ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ މޭމަތި ކޮންސްޓްރިކްޓް ވާހެން ހީވޭތޯ، ނުވަތަ އަޑު ގަދަވެފައި ހުންނަހެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރެވޭ އަދި ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ އިންހެލަރެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަލްބޫޓެރޯލް ޑްރައި ޕައުޑަރ އިންހެލަރ، ނުވަތަ `(އަލްބޫޓެރޯލް ޑްރައި ޕައުޑަރ އިންހެލަރ - ޑީޕީއައި)` އެވެ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުންކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަލްބޫޓެރޯލް އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ބައެއް ފަހަރު މޭމަތީގައި ހީނލާ އަޑު އިވޭ ބްރޮންކޯސްޕަސްމް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިކަން ކުރާ ގޮތް އެނގޭތަ؟ އެއީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުޅާކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ. އަދި `ރެސްކިއު އިންހެލަރ` ނުވަތަ `ކުއިކް-ރިލީފް އިންހެލަރ` ވެސް ކިޔައެވެ. މާނައަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި އަވަސް ލުޔެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ.
މި ބޭސް ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކެއްގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ `ޕްރޯއެއާ ޑިޖިހެލަރ` އަދި `ޕްރޯއެއާ ރެސްޕިކްލިކް` ފަދަ ނަންތަކުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް އެހެން ބޭނުންތަކަށް ވެސް ލިޔެފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އިންހެލަރ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކޮންމެވެސް މައުލޫމާތެއް ކިޔައިދިނުން މުޅިން މުހިންމެވެ ، ސަބަބަކީ މި މައުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި ދޭންވީ މިންވަރު ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ:
- ހަކުރުބަލި (އޭގެ މާނައަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން)
- ހިތުގެ ބަލި (ހިތުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ)
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ހިތުގެ ތެޅުން ނުވަތަ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް
- ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ (ކިޑްނީގެ މަތީގައި ހުންނަ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުގައި ދިމާވާ ހާލަތެއް)
- ސިޒޭރިއަން
- ތައިރޮއިޑް ބަލި
- އަލްބޫޓެރޯލް، ލެކްޓޯސް، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ .
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟
މި އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަނގައިން ނޭވާލާ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއެކު އަންނަނީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ބަޔާންކޮށްފައިވާ ``އިންސްޓްރަކްޝަންސް ފޯ ޔޫސް'' ގެ ނަމުގައި ލީފްލެޓެކެވެ . ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ފާމަސިސްޓް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް އެދުނީ އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތް ކިޔައިދިނުމަށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ޙާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް 4 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށްވެސް ދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުގައި ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (`އޯވަރޑޯޒް`)
މި ބޭސް ބޯން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ .
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް މި ބޭސް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އަލްބޫޓެރޯލް އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުވަތަ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެދޭ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސް، ސަގާފީ ބޭސް، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
މިއީ އަލްބޫޓެރޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް އިން ފެންނަ)
- ކްލޮރޮކުއިން އެވެ
- ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
- ފެން ބޭރުވުން އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތައް (ޑައިއުރެޓިކްސް)
- ހުން އައުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް
- ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް
- ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (ބައެއް ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ)
- މެތަޑޯން އެވެ
- ޕެންޓަމިޑައިން އެވެ
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން، ލެވޮފްލޮކްސެސިން، ލައިނެޒޮލިޑް)
- ހިތުގެ ބައެއް ބަލިތަކަށް ބޭސް
- ސްޓިރޮއިޑް ހޯރމޯން (އެބަހީ ޑެކްސަމެތަސޯން، ކޮރޓިސޯން، ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން)
- ތިއޮފިލިން އެވެ
- ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ.
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކުރިއަށްވުރެ ގިނައިން މި އިންހެލަރ ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ ބޭސް ނުގަންނަވާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މި އިންހެލަރ އާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.
- އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ޑޮކްޓަރު ގުޅިގެން ތިމާއަށް ޚާއްޞަ "އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން" އެއް އެކުލަވާލަން ޖެހެއެވެ. ހާލަތު ގޯސްވުމުން (ޔެލޯ ޒޯން) ނުވަތަ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއްގައި (ރެޑް ޒޯން) ކުރާނެ ކަންތައްތައް ސީދާ އެނގެން ޖެހެއެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަނގަ ހިކިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ހަރު ކެންޑީ ނިވާކޮށް، ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުޖެހުނަސް ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
- ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން
- ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އެއީ އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ގޯސްވާ ކަމެކެވެ
އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ރަހައަށް އަންނަ ބަދަލު
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
- ބޮލުގައިރިހުން
- ކަރުގައި ރިއްސުން
- ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން
- ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ފިޔަވައި އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
މި އިންހެލަރ ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
- އިންހެލަރ އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމާއި، އިންތިހާއަށް ފިނިކަމާއި ނުވަތަ ހޫނުމިނާއި ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އިންހެލަރ އޭގެ ފޮއިލް ޕެކޭޖުން ނަގާތާ 13 މަސް ފަހުން، ޑޯޒް ކައުންޓަރުގައި "0" ފެންނަ އިރު، ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެ ނަމަ (ފުރަތަމަ އަންނަ ކޮންމެ އެއްޗެއް) އުކާލާށެވެ.
މުސްކުޅި ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ އިންހެލަރެއް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމައެކަނި ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ގޭގައި ނުބެހެއްޓުން. އެއީ ތިމާވެއްޓަށް ވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- އެމީހުން ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ދޭށެވެ . އެފަދަ ތަނަކާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ފުލުހުންނާ އަހާށެވެ.
- އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ، މި ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާނެ ގޮތަކާމެދު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އެހެންކަމުން، އަލްބަޓެރޯލް ޑްރައި ޕައުޑަރ އިންހެލަރަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ:
- ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ބޭނުންކުރުން.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ސީރިއަސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށް، މުއްދަތު ހަމަވުމުން ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
- އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން!
` އަލްބޫޓެރޯލް، ޑްރައި ޕައުޑަރ އިންހެލަރ، އަލްބޫޓެރޯލް، ޑީޕީއައި، އެސްފީނާ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންހެލަރ، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލި، ބޭސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ