މިކަންކަމަކީ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އާއި ގުޅިގެން ދިރިއުޅުން ފަސޭހަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ!

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބުރަކަށިގަނޑާއި ކަރުގައި ހަރުވެ، ގުދުވާން ނުވަތަ އެނބުރެން އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ތިބާއަށް އަހުލުވެރިވެފައި ވެދާނެއެވެ. މި ތަދުވުމާއި ހަރުކަށިވުމަކީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ދިރިއުޅުން ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަކޮށްދީ ހުޅުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ވަސީލަތްތަކާއި ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ އާލާތްތަކެކެވެ

މިއީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިންނަށް ވެވޭނެ ކަންކަމެވެ. އެއީ ތަދު ނުވެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ހުޅުތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް އުފުލާ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ.

ހިނގުމާއި ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން

• ހޭންޑްރޭލް: ގޭތެރޭގައި ހާއްސަކޮށް ފާޚާނާގައި، ފާޚާނާ ކައިރީ، އަދި ސިޑި މަތީގައި ހޭންޑްރޭލް ހަރުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ފާޚާނާގައި ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު. ބުރަކަށި ހަރުވެފައި ހުރުމުން ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހިފަހައްޓާނެ ހެންޑްރޭލްއެއް ހުރުމަކީ ހަމައެކަނި ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިނިވަންކަން ވެސް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ފާޚާނާއިން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އިށީންނައިރު ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް އެއިޑްސް: ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ވެއްޓިދާނެތީ ކަންބޮޑުވާނަމަ ވޯކަރ ނުވަތަ ދަނޑި ބޭނުން ކުރަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. މި ޑިވައިސްތަކުގެ ސަބަބުން އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލުން ލިބޭ ބުރަ ނައްތާލައި، ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ އެހީއެއް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

އުފުލިފައިވާ ގޮނޑިތަކާއި ކުޝަންތަކެވެ

ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ތެދުވާއިރު އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ތަންކޮޅެއް މަތީ ގޮނޑިއެއް ނުވަތަ ހާއްސަ ކުޝަނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އޮފީހުގައި ފަދަ ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބޭނަމަ މިއީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ފާޚާނާ ތަށި ތަންކޮޅެއް މަތި ކަމަށް ހީވާނަމަ، އޭގެ މަތީގައި ބަހައްޓާލެވޭ ގޮތަށް އުފުލިފައިވާ ފާޚާނާ ގޮނޑިތައް ހުރެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އިށީނދެ ތެދުވުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަވެއެވެ.

މަސައްކަތް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކުދިކުދި އާލާތްތަކެވެ

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން ވިސްނާނުލާ ކުދިކުދި ވަސީލަތްތަކުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުން ކިހާ ފަސޭހަވެދާނެ ކަމާމެދު ތިބާ ހައިރާންވާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑަށް ލޯތްބާއި އަޅާލުމުގެ ނިޝާނެކެވެ. އެއީ އެހެން މީހަކަށް ބަރޯސާނުވެ އަމިއްލަ ކަމެއް ކުރުމުގެ އިތުބާރު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.

ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން

ބައެއް ފަހަރު މި ޑިވައިސްތަކާއެކުވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި ތަންކޮޅެއް އިތުރު އެހީތެރިކަމެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޕްރޮފެޝަނަލް ކެއަރގިވަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ ރާއްޖޭގެ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަގާފަތަށް ތަންކޮޅެއް އައު ކަމެއް ނަމަވެސް، ދުނިޔޭގެ އެތައް ބަޔަކަށް މި ޚިދުމަތް ލިބެމުން އެބަދޭ.

މި މީހުން ތިބާގެ ގެއަށް އައިސް ދުވާލަކު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އާއިލާގެ މެންބަރަކު (ފިރިމީހާ، އަނބިމީހާ، ދަރިފުޅު) ތިބާ ބަލަހައްޓަމުންދާނަމަ، އެމީހުންނަށް މިކަހަލަ މީހެއްގެ ފަރާތުން އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ. ނުވަތަ އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

އަހަންނަށް ލިބޭނީ ކޮން އެހީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުން މިފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

• ފެންވަރާލައިގެން ހަށިގަނޑު ސާފުކުރާށެވެ.
• ހެދުން އަޅާ.
• ކައިގެން ކައްކާށެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދާށެވެ.
• ކުދިކުދި ގޭތެރެ ސާފުކުރުން
• ފިހާރައަށް ގޮސް އެއްޗެހި ގަންނަން.
• ވަގުތުން ބޭސް ކެއުމާއި ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ބެލެހެއްޓުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ގޭގައި ސިއްހީ އެހީތެރިންނަށް އަސާސީ ސިއްހީ ފަރުވާ (އެބަހީ، ބޭސް ދިނުން) ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ. ޕާސަނަލް ކެއާ އެއިޑްސް ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި ފެންވަރާލުމާއި ހެދުން އެޅުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިބާވަތުގެ ހިދުމަތެއް ބޭނުންވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އޭނާއަށް ތިޔަ ސަރަހައްދުގައި ތިބި މަޝްހޫރު ގޭގައި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުންނާ ބައްދަލުކޮށް، ތިމާގެ ބޭނުންތައް ކިޔައިދީ، އެމީހުންގެ ކޮލިފިކޭޝަންތަކާއި ބެކްގްރައުންޑް ޗެކްކޮށް، ހަރަދުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ތިމާއަށް ފައިދާވާ ހިދުމަތް ހޯދުމަށް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެ އެވެ.