ކަރަންޓު ޖެހިހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެޑްރިނަލިންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާ މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބުޅަލެއް ތިބާގެ ގާތަށް ފުންމާލާ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބަހެއް ތިބާގެ ގާތަށް އަންނަ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު ތިބާގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ހަށިގަނޑު ފިނިވެ ފޮނިވެ... ދުވަހަކުވެސް އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެވަގުތު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެ އެކްޓިވޭޓްވާ ސުޕަހީރޯއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އޭނާގެ ނަމަކީ އެޑްރިނަލިން އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޑްރިނަލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެޑްރިނަލިން ނުވަތަ އެޕިނެފްރިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ މަތީގައި ހުންނަ ކެޕް ކަހަލަ ކުދިކުދި ދެ ގްލޭންޑް އިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ބިރުގަނެ، ސްޓްރެސްވެ، ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުން، މި ގްލޭންޑްތަކުން ލޭގެ ތެރެއަށް އެޑްރިނަލިން ހޯރމޯން ދޫކޮށްލައެވެ. މިއީ އެހާ އަވަހަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "އެޑްރިނަލިން ރަޝް" އެވެ.

އެހެންވީމާ މިކަމުން ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ތައްޔާރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" ޖަވާބު . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޑްރިނަލިންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތައާއި ތައްޔާރީ ދިނުމެވެ.

އެޑްރިނަލިން އިތުރުވުމުން ހަށިގަނޑަށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޑްރިނަލިން ލޭގެ ތެރެއަށް ވަންނައިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެއްފަހަރާ އެތައް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. އެ ކުއްލި ހާލަތާ ކުރިމަތިލާން އަޅުގަނޑުމެން ތައްޔާރުވާ ކަންކަމަކީ މިއީ.

އެޑްރިނަލިން ރަޝް އަންނަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން މިކަންކަން ކުރަނީ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު، މަޖާކުރުމަށެވެ.

• ރޯލާ ކޯސްޓަރެއްގައި ދުއްވާއިރު
• ރޮކް ކްލައިމްބިންގް އެވެ
• ބާރު ސްޕީޑުގައި ކުޅޭ ގޭމްތައް ކުޅޭއިރު
• ބަންޖީ ޖަމްޕިން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާއިރު

އެކަމަކު އެޑްރިނަލިން ރަޝް އަތުވެދާނެ ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ކުޑަމިނުން އުންމީދު ކުރާ ވަގުތުތަކުގައި، އެކަމަށް ޕްލޭން ނުކުރެވި ހުރި ވަގުތުތަކުގައި ވެސް.

• އެކްސިޑެންޓަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުންނެވެ
• ވަރަށް ބިރުވެރި އެއްޗެއް (އެބަހީ ހަރުފައެއް) ފެނުމުން
• ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން
• އިމްތިޙާނެއް ނުވަތަ އިންޓަވިއުއެއް ފަދައިން ވަރަށް ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

އެޑްރިނަލިން އަކީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެޑްރިނަލިން އަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަހަރެމެންގެ ރައްކާތެރިއެކެވެ. މި ހޯރމޯނަކީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ހޯރމޯނެކެވެ. އެކަމަކު މައްސަލަ އުފެދެނީ މާ ގިނައިން އަދި ސަބަބެއް ނެތި ދޫކޮށްލުމުންނެވެ.

މިފަދަ ހާލަތްތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ:

1. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (Nicotine): އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކެމިކަލް ނިކޮޓީން ވަދެއްޖެނަމަ އެޑްރިނަލިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްގެ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި މަތިވެދާނެ އެވެ. ހިތުގެ މި ދާއިމީ މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ދިގު މުއްދަތުގައި ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.

2. ހާސްކަމާއި ޕެނިކް އެޓޭކްސް: މާބޮޑަށް ހާސްކަން ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް ހީވަނީ ހަގީގީ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެޑްރިނަލިން ދޫކުރަނީ ބޭރު ސަބަބެއް ނެތިއެވެ. ކޮންމެ ޕެނިކް އެޓޭކަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެކެވެ. މިގޮތަށް ގިނަގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހިތް ބަލިކަށިވެ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އެޑްރިނަލިން އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. އެކަމަކު މިއީ ގިނަ...އެއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކުވެސް މިކަމާ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުގައި ޓިއުމަރެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ވާހަކައެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ އެވެ . މި ޓިއުމަރުގެ ސަބަބުން އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުން އެޑްރިނަލިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން ކިޔާ މިފަދަ ހޯރމޯނެއް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ދޫކޮށްލައެވެ.

މި ހާލަތުގައި ފެންނަން ހުރި ބައެއް އަލާމާތްތައް ހުރެއެވެ.

މި ނޭދެވޭ އެޑްރިނަލިން ރަޝް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުން އެޑްރިނަލިން ދޫކުރަނީ ހަގީގީ ނުރައްކަލެއްގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، ނަމަވެސް މެދުނުކެނޑި ބިރުގަތުމާއި، ހާސްކަމާއި ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ކަމަށް ވާނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

• ފުން ނޭވާއެއް ލުން: ކުއްލިއަކަށް ހިތް ތެޅެމުންދާކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން އެއްތަނެއްގައި މަޑުމަޑުން އިށީނދެ ނޭފަތުން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އަނގައިން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރުމަކީ ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގުދުރަތުގެ ރީތިކަމުން އުފާ ހޯދާ: ބޭރަށް ހިނގާލަން ދިއުން. ގަހެއް، ފަތެއް، މަލެއް ބަލާށެވެ. ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ގުދުރަތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
• ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް އަޑުއަހާށެވެ: ތިމާއަށް ކަމުދާ އަދި ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް އަޑުއަހާށެވެ.
• އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ: ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި އެމީހުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

މި ގޮތްތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހާސްކަން މާ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ދެނެގަނެ، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފަރުވާތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.