ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ މައްޗަށް ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ޓޮސްކޮށް އެނބުރޭތަން ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކުދިކުދި ތަދުތައް ކުޑަކޮށްދީ، އަވަހަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތަދުކެނޑޭ ދެ ބޭހާއި ނިދާ ގިތެޔޮ އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭހުގައި ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު ތިން ބައެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން އަދި އެމީހުން ކުރާ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. އެސިޓަމިނޯފެން: މިއީ ވެސް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ޕެރަސެޓަމޯލްގެ ނަމުން އެނގޭ އެއްޗެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ތަދު ފިލުވައިދޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި އަދި ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށެވެ.
2. އެސްޕިރިން: މިއީ ވެސް ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ އަދި ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
3. ޑައިފެންހައިޑްރަމިން: މިއީ ހަގީގަތުގައި އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އޭގެ މައިގަނޑު އެއް ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ނިދި އަންނަ ގޮތް ވުމެވެ . އެހެންކަމުން، މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން، އެ ނިދި ބޭނުންކުރަނީ ފަސޭހައިން ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
މާނައަކީ ތަދު ކުޑަކޮށް، ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ތިމާގެ ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާ، ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ | ހަށިގަނޑުން ލޭއައުމާއި ގުޅުންހުރި ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. |
| ބަނގުރާ ބުއިމެވެ | ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ. |
| ގްލޯކޮމާ އެވެ | ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމާ ގުޅުންހުރި ހާލަތެކެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކެވެ | ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކެވެ. |
| ޕްރޮސްޓޭޓް ބަލިތަކެވެ | ބްލެޑަރާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް، ޚާއްޞަކޮށް ފިރިހެނުންނަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލަތަކެވެ. |
| ބަނޑުން ލޭއައުން | ކުރިން ބަނޑުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ލޭއައުން ހުރިނަމައެވެ. |
| މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ބޭސް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ޓެބްލެޓެކެވެ. މި ބޭސް ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ . ބޭސް ލީފްލެޓް ނުވަތަ ޕެކެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
މިއީ މެދުނުކެނޑި ބޯންޖެހޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ . މިކަން މެދުނުކެނޑި 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނާއި މުސްކުޅިންނަށް ދޭ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ދިން ނަމަވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ކުޑަކުދިންނަށް ނުދޭށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ބޭހުގެ އަސަރު 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް މިއަށްވުރެ ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ލިޔެދެނީ ކުޑަ ޑޯޒެކެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާގިނައިން ކެއީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.ދޭ. އަލާމާތްތައް ނުފެނުނަސް އެހީ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޯނަމަ، އެ ބޭސް މި ބޭހާއި ރިއެކްޓްކޮށް، ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ:
ކެޓޯރޮލެކް (ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް)، އެމްއޭއޯއައި (ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)، އަދި ޕްރޮބެނެސިޑް (ގައުޓް އަށް ބޭހެއް) ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް މި ޕްރޮޑަކްޓާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ރާ
- ހުން އައުމާއި، ކެއްސުމާއި، އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
- ނިދި ހަމަޖެހޭ ނުވަތަ ނިދި ގެނައުމަށް ބާރުއަޅާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފްލޫކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން)
- ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން، އެޕިކްސަބަން)
- އެންއެސްއޭއައިޑީގެ އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން)
- ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ނަގާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެސިޓަމިނޯފެން ނުރައްކާތެރިކަން
މި ބޭހުގައި އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސިޓަމޯލް) ހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭނުންކުރާއިރު ޕެރަސިޓަމޯލް ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާ ގިނައިން ޕެރަސެޓަމޯލް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހުގެ ލޭބަލް އަބަދުވެސް ކިޔާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
އެސްޕިރިން އާއި ބަނޑުގައި ދުޅަވުން
އެސްޕިރިން އެކުލެވޭތީ، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ބަނގުރާ ބުއި ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލެވޭނަމަ، ނުވަތަ ކަޅު ފާޚާނާ ހުންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން ހުރިނަމަ، ފޮތިގަނޑު އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ނިދި އައުމާއި ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ރަލާއި އެކު ބޯނަމަ އެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭއައުން | ކަޅު/ޓާރީ ސްޓޫލްސް، ކޮފީ ގްރައުންޑް ކަހަލަ ހޮޑުލުން، ގަދަ މުށިކުލައިގެ/ރަތް ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ލޭގެ ކުލަތައް ހުރުން. |
| ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުން، ކާހިތްވުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | އަޑުއިވުން ދަށްވުމާއި، ކަންފަތުގައި ރިންގްވުމާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް ބުނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ދެމިއޮތްނަމައެވެ | |
| ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، އަނގަ ހިކި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުހައިވުން، ބޮލުގައި ރިހުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ދެ ތަދުތަކަށް ވެސް އެކުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެސިޓަމިނޯފެން ނުވަތަ އެސްޕިރިން ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔެއް އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއްސުން، ލޭ ހޮޑުލުން، ލޯ ރީނދޫވުން ފަދަ) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.