ހަކުރުބައްޔަށް އާ ބޭހެއް؟ އެލޮގްލިޕްޓިން އަދި ޕިއޮގްލިޓަޒޯން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާއަކީ ވެސް ހަކުރުބައްޔާއި، ނުވަތަ ގިނަ ބަޔަކު ކިޔާ ގޮތުގައި "ހަކުރު ބަލި" އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކާނާ ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހުވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން އެހީތެރިވުމަށް ދޭ އެއް ބާވަތަކީ އެލޮގްލިޕްޓިން އާއި ޕިއޮގްލިޓޭޒޯން އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާ، ރައްޓެއްސަކަށް ކިޔައިދޭ ފަދައިންނެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި އެލޮގްލިޕްޓިން އަދި ޕިއޮގްލިޓަޒޯން `(އެލޮގްލިޕްޓިން؛ ޕިއޮގްލިޓަޒޯން)` އަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި `(ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި)` ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު، އެއީ ގްލޫކޯޒް `(ގްލޫކޯޒް)` ގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ނުފުދޭނެއެވެ. ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއެކު އެކަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަންކަން ބެލެންސްޑް ގޮތެއްގައި ކޮށްފިނަމަ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެއެވެ. މި ބޭސް ތިބާއަށް އެނގިދާނެ ބްރޭންޑް ނަމުން `(އޮސެނީ)` އެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު އެހެން ކަމަކަށް ވެސް މި ބޭސް ދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެހެނީ މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭނެ ގޮތް ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރާނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ބުނަންވާނެއެވެ.

• ބްލެޑަރ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ހަކުރުބަލީގެ ކީޓޯއެސިޑޯސިސް އަކީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން (ލޭގެ އެސިޑިޓީ އިތުރުވެ، ގިނަ ފަހަރަށް ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ބަދަލު އައުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު) ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ . މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
• ލޮލުގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ މެކިއުލަރ އިޑިމާ (ލޮލުގެ އެތެރެއަށް ފެން ޖަމާވެ، ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވިފައިވާ ހާލަތެއް) އެވެ.
• ގޭލްސްޓޯންސް ހުރިނަމަ .
• If you have heart disease , ޚާއްޞަކޮށް ހިތް ފެއިލްވުން (މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާ ކުރުވުމާއި ފައި ދުޅަވުން) .
• ލޭގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑް މާގިނައިން ހުރިނަމައެވެ .
• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ .
• މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފުވާނަމަ (އަންހެނެއްނަމަ) އެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް (މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގައި ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެ) އެވެ.
• ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް)އެ ހާލަތު (އަންހެނުންގެ ގައިގައި ދިމާވާ ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް) އެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ދުލާއި މޫނާއި ތުންފަތް ދުޅަވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެ، އަޑު ބަދަލުވެ، ކަރުތެރެ ރިއްސާނަމަ (މިއީ ސީރިއަސް އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• އަތާއި ފައި ނުވަތަ ފައިގައި ދުޅަވެފައިވާނަމަ .
• ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (މި ބޭހަކީ ޓައިޕް 2 ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ).
• އެލޮގްލިޕްޓިން، ޕިއޮގްލިޓަޒޯން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ , ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމަށްފަހު، ސީދާ ކިހިނެއްތޯ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ؟ މިކަންވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

މި ގިތެޔޮ ބޯންވާނީ އަނގައިން، ކުޑަ ފެންކޮޅަކުންނެވެ . އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ކެއުމެވެ , ސީދާ ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވާ ގޮތަށެވެ. ގިތެޔޮ ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ . ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ . ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ އޯކޭތަ؟

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން، ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު އަދި ރީފިލް ލިބުމުން ޚާއްޞަ ``މެޑްގައިޑް`` އެއް، ބޭހާ ބެހޭ މަޢުލޫމާތު ޝީޓެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ވަރަށް މުހިއްމު މައުލޫމާތެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާ، މިއީ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީއެވެ.

އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ . ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، ކޮންމެ މީހެއްގެ ސިއްހަތު ވެސް ތަފާތު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ އެއްދުވަހަކު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ.

ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުބޮއި ނުވަތަ އިތުރު ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެހެން ބޭސްތަކެއް ވެސް ހުރެއެވެ، ​​މާނައަކީ އެ ބޭސްތައް ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ މި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކާންދޭ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި `(އެލޮގްލިޕްޓިން؛ ޕިއޮގްލިޓަޒޯން)` ޓެބްލެޓްތައް މި ބޭސްތަކާ ޚާއްޞަކޮށް މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ޖެމްފައިބްރޯޒިލް (ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• އިންސިއުލިން (ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭހެއް)
• ރިފަމްޕިން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކް)
• ސަލްފޮނައިލްޔޫރިއާ ( ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ގްލައިމެޕައިރައިޑް، ގްލިޕިޒައިޑް، އަދި ގްލައިބްރައިޑް)
• ޓޮޕިރަމޭޓް (އެޕިލެޕްސީ އާއި މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ބޭހެއް ހުރުމުން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:

• ރާ
• އެސްޕިރިން އާއި އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ކްލޮރަމްފެނިކޮލް (ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކް)
• ކްރޯމިއަމް (ބައެއް މީހުން ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާ)
• ޑައިއުރެޓިކްސް ( ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސް، 'ފެން ގުޅަ' ވެސް ކިޔައެވެ)
• އަންހެން ހޯރމޯން , މިސާލަކަށް، އެސްޓްރޮޖެންސް ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިންސް ހިމެނޭ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާ
• ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް `(ހިތުގެ ބޭސްތައް)`
• އައިސޮނިއަޒިޑް (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް)
• ފިރިހެން ހޯރމޯން ނުވަތަ އެނަބޮލިކް ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް
• އެލާޖީ، އެސްފީނާ، ހުން، ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ހަކުރު ހުރެދާނެ)
• ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް
• އެމްއޭއޯ އިންހިބިޓަރސް ކިޔާ ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ `(ނާޑިލް)`، `(ޕާނޭޓް)`، `(މާޕްލަން)`، `(އެލްޑެޕްރިލް)`)
• ނިއަސިން (ވިޓަމިން ބީ3، ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ)
• އެންއެސްއޭއައިޑީ (ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތައް، އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތައް)
• ޕެންޓަމިޑައިން (އިންފެކްޝަންތަކަށް ބޭހެއް)
• ފެނިޓޮއިން (އެޕިލެޕްސީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ޕްރޮބެނެސިޑް (ގައުޓަށް ބޭހެއް)
• ކިނޮލޯން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ލެވޮފްލޮކްސެސިން، އޮފްލޮކްސެސިން)
• ބައެއް ހަރުފަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
• ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން)
• ތައިރޮއިޑް ބޭސް

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުކުރާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ . މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ކުޑަކޮށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. އެއީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ . ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާނީ ތިބާ ކުރިއަރަމުންދާ ގޮތް ބަލަން. އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• އަދި ޑޮކްޓަރު ބަލާނީ HbA1C (A1C ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ކިޔާ ޓެސްޓެކެވެ . މިއީ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މިންވަރު ބަލާ އެއްޗެކެވެ . މި ޓެސްޓު އާންމުކޮށް ހެދެނީ ކޮންމެ 3 މަހަކުން ނުވަތަ ކޮންމެ 6 މަހަކުންނެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އަމިއްލައަށް ޗެކް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރައްވާށެވެ . އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ގެ އަލާމާތްތަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ .
• އަބަދުވެސް ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ފޮނިވެ، ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން) އަވަސް ހަކުރުގެ މަސްދަރެއް (އެބަހީ، ހަކުރު ކިއުބް، ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް) ގެންގުޅެންވާނެއެވެ . ލޭގެ ހަކުރު ވަރަށް ދަށްވެ، ފިޓްވެ ހޭނެތިގެންދާނަމަ، އެވަގުތު ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ދޭން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނޭވާހިއްލާފާނެކަން އެހެން މީހުންނަށް އަންގާށެވެ . މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ .
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިކަމަށް ހީވާނަމަ (އެބަހީ މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، ވަރުބަލިވުން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ބަލިވެ އުޅޭނަމަ ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ވެސް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ .
• ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ . ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ . ކައުންޓަރުން ގަންނަ ގިނަ ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސްތަކުގައި ހަކުރު ނުވަތަ ބަނގުރާ ހިމެނިދާނެއެވެ . މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ . ތިބާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ތަތްވުމާއި، ދަތްދޮޅި ނުވަތަ އަތަށް ރޭޑިއޭޓްވާ ރިހުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ .
• މެނޮޕޮޒް އާއި ގާތްވެފައި ތިބި ނަމަވެސް މައްސަރު ކަންތައް ނުދާ އަންހެނުންނަށް މި ބޭހުން އޯވިލޭޝަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ . މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . ތިބާގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އޮޕްޝަންތަކާ ބެހޭގޮތުން ތިބާގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި `(އެލޮގްލިޕްޓިން؛ ޕިއޮގްލިޓަޒޯން)` ޓެބްލެޓްތަކުން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ކަންތައްތައް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ލަސްނުކޮށް ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް — ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްސް (ހައިވްސް ފަދަ ރިހުން)، މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް — ފެނުން ފޮރުވުން، އަލިތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމާއި، ނުވަތަ ފެނުން ގެއްލުން ފަދަ ކަންކަން.
• ހިތް ފެއިލްވުން — ނޭވާ ކުރުވުމާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން — ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން.
• ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް — ބަނޑުގައި ބުރަކަށީގައި ރޭޑިއޭޓްވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ އަތްލުމުން އިތުރަށް ގޯސްވާ ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން.
• ރަތް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުން.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ތަތްވުން (އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ) އެވެ.
• ހުޅުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން .

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ

ތިރީގައިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ :

• ކެއްސުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
• ނޭފަތް ފައިބަމުން ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުރުން
• ކަރުގައި ރިއްސުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (1-800-FDA-1088) އަށް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނެ ގޮތް އެނގުން ވެސް މުހިންމެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް، ނުވަތަ 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ތެތްކަމާއި ހޫނުކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއްގެ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ. ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލުމަކުން އެކަމެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

• މި ބޭސް ގެންދިއުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް އޮންނަ ތަނަކަށް. މިފަދަ ތަންތަނުގެ މައުލޫމާތު ތިމާގެ ބޭސްފިހާރައިން ނުވަތަ ފުލުހުންނަށް ލިބިދާނެއެވެ.
• އެނބުރި ނުދެވޭނަމަ، ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ ޕެކޭޖުގައިވާ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، މި ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަން ރައްކާތެރި ނަމަ، ބޭސް ފުޅިން ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އިންއާރޓް އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، މިކްސްޗަރ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ސީލްކޮށް، ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މި އެލޮގްލިޕްޓިން އަދި ޕިއޮގްލިޓަޒޯން ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވާ ފަދައިން ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް މި ބޭހާއި އެކު ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ރެޖިމަންޓެއް ވެސް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .
• ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• އާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން މޮނިޓަރކޮށް، ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.

މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. ބޭނުންވާ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް އޭގައި ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން މުހިންމެވެ. ހަކުރުބައްޔާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްފިނަމަ އުފާވެރިކަން ލިބިގެންދާނެ އެވެ. ބެސްޓް އޮފް ލަކް ޓު ޔޫ!

` އެލޮގްލިޕްޓިން، ޕިއޮގްލިޓަޒޯން، ހަކުރުބަލި، ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި، ހަކުރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން، ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް