އަންހެނުންގެ ކިބައިގައި ވެސް އޭޑީއެޗްޑީ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ! (އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)

ބައެއް ފަހަރު ބޯ ތަނުން ބޭރުވެފައިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރުވެސް ސިކުނޑި ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އުޅޭހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ގިނަގިނައިން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ފަހަރެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކައަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ވާހަކައަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަންހެނުންގެ ކިބައިންވެސް ފެންނަ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ `އޭޑީއެޗްޑީ` ނުވަތަ `(އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)` އެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަންހެނުންނަށް އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބައިތައް ތަރައްގީވެ އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ކުޑައިރު ފެށިގެން ވެދާނެ ނަމަވެސް، ގިނަ މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނަށް، މިބަލި ޖެހެނީ ފަހުގެ އުމުރުގައި، ފުރާވަރުގެ އުމުރުގައި ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި.

މި ހާލަތުގައި އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފައިވީ ނަމަވެސް، އެކަމުގެ އަސަރު އެމީހުންނަށް ކުރާ ގޮތުގެ ބައެއް ތަފާތުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ފިރިހެނުންނަށް ގިނައިން ފެންނަ ނަމަވެސް، ކުރިން ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ގިނަ އަންހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހޭ ކަމުގެ ހެކިތައް މިހާރު ވަނީ ލިބިފައެވެ . މައްސަލައަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އަންހެނުންގެ ކިބައިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމުންނާއި މުޖުތަމައުގެ ވަކި ވިސްނުންތަކެއް ހުރުމުންނެވެ.

އަންހެނުންގެ ކިބައިން ފެންނަ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގުޅިފައިވަނީ ``އެގްޒެކިއުޓިވް ޑިސްފެންޝަން`` ކިޔާ އެއްޗަކާ އެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ސަމާލުކަން ނުދޭ ވައްތަރު : މިމީހުންގެ ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ދަތިވެ، ގިނައިން ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަން ފަށައެވެ.

2. ހައިޕަރއެކްޓިވް/އިމްޕަލްސިވް ޓައިޕް : މިމީހުންނަކީ މެދުނުކެނޑި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން އުނދަގޫ، އަދި އިމްޕަލްސިވްކޮށް އަމަލުކުރާ ބައެކެވެ.

3. މިކްސްޑް ޓައިޕް : މިމީހުންގެ ސިފަތަކަކީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ދެ ބާވަތުގެ ސިފަތަކެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަންހެނުންނަށް ހައިޕަރއެކްޓިވް/އިމްޕަލްސިވް އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކަމެވެ . މާނައަކީ އެމީހުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީ ނުވަތަ މިކްސްޑް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވުމެވެ. އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ފެންނަނީ ސަމާލުކަން ނުދޭ އަލާމާތްތަކެކެވެ.

ސަމާލުކަން ނުދޭ ވައްތަރުގެ އަލާމާތްތަކެވެ

މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ މަސައްކަތާއި، ތަޢުލީމީ މަސައްކަތާއި، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަތާ ހަ މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެތޯ ބަލާށެވެ:

• ސަމާލުކަން ނުދިނުމުގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ގޯސްތައް ގިނައިން ހަދައެވެ. އަހަރެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަފްސީލުތަކަށް ސަމާލުކަމެއް ނުދީއެވެ.
• މަސައްކަތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރެ، އެކަން ނިމެންދެން ފެނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• އެހެން މީހުން ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށެވެހީވަނީ އޭނާ އަޑުއަހާފައި ނުވާހެން (ބައެއް މީހުން ބުނާ ފަދައިން "ޚިޔާލުތަކުގެ ދުނިޔެއަކަށް ގެއްލިފައިވާ" ބޯ އެހެން ތަނެއްގައި ހުރިހެން) އެވެ.
• މަސައްކަތެއް ފެށުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަން ނިންމުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• އިސްކަންދީ، ކަންކަން އިންތިޒާމުކޮށް، ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަންކަމާއި ފަހުން ކުރާނެ ކަމެއް ނިންމުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ (ޚާއްޞަކޮށް ގިނަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅާ މަސައްކަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު).
• އެމީހުން ހަގީގަތުގައިވެސް ކަރުދާސްތަކާއި ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ފަދަ ފޫހި މަސައްކަތްތަކުން ކަމުނުދާ އަދި ދުރުހެލިވެއެވެ.
• ކަންކަން އަބަދުވެސް ގެއްލިގެން، ގޯސްކޮށް، ނުވަތަ ހަނދާން ނެތިގެން ދެއެވެ. އަހަރެން އަބަދުވެސް ހޯދަނީ އަހަރެންގެ ގަލަމާއި ތަޅުދަނޑިއާއި ފޯނެވެ.
• ވަށައިގެންވާ ކުޑަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ އެހެން ފިކުރަކުން ވިސްނުން ފޭރިގަތުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތުގައިވެސް އަޅުގަނޑުމެން ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ނުވަތަ ބިލް ދެއްކުމެއް ހަނދާން ނެތިދާނެ.

ނިމާލީގެ އޮފީހުގައި ތައްޔާރުކުރަންޖެހޭ މުހިންމު `ރިޕޯޓެއް` އޮތް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ތައްޔާރުކުރަން ފެށި ނަމަވެސް އިރުކޮޅަކުން ފޯނުން `ނޮޓިފިކޭޝަނެއް` ފެނިގެން ޗެކް ކުރަން ދެއެވެ. ދެން އޭނަ ހަނދާންވަނީ އެހެން ކަމެކެވެ. އެނބުރި `ރިޕޯޓަށް` އައުމުން އޭނާ ހުއްޓާލި ތަނެއްވެސް ހަނދާނެއް ނުހުރެއެވެ. މިކަން ގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ `އޭޑީއެޗްޑީ` ގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ހައިޕަރއެކްޓިވް/އިމްޕަލްސިވް ޓައިޕްގެ އަލާމާތްތައް

އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މި އަލާމާތްތައް މަދުން ފެންނަ ނަމަވެސް، މި އަލާމާތްތައް މުޅިން ނުފެނެއެވެ. މިކަންކަމަކީ ތިމާގެ ގުޅުންތަކާއި، މަސައްކަތާއި، ކިޔެވުމަށްވެސް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަންކަމެވެ. މިއިން މަދުވެގެން ހަ އަލާމާތް ހަ މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ:

• މެދުނުކެނޑި ފިތުނަވެރިވެ، އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން އުނދަގޫވަމުންނެވެ. (ފިޑިޖެހުން)
• އަހަރެން މެދުނުކެނޑި ތެދުވެ ހިނގާލަން ޖެހެއެވެ. ގިނައިރު ގޮނޑިއެއްގައި ހުންނަން އުނދަގޫ.
• އަބަދުވެސް އަހަރެންނަށް ހީވަނީ ހަމަޖެހުމެއް ނެތްހެންނެވެ.
• ހިމޭނުން ހުންނަން އުނދަގޫ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވާހަކަ ދައްކާ، ނުވަތަ މާނައެއް ނެތް ބަސްތަކާއި އަޑުތައް (ބައެއް ފަހަރު ގަސްތުގައި ނޫން ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް) ބުނަމެވެ .
• ތިބާއަކީ އާދަޔާ ހިލާފަށް ހަރަކާތްތެރިވާ މީހެއް ކަމުން އެހެން މީހުންނަށް ތިބާއާއެކު މަސައްކަތް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ.
• މާ ގިނައިން ވާހަކަ ދެއްކުން (ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް `އޯވަރ އެކްސްޕްލެއިން` ކުރުން، ނުވަތަ އެމީހުން ޝައުގުވެރިވާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުން - މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(އިންފޯ-ޑަމްޕިންގ)`).
• ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން (އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަ މެދުނުކެނޑި މެދުކަނޑާލުން، ޖުމްލަތައް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޖަވާބު ދިނުން).
• ކެތްތެރިވެ ތިމާގެ ނަންބަރަށް އިންތިޒާރު ކުރަން އުނދަގޫ.
• އިޖުތިމާޢީ ޙައްދުތަކަކީ އަބަދުވެސް ވިސްނޭ އެއްޗެއް ނޫން (އެމީހުންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަތައް ނުވަތަ ހަރަކާތްތައް މެދުކަނޑާލެވިދާނެ، އަދި މިއީ އެހެން މީހުންނަށް އުނދަގޫ ކަމެއްކަން ނޭނގިދާނެއެވެ).

އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އޭޑީއެޗްޑީ ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީގެ ޖެންޑަރ ޑިސްޓްރިބިއުޝަން އާއި ބެހޭގޮތުން ތަފާތު ޚިޔާލުތައް ހުރެއެވެ. ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުޑައިރު ފިރިހެން ކުދިންނާއި އަންހެން ކުދިންގެ ނިސްބަތަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 2:1 އެވެ.މާނައަކީ ދެ އަންހެން ކުދިންނަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހުމުން އެއް ފިރިހެން ކުއްޖަކަށް ލިބޭ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްވަރެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ނިސްބަތް 17:1 އަށް ވުރެ މަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް މި ނިސްބަތް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެއްވަރެވެ. އެއީ އަންހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަންނަނީ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ކަމަށްވާތީ އެވެ.

ދިރާސާތަކުން ކަށަވަރުވެފައިވާ ގޮތުގައި މި ބަލި ފިރިހެން ކުދިންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ގިނައިން ފެންނަ ނަމަވެސް، އަންހެނުންގެ ކިބައިން މި ބަލި ފާހަގަ ނުކުރެވި ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ . މިއީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ޝައްކު ކުރެ އެވެ.

• އަލާމާތްތަކުގެ ޠަބީޢަތް: ފިރިހެން ކުދިންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ގިނައިން ފެންނަ ހައިޕަރއެކްޓިވް/އިމްޕަލްސިވް އަލާމާތްތައް އެހެން މީހުންނަށް ފަސޭހައިން ފާހަގަކުރެވޭތީ، އެކަންކަން ދެނެގަތުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަންހެނުންގެ ކިބައިގައި ސަމާލުކަން ނުދިނުމުގެ އަލާމާތްތައް އެހާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ.
• ބަޔާސް: އޭޑީއެޗްޑީ ފިރިހެނުންނަށް ގިނައިން ފެންނަ ކަމަށް ބެލެވޭތީ، އަންހެނުންގެ ކިބައިން މި އަލާމާތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުންނާއި ޓީޗަރުން ވެސް އެހާ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ނުދީފާނެ އެވެ. މިއީ އަންހެނުންނަށް ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ލިބުން ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަންހެނުންގެ ގައިގައި އޭޑީއެޗްޑީގެ ދިރާސާތައް މަދުވުން: އޭޑީއެޗްޑީގެ ކުރީގެ ދިރާސާތަކުގައި ގިނައިން ފޯކަސްކޮށްފައިވަނީ އެކަމުގެ އަސަރު ފިރިހެނުންނަށް ކުރާ ގޮތަށެވެ، އެހެންކަމުން އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަ އޭޑީއެޗްޑީގެ ދިރާސާތައް މަދުވެއެވެ.
• މިހާރު ޑައިގްނޯސްޓިކް ކްރައިޓީރިއާގެ އުނިކަންތައްތައް: ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި މިހާރު ޑައިގްނޯސްޓިކް ކްރައިޓީރިއާ އަކީ އަންހެނުންގެ އޭޑީއެޗްޑީ ޑައިގްނޯސްކުރުމުގައި މާ އެހީތެރިކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނުވަތަ އެއީ މާ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
• ޖިންސާއި ސުލޫކީ ސްޓިރިއޯޓައިޕްސް: އޭޑީއެޗްޑީއާ ގުޅުންހުރި ސުލޫކުތައް – ޚާއްޞަކޮށް ހައިޕަރއެކްޓިވް ޓްރެއިޓްސް – އަކީ ފިރިހެން ކުދިންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ޤަބޫލުކުރެވޭ ސުލޫކުތަކެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ނަމަވެސް އަންހެން ކުއްޖަކު ނުލަފާ ނަމަ އެއީ "ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން" ކަމަށް ބެލެވޭތީ އަންހެނުން މަސައްކަތް ކުރަނީ މި އޭޑީއެޗްޑީ ސިފަތައް މާސްކުކޮށް ދަމަހައްޓައި ފިޓް ކުރުމަށެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ނުވަތަ ކިހިނެއް ކަމެއް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ފުރިހަމައަށް ނޭނގެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް އެނގޭ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ވަރުގަދަ ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮތް ކަމެއްކަން . މާނައަކީ މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން އެކަކު އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިއްޖެނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަނަމަ ދަރިންނަށް ވެސް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ކިޔަނީ ``ނިއުރޯޑައިވަރޖެންޓް.'' މީގެ މާނައަކީ އެމީހުންގެ ސިކުނޑި ތަރައްޤީވެފައިވާ ގޮތާއި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ``ނިއުރޯޓައިޕިކަލް'' (އެބަހީ، އުންމީދުކުރާ ގޮތަށް ސިކުނޑި ތަރައްޤީވެ މަސައްކަތްކުރާ މީހުން) އާއި ތަފާތު ކަމެވެ.

ސިކުނޑީގެ ތަރައްގީއަށް އަންނަ މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހެނީ ކިހިނެއްތޯ ހޯދުމަށް ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ކެމިކަލް މެކޭޕް ނުވަތަ އެދެކަންތައް ވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ހޯރމޯން ނުވަތަ އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އޭގެ އަލާމާތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމުގެ ބައެއް ޝައްކުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ފިރިހެން ކުދިންނާއި ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ބައެއް އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަކު – އާންމުކޮށް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް – ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް އޭޑީއެޗްޑީ ހުރިތޯ ކަނޑައަޅާނެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ މިހާރުގެ އަލާމާތްތަކާއި މާޒީގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކުރުމެވެ. އަދި އޭޑީއެޗްޑީ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ހާއްސަ ސުވާލު ފޮތްތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މިވަގުތު އޭޑީއެޗްޑީ ދެނެގަނެވޭ ލެބް ޓެސްޓެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ފަރުވާއެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ މުޅިން ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ އަދި ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މައިގަނޑު ފަރުވާއެވެ. އަދި، ސައިކޮތެރަޕީ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ސައިކޮލޮޖިކަލް ކައުންސެލިންގ ފަދަ ނަފްސާނީ އެކިއެކި ފަރުވާތައް ވެސް ވަރަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރެއެވެ. މި ކައުންސެލިންގ އުސޫލުތަކުގެ އެހީގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް މި ހާލަތަށް ހޭނުމަށް އެހީތެރިވެދީ، މި ހާލަތާ އެކު އުޅެން ދަސްކޮށްދެއެވެ. އަދި މި ކައުންސެލިންގ އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެކު ފެންނަ ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައެއް ބާވަތުގެ ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން ގިނަ މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި މުއާމަލާތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލްތައް ކަމަށްވާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ މިންވަރަށް ބަދަލު ގެނެސްގެންނެވެ.

ބޭހުގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ސްޓިމިއުލެންޓްސް: މިސާލަކަށް މެތައިލްފެނިޑޭޓް (Ritalin®)، ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން/އެމްފެޓަމިން ސޯލްޓްސް (Adderal®)، އަދި ލިސްޑެކްސަމްފެޓަމިން (Vyvanse®) ހިމެނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް އަންނަ އެއްޗެހި ކަމުގެ މާނައަކީ މި ބޭސް ކުޑަ މުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ގިނަ ދުވަސްތަކަކަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ.
• ނޮން ސްޓިމިއުލަންޓްސް: މިސާލަކަށް އެޓޮމޮކްސެޓިން (ސްޓްރެޓެރާ®)، ވިލޮކްސަޒިން (ކެލްބްރީ®)، ކްލޮނިޑައިން (ކަޕްވޭ®) އަދި ގުއަންފަސިން (އިންޓޫނިވް®) ހިމެނެއެވެ.
• އެންޓިޑިޕްރެޝަން: މިސާލަކަށް ބިއުޕްރޮޕިއަން (ވެލްބުޓްރިން®)، ޑެސިޕްރަމިން (ނޯޕްރަމިން®)، އިމިޕްރަމިން (ޓޮފްރާނިލް®) އަދި ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން (ޕަމެލޯރTM) ހިމެނެއެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް އެވެ.

ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އުދަނގޫތައް ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކިޔައިދެވޭނީ ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަންކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކުން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއް ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ކާހިތްވުން ކުޑަވުމެވެ . މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކާހިތްވުން ކުޑަކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކެއުމުގެ އުދަގޫ މީހަކު ހުރިނަމަ މިއީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންގެ ކިބައިން އާންމުވެ އެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރު ކުރިމަތިވާނަމަ ނުވަތަ ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ދަރިފުޅުގެ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހެނީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތްގޮތަށް އަދި ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭ ސަބަބުތަކަކާ ހުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިވަގުތު އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނުވަތަ އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ގިނަ ކަންކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެ - ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކާއި، މަސައްކަތާއި، އެކުވެރިކަމާއި، އާއިލީ ގުޅުންތަކާއި، އަދިވެސް އެތައް ކަމެއް.

އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ ކަންތައްތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• ބުލީންގ (ފޭސް ޓު ފޭސް އަދި ސައިބަރ ބުލީންގ ވެސް) އެވެ.
• ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް , ޚާއްޞަކޮށް ރިޖެކްޝަނަށް އިންތިހާއަށް ނާޒުކުވުން (ރިޖެކްޝަން ސެންސިޓިވް ޑިސްފޯރިއާ).
• އުނގެނުމުގެ ދަތިކަން , މިސާލަކަށް `(ޑިސްލެކްސިއާ)` (ކިޔުމަށް ދަތިވުން) އަދި `(ޑިސްކަލްކިއުލިއާ)` (ހިސާބުގެ ދަތިކަން) އެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ ގުޅުންހުރި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް , މިސާލަކަށް، ބޮލުގައި ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ވަރުބަލިވުން، އަދި ނިދި ނުލިބުން.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ހިމެނެއެވެ.
• އަމިއްލައަށް އަނިޔާކުރުމުގެ ސުލޫކުތައް , ކަނޑާލުން، ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުން، އަދި ހަންގަނޑުގައި ހޮވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• އެކުވެރިކަމާއި ގުޅުންތައް ގާއިމްކޮށް ބެލެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން (ގިނަ ފަހަރަށް އަންހެނުން އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް މާސްކް ކުރަނީ އެއަށް ފިޓްވާ ގޮތަށެވެ).

އޭޑީއެޗްޑީ ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ކުޑައިރު ފެށޭ ހާލަތެއް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް އުމުރުން 12 އަހަރުގެ ކުރިން ފެށޭ ހާލަތެއް ކަމަށާއި ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނަނީ "އެއިން ބޮޑުވާ" ނުވަތަ "މުސްކުޅިވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް އެއަށްވުރެ ބޮޑުވާ" ކަމަށް ބުނަނީ، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން މަދުވެ، ޑައިގްނޯސް ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ސީރިއަސް ނުވާތީ އެވެ.

ނަމަވެސް އަންހެނުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީ "އައުޓްގްރޯ" ވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %60 އަންހެނުންނަށް ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށްވެސް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައި ހުރެއެވެ. ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި މި އިންސައްތައަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %30 އެވެ.

މިހާލަތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނިކުމެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ނަޒަރިއްޔާތެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއާއި ތަމްރީނު ދިނުމުން މި ހާލަތުގެ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ޕޮޒިޓިވް އަށް ބަދަލުކުރެވޭނެއެވެ. ތަޖުރިބާކާރުންނާއި ދިރާސާވެރިންނަށް `އޭޑީއެޗްޑީ` އާއި އުފެއްދުންތެރިކަމާއި، މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ ހުނަރާއި، ހަނދާނުގެ ވަރުގަދަ ޤާބިލުކަމާ އޮންނަ ގުޅުން ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވިފައިވެއެވެ. ގިނަ ބޮޑެތި ކުންފުނިތަކުން ޚާއްޞަކޮށް ޝައުޤުވެރިވަނީ `(ނިއުރޯޑައިވަރސް)` މީހުން، އެއީ `އޭޑީއެޗްޑީ` ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން ވަޒީފާއަށް ނެގުމަށެވެ. އެހެނީ މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ބައެއް ސިފަތަކަކީ ވަކި ބާވަތެއްގެ ވަޒީފާތަކަށް ފައިދާހުރި ސިފަތަކެކެވެ.

ކޮންމެ މީހެއްގެ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ އެމީހަކާ އެއްވަރަށް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. ގިނަ މީހުން ދިރިއުޅުން ކުރިއަށް ދަނީ ޑައިގްނޯސް ނުކޮށް ފަރުވާ ނުދީ އެވެ. އެކަމަށް ހޭނުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް – އަދި ފަހަރެއްގައި އޭގެ އަލާމާތްތައް ވަރުގަދަ ކަންތައްތަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް – މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ދިރިއުޅުން ދަތިވެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންކަމެއް ކުރެވޭނީ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދަން ފެށުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތަނަކީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރު (ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ) ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެވެ. އެމީހުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީ ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތަމްރީނާއި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ސްޕެޝަލިސްޓަކު އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ، ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިރުޝާދާއި ލަފާ ދޭނެ އެވެ. މި ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސް އަބަދުވެސް ނަގަންވާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. އެކަން ކުރުމަކީ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއްގެ ބޭސްތަކާއެކު ކުރިމަތިވެދާނެ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކި ގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގެ ގާނޫނުތަކަށް ބަލާއިރު ބައެއް ބޭސްތައް ލިޔެދެވޭނީ ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނަމަ އެވެ. އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ ގޮތުގެ މަތިން ކައުންސެލިންގ ސެޝަންތަކާއި އެހެނިހެން މެޑިކަލް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހާޒިރުވާންވާނެއެވެ.
• ތިމާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް ހޯދާށެވެ. ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމުގެ އިތުރުން އޭޑީއެޗްޑީ މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދިރިއުޅުމަށް އިތުރު ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ރޫޓިންތަކާއި އާދަތައް ގާއިމްކުރުމާއި، ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކުރުމަކީ – މިސާލަކަށް އޭޑީއެޗްޑީއަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްމާޓްފޯން އެޕްތައް – ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެކޮމޮޑޭޝަން ހޯދުމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިއީ ތިމާގެ މަސައްކަތުގެ ނުވަތަ ސްކޫލް މާހައުލަށް ގެނެވޭ ބަދަލުތަކެއް ނުވަތަ އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތަކެއް ކަމުން އޭޑީއެޗްޑީ ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. ގިނަ ތަންތަނުގައި (ތިބާ ދިރިއުޅޭ ތަނަށް ބަލާފައި) ވަޒީފާދޭ ފަރާތްތަކާއި ތައުލީމީ މުއައްސަސާތަކުން މި އެކޮމޮޑޭޝަންތައް ހަދަން ޖެހޭ ގާނޫނުތައް ހެދިފައިވެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެކޮމޮޑޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިކަން އިތުރަށް ކިޔައިދީ، ނުވަތަ އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ވަސީލަތްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އޭޑީއެޗްޑީ މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނެތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސް ދިނުމުން ފައިދާ ކުރާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް ކައުންސެލިންގ އިން ފައިދާ ކުރާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް މިދެކަންތައް ވެސް ލިބެއެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ވެސް ފައިދާ ކުރާނެ ނުވަތަ ނުވެދާނެ އެވެ. ނަތީޖާ ފެންނަން ނަގާ ވަގުތު ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. މުހިންމީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް ހޯދައި ހޯދާ އެއްޗެއްގެ ބޭނުން އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހިފުމެވެ.

އަންހެނުންނަށް މާ ބޮޑަށް އިންއެޓެންޓިވް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އުފެދޭ ގޯސް ވިސްނުމަކީ އަންހެނުންނަށް ``އިންއެޓެންޓިވް-ޓައިޕް`` ވައްތަރުގެ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމާއި، ނުވަތަ އެ ވައްތަރުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ އެގޮތަށް ވާ ކަމެއް ނޫނެވެ .

ހަގީގަތުގައި އަންހެނުންނަށް ވެސް ފިރިހެނުންނާ އެއްވަރަށް ސަމާލުކަން ނުދިނުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ/އިމްޕަލްސިވިޓީގެ އަލާމާތްތައް މަދުވެއެވެ. އެއީ އަންހެނުންނަށް ފިރިހެނުންނާ އެއްވަރަށް އޭޑީއެޗްޑީގެ އިންއެޓެންޝަން ޓައިޕް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ނަމަވެސް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ/އިމްޕަލްސިވިޓީ ޓައިޕް އާއި މިކްސްޑް ޓައިޕް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭ ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް މާޔޫސްވެ، އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ސިއްހީ ހާލަތެއްކަން ދެނެގަތުމެވެ. މާނައަކީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ދަތިތަކަކީ ތިމާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތުގައި ނުވަތަ އަޚްލާޤުގައި ހުރި އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުން ނޫން، ސިއްހީ ޙާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ދަތިތަކެކެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެ ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ސްޕެޝަލިސްޓަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކުގައި އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެ އެވެ. ދެން، އެހެން މީހުންނާ ތަފާތުވާ ކަންތައްތައް ތިމާގެ ވަރުގަދަ ކަންކަމަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ގޮތެއް ހޯދިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާތި...

• އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަގީގީ، ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ތިމާ ތަޞައްވުރު ކުރި ކަމެއް ނޫން، އެއީ ލަސްކަމެއް ނޫން، އެއީ އަޚްލާޤުގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން.
• އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ލަސްވެގެން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ދެނެގަނެވިފައި ނުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިހާލަތުގައި ދިރިއުޅެމުން އަންނަ އިތުރު އެތައް ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. އެހީތެރިކަން ހޯދާ، ތިމާގެ ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރުން.
• އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅު ސަޕޯޓާއި ސްޓްރެޓެޖީތަކާއެކު ކާމިޔާބު، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ތިމާގެ ޚިޔާލުތަފާތުވުންތައް ތިމާގެ ވަރުގަދަ ކަންކަމަށް ބަދަލުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ!

` އޭޑީއެޗްޑީ، އަންހެނުންގެ އޭޑީއެޗްޑީ، އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ، އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް، އޭޑީއެޗްޑީ ފަރުވާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު