މިޒަމާނުގައި ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަމުންދާހެން ހީވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އޮފީހުގެ މަސައްކަތާއި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ކުޑަކުދިންގެ މަސައްކަތްތަކާއި، މާލީ މައްސަލަތަކާއި... މިހުރިހާ ކަމަކާއެކު ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެންނަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ވަރުބަލިކަމާއި، ސްޓްރެސްއާއި، ބައެއް ފަހަރު ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ގިނަ ބަޔަކު ޝައުގުވެރިވަނީ މިހާލަތުތަކާ ހަށިގަނޑަށް ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގުދުރަތީ ކަންކަމަށެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް "އެޑަޕްޓޯޖެންސް" ގެ ނަން އަޑުއިވޭ ތަނެވެ. މި ނަން ތިބާއަށް އަޑުއިވިފައި ނުވެދާނެ ނަމަވެސް 'އަޝްވާގަންދާ' ފަދަ ނަންތައް އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ހަގީގަތުގައި ކޮބައިކަމާއި، މިކަމުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެޑަޕްޓޯޖެންސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޑަޕްޓޯޖެންސް އަކީ ވަކި ގަސްގަހާގެހިތަކާއި މަސްގަނޑުތަކުގައި ހުންނަ އެކްޓިވް ކޮމްޕައުންޑްތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ ޚާއްޞަ ޤާބިލުކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސްޓްރެސްއާއި ހާސްކަމާއި ވަރުބަލިކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ގަހެއް އެޑަޕްޓޯޖެން އަކަށް ވުމަށްޓަކައި، އޭގައި ތިން ސިފައެއް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- އާންމު ޑޯޒްތަކުގައި ބޯއިރު ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެގެން ނުވާނެއެވެ: އެއީ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޯއިރު ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
- ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލުމަށް ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވާން ޖެހޭ: ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވާ ވަގުތު އެކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- އެއީ ހަށިގަނޑު ބެލެންސް ހާލަތަކަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭންޖެހޭ ކަމެއް: ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ހޯމޯސްޓޭސިސް'' އެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ވިސްނުން މުހިންމެވެ. އެޑަޕްޓޯޖެންސް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް އަށް ދާއިމީ ހައްލެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަގުތީ ބޭންޑް އެއިޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެއީ ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ހައްލު ހޯދައިދޭއިރު ހަށިގަނޑަށް ލުއި ލިބިދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މިކަންކަން ހަށިގަނޑަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'ސްމާޓް' އާލާތްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެޑަޕްޓޯޖެންސްގެ ގަސްގަހާގެހީގެ އަމަލުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންވާ ކެމިކަލް ރިއެކްޝަންތައް އިތުރު ނުވަތަ މަދުވެއެވެ.
މިސާލަކަށް ގިނަ ސްޓްރެސްއެއްގައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގައި `(ކޮރޓިސޯލް)` ކިޔާ ހޯރމޯނެއްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ސްޓްރެސް ހޯރމޯން' ވެސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެޑަޕްޓޯޖެން އެއް ނަގާއިރު، މި `(ކޮރޓިސޯލް)` ގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް ހަށިގަނޑަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައެވެ.
މިހާރު އޭގެ އަނެއް ފަރާތާއި މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަން ހުންނަނަމަ، އަދި އެކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވާނަމަ، އެޑަޕްޓޯޖެން އިން ކުރާ ކަމަކީ އެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މަތިކޮށް ހަކަތަ ދިނުމެވެ. ވިސްނޭތަ؟ މާނައަކީ، މިކަންކަމުގެ އަސާސީ މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކަންކަން ދެނެގަނެ، އެއަށް ރިޢާޔަތްކޮށް، ހަށިގަނޑު ބެލެންސް ކުރުމެވެ.
އެޑަޕްޓޯޖެންސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެޑަޕްޓޯޖެންސްގެ ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ކަންކަމެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެޑަޕްޓޯޖަން ވައްތަރު (އަދި ޢިލްމީ ނަން) | މައިގަނޑު ފައިދާތަކެވެ |
|---|---|
| އަޝްވާގަންދާ (ވިތަނިއާ ސޮމްނިފެރާ) | އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް މަގުބޫލު މި ގަހަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ސްޓްރެސް އަށް ދޭ ރައްދު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ގަހެކެވެ. އަދި ދިފާއީ ނިޒާމާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ނިޒާމަށް ވެސް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީތަކެއް ވެސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. |
| އޭޝިއަން ޖިންސެންގް (Panax ginseng) | އެއީ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާލަތްތަކުގައި ހަކަތައާއި ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| އެމެރިކާގެ ޖިންސެންގް (ޕެނަކްސް ކުއިންކުއެފޯލިއަމް) | ދިފާއީ ނިޒާމު (އިމިއުން-މޮޑިއުލޭޓަރސް) އަށް ސަޕޯޓް ކުރެއެވެ. ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރެއެވެ. ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ރޯޑިއޯލާ (ރޮޑިއޯލާ ރޯސީއާ) | އެއީ ވަރުބަލިކަމާއި، ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާލަތްތަކުގައި ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ. |
| އެލިއުތެރޮކޮކަސް ސެންޓިކޯސަސް އެވެ | މިއީ ޖިންސެންގް އާއި އެއްފަދަ ސިފަތަކެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސްޓްރެސް އާއި ވަރުބަލިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއޮތީ މުހިންމު ބައި. އެޑަޕްޓޯޖެންސް އަކީ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެއީ ކޮލިޓީ، ސޭފްޓީ، އަދި އެފިސިކޭޝަންގެ ގޮތުން ބޭސްތައް ފަދައިން ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެހިތަކެއް ނޫނެވެ.
އެޑަޕްޓޯޖެންސް އަކީ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑަށް ތަހައްމަލު ކުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ގަހަށް ބަލާފައި ތަފާތު ތަކެކެވެ.
އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް
- ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
- ބަނޑުހަރުވުން
- ބޯއެނބުރުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ނަގާނަމަ އެޑަޕްޓޯޖެންސް އިން އެ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހައިޕަރޓެންޝަން: ބައެއް އެޑަޕްޓޯޖެންސް ގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ބައެއް ފަހަރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ. މިއީ ހަކުރުބައްޔަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ނިދި ނުލިބުމެވެ .
- ތައިރޮއިޑް މައްސަލަތައް (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް): ބައެއް އެޑަޕްޓޯޖެންސް ގެ ސަބަބުން ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ހަރަކާތް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން: އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ބައެއް އެޑަޕްޓޯޖެންސް އިން އެ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ކަމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދާ ބޭސްތަކާއި، ތިމާއަށް ޖެހޭ ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީ، މިފަދަ ކަމެއް ތިމާއަށް ރަނގަޅުތޯ ސުވާލުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކިހާ ދުވަހެއް ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި އެޑަޕްޓޯޖެންސް އެންމެ ފައިދާހުރިނީ ކުރު މުއްދަތަކަށް (6 މަސްދުވަހަށްވުރެ މަދު މުއްދަތެއްގައި) ބޭނުންކުރުމުން، ސަބަބަކީ ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ހަށިގަނޑު އެއަށް ހޭނި، އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެތީއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޑަޕްޓޯޖެންސް އަކީ ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަމާ ހަށިގަނޑަށް ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަރުފަ މާއްދާތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ސިހުރު ވަޒަނެއް ނޫނެވެ.
- މިއީ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް، ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ ބޭސްތަކެއް ނޫން ކަމުން ބާޒާރުގައި ހުންނަ އުފެއްދުންތަކުގެ ފެންވަރު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެޑަޕްޓޯޖެންސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން، ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެވެ.
- މިއީ އާންމުކޮށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމުގައި ވާއިރު، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން އޭގެ އަސަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ