ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަކީ ފަސޭހަ ދަތުރެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. މި ގޮންޖެހުން ބޮޑު ދަތުރުގައި ތިމާ ވަރުގަދަކޮށް، ޝިފާ ހޯދުމަށް ބޭސްވެރިކަމުގެ ދާއިރާއިން އާ ހޯދުންތަކެއް ދަނީ މެދުނުކެނޑި ހޯދަމުންނެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ، ޒަމާނީ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މި ބޭހުގެ ނަމަކީ އަލްޕެލިސިބް އެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވަނީ ޕިކްރޭ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހާއި، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަލްޕެލިސިބް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...
ކެންސަރު ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބޮޑުވެ އަވަހަށް ފެތުރެން ބޭނުން ނުވާ ނުބައި ގަސްގަހާގެހިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ނުބައި ގަސްގަހާގެހި ބޮޑުވެ ފެތުރުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ ނިއުޓްރިޝަނެއް، އެއީ ކާނާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އަލްޕެލިސިބް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ހަމަ އެކަން ކުރަނީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން، އެއީ އެ ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަ ޕްރޮޓީނެއް ލިބުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. އެއީ އެ ނުބައި ގަހަށް ފެން ހޮޅި ނިއްވާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ދެން ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވެ، ގިނަވެ، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެތުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެ، ނުވަތަ ހުއްޓިގެންދެއެވެ. މިއީ މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ އެންމެ ސާދާ ގޮތެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ގެންގުޅެން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވުމެއް ނެތި ތިރީގައިވާ މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ފަސޭހަކޮށް) |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ތަންކޮޅެއް ރިސްކު ބޮޑު ކަމެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭނެއެވެ. |
| ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކުން އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | މިއީ އަލްޕެލިސިބް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްޗަކަށް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަޒަންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމައެވެ | މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ، މި ދުވަސްވަރު ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. ހާސްނުވޭ، ވަރަށް ސާދާ.
- އޯރަލް ޓެބްލެޓް: މިއީ އަނގައިން ބޯ ޓެބްލެޓެކެވެ.
- ހަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން: ބޭސް ލިޔެދޭއިރު، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް، ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ވީހާވެސް ގިނައިން ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭސް އެއް ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހޭ: ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލާށެވެ .
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ކެއުމެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު "އެކަށީގެންވޭ، ހުއްޓާލާ" އޭ ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ކުޑަކޮށް ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް . ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ، އެއީ ތިމާއާ އެއް ހާލަތެއްގައި ހުރި މީހެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހޮޑުލައިފިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް: ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ވުރެ 9 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން ޑޯޒް ނަގާނީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށެވެ. އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ހޮޑުލެވޭނަމަ:ގިތެޔޮ ގިރާތާ މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ ހޮޑުލެވޭނަމަ އެހެން ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނުބޯށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އަންނަ ޑޯޒް އާންމުކޮށް ގަޑިއަށް އަނެއް ދުވަހު ނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
ބައެއް ބޭސްތައް އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް، އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިންތަކާއި، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، އަދި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ.
މިއީ އަލްޕެލިސިބް އާއި ވަކިން މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
- ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން)
- ރިފަމްޕިން (މިއީ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ދޭ ބޭހެއް)
- ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (މިއީ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއް)
- ވާފަރިން (ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބޭހެއް)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ތައްޔާރު ކުރެވޭނެ ގޮތަށް ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދާއިރު ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ މި ބޭސްތަކުން ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލާއިރު، އަހަރެމެންގެ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަސަރު ފޯރުވާތީ އެވެ. އެކަމަކު ފަރުވާ ހުއްޓާލަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ!
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. އަދި މޫނާއި ތުންފަތާއި ކަރާއި ކަކުލުގައި ދުޅަވެ ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް ޖެހުމުން އަޅާނުލާށެވެ.
ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ)
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ޚާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ.
- ވަރަށް ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ
- އާދައިގެ މަތިން ކުޑަކަމުދާނަމަ
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ
- ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވިއްޖެނަމައެވެ
މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދިފާއީ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިވެ، ބަލި ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ނުވަތަ ހުން އައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދިނުން ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ.
- ބަލި މީހުން ހޭންގް އައުޓް ކުރާ ތަންތަނުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެސްޕިރިން، އެސިޓަމިނޯފެން، ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ހުމުގެ ބާވަތްތައް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ނުބޯށެވެ، މިއީ ހުމުގެ އަސަރު ދަމަހައްޓައި، އިންފެކްޝަނެއް ދެނެގަތުމަށް ދަތިވެދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.
ބަލިވެ އިނުމާއި، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ
މި ބަޔަކީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ބޭހެކެވެ. ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ބަލިވެ އިނުމުގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް: ގިތެޔޮ ގިރާއިރު އަދި ގިތެޔޮ ގިރާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވާށެވެ.
- ބައިވެރިޔާއަށް: ބައިވެރިޔާއަކީ ދަރިން ލިބުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރި މީހެއްނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ތިބާ (ފިރިހެނެއްނަމަ) ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ .
- ގާތުން ކިރުދިނުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ގާތުން ކިރުދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން އަލްޕެލިސިބް ވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް (އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް / އެންޖިއޯއިޑިމާ) | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި، ލޮލާއި، ތުންފަތާއި، ދުލާއި، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން، ނިވާކުރަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ފުއްޕާމޭއާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކެވެ | ހިކި ކެއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ | ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން (މިއީ ބުރަކަށީގައި ފެތުރިދާނެ ކަމެއް)، ކެއުމަށްފަހު އިތުރަށް ގޯސްވާ ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް)، ހުމުގެ އިތުރުން ދަތްދޮޅީގައި ދުޅަވުން. |
| ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ރިހުން، ލޭއައުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނެ) | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު | ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ކާހިތްވުން، އަދި ބަރުދަން ލުއިވުން. |
| އާދައިގެ ހާލަތްތަކެވެ | ވަރުބަލިވުން، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން. |
| އަނގަބަހުންނެވެ | އަނގައިގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސުން، ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ރިހުން. |
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރައްކާކުރުން: ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ނައްތާލުން: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑް، ފަސް، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްޕެލިސިބް އަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް އަމާޒުކޮށްގެން ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީނެއް ބްލޮކްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނުވަތަ ހުމުގެ އިތުރުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ބަލިވެ އިނުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment