලා තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද, ඒවට අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
| අවදානම් සාධකය (Risk Factor) | අපිට කළ හැක්කේ කුමක්ද? (What We Can Do) |
|---|---|
| අධ්‍යාපනය අඩු වීම | හැම දරුවෙකුටම හොඳ අධ්‍යාපනයක් ලබා දීම. මැදි වයසේදී සහ ඉන් පසුවත් මොළය උත්තේජනය වන දේවල් (කියවීම, ප්‍රහේලිකා, අලුත් දෙයක් ඉගෙනීම) කිරීම. |
| අධික රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure) | විශේෂයෙන්ම වයස 40න් පසු නිතරම blood pressure පරීක්ෂා කරගැනීම. වැඩි නම්, දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් අනුව ප්‍රතිකාර ගැනීම. |
| කන් ඇසීම දුර්වල වීම | අධික ශබ්දයෙන් වැළකීම. කන් ඇසීම අඩු නම්, ශ්‍රවණාධාරක (hearing aids) පැළඳීම ගැන වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීම. |
| දුම්පානය | දුම්පානය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කිරීම. ඒ සඳහා අවශ්‍ය නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම. |
| ස්ථුලතාවය (Obesity) | කුඩා කල සිටම සිරුරේ බර පාලනය කරගැනීම. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වාගෙන යාම. |
| මානසික අවපීඩනය (Depression) | මානසික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම. අවශ්‍ය නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හෝ මනෝ උපදේශකවරයෙකුගෙන් සහාය ලබා ගැනීම. |
| ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩුකම | සතියකට දින කිහිපයක්වත් ඇවිදීම, දිවීම, පිහිනීම වැනි ව්‍යායාමයක නිරත වීම. |
| දියවැඩියාව (Diabetes) | දියවැඩියාව ඇත්නම්, එය නිසි ලෙස පාලනය කරගැනීම. ආහාර පාලනය, ව්‍යායාම සහ ඖෂධ නිසියාකාරව ගැනීම. |
| සමාජ හුදකලාව | මිතුරන්, පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කිරීම. සමාජ කටයුතුවලට සහභාගී වීම. |
| අධික ලෙස මත්පැන් පානය | මත්පැන් පානය සීමා කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කිරීම. |
| හිසට වන අනතුරු | බයිසිකල්, මෝටර් බයිසිකල් පදින විට හෙල්මට් පැළඳීම. හිස ආරක්ෂා කරගැනීම. |
| වායු දූෂණය | වාහන දුම, කර්මාන්තශාලා දුම වැනි දේට නිරාවරණය වීම හැකිතාක් අඩු කරගැනීම. |
මේ දේවල් දිහා බැලුවම ඔයාට පේනවා ඇති, මේ හැමදේම වගේ අපේ ජීවන රටාවට සම්බන්ධ දේවල්. ඒ කියන්නේ, අපිට මේ අවදානම අඩු කරගන්න ලොකු බලයක් අපේ අතේම තියෙනවා කියන එකයි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඩිමෙන්ෂියාවාව (Dementia) කියන්නේ වයසට යාමේ සාමාන්‍ය දෙයක් නෙවෙයි. ඒක රෝගී තත්ත්වයක්. ඒත්, ඒක ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරගන්න අපිට ගොඩක් දේවල් කරන්න පුළුවන්.
- අලුතින්ම හඳුනාගත් අවදානම් සාධක දෙක තමයි අධික LDL (නරක) කොලෙස්ටරෝල් සහ ප්‍රතිකාර නොගත් ඇස් පෙනීමේ දුර්වලතා.
- ඔයාගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සහ රුධිර පීඩනය වයස 40න් පස්සේ නිතරම පරීක්ෂා කරගන්න. යම් ගැටළුවක් ඇත්නම්, ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරලා නිසි ප්‍රතිකාර ලබාගන්න.
- ඇස් පෙනීම අඩුවීම, ඇස් බොඳවීම වගේ ලක්ෂණ නොසලකා හරින්න එපා. වහාම අක්ෂි වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න.
- දුම්පානය නතර කිරීම, සිරුරේ බර පාලනය, ව්‍යායාම කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ සමාජශීලීව සිටීම වැනි සරල ජීවන රටා වෙනස්කම් වලින් මොළයේ සෞඛ්‍යයට ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්.
- මේ කරුණු ගැන ඔබ විතරක් නෙවෙයි, ඔබේ දෙමව්පියන්, පවුලේ වැඩිහිටියන්වත් දැනුවත් කරන්න. නිරෝගී මනසකින් යුතුව වයස්ගත වෙන්න අපි හැමෝටම පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.