އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ނޭވާ ކުރުވުމާއި، މޭމަތި ތަތްވުމާއި، ހީނލުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަހުލުވެރިވެއެވެ. މި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އަލްބޫޓެރޯލް ކިޔާ އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޓެބްލެޓެއް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، މި ލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަލްބޫޓެރޯލް ޓެބްލެޓްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަލްބޫޓެރޯލް އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ބްރޮންކޯސްޕަސްމް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވައި (ޑިލޭޓްކޮށް) ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދީގެންނެވެ.
އަލްބޫޓެރޯލް އިންހެލަރެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތަފާތެވެ. އެއީ ގުޅައެކެވެ. އެއީ "އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް" ކަމަށް ކިޔަނީ، އެއީ އެއްފަހަރާ ބޭސް ދޫކޮށްލުމުގެ ބަދަލުގައި، އެތައް ގަޑިއިރެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ބޭސް ދޫކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން މުހިންމެވެ. މި ބޭސް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ބަލިމަޑުކަމެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ފަސޭހަކޮށް) |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | އަލްބޫޓެރޯލް ގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މި ބޭހުން ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. |
| ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް | މިހާރުގެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލި | ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު މަތި މީހުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. |
| އެޕިލެޕްސީ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން (Seizures) . | ބޭހުގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އެ ހާލަތަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ (އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް ޓިއުމަރ) | މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތައް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެ އެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުމެވެ | އެ ބޭސް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދެނީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށްތޯ ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | އަލްބޫޓެރޯލް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ވާކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ފަދަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ: މި ގުޅަ ފެނާއި އެކު ނަގާށެވެ.
- ފަޅައިގެން ނުދާށެވެ، ކޮށާ ނުލާށެވެ، ނުވަތަ ކައްކާ ނުލާށެވެ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ގިތެޔޮ އެއްކޮށް ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއީ "އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް" ގިތެޔޮ ގިރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭސް ފަރުމާކޮށްފައި ހުންނަނީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރާ ގޮތަށެވެ. ފަޅާލައި، ކޮށާލައި، ނުވަތަ ކައްކައިފިނަމަ، އެތައް ގަޑިއިރެއްގެ ތެރޭގައި ދޫކުރަން ޖެހޭ ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ، ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭނުންކުރުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާކުރާށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު: މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ހުއްޓާނުލާ: ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ލިޔެދެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
އަހަރެން އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިކަން ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
އަދި ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް . ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ދެން އަންނަ ޑޯޒް ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހަށް 'ދައުރުވާ' ވެދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި ބުއިންތަކުން އަލްބޫޓެރޯލް އާއި 'މުއާމަލާތް' ކުރެވިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ އަސަރުތައް ބަދަލުވެދާނެ ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ. މިސާލަކަށް:
- ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ކޮފީ، ސައި، ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް)
- ހުން އައުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް
- ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭސް
- ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ނަގާ ބައެއް ބޭސްތައް (ބައެއް ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ)
- ފެން ގިތެޔޮ (ޑައިއުރެޓިކްސް)
- ހިތުގެ ބައެއް ބަލިތަކަށް ބޭސް
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް
- ސްޓިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބަސްދީފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިންސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ބޭސް ދޭން ފެށުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިދޭ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ހާލަތު ބަލާށެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ އޭނާއަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
- އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން:ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު ގުޅިގެން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި 'އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނެއް' އެކުލަވާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް ގޯސްވެއްޖެ ނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކާއި (ޔެލޯ ޒޯން) އަދި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނެ ކަންތައްތައް (ރެޑް ޒޯން) ސާފުވާން ޖެހެ އެވެ.
- އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން: ކެއްސުން، ހުން އައުން، ނުވަތަ އެލާޖީ ފަދަ ކަންކަމަށް ބޭސްފިހާރައަކުން ބޭސް ގަތުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް އަލްބޫޓެރޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- އަނގަ ހިކި: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް އަނގަ ހިކިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ނިވާކޮށް، ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އަލްބޫޓެރޯލް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެކަންކަން ދެބަޔަކަށް ބަހާލާނަމެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ބަދަލުވުން. |
| މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލިމްޕިންގ އެވެ | މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވުމެވެ | ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ހީނލާނަމައެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ | |
| އަނގައިގައި ރަހައަށް އަންނަ ބަދަލު | އަނގަ ހިކިގެންނެވެ |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކަރުގައި ރިއްސުން |
| އަތުގައި ތުރުތުރު އަޅައެވެ | ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުސްކުޅި ބޭސް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރައްކާކުރުން: ބޭސްފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓައި ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު)، އަލިކަމާ ދުރުގައި، އަދި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކުރުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އުކާލަން ޖެހެއެވެ.
- ނައްތާލާނެ ގޮތް: ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތަކެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުލިބިއްޖެނަމަ ފުޅިން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ބަނޑޮސް ކުނި ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ބާރަށް ބަނދެ، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބޭސްތައް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްބޫޓެރޯލް އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ޓެބްލެޓެއް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާ ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެލާޖީތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން، ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް) އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރާއެކު އެކުލަވާލާފައިވާ 'އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން' ވިސްނައި އެއަށް އަމަލުކުރުން.
- މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.