ވަކި ކަންތައްތަކަކަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ ދޮހެއްގައި އަތްލުމުން، ބަނޑޮހެއް ކައިރިއަށް ދިއުމުން، ނުވަތަ ވަކި މާތަކެއް ފޮޅިގެން ދާއިރު ހޮޑުލާ، ލޯ ރަތްވެ، ހަންގަނޑު ހީވާގި ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މި އެލާޖީ ގަދަކަމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވެއެވެ. ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ދުވަސްކޮޅަކު މަޑުޖެހުނު ނަމަވެސް، އެ އެއްޗަކަށް ހުށަހެޅުމުން އަލުން ހުރިހާ ކަމެއް ފަށައެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ އެލާޖީ ޖެހިގެން ދެމިތިބި މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އެލާޖީ ޝޮޓްސް ނުވަތަ އެލާޖީ އިންޖެކްޝަންސް އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެލާޖީ ޝޮޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެލާޖީ ޝޮޓްސް އަކީ ވަކި މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އެލާޖީ އަށް މެދުވެރިވާ ތަކެތި (އަހަރެމެން ކިޔަނީ މި އެލާޖީން ) ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ފަރުވާއެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު، ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު (އިމިއުން ސިސްޓަމް) ތިބާގެ އެލާޖީ އުފެދޭ އެއްޗެއް (އެލާޖަން) ފެނުމުން އުނދަގޫވެ، މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވެއެވެ. އެއީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.

މި އިންޖެކްޝަނުން ކުރާ ކަމަކީ އެލާޖީ ޖެހޭ އެލާޖަންގެ ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒެއް ހަށިގަނޑަށް ދިނުމާއި، ދިފާއީ ނިޒާމު އެކަމަށް "އެކްސްޓަމް" ކުރުމެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ކުޑަކުއްޖަކަށް އާ ކާނާއެއް ތަޢާރަފް ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މަޑުމަޑުން އިންޖެކްޝަންގައި އެލާޖަންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ދިފާއީ ނިޒާމު އެލާޖަންއަށް ހޭނި، އެލާޖަން ފެނުމުން ބިރެއް ނުގަނެ، "އޯހް، މިއީ އަހަންނަށް އެނގޭ ކަމެއް" ކަމަށް ބުނެއެވެ. ދެން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެ، ބައެއް ފަހަރު މުޅިން ފިލައިގެންދެއެވެ.

މި ފަރުވާގެ އުސޫލަށް އެހެން ބައެއް ނަންތަކުން ކިޔައެވެ.

• އެލާޖަން އިމިއުނޯތެރަޕީ (ގިނަ ފަހަރަށް ކުރުކޮށް 'އިމިއުނޯތެރަޕީ')
• ސަބްކިއުޓަނިއަސް އިމިއުނޯތެރަޕީ (އެސްސީއައިޓީ)

މި އިންޖެކްޝަންތައް ދެނީ ކޮންކަހަލަ އެލާޖީތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި އިންޖެކްޝަން ކޮންމެ އެލާޖީއަކަށް ނުދެވޭނެއެވެ. މި ފަރުވާއަކީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ އެލާޖީއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އަދި މި އުސޫލުން ފައިދާ ނުކުރާ އެލާޖީތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިންޖެކްޝަން ދިނުމުގެ ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއްފަހަރު ދޭ އިންޖެކްޝަނެއް ނޫނެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާއެކެވެ . އުމުރުން 5 އަހަރުން މަތީގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ފަރުވާ ލިބިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ހަމުގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ތިބާއަށް އެލާޖިކްވާ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގޭނެ އެވެ. ދެން، ފަރުވާ ލިބެނީ ދެ މަރުހަލާއަކުންނެވެ.

ފޭސް 1: ބިލްޑަޕް ފޭސް

މި ދުވަސްވަރު ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭނެއެވެ. މިކަމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަހާއި 10 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާނެއެވެ. މިއީ އެލާޖަންގެ ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒަކުން ފެށިގެން ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ޑޯޒް އިތުރުކުރުމެވެ.

ފޭސް 2: މެއިންޓެނަންސް ފޭސް

ހަށިގަނޑު އެންމެ ބޮޑު ޑޯޒަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން ދެން އޮތީ މެއިންޓެނަންސް ފޭސް އެވެ. މިއީ މަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭ ތަނެވެ. މި މަރުހަލާ ގާތްގަނޑަކަށް 3 އަހަރާއި 5 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކުރިއަށްދާނެއެވެ . އެލާޖީ ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

އިންޖެކްޝަން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ރަލާއި އެއްޗަކުން ހަންގަނޑު ސާފުކުރުމަށްފަހު އާންމުކޮށް އިންޖެކްޝަން ދޭނީ އަތްތިލަ މަތީގައެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު:

އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ޑޮކްޓަރު ހުންނަ ތަނުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ސަބަބަކީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ކުއްލިއަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެތީ އެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ އެތަނުން އަވަހަށް ފަރުވާ ދެވިދާނެ އެވެ.

މި ބާވަތުގެ ރިއެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ހީވާގިވުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ހީހީފައި ހުއްޓެވެ
• ކެއްސުން
• ހައިވްސް އެވެ

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، އެނަފިލެކްސިސް އެވެސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ރިއެކްޝަނެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގައި ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ހޭނެތިގެން ވެސް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެ 30 މިނެޓްގެ މުއްދަތު އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ދެގަޑިއިރު ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރުމުން ނުވަތަ ހޫނު ފެންވަރާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، އިންޖެކްޝަންގައި ހުންނަ އެލާޖަން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިއީ މާބޮޑު މައްސަލައަކަށް ނުވެދާނެ ނަމަވެސް އަދިވެސް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މި އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ނުޖެހޭ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ފަރުވާ ނަގަން ނުޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ހުމުގެ އަސަރު ހުންނަނަމަ (100 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ / 37.7 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީ): އާންމު ހުން ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ހުންނަނަމަ އިންޖެކްޝަން ނުޖަހަންވާނެއެވެ.
• އެސްފީނާ އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ: އެސްފީނާ އެޓޭކެއްގެ ތެރޭގައި އިންޖެކްޝަން ނަގާނަމަ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ބީޓާ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ: މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭމައްޗަށްދިއުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެޕިނެފްރިންގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭއިރު، މިއީ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން (އެނަފިލެކްސިސް) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތައް ބޯނަމަ އެލާޖީ ޝޮޓް ޖެހުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެވެ. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރެވޭނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ކެތްތެރިކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ކާމިޔާބީގެ ގޮތުން ބަލާއިރު، މި ފަރުވާ ނަގާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ. މާނައަކީ އެލާޖީ މުޅިން ފިލައިގެން ނުދިޔަ ނަމަވެސް ބޭސް ނުދީ އުޅެވޭ މިންވަރަށް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. 3-5 އަހަރު ވަންދެން ފަރުވާ ފުރިހަމަކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %60 މީހުންނަށް ދާއިމީ ނަތީޖާ ފެނެއެވެ. މާނައަކީ ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހުވެސް އެލާޖީ އެނބުރި ނުދިއުމެވެ.

މިކަމުގައި އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

މައިގަނޑު ގެއްލުމަކީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުމެވެ. އެކަމަކު އެއީ ޑޮކްޓަރު 30 މިނެޓް ވަންދެން އޮބްޒަރވް ކުރާނެ ސަބަބެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ އިނގިލީގެ ބިރުގަތުމެވެ. އެކަމަކު މި އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް ތުނި އިންޖެކްޝަންއެކެވެ.. އެހެންކަމުން މާބޮޑު ވޭނެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް، ޚާއްޞަ ފަރުވާއެކެވެ. ކޮންމެ ހަފްތާއަކު ނުވަތަ މަހަކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދިގު މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބަލާއިރު އެއީ ގުރުބާނީގެ އަގުހުރި ކަމެއް.

އެލާޖީ ޝޮޓްސް އާއި އެލާޖީ ޑްރޮޕްސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެލާޖީ ޑްރޮޕްސް އަކީ ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ލިކުއިޑް ބޭހެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ސަބްލިންގުއަލް އިމިއުނޯތެރަޕީ (SLIT) އެވެ . މިގޮތް ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި ފާސްކޮށްފައިވާއިރު، އަނެއްބައި ޤައުމުތަކުގައި ފާސްނުވެއެވެ. އަދި ހަމައެކަނި ވަކި އެލާޖީތަކަށް ދޭ އެލާޖީ ޓެބްލެޓްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.