އޭޑީއެޗްޑީ ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޮލުގެ ފެނުން ދަށް މީހަކަށް އައިނު އަޅައިގެން އުޅޭއިރު ދުނިޔެ ސާފުކޮށް ފެންނަ ފަދައިން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ބޭސް ދިނުމުން އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ވިސްނުން ފޯކަސްކޮށް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމުން ވިސްނުން ފޭރިގަތުން ހުއްޓުވައި، ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އޭޑީއެޗްޑީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އަކީ ވަރަށް އާންމު ނިއުރޯޑިވެލޮޕްމަންޓަލް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ ކުދިން މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ބާރުގަދަ ސުލޫކު ދައްކާ، ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމާއި، މަސައްކަތްތައް ނިންމުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ކުޑައިރު ފެށޭ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް ވެސް ދެމިގެންދެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުޑައިރުގެ އަލާމާތްތަކުގެ %90 އާއި ހަމައަށް ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ވެސް ދެމިހުރެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބޮޑެތި މީހުންނަށް ނުވަނީސް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން ވެސް މީހުންނަށް ނޭނގެ އެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމާއި، މައުލޫމާތު ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ފޯކަސްގައި ހުރުމާއި، މަސައްކަތްތައް އިންތިޒާމުކުރުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަލާމާތްތަކާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑަކުއްޖަކު ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ވުމަކީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި އިންތިހާއަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސް ދިނުމުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސްތައް ދޭ ބޭހުގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. އެކަމަކު ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ އޭޑީއެޗްޑީ ބޭހެއް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި މުހިންމު ކެމިކަލް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިއްމު ކެމިކަލްތަކަކީ ޑޮޕަމިން އަދި ނޯރެޕިނެފްރިން އެވެ.

މި މިންވަރު އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްވާން ފަށައެވެ. މާނައަކީ:

• އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރެވޭ ވަގުތު އިތުރުވެއެވެ.
• މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން މަދުވެއެވެ.
• އަމިއްލައަށް ކުރާ ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރާވައި އިންތިޒާމުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން (އެގްޒެކެޓިވް ޑިސްފެންޝަން) ރަނގަޅުވެއެވެ.

އެހެންކަމުން ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިންތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ކޮފީ ފަދަ ދުވާލަކު ބޯ ކެފެއިންގެ މިންވަރު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.އެހެނީ ބައެއް ބޭސްތައް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ހޯދައިދެވޭހާ ހިނދަކު ތަފާތު ބޭސްތަކާއި ތަފާތު ޑޯޒްތައް ޓްރައިކޮށްފާނެއެވެ. އެ މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި އެމީހުން ތިބާ މޮނިޓަރކޮށް، ބޭހުގެ ފައިދާއާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ދެމެދު އެންމެ ރަނގަޅު ބެލެންސް ހޯދުމަށް ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރާނެއެވެ. ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ލިބުމުން އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީއަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ އަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ދެނީ ސްޓިމިއުލަންޓްސް އާއި ނޮން ސްޓިމިއުލަންޓްސް އިންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

ސްޓިމިއުލެންޓްސް އެވެ

މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ އަށް އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެވެ. "ސްޓިމިއުލަންޓްސް" ގެ ނަން ކިޔުނު ނަމަވެސް، މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިމާއަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ކެމިކަލްތަކަކީ ތިބާގެ ސަމާލުކަމާއި، ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، މޮޓިވޭޝަނަށް މުހިންމު ކެމިކަލްތަކެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭހާއި ޑޯޒް ލިބުމުން އަލާމާތްތައް ދަށްވެއެވެ.

މި ބޭސްތައް ބެލެވެނީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާއްދާތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންނަށް އަނިޔާ ނުވަތަ އެޑިކްޓްވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ނަގާއިރު ވަރަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު އީކޭޖީ ވެސް ހަދައިގެން ހިތުގެ ރިތްމްގައި ފާހަގަ ނުކުރެވޭ މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ސްޓިމިއުލަންޓްގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ވަގުތުން ދޫކޮށްލުން / ކުރުކޮށް އަމަލުކުރުން: މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުންވާ ގޮތަށް ނަގާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 4 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ބޭހުގެ އަސަރުތައް ފިލައިގެން ދިއުމުން ބައެއް މީހުންނަށް "ކްރެޝް" ނުވަތަ "ރިބައުންޑް އިފެކްޓެއް" ކުރިމަތިވެއެވެ. މާނައަކީ ކުއްލިއަކަށް ހަކަތަ ގެއްލި، ވަރަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސްވެ، ބައެއް މީހުންގެ މޫޑު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުމެވެ.
• އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް / ލޯންގް-އެކްޓިންގ: މިއީ އާންމުކޮށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ހެނދުނު ނަގާ އެއްޗެކެވެ. އެއްބަޔަކު 6-8 ގަޑިއިރު މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަނެއް ބަޔަކު 16 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މުޅި ދުވަހު ހަކަތައާއި މޫޑުގެ އުފުލާއި ފޭބުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްކޫލުގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި އިތުރު ޑޯޒެއްގެ ބޭނުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ނޮން ސްޓިމިއުލަންޓްސް އެވެ

މިއީ ވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް މިއީ ސްޓިމިއުލަންޓް ފަދަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ މާއްދާތަކެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެޑިކްޝަން ނުވަތަ އެބިއުސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުމެވެ. އެމީހުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ނޯރެޕިނެފްރިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.

މި ބޭސްތައް ސްޓިމިއުލަންޓްތަކަށް ވުރެ މަސައްކަތް ފެށުމަށް ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގަ އެވެ. މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު އިހުސާސް ކުރުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން 3-4 ހަފްތާ ވަންދެން މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.އެކަމަކު މިކަންކަމުން ތިބާގެ ސަމާލުކަމާއި ކޯޑިނޭޝަން އަދި އިޚްތިޔާރު ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި ބާވަތުގެ ބޭސް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސް ދިނުމުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ.
• ސްޓިމިއުލަންޓްސް ގެ ސަބަބުން ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ.
• ނަތީޖާ އިތުރުކުރަން ބޭނުންނަމަ ސްޓިމިއުލަންޓްސް އާއި އެކު ދޭށެވެ.

އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ

މިއީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަކިން ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެތަކެތި އެކަނި ނުވަތަ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ސްޓިމިއުލަންޓްތަކާ ގުޅިގެން ލިޔެދެއެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ އަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ދިނުމުން ވެސް ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން އަދި ނޯރެޕިނެފްރިންގެ މިންވަރަށް އަސަރު ކުރެ އެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ އަދި މާ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. އެތަކެތި ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުންނެވެ. އެކަމަކު މަދުން ނަމަވެސް، އެއީ ހަރުކަށި ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ؛

• ކާހިތްވުން ދަށްވުން: މިއީ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިވުން: މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކެއުމަށްފަހު ބޭސް ކެއުމުން ނުވަތަ ޕްރޮޓީން ޝޭކް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމަށް އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.
• ނިދުމަށް ދަތިވުން: މީގެ ތެރޭގައި ނިދުމަށް ދަތިވުމާއި ގިނަގިނައިން ހޭލުން ހިމެނިދާނެއެވެ. ދުވާލުގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާ ވަގުތު ބަދަލުކުރުމަކީ މިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެހެނިހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ރިބައުންޑް އިފެކްޓް: ބޭސް ކެނޑިގެން ދިއުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ރުޅިގަދަވުން އިތުރުވުމާއި، ނުވަތަ މޫޑަށް ބަދަލު އައުން.
• ހާސްކަން: ހާސްކަން އަލަށް ފެށުން ނުވަތަ ގޯސްވުން.
• ޓިކްސް: ކުއްލިއަކަށް، ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުން ނުވަތަ އަޑުތައް (އެބަހީ، ލޯ މަރާލުން، ކަރު ސާފުވުން) . އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޓިކްސް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ބޭސް ނުދިނުމަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން: މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ހިތުގެ ދުވެލި: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަދި ހިތުގެ ދުވެލި ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ , ތިބާ ކަނޑައެޅިގެން ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުވަތަ ވަގުތު ބަދަލުކޮށް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހަކަށް ބަދަލުކޮށް، ނުވަތަ ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ޓްރައިކޮށްގެން ޑޮކްޓަރަށް މިކަންކަން މެނޭޖް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ނުދީ އޭޑީއެޗްޑީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ލައިނަކީ ބޭހެވެ.ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %80 ކުދިންނަކީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކާމިޔާބު ކުދިންނެވެ. އެކަމަކު ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ މެދު ބިރުގަނެ، ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ ބޭސް ނުބޯން ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

For many people , ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ އަކީ މޮޅު ގޮތެކެވެ. ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީގައި ހިމެނެނީ ހެޔޮ ސުލޫކުތައް ދަސްކޮށްދީ ވަރުގަދަކުރުމާއި، ނޭދެވޭ، ނޭދެވޭ ސުލޫކުތައް މަދުކުރުމެވެ.

• އުމުރުން 6 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް: ސުލޫކު ބެލެހެއްޓުމުގެ ތަމްރީނު ބެލެނިވެރިންނަށް ދިނުމަށް ލަފާދެއެވެ. މި މެދުވެރިކޮށް ބެލެނިވެރިންނަށް ދަރިފުޅަށް އެހީވެވޭނެ ގޮތްތަކާއި އުކުޅުތައް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.
• އުމުރުން 6 އަހަރުވުމަށްފަހު: ބޭހާއި އެކު ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ ދިނުމަށް ލަފާދެއެވެ. ކުއްޖާގެ ސްކޫލަކީވެސް މި ފަރުވާގެ ޕްލޭންގެ މުހިންމު ބައެކެވެ.

މި ބޭސް ކިހާ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާހުރި އަދި ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭހެއް ފެނިއްޖެނަމަ މުޅި އުމުރަށް އެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.