ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދެންމެ މީރު ކާއެއްޗެއް ކައިގެން ނިމިގެން، މޭމަތިން އަނދާ ހުލިވުން ފެށިގެން ގޮސް ކަރުތެރެއާ ހަމައަށް ދާށެވެ. އަނގައިން ވެސް ފޮނި ރަހައެއް ލިބި، ބައެއް ފަހަރު ކެއި ކާނާ ކަރުތެރެއަށް ވެސް އަރަ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ޙާލަތެއް، ނުވަތަ މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ (ޖީއީއާރުޑީ) އެވެ. މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އެނގޭ އެންޓާސިޑްސް އެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތަކުން ހަދާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު، އެކަމަކު ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން އަލްޖިނޭޓްސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލްޖިނޭޓްސް އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން މުށިކުލައިގެ ކަނޑުމަހުގައި ހުންނަ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ. އެކަމަކު މި އަޑު އިވުމުން ގޮނޑުދޮށަށް ގޮސް ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ކެއުމާ މެދު ނުވިސްނާތި! ބޭސް އުފައްދާ ކުންފުނިތަކުން މި ގަސްގަހާގެހިން އެލްޖިނެޓް ކޮމްޕައުންޑް ވަރަށް ސާފު ރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ނަގައިގެން ބޭސްވެރިކަމުގެ ގޮތުގައި ޕްރޮސެސް ކުރެ އެވެ.
މިއީ ދިމާވާ ވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް. ތިބާގެ ބަނޑުގައި ގޭސްޓްރިކް އެސިޑް ހުންނައިރު، މިއީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޖީއާރުޑީ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި މި އެސިޑް އަނބުރާ މައްޗަށް އަންނަނީ، ކަރުތެރެއަށް މައްޗަށް. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ހިތްދަތިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
އަލްޖިނޭޓް ބަނޑަށް ވަންނައިރު، މި އެސިޑާ ގުޅިގެން ފޯމް އާއި އެއްގޮތް ނަމަވެސް ޖެލް އެއްފަދަ ވަރުގަދަ 'ރާފްޓެއް' އުފެދެއެވެ.
މި ފަށަލަ، ބަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށްވުރެ ލުއި ކަމުން، އެސިޑްގެ މައްޗަށް އުދުހެއެވެ. ފޮއްޓެއްގެ މަތީގައި އޮޔާދާ ފަތެއް ފަދައިންނެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ މަތީގައި ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް އުފެދި، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް އެސިޑް އައުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ރުޅިވެރި އަނދާ، ހިތްދަތިކަން، އަދި އެހެނިހެން ކަންތައްތައް ފިލައިގެން ދިއުމެވެ.
އެލްޖިނެޓްސް ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެލްޖިނެޓްސް ގައި ވެސް އޭގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަން ސާފުކޮށް ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފައިދާތައް | ރިސްކްސް އެންޑް ކޮންސިޑަރޭޝަންސް |
|---|---|
| ފަސްޓް އެކްޓިންގ: ކެއުމާއެކު ކެއުމުން ވިޔަސް ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ކެއުމުން ވެސް އަވަސް ލުޔެއް ލިބިދެއެވެ. | ބައެއް މީހުންނަށް އަސަރު ނުކުރާ: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، މިއީ ބައެއް މީހުންގެ އަލާމާތްތަކަށް ފައިދާ ނުކުރާނެ ކަމެކެވެ. |
| ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި: އާންމުކޮށް މާބަނޑު އަދި ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް، ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ރައްކާތެރި (އެކަމަކު އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ). | ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބަނޑު ފުރިހަމަވުން، ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ބޭސް ސިޓީ ހޯދަން ނުޖެހޭ: ބޭސް ސިޓީއެއް ނެތި ބޭސްފިހާރަތަކުން ކައުންޓަރުން ގަނެވޭނެއެވެ. | އެހެން ބޭސްތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް: އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. |
| އެންމެ މަދު ސައިޑް އިފެކްޓްސް: ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. | ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް: ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކާނަން. |
އަލްޖިނޭޓްސް އެކަށީގެން ނުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެލްޖިނޭޓްސް އަކީ ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ހައްލެއް ނަމަވެސް، އެއީ އެންމެންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް،
- ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ގިރުމުގެ ނުވަތަ އުދަނގޫވެފައިވާނަމަ: ޖީއީއާރުޑީ ގަދަވެ، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ލައިނިން ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ހަމައެކަނި އެލްޖިނެޓްސް އިން ފަރުވާ ނުކުރެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު މިއަށްވުރެ ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދިނުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
- ބެރެޓްސް އެސޯފަގަސް: މިއީ ޖީއީއާރުޑީގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ފަރުވާ ދޭންވާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ގާތުން ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބައެއް އެލްޖިނެޓްތަކުގައި ސޯޑިއަމް އެޅިފައިވެއެވެ. މާގިނައިން ސޯޑިއަމް ބޭނުންކުރުމަކީ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމުން، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →އެލްޖިނޭޓްސް އާއި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ އެންޓާސިޑްސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. ދެމީހުންވެސް ހިތްދަތިކަމުގައި އެހީތެރިވެދިން ނަމަވެސް، އެދެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަފާތު ދެގޮތަކަށެވެ.
| ސިފަ | އެލްޖިނޭޓްސް އެވެ | އެންޓާއެސިޑްސް (އެބަހީ ޑައިޖީން، ޖެލޫސިލް) |
|---|---|---|
| އެކަން ކުރާގޮތް | އެއީ ބަނޑުގެ އެސިޑްގައި ޖިސްމާނީ ހުރަހެއް (ކޯޓެއް) އުފެދި، އެސިޑް މައްޗަށް އައުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. | ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ އެސިޑިޓީ ދަށްކޮށް (ނިއުޓްރަލައިޒް) ކޮށްދެއެވެ . |
| މައިގަނޑު މަޤްޞަދު | އެސިޑް ރިފްލަކްސް ހުއްޓުވުން . | ކުރިން ދިމާވެފައިވާ ހިތްދަތިކަން ފިލުވައިދިނުން . |
| ކޮމްޕައުންޑްސް އެވެ | އެންޓާސިޑް ގިނައިން ގުޅިފައިވަނީ އެލްޖިނެޓްސް (އެބަހީ ގަވިސްކޮން) އާއެވެ . | ކެލްސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް، އަދި އެލްމިނިއަމް ފަދަ ކޮމްޕައުންޑްތައް ހިމެނެއެވެ. |
ބައެއް ބޭސްތަކުގައި، މިސާލަކަށް، ރާއްޖޭގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ގަވިސްކޮން'' ގައި، އަލްޖިނޭޓް އަދި އެންޓާސިޑްގެ ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ އެސިޑްގެ ބާރު ދަށްކޮށް، މީޔުކަސް ބިލްޑްކޮށް، މިދެންނެވި ދެކަމުން ވެސް ލުއި ލިބިދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އެލްޖިނެޓްސް އަކީ ކިހާ ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި އާންމު އެންޓާސިޑްތަކަށް ވުރެ އެލްޖިނެޓްސް މާ ފައިދާހުރި އެވެ.
ނަމަވެސް އެއީ ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ވަރުގަދަ ބޭސްތަކެއް ކަމަށްވާ (ޕްރޮޓަން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް - ޕީޕީއައިސް) (އެބަހީ އޮމެޕްރަޒޯލް) އަދި (ހިސްޓަމިން-2 ރިސެޕްޓަރ އެންޓާގޮނިސްޓްސް - އެޗް2އާރްއޭ) (އެބަހީ ފަމޮޓިޑައިން) ފަދަ ބާރުގަދަ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދިގު މުއްދަތަކަށެވެ. އެލްޖިނޭޓްސް އަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް، ކުއްލި ހާލަތުގައި ލުއި ދިނުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައިން ބޭހެއް ގަނެގެން ދުވަސްކޮޅަކު ބޮއެގެން ތަދު ފިލައިގެން ދިޔައީމަ އެކަމުގެ އަސްލު މައްސަލައަށް އަޅާނުލުމެވެ. ގިނައިން ހިތްދަތިވާނަމަ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ) ދެއްކުމާއި، ފުރިހަމައަށް ތަހުލީލުކޮށް، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ކަނޑައެޅުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލްޖިނޭޓްސް އަކީ ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތަކުން އުފައްދާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑްގެ މައްޗަށް 'ކޯޓް' ފަދަ ހުރަހެއް އުފެދި، އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެ ބޭހެކެވެ.
- މިއީ އަވަހަށް މަސައްކަތްކޮށް، ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ) އިން އަވަސް ލުޔެއް ލިބިދޭ ކަންކަމެވެ.
- އެންޓާސިޑް އިން އެސިޑްގެ އެސިޑިޓީ ދަށްކޮށްދިން ނަމަވެސް އެލްޖިނޭޓްސް އިން ޖިސްމާނީ ގޮތުން އެސިޑް މައްޗަށް އައުން ހުއްޓުވައެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ކިރުދޭން، ކުއްޖަކު ކިރުދޭނަމަ، ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެލްޖިނޭޓްސް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ .
- ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ގަދައަށް ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްވުރެ، ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.