ކަކުލުގައި މިކަހަލަ މައްސަލައެއް ދިމާވޭތަ؟ (އޭސީއެލް ޓިއާ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅޭއިރު، ދުވަމުން ދިޔައިރު، ފުންމާލައިގެން ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކަކުލުން "ކްލިކް" އަޑެއް އިވިގެން ކުއްލިއަކަށް ތޫނު ތަދެއް އިހުސާސްވެ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލަން ނުވަތަ ސީދާކުރަން ނުކުޅެދިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވެ ހަރުވެފައިވާހެން ހީވީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކަކުލުގައި ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ލިގަމެންޓް (ACL Tear) . އެހެންވީމާ، މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ދައްކަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން އެއްޗެއް (އޭސީއެލް ޓިއާ) ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ވިސްނޭތޯ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭސީއެލް ޓިއަރ އަކީ އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް (ACL) ގައި ހުންނަ ކަރުނައެކެވެ. އޭސީއެލް އަކީ ކަކުލުގައި ހުންނަ ބޮޑެތި ހަތަރު ލިގަމެންޓްގެ ތެރެއިން އެއް ލިގަމެންޓެވެ. ވަރުގަދަ ބޭންޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށި، ފީމަރ , ތިބާގެ ޝިން ކަށި، ޓިބިއާ އާއި ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ.

ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި މި (ACL) އާއި (PCL - Posterior Cruciate Ligament) ކިޔާ އެހެން ލިގަމެންޓެއް "އެކްސް" އަކުރުގެ ބައްޓަމަށް ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. (އޭސީއެލް) ހުންނަނީ ކަކުލުގެ ކުރިމަތީގައި ކަމަށާއި، (ޕީސީއެލް) ހުންނަނީ ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ކަމަށް ވެސް ޑރ.

މި (އޭސީއެލް) ލިގަމެންޓްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކަކުލު ހުޅު މާ ބޮޑަށް ބުރިވުން، ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް ބުރިވުން ހުއްޓުވުމެވެ. އެއީ ކަކުލު ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކަކުލަށް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން މާބޮޑަށް ބާރެއް ލިބި، އަދި މާ ބޮޑަށް ބުރިވެ ނުވަތަ ބުރިވެއްޖެނަމަ، މި (އޭސީއެލް) ލިގަމެންޓް ހަލާކުވެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެއެވެ.

އޭސީއެލް އަށް އަނިޔާތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އެތުލީޓުންގެ ތެރޭގައި ނަމަވެސް އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ، ހާއްސަކޮށް އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ފެށުނު ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ތަފާތު ފެންވަރުގެ (އޭސީއެލް) އަނިޔާތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރުން މި (އޭސީއެލް) އަނިޔާތައް ގްރޭޑް ކުރަނީ އެ އަނިޔާތަކުގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިއީ އަނިޔާއަކީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭގޮތް ވެއެވެ. މައިގަނޑު ތިން ގްރޭޑެއް ވެއެވެ.

• ގްރޭޑް 1: މިއީ އޭސީއެލް ފަޅައިގެން ގޮސް، ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގެއްލުމެއް ލިބުނު ނަމަވެސް މުޅިން ފަޅައިގެން ނުދާ ވަގުތެވެ. މާނައަކީ ލިގަމެންޓް އަދިވެސް އެއްބައިގައި ހުރެ، ކަކުލުގެ ކަށިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ. އެކަމަކު ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށި.
• ގްރޭޑް 2: މިތަނުގައި އޭސީއެލް ލިގަމެންޓް ވަރަށް ބޮޑަށް ފޮޅިފައި، ބައެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެއެވެ. ލިގަމެންޓް ލުއިވެ، ކަކުލުގެ ސްޓެބިލިޓީ ދަށްވެއެވެ.
• ގްރޭޑް 3: މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް ކޭސް އެވެ. މިތަނުގައި އޭސީއެލް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސް، ދެ ބަޔަކަށް ވަކިވެފައިވެއެވެ.

އޭސީއެލް ޓިއަރ ވުމުން ހީވަނީ ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ހަނދާންވަނީ އޭސީއެލް ފަޅައިގެންދާ ވަގުތުކޮޅު، އާންމުކޮށް އެކަން ދިމާވަނީ ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދައިން ސާފު އިވެންޓެއްގައި ކަމަށްވާތީ އެވެ.

އޭސީއެލް ޓިއަރ އެއް ހުންނަ މީހަކަށް އާންމުކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ކަކުލުގައި "ކްލިކް" ނުވަތަ "ޕޮޕް" އަޑެއް އިވޭ ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ކަކުލުގައި ކުއްލިއަކަށް"ނުތަނަވަސް" ކަމުގެ އިހުސާސް، ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި (ނުތަނަވަސްކަން، ބަލިކަށިވުން) .
• އޭސީއެލް ކަރުނަ އެޅުމަކީ ފުދޭވަރަކަށް ތަދުވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކަކުލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ، ހާއްސަކޮށް މަތީގައި ދެންނެވި ފަދަ ޕޮޕިން އަޑެއް އިވޭނަމަ ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

އޭސީއެލް އަށް އަނިޔާ ލިބުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އޭސީއެލް އަށް އަނިޔާވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ކަކުލުގެ ހުރިހާ ލިގަމެންޓްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން އަނިޔާ ލިބެނީ އޭސީއެލް އެވެ. ބައެއް ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، މިސާލަކަށް އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 100،000 އާއި 200،000 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުންގެ އޭސީއެލް ފަޅައިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

އޭސީއެލް ޓިއާރ ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކުރިން ތަންކޮޅެއް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، އޭސީއެލް ޓިއާ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ:

• ކަކުލުގައި "ކްލިކް" ނުވަތަ "ޕޮޕް" އަޑެއް އިވުން ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރުން.
• ދުޅަވުން: އަނިޔާ ލިބުމުން ވަގުތުން ނުވަތަ އޭގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ކަކުލުގައި ދުޅަވާން ފަށައެވެ.
• ރިހުން: ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގައި ބަރުދަން ހުރެގެން ކޮޅަށް ހުންނަން ނުވަތަ ހިނގާލަން އުޅޭއިރު ބޮޑެތި ރިހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅުގައި "ޕޮޕް" ވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް: ކޮޅަށް ހުންނައިރު ކަކުލު ހުޅުގައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވެ ކުއްލިއަކަށް ގުދުވެދާނެއެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވުން: ކަކުލު ހުޅު ފުރިހަމައަށް ވައްޓާލަން ނުވަތަ ސީދާކުރަން ނުކުޅެދިފައިވުން.

އޭސީއެލް ޓިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަކުލަށް މާ ބޮޑަށް ބާރެއް ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް ދިނުމުން އޭސީއެލް ފޭރިގަނެވޭނެ އެވެ. މާނައަކީ ކަކުލުގެ ގުދުރަތީ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމެވެ.

އޭސީއެލް ކަރުނަ އަޅަން މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ:

• ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ޚާއްޞަކޮށް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓުމާއި، ކުއްލިއަކަށް މިސްރާބު ބަދަލުވުމާއި، ފުންމާލުން ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި (އެބަހީ، ފުޓްބޯޅަ، ނެޓްބޯޅަ، ބާސްކެޓްބޯޅަ، ވޮލީބޯޅަ، ކްރިކެޓްގައި ދުވުން) އެވެ.
• ކާރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ކަކުލަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުން.
• ވެއްޓުން: އުސްމިނުން ވެއްޓުން ނުވަތަ ލިބުނު ފަދަ ހާލަތްތަކުގައެވެ.

(އޭސީއެލް ޓިއާ) ގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އޭސީއެލް ޓިއަރ އެއް ލިބިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެތުލީޓުންގެ ތެރޭގައި މިއީ ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ. ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓުމާއި، ބުރިވުމާއި، މިސްރާބު ބަދަލުވުން ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުންނަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ފުޓްބޯޅަ
• ފުޓްބޯޅަ
• ބާސްކެޓްބޯޅަ އެވެ
• ޖިމްނާސްޓިކްސް އެވެ
• ނެޓްބޯޅަ އެވެ
• ވޮލީބޯޅަ އެވެ

އޭސީއެލް ޓިއާ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޭސީއެލް ފަޅައިގެންދާ ވަރަށް ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓެއްގައި ކަކުލުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ސަބަބެއް ކަމަށެވެ.

އޭސީއެލް ޓިއަރ ވުމާއެކު ކަކުލުގެ އެހެން ލިގަމެންޓްތައް ވެސް ހަލާކުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ:

• (މެޑިއަލް ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް - އެމްސީއެލް)
• (ލެޓަރަލް ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް - އެލްސީއެލް)
• (ޕޮސްޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް - ޕީސީއެލް)

އަދި އޭސީއެލް ފޭރިގެން ދިމާވެދާނެ އެހެން އަނިޔާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން
• މެނިސްކަސް ކަރުނަ ( މެނިސްކަސް އަކީ ކަކުލުގެ ކަށިތަކުގެ މެދުގައިވާ ކާޓިލޭޖް ކަހަލަ ބައެކެވެ)
• މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް

އޭސީއެލް ޓިއަރ އެއް ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު އޭސީއެލް ކަރުނަ އަޅާފައިވާކަން ދެނެގަންނަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާ، ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައި، ފަހަރެއްގައި ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެންނެވެ.

ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ އަނިޔާ ލިބުނީ ކިހިނެއްތޯއާއި، ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތެއްތޯއާއި، ތަދުވާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯއެވެ. ކަކުލަށް އަނިޔާވުމުގެ ކުރިންނާއި ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވުނު ވަގުތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.

ދެން، ޑޮކްޓަރު ކަކުލާއި ފައި ވަކި ގޮތްގޮތަށް ހަރަކާތްތެރިކޮށްދޭނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުތަނަވަސްކަމެއް ނުވަތަ ތަދުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް މަޤާމެއް ނުވަތަ ހަރަކާތެއްގައި ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ :

• އެކްސްރޭ: މިއީ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން): މިއީ ކަށިތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހިޔާލެއް ވެސް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): އެމްއާރުއައި އަކީ އޭސީއެލް ޓިއަރ ފަދަ ލިގަމެންޓްތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އޭސީއެލް ޓިއަރ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ކަނޑައެޅެނީ ތިބާގެ (އޭސީއެލް) އަނިޔާގެ ގްރޭޑުން (އެބަހީ އެއީ ކިހާ ބޮޑު އަނިޔާއެއްތޯ) އަދި ކަކުލަށް އެހެން ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާތޯއެވެ.

އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ވަގުތުން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ރައިސް މެތޯޑް):

ކަކުލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ފާހަގަވުމާއެކު ކުޅިވަރު ކުޅުން ނުވަތަ ކަކުލަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ދެން މި ރައިސް މެތެޑަށް ތަބާވާށެވެ :

• ރ - އަރާމުކުރުން: އަނިޔާ ލިބުނު ހަރަކާތުން ދުރުހެލިވުން. ކަކުލުގައި މާބޮޑަށް ބަރުދަން ނުޖަހަނީ ރަނގަޅުވާންދެން ކަކުލަށް.
• އައި - އައިސް: ތުނި ތުވާލި ނުވަތަ މަދު އައިސް ކިއުބްތަކެއް އޮޅާފައި ހުންނަ އައިސް ޕެކެއް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އަނިޔާވެފައިވާ ކަކުލުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން: ކަކުލުގައި އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖަކުން އޮޅާލާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. But remember, don’t wrap it too tightly , މިއީ ލޭގެ ދައުރުވުން ކަނޑާލާފާނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީއެވެ.
• އީ - މަތިވުން: ކަކުލާއި ފައި ވީހާވެސް ބޮޑަށް ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެމީހުން ޕްރޮޕް ކުރުމަށް ބާލީހެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ކަންތައްތައް ލަފާދީފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.

• ކްރަޗް ބޭނުންކުރުން (ކަކުލުގައި ބަރުދަން ނާޅައި ހިނގާށެވެ).
• ކަކުލު ހުޅުގައި ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބްރޭސް އެއް އަޅާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް - ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން) ނުވަތަ (އެސިޓަމިނޯފެން) (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް) އެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދީ، ކަކުލުގައި ބާރާއި، ފަސޭހަކަމާއި، ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

އޭސީއެލް ކަރުނައެއް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އޭސީއެލް އެއް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް އަނިޔާ މާ ބޮޑު ނޫންނަމަ (އެބަހީ، ގްރޭޑް 1 ގެ އަނިޔާއެއް) ބައެއް މީހުންނަށް އެ އަނިޔާއާއެކު އުޅެވޭނެއެވެ. އެއީ މާބޮޑު އުނދަގުލެއް ނެތި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ކަމެވެ.

ނަމަވެސް އެތުލީޓެއް ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން ލޯބިކުރާ މީހެއްނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް އޭސީއެލް މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ އޭސީއެލް ޓިއަރ އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށެވެ.

އޭސީއެލް ޓިއާ ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

މިފަދަ ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއަކީ އާންމުކޮށް އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރެއްގެ ގޮތުގައި ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި މާނައަކީ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ނުޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަން ކުރާނީ ކަކުލުގެ އާތުރޮސްކޯޕީ ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ . މިއީ ކަކުލުގައި ކުދިކުދި ދެތިން ވަޅިއެއް ޖަހައި، ކެމެރާ އާއި ކުދި އާލާތްތައް ޖަހައި، މޮނިޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ލިބުނު ގެއްލުންތައް މަރާމާތު ކުރުމެވެ. މިއީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރ އެއް ކަމަށާއި ، މިއީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ސްކާރ ކުރުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ސާޖަން އާއި ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އޭސީއެލް ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އޭސީއެލް ފޭރުން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫވާއިރު، ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓެއް ނަމަ އެވެ. ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި އެކްސިޑެންޓްތަކަށް ޕްލޭން ނުކުރެވޭތީއެވެ.

އެހެންނަމަވެސް، ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ހިންގާއިރު:

• ރައްކާތެރިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު އަޅަންވާނެއެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅެން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ "ތަދު ތެރެއިން ކުޅުން" ހުއްޓާލާށެވެ. ވަގުތުން އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ބުރަ ހަރަކާތަކަށް ފަހު ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ.
• ހަރަކާތްތަކަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ފިނިވެ ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
• އޮފްސީޒަންގައި ކަކުލާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމްތަކުގައި ބައިވެރިވުމުން ސީޒަންގައި ކަކުލަށް ކުރާ ސްޓްރެސް އަށް ކެތްކުރެވޭނެ ގޮތަށް ހުޅުތައް ތައްޔާރު ކުރެވޭނެ އެވެ.

އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި އާންމު ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

• އެއްތަނެއްގައި ވަރުގަދައަށް ފައި އިންދައި ކަކުލުގެ މައްޗަށް ހަށިގަނޑު ޕިވޮޓް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.މިއީ އެތުލީޓުންގެ އޭސީއެލް އާއި މެނިސްކަސް އަށް ގެއްލުން ލިބޭ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
• ގޭތެރެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ތަރުތީބުކޮށް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެއްޗާއި މަގުމައްޗަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ތަކެތިން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• އަބަދުވެސް ގޭގައި ހުންނަ މަތީގައި ހުންނަ ކަންކަމަށް ވާސިލްވުމަށް އެކަށީގެންވާ ވަސީލަތްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގޮނޑިތަކާއި މޭޒުތަކާއި ކައުންޓަރުތަކަށް ނުއަރާށެވެ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ވޯކަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.

އޭސީއެލް ފޭރިގެން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އޭސީއެލް ފޭރިގެން ރަނގަޅުވާން ހަ މަހާއި ނުވަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގަ އެވެ. ވާދަވެރި އެތުލީޓުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ، ކުޅުމަށް އެނބުރި އައުމަށް ކްލިއާ ވާން ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.

ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ އަލުން ފެށޭނެ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު އޯކޭ ދޭހާ ހިނދަކު ކުޅިވަރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ. އޭސީއެލް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން އަލުން ހަރަކާތްތެރިކަން ފަށާނަމަ އަލުން އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

އޭސީއެލް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހިނގައިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް އޭސީއެލް ފަޅައިގެން ގޮސް ހިނގައިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތަދުވާނަމަ ގަދަކަމުން ހަރަކާތް ނުކުރާ ނުވަތަ ކަކުލުގެ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ އެހެންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އަނިޔާވެފައިވާ އޭސީއެލްއަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ދިނުމަކީ ކުޑަ އަނިޔާއެއް ވެސް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލަށް އަނިޔާވުމުން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ސީރިއަސް ވެއްޓުމެއް ފަދަ ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް (ޓްރޮމާ) ލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާށެވެ. މިފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ވަގުތުން ނޭނގިދާނެ އެހެން އެތެރޭގެ އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންގެ އޭސީއެލް ޓިއަރ ނުވަތަ އެހެން އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• މިއީ ކޮން ގްރޭޑެއްގެ އަނިޔާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަލުން ކަސްރަތު ކުރަން ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން ފެށުމަށް މަޑުކުރަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަނެއްކާވެސް އޭސީއެލް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަނެއްކާވެސް އޭސީއެލް ޓިއަރ އެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އޭސީއެލް ސާޖަރީކޮށް މަރާމާތު ކުރިޔަސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަނެއްކާވެސް އޭސީއެލް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. އޭސީއެލް ފޭރިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %10 އަށްވުރެ މަދު މީހުންނަށް އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެ އޭސީއެލް ފަޅައިގެންދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން އާއި ސުވާލުކުރުން.

އޭސީއެލް ފޭރުމުގެ މާނައަކީ "އެތުލީޓެއްގެ ކެރިއަރު ނިމުމަކަށް އައުން" ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އޭސީއެލް ޓިއަރ ވުމަކީ އެތުލީޓެއްގެ ކެރިއަރުގެ ނިމުމެއް ނޫނެވެ.އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޝިފާ ހޯދުމުގެ މަރުހަލާ އަވަސް ނުކުރުމެވެ. އޭސީއެލް ޓިއަރ ވެފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކޮށް ކުޅިވަރަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމަކީ ކަކުލުގައި ބާރާއި ފަސޭހަކަން އަލުން ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ކުޅިވަރަށް އެނބުރި އައުމުގެ ކުރިން ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަކުލު ހުޅު ރިހެބިލިޓޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.

އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެ ކުޅިވަރެއް ކުޅުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ސާޖަން އާއި ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

އޭސީއެލް ޓިއަރ އަކީ އެތުލީޓުންގެ ކަކުލަށް ލިބޭ އެންމެ އާންމު އެއް އަނިޔާ އެވެ. މަސްތަކެއް ވަންދެން ކުޅުން ހުއްޓާލުމަކީ މާޔޫސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް ޝިފާ ހޯދުމުގެ މަރުހަލާ އަވަސް ނުކުރާށެވެ. އޭސީއެލް މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފިނަމަ ކަކުލު ހުޅު ރަނގަޅުވިހާ އަވަހަކަށް ދަނޑަށް ނުވަތަ ޖިމަށް އެނބުރި ދެވޭނެ އެވެ.

ކަކުލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އެކަމަށް މާބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ނުކުރައްވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކުޑަކުޑަ އޭސީއެލް ކަރުނައެއް ވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ކަކުލަށް އަނިޔާވިހާ އަވަހަކަށް ނުވަތަ ތަދުވާހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ އޭސީއެލް ޓިއަރ އެއްގެ ވާހަކަ. އެންމެ ފަހުން މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• އޭސީއެލް ޓިއަރ އަކީ ކަކުލަށް އާންމުކޮށް ލިބޭ އަދި ސީރިއަސް އަނިޔާއެކެވެ.
• ކަކުލުން އަންނަ "ކްލިކް" އަޑު، ދުޅަވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނުވަތަ ކަކުލުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިފައިވާ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް އެމްއާރުއައި ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވަނީ އަނިޔާގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. އަރާމުކުރުމާއި އައިސް ޖެހުމާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ .
• ރިހެބިލިޓޭޝަން އަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ މަރުހަލާގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ވަކި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ އޭސީއެލް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ވޭނަށް އަޅާނުލާށެވެ. އަވަސް ފަރުވާއެއް ދިނުމަކީ ހާލަތު ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.

މިފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބިރު ނުގަނެ، އެކަށީގެންވާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި، ކެތްތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.

` އޭސީއެލް ކަރުނަ، ކަކުލުގައި އަނިޔާ، ކުޅިވަރު އަނިޔާ، ލިގަމެންޓް ކަރުނަ، ކަކުލުގެ އޮޕަރޭޝަން، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ކަކުލުގައި ރިހުން