އެންމެންނަށް ޖެހޭ މި 'ފްލޫ' (އިންފްލުއެންޒާ) އާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟

އެހެންވީމާ، މިދުވަސްވަރު ހުރިހާ ތަނެއްގައި ދެކެވެމުންދާ ބައްޔަށް، އަދި ފަހަރެއްގައި ތިމާވެސް ރަނގަޅުވެފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ބަލިވެ އުޅޭތަން ފެނިފައި ހުރެދާނެ ބައްޔަށް ކިޔަނީ 'ފްލޫ' އެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން 'ވައިރަލް ފްލޫ' ވެސް ކިޔައެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ސާދާ ބަހުން ' ފްލޫ ' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، އެއީ ކީއްވެގެންތޯ، އެކަމުން ދުރުހެލިވާންވީ ގޮތާއި، އެކަން ލިބިއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް ފަދަ އެތައް ކަމެއް އަޅުގަނޑުމެން ބަލާނަމެވެ.

އިންފްލުއެންޒާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްލޫ އަކީ އިންފްލުއެންޒާ ކިޔާ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެ ބަލި ޖެހުމުން ބޮލުގައި ރިހުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، އަދި ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. ހާއްސަކޮށް ފިނި މޫސުމުގައި ރޯގާ އާންމުވެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއްފަހަރާ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް އަސަރުކޮށް، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ބަލިމަޑުކަމެއް.

ފްލޫ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަހަރުގެ ކޮން ދުވަސްވަރެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާ ފަދަ އުތުރު ހެމިސްފިއާގެ ގައުމުތަކުގައި ފްލޫ ސީޒަން ބެލެވެނީ އޮކްޓޯބަރު މަހުން މެއި މަހުގެ ނިޔަލަށެވެ. ނަމަވެސް ބަލީގެ އެންމެ މަތީ ދަރަޖަ، މާނައަކީ ގިނަ މީހުން ބަލިވެ އުޅޭކަން، އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ޑިސެމްބަރު މަހާއި ފެބްރުއަރީ މަހުގެ ތެރޭގައެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ބާވަތުގެ ވައިރަލް ފީވަރ ގިނައިން ފެންނަނީ ފިނި މޫސުމާއި ވާރޭ ވެހޭ ދުވަސްވަރުގައެވެ.

ރޯގާ ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ފްލޫ އަކީ ވަރަށް އާންމުކޮށް ފެތުރޭ ބައްޔެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި، ކޮންމެ ފްލޫ ސީޒަނެއްގައި 20 މިލިއަނާއި 40 މިލިއަނާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ފެތުރެނީ ކިހާ އަވަހަކަށްކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެއެވެ.

ރޯގާ އާއި އާންމު ހުން އައުމުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. ފްލޫ އާއި އާންމު ހުން ޖެހުމުން ވެސް ނޭފަތް ފޭބުމާއި ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް އެހާ ބޮޑަށް ނުފެންނައިރު، ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑެތިވެ ބައެއް ފަހަރު ނުރައްކާތެރި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ދެބަލި ޖެހެނީ ތަފާތު ދެ ވައްތަރެއްގެ ވައިރަސްގެ ސަބަބުންނެވެ.

އަހަރެންނަށް ފްލޫ ނުވަތަ ކޯވިޑް-19 ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ސުވާލެއް، ސަބަބަކީ ދެމީހުންގެ ވެސް އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތްވާތީއެވެ. އެހެންކަމުން ފްލޫ ނުވަތަ ކޯވިޑް-19 ޖެހިފައިވާކަން ޔަޤީންކޮށް އެނގޭތޯ ކަނޑައެޅިގެން ޓެސްޓު ހަދަން ޖެހެއެވެ. މި ދެބަލީގައި ވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. އެކަމަކު މި ދެބަލި ޖެހެނީ ތަފާތު ދެ ވައްތަރެއްގެ ވައިރަސް ކަމުން، ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދެނީ އެކި ބާވަތުގެ ބޭސްތަކުންނެވެ.

ފްލޫގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ފްލޫ މާ ބޮޑަށް ޖެހިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންނަށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެ، ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ފްލޫގެ ސަބަބުން ސީރިއަސް ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

• ކަލެއަށްނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ކުރިން ކިޑްނީ، ލިވަރ، ނާރވަސް ސިސްޓަމް , ހިތް، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައްޔެއް (ސްޓްރޯކް ފަދަ) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ނުވަތަ ކެއްސުން، ނިވާކުރަން، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭއިން މީޔުކަސް ސާފުކުރަން އުނދަގޫވާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) .
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް، ކެންސަރު، ނުވަތަ އިމިއުނޯ ސަޕްރެސިވް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން) އެވެ.
• ލޭއާއި ގުޅުންހުރި ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، މިސާލަކަށް ސިކްލް ސެލް ބަލި.
• ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށްވުރެ މަތީގައި ހުރިނަމަ (އޭގެ މާނައަކީ ފަލަވުން) އެވެ.
• އުމުރުން 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުއްޖަކުނަމަ ނުވަތަ އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ކުއްޖަކުނަމަ .
• މާބަނޑު މަންމައެއްނަމަ .
• އުމުރުން 19 އަހަރުން ދަށުގެ މީހެއްނަމަ އަދި ގަވާއިދުން އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރާނަމަ.
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާދޭ ފެސިލިޓީއެއްގައި އުޅޭނަމަ.

މި ރިސްކް ގްރޫޕްތަކުގައި ހިމެނޭ މީހުން، ޚާއްޞަކޮށް ރިސްކްގައި ތިބި މީހުން، ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ރޯގާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ކުއްލިއަކަށެވެ. މިއިން ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރެދާނެއެވެ:

• ހުން
• ފިނިހޫނުމިން
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
• ކެއްސުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ކަރުގައި ރިއްސުން
• ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން
• ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން (މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން)

ރޯގާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން ފްލޫ ޖެހެނީ އިންފްލުއެންޒާ ކިޔާ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މީހުންނަށް އެންމެ ގިނައިން ޖެހޭ ބާވަތްތަކަކީ އިންފްލުއެންޒާ އޭ، ބީ، އަދި ސީ އެވެ. އިންފްލުއެންޒާ ސީ އިން އެހާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނޭ، އަދި މިއީ މޫސުމީ އަލާމާތެއް ނޫން - މުޅި އަހަރު ދުވަހު ވެސް އެއް އަދަދަކަށް ކޭސް ރިޕޯޓް ކުރެވެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވިފައިވާ އެޗް1އެން1 ("ސްވައިން ފްލޫ" ވެސް ކިޔައެވެ) އާއި ބާޑް ފްލޫ އަކީ ވެސް އިންފްލުއެންޒާ އޭ ވައިރަސްގެ ސަބްޓައިޕްތަކެކެވެ.

ފްލޫ ފަތުރުވެރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފްލޫ އަކީ ކަނޑައެޅިގެން ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ރޯގާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އިތުރު އެކަކު ނުވަތަ ދެ މީހަކަށް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.

ރޯގާ ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް ފެތުރެނީ ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކާ ސީދާ ނުވަތަ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ގުޅިގެންނެވެ. މިއީ ފްލޫ ފެތުރިދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.

• ބަލި މީހަކު ކެއްސާ، ހޮޑުލައި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ތިކިތައް އަތަށް ޖައްސާ ނުވަތަ ސީދާ ނޭފަތަށް ނުވަތަ އަނގައަށް ނޭވާލާން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެތަނުން ވައިރަސް ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ.
• ވައިރަސް ހުންނަ ތަނެއްގައި އަތްލުމަށްފަހު މޫނު، ނޭފަތް، އަނގަ ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ދޮރުފަތް، ޑެސްކް، ކޮމްޕިއުޓަރ، އަދި ފޯނު.
• ފްލޫ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަތުގައި ނުވަތަ މޫނުގައި އަތްލުމަށްފަހު މޫނު، ނޭފަތް، އަނގަ ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލުމުންނެވެ.

ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ވައިރަސް ޖެހިއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް އެއްދުވަހާއި ހަތަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި (އިންކިއުބޭޝަން ޕީރިއަޑް) އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ.

ފްލޫ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ނޭފަތުން މީޔުކަސްގެ ސާމްޕަލް އެއް ޓެސްޓްކޮށް، ފްލޫ ކަށަވަރު ކުރާނެ އެވެ. އެމީހުން އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް ހޯދުމަށްޓަކައި ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް މަޑު ކޮޓަން ޓިޕްޑް ސްވާބެއް (ސްވާބެއް) އަޅާނެއެވެ. ބައެއް ޓެސްޓްތަކުން މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ސާމްޕަލް ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ރޯގާއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ފްލޫއަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް ކުޑަވެ، ބަލިވެ އުޅޭ މުއްދަތު ކުރުކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކާ ނުލައި ގިނަ ބަޔަކަށް ފްލޫ އިން އަރައިގަނެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް ލިޔެދެނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ.

• އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ 48 ގަޑިއިރަށް ވުރެ މަދު ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ނަމަ، ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެވަގުތު ހަށިގަނޑުގައި ވައިރަސް ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ފެތުރި، ހަށިގަނޑުގައި އެންޓިބޮޑީސް އިން އެ ވައިރަސްއާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށާފައިވާތީ އެވެ.
• ތިބާގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށިތާ 48 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ވިޔަސް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފާނެއެވެ.
• އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ , ބަލި ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެން ދިޔަޔަސް ބޭސް ދީފާނެއެވެ.
• ފްލޫގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ މީހުންނާ އެކު އުޅޭނަމަ ނުވަތަ އަޅާލާނަމަ އޯކޭ އެވެ.

ރޯގާއަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ އިންފްލުއެންޒާއަށް ދޭ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކެވެ.

• އޮސެލްޓަމިވިރ ފޮސްފޭޓް (ބްރޭންޑް ނަން ޓެމިފްލޫ®) އެވެ. މިއީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި އަނގައިން ނަގާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ނަގައެވެ.
• ޒަނަމިވިރް (ބްރޭންޑް ނަން ރެލެންޒާ®) އެވެ. މިއީ ނޭވާލާ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަނގައިން ނޭވާލާ އެއްޗެކެވެ. އަދި އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ނަގަން ވެސް ޖެހެއެވެ. އެސްފީނާ ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް އެއީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ޕެރަމިވިރ (ބްރޭންޑް ނަން ރެޕިވަޕް®) އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު ސީދާ ލޭނާރު (IV) އަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ އެއް ޑޯޒެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ބެލޮކްސަވިއާ މާބޮކްސިލް (ބްރޭންޑް ނަން Xofluza®) އެވެ. މިއީ ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި އަނގައިން ވެސް ނަގާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެއް ޑޯޒްގެ ގޮތުގައި ނަގާ އެއްޗެކެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި، ކިރުދޭ މައިންނާއި، ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދާ ބަލިމީހުންނާއި، އަދި ވަކި އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެހެން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މިކަހަލަ އެންޓިވައިރަލް ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ އެންޓިވައިރަލް ބޭހަކުން ތަފާތު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ މޭނުބައިކުރުމާއި ބޭރަށްހިންގުމެވެ. ނޭވާލާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ބްރޮންކޯސްޕަސްމް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ގޭގައި ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ގޭގައި ތިބެގެން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިވެދެއެވެ:

• ވީހާވެސް ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ފެނާއި ސޫޕް ފަދަ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހޫނު ފެންކޮތަޅެއް ހަށިގަނޑުގައި އުނގުޅުމަކީ ތަދު ފިލުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ހުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ، ޓައިލެނޯލް®) ނުވަތަ އެންއެސްއޭއައިޑީ (އެބަހީ، އެޑްވިލް®، މޮޓްރިން®، އެލެވް®) ފަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުމަށް ނޭފަތް ސްޕްރޭ ނުވަތަ އަނގައިން ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ކަމަށްވާ ފެނިލެފްރިން ނުވަތަ ސޫޑޯއެފެޑްރިން ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ގިނައިން ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން ފަދަ އެންޓިޓަސިވްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ގުއަފެނެސިން ފަދަ އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް އަކީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.

ހުރިހާ އޯޓީސީ ބޭސްތަކަކީ އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއް ނޫން ކަމުން އެ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަދި ވަކި ބޭސްތަކެއް އެއްކޮށް ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން ސަޕްލިމެންޓްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއްތޯ ވެސް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ނޫނީ 16 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ނުދިނުން.

ރޯގާ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފްލޫ ވެކްސިން ޖެހުމެވެ.މިއީ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދީފާނެ އެއްޗެކެވެ. އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް ބަދަލުވެދާނެތީ ކޮންމެ އަހަރަކު ވެސް ވެކްސިން ޖެހުން މުހިންމެވެ.

ފްލޫ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެހެން ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ގަވާއިދުން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ސައިބޯނި އަދި ފެން ނުލިބޭނަމަ އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ނޭފަތާއި އަނގަ ނިވާކޮށްލާށެވެ. އަތަށް ވަނުމަށްވުރެ އުނަގަނޑުގެ ތެރެއަށް ނުވަތަ ޓިޝޫއެއްގެ ތެރެއަށް ކެއްސުން/ކެއްސުން ރަނގަޅެވެ.
• ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ފްލޫ ފަދަ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އެހެން މީހުންގެ ވަށައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަލިވެ އުޅޭނަމަ އަދި އެހެން މީހުންގެ ކައިރީގައި ހުންނަން ޖެހޭނަމަ މާސްކު އަޅަންވާނެއެވެ.
• މޫނާއި ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކާއެއްޗެހި، ބުއިން، ނުވަތަ ސާމާނު (ސަމުސާ، ފޯކް، ތަށި) އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން.

އަހަރެންނަށް ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ގޭގައި ތިބެގެން ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުން އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ތިމާގެ އަސްލު ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފްލޫ ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނޫނީ އެހެން މީހުންނާ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

ފްލޫ ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ފްލޫ ދެތިން ދުވަހުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެންނަ ނަމަވެސް އެހެން އަލާމާތްތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ކެއްސުން ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުމަކީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ފްލޫ ފަތުރުވެރިވަނީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުގެ އެއް ދުވަހުން ފެށިގެން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާތާ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ފްލޫ ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެންމެ ބޮޑަށް ފެތުރެނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާތާ ފުރަތަމަ ތިން ހަތަރު ދުވަހު އެވެ. ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ބަލި ފެތުރިގެންދާނީ އެއަށްވުރެ ކުރިންނެވެ.

އަނބުރާ މަސައްކަތަށް/ސްކޫލަށް ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެހެން މީހުންނަށް ފްލޫ ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި، މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް އެނބުރި ދިއުމުގެ ކުރިން، ހުމުގެ ސަބަބުން ސަލާމަތްވުމަށްފަހު (ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ނުބޮއި) މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު މަޑުކުރަން ޖެހެއެވެ. ތިބާގެ މަސައްކަތު މާހައުލުގައި ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ތަފާތު އުސޫލުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.

ފްލޫގެ އުދަނގޫތައް

އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެ، ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނަށް ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޓް ވެދާނެ (ސެކަންޑަރީ އިންފެކްޝަން) އެވެ. މިފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި ސެކަންޑަރީ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކަންފަތުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ
• ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކެވެ
• ނިއުމޯނިއާ، ފުއްޕާމޭގެ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެކެވެ. ނިއުމޯނިއާގެ ސަބަބުން އެކިއުޓް ރެސްޕިރޭޓަރީ ޑިސްޓްރެސް ސިންޑްރޯމް (އާރްޑީއެސް) ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން/ބަނޑުވުން.
• ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް (އެންޓީޑީ) އުފެދެނީ މާބަނޑު މަންމައެއްގެ ބަނޑުގައި ބޮޑުވާ ކުއްޖާގައެވެ.

އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމެއްގައި އާންމު ފްލޫ ޕެންޑެމިކްއެއްގެ ތެރޭގައި ކޮންމެ އަހަރަކު 20،000 އާއި 50،000 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުން ފްލޫ ޖެހިގެން މަރުވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވެ އެވެ. އަނެއްކާ 300،000 އާއި 500،000 މީހުން ސީރިއަސް ބަލިވެ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އަވަހަށް ޓެސްޓް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރު އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް ލިޔެދީފިނަމަ އެއީ މާ ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނަމަ:

• ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ހުރެގެން ސީރިއަސް ބަލިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާ އެހެން މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަނެއް ހުރިނަމަ .
• ހަތް ދުވަހާއި ދިހަ ދުވަހަށް ފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ އަސަރު ދެމިގެންދާނަމަ އެވެ.
• މާބަނޑު މަންމައަކަށް ވެފައި ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ރޯގާގެ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ .

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހޫނުގަދަވުން (103 ފަރެންހައިޓް/40 ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީ) އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުފެންނަ ނުވަތަ ވަރަށް މަދުންނެވެ.
• މޭގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި (ބަނޑު) ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާ ވަރުގެ ރިހުން.
• ދިގުދެމިގެންދާ ބޯއެނބުރުން.
• ޝައްކު.
• މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ސިޒޭރިއަން.
• ހަންގަނޑު، ތުންފަތް، ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގެ ކަޅުކުލަ ( ސައިނޯސިސް - މީގެ މާނައަކީ ލޭގައި ނުވަތަ ޓިޝޫތަކުގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ).
• ހުމުގެ ނުވަތަ ކެއްސުން ރަނގަޅުވެ، ދެން އަނެއްކާ ވެސް ގޯސްވެއެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ގޯސްވުން.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަހަރެން މި ބޭސް ބޯނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ގޭގައި މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟
• އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާ ކޮން އިރަކު އަހަރެން ބައްދަލުކުރަންވީ؟
• އަހަރެން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބަނޑުގައި ރޯގާ ޖެހުމަކީ އިންފްލުއެންޒާ އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ، އާންމުކޮށް ބަނޑުގެ ފްލޫގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް އަކީ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސީޒަނަލް ފްލޫ އާއި އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތް ވަކި ބައްޔެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ފްލޫ އަކީ ވަރަށް އާންމު ބައްޔަކަށް ވީނަމަވެސް، މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެއްކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ. ފްލޫ ޝޮޓް ޖެހުމަކީ ބަލިވުމުން ރައްކާތެރިވެ، ލޯބިވާ މީހުންނާއި އަވަށްޓެރިން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ފްލޫ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ފްލޫ ޖެހުމަކީ މަޖާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް އެއީ ރަނގަޅު ފިލްމަކާއި ކުކުޅު ސޫޕް ތަށިން ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.