އަހަރުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި އެކަނި އެލާޖީ ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ (މޫސުން ގޯސްވުން)

އަދި އަހަރުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި އެކަނި ސަބަބެއް ނެތި ހުން އައުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލެވުމާއި، ލޯ ރަތްވެ، ހީވާގިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ވެސް ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި މިއީ ހަމައެކަނި ވައިރަލް ހުމުގެ ނުވަތަ އާންމު ހުން އައުމެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކޮންމެ އަހަރަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ، މިއީ ސީޒަނަލް އެލާޖީއެއް ކަމުގައި ވުމަކީ ވަރަށް ގާތް ކަމެކެވެ . މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެލާޖީ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ވަކި ކަންތައްތަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. މޫސުމީ އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ޕޮލެން

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ގަސްތަކާއި މާތަކާއި ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން ވައިގެ ތެރޭގައި ގެންދާ ކުދިކުދި ޕޮލެން ޕާރޓިކަލްތަކެވެ. ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި މިކަމަށް މަޝްހޫރު ގަހެއް `(ރަގްވީޑް)` ނަމަވެސް، ރާއްޖޭގައި މި ޙާލަތު ދިމާވަނީ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި މާ ފޮޅޭ ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ޕޮލެން ވައިގެ މަގުން ދިގު ދުރުމިންތަކެއް ދަތުރުކުރާތީ، އެ ގަސްތައް ތިބާގެ ބަގީޗާގައި ނުހުއްޓަސް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ.

2. މޯލްޑް

އަޅުގަނޑުމެން މޮލްޑާ މެދު ވިސްނާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނެނީ ގޭގައި ތެތް ތަންތަނުގައި، ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ހެދޭ މޮލްޑެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ވިއްސާރަ މޫސުމުގައި ބޭރުގައި ވެސް މޮލްޑް ހެދެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތެތް ފަތް ކުނި އަދި ތެތް ބިން ފަދަ ތަންތަނަކީ މޮލްޑް ސްޕޯރ އަށް ރަނގަޅު ތަންތަނެވެ . މިކަންކަން ވައިގެ ތެރެއަށް އެއްކޮށް ނޭވާލާއިރު އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެނިދާނެއެވެ.

3. ޑަސްޓް މައިޓްސް

ޑަސްޓް މައިޓްސް އަކީ ލޮލުން ފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި ސޫފިތަކެކެވެ. އެމީހުން ދިރިއުޅެން ކަމުދަނީ އެނދު، ބާލީސް، މެޓްރެސް، ސޯފާ ސެޓް، އަދި ދޮސް ޖަމާވާ އެހެނިހެން ތަންތަނުގައެވެ. ވިއްސާރަ މޫސުމަށްފަހު ގޭތެރެ ސާފުކުރާއިރު، ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރާ ފަންކާއެއް ޖަހާއިރު، ނުވަތަ ސާފުނުކޮށް އޭސީ ޖައްސާއިރު، މި މައިޓްސް ވައިގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެ އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ.

4. ސްކޫލަށް ދިއުން

ހައިރާން ނުވާށެވެ. ޗުއްޓީއަށްފަހު ކުދިން އެނބުރި ސްކޫލަށް ދާން ފެށުމުން ބައެއް ކުދިންނަށް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވެއެވެ . ސަބަބަކީ ސްކޫލް އިމާރާތްތަކާއި ކްލާސްރޫމްތަކުގައި ހުންނަ ދޮހާއި މޮލްޑް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ.

މި އެލާޖީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ފެނިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަންތައްތައް ވަރަށް މަޑުމައިތިރިކޮށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އެކަންކަން ކުރިމަތިވެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިއީ އެލާޖީއެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް އެއްގޮތަކަށްވެސް، ޚާއްޞަކޮށް ކޮންމެ އަހަރަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ފެންނަނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ އެލާޖީ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

ދެން ބޭނުން ނަމަ އެލާޖިކް ވާ ސީދާ ކޮން އެއްޗަކަށްތޯ ބެލުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

• ހަންގަނޑު ތަޅާ ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި އެލާޖަން ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ އެއްޗެއްގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހަންގަނޑުގައި ޖަހައި ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. އެއަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި އެތަން ކުޑަކޮށް ރަތްވެ ދުޅަވެ، މަދިރި ދަތްއެޅި ފަދައިން ދުޅަވެގެން ދާނެއެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓް: ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ހަށިގަނޑުން ވަކި އެލާޖަންތަކާ ދެކޮޅަށް އުފައްދާ އެންޓިބޮޑީގެ މިންވަރު ބެލެވިދާނެ އެވެ.

އެލާޖީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެލާޖީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެތައް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް މިއަދު ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން މުހިންމީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.

• ސްޓިރޮއިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭ: މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ދުޅަވުން މަދުކުރުމަށާއި ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިއީ ހޮޑުލުން، ހީވާގިވުން، އަދި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް : މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދީ މީޔުކަސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• އިމިއުނޯތެރަޕީ: ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ، އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ސަބްލިންގުއަލް ޓެބްލެޓް/ލިކުއިޑްސް މެދުވެރިކޮށެވެ. މިއީ ތިމާއަށް އެލާޖިކްވާ އެލާޖަންގެ ވަރަށް ކުދި ޑޯޒްތަކެއް ހަށިގަނޑަށް ދިނުމާއި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު އެ އެލާޖަން އަށް ހޭނުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމެވެ.

އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ބޭހުގެ އިތުރުން މި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ.

• ޕޮލެން ޕީކް ވަގުތުތަކުގައި ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން: އާންމުކޮށް ޕޮލެންގެ މިންވަރު އެންމެ މަތިވަނީ ހެނދުނާއި މެންދުރު ފަހުގައެވެ. މި ވަގުތުތަކުގައި ގޭތެރޭގައި ދޮރާއި ކުޑަދޮރުތައް ވީހާވެސް ބަންދުކޮށްފައި ތިބޭށެވެ.
• ފަންކާ/އޭސީ ސާފުކުރުން: ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރާ ފަންކާ ނުވަތަ އޭސީ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އޭގައި ޖަމާވެފައިވާ ދޮސް ސާފުކުރުން. އޭސީ ފިލްޓަރ ބަދަލުކުރުން. އެހެންނޫނީ އެހުރިހާ ދޮސް މުޅި ކޮޓަރިއަށް ފެތުރިގެންދާނެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ރަނގަޅުވާނީ ހެޕާ ފިލްޓަރ އެއް އެކުލެވޭ އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރ އެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ގޭތެރޭގައި ހޫނުމިން %50 އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިކަމަށް ޑިހޫމިޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ މޮލްޑް ބޮޑުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ފަތް ކޮށާއިރު މާސްކު އަޅަންވީ: ބަގީޗާގައި ތެތް ފަތް ކޮށާނަމަ މާސްކް އަޅަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ފަތުގައި ހުންނަ މޯލްޑް ސްޕޯރސް އަށް ނޭވާލުމުން އެލާޖީ ގޯސްވެދާނެ ކަމަށެވެ.
• އެނދުގެ ޝީޓް ދޮވުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހޫނު ފެނުގައި ބެޑް ޝީޓާއި ބާލީސް ދޮވެ، އަވިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ. މިއީ ޑަސްޓް މައިޓްސް މަރާލާނެ ކަމެކެވެ.