ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެރިތްމިއާ) އަށް ޑޮކްޓަރު އެސެބޫޓޮލޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ދެން މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި އަދި ސާދާކޮށް ކުޑަކޮށް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އަޅުގަނޑުމެން ބޯ ބޭސް ރަނގަޅަށް ވިސްނޭވަރަކަށް އެއިން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެސެބޫޓޮލޯލްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެސެބޫޓޮލޯލް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސެބޫޓޮލޯލް އަކީ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ދެ ވަޒީފާއެކެވެ.
1. ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މި ބޭހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ.
2. ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ނުހިނގާނަމަ އެއީ އާންމު ގޮތެއްގައި ހިތުގެ ތެޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ހިތަށް ފެން ޕަމްޕެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމުން މި ޕަމްޕް ވަރަށް ބުރަކޮށް ބާރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެސެބޫޓޮލޯލް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ޕަމްޕްގެ ސްޕީޑް ކުޑަކޮށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހިތަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްގެންނެވެ. ދެން ހިތަށް އެހާ ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ މި ބޭހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ގޮތެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެސެބޫޓޮލޯލް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅިގެން ސާފުކޮށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
- ހިތުގެ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ. މިސާލަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން ވަރަށް މަޑުޖެހުން ، ހިތް ފެއިލްވުން ގޯސްވުން، ހިތް ބްލޮކްވުން، ސިކް ސައިނަސް ސިންޑްރޯމް، ނުވަތަ ރޭނޯޑް ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
- ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ އެމްފިޒީމާ ފަދަ ޙާލަތްތައް ހުރިނަމަ .
- ފިއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ.
- އެސިބޫޓޮލޯލް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ނުފޮރުވާށެވެ، ސަބަބަކީ މި މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް ކަނޑައެޅޭނެތީއެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިއްމު އުސޫލެކެވެ.
- އަނގައިން، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ބޯށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ އާދައަކަށް ހެދުމަކީ ޑޯޒް ގެއްލިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއް) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އެކްސިޑެންޓްވެގެން ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލުއިކޮށް ނުނަގާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެސެބޫޓޮލޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރާއި ބައްދަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކަށް ގޮސް ތިމާގެ ހާލަތު ބެލުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި މިންކުރުން: ގޭގައި ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި މިންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އާދައިގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ހުންނަންވާނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- މަގާމު ބަދަލުކުރުން: ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުން އެއްފަހަރާ ނުތެދުވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މަޤާމުތައް މަޑުމަޑުން ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބޯނަމަ މި ބޭހުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އުފުލިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހަށް ބަދަލު ގެނައުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް:ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެއްވެސް ބޭހެއް ގަތުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެސެބިއުޓޮލޯލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ހިތް ފެއިލްވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ރޭނޯޑްގެ ފީނޯމަންޓެވެ | ފިނިވުމާއި، ފިނިވުމާއި، ރިހުން، އަދި އިނގިލިތަކުގެ (އަތް ނުވަތަ ފައި) ކުލަ ހުދު، ނޫ ނުވަތަ ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވުން. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލެއް | ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަމުގެ އިހުސާސްތައް އުފެދުމާއި ނުވަތަ އިތުރުވުމެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އެހެން ކުދިކުދި ބަލިތަކެވެ | ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އައުން، ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން، ވަރުބަލިވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހުވަފެންތައް ފެނުމެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސިބޫޓޮލޯލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މުހިއްމު ބޭހެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އަތްފައި ދުޅަވުން، ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒް އިތުރު ނުވަތަ މަދު ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.