ތިމާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިއްޖެ ނަމަ ބިރުގަނެ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިހާރު އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟" އަދި "އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" ސިކުނޑިއަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ދުވަހުން ދުވަހަށް މި ހާލަތުގައި ރަނގަޅަށް އުޅެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ދުވަސްތަކަކީ މޮޅު ދުވަސްތަކެއް، އަދި ބައެއް ދުވަސްތަކަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ދުވަސްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ޕްލޭނިންގ އާއި ކުޑަކޮށް ޕްރެކްޓިސް ކޮށްގެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ދަތުރު ފަސޭހަ ކުރެވިދާނެ. ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކާ މެދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބަލީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ މަޑުމަޑުން ހަނދާން ނެތުމެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެއް ސާދާ ގޮތްތައް އެބަހުރި. ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ގޮތް ހޯދުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ލިޔެލުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ. ކުޑަ ނޯޓްފޮތެއް، ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ސްމާޓްފޯނެއް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިމާގެ އަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އޭގައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ލިޔެލާށެވެ.
- މުހިންމު ފޯނު ނަންބަރުތައް (ގާތްގަނޑަކަށް އާއިލާގެ، ޑޮކްޓަރުގެ)
- ދިމާވާ މީހުންގެ ނަންތަކެވެ
- ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ރަނގަޅު ޚިޔާލުތަކެވެ
- ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް
- ތިބާގެ ގެ އެޑްރެހާއި ގެއަށް ދާ މަގެވެ
ގޭގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދި ހަނދާންކޮށްދިނުންތައް ބަހައްޓާށެވެ. މިސާލަކަށް ބޭސް ނަގަން ބޭނުންވާ ވަގުތު ލިޔެ ކާމޭޒު ކައިރީގައި ތަތްކޮށްލާށެވެ. ބަދިގެ އަލަމާރިތަކާއި ދަބަސްތަކާއި ކެބިނެޓްތަކުގައި ބަސްތަކެއް ނުވަތަ ތަސްވީރުތަކެއް ލިޔެލާށެވެ. މިސާލަކަށް "ހަކުރު"، "ސައިފަތް" އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހޯދަން ފަސޭހަވާނެއެވެ. އަދި އާއިލާގެ އިތުބާރު ހުރި މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް ގުޅައިގެން ދުވާލުގެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްދިނުމަށް ބުނާށެވެ، ހާއްސަކޮށް ބޭސް ބޯންވީ ވަގުތު ޖެހުމުންނެވެ.
ކުއްލިއަކަށް ގިނައިން ފެންނަ މީހެއްގެ ނަން ހަނދާން ނުނެތޭނަމަ ކިހާ އުނދަގޫވާނެ ކަމެއް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ގިނައިން ފެންނަ މީހުންގެ ފޮޓޯ ނަގައި، އޭގެ ދަށުގައި އެމީހުންގެ ނަން ލިޔެ، އަލްބަމެއްގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
ދުވަހެއް ރަނގަޅަށް ޕްލޭން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދުވަސް ޕްލޭން ކުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެސް ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ކަމެއްގެ ތެރެއަށް އަވަސްވެގަންނަން ނުޖެހޭށެވެ.
- ކަމުދާ ކަންކަމަށް އިސްކަންދޭ: އެކަނި، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރަން ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކުރުން، ފޮތް ކިޔުމާއި، ބަގީޗާގައި ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ދީނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުން.
- ތިމާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު ބޭނުންކުރުން: ދުވާލުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ތިމާ އެންމެ ތާޒާވެ އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކެއް ވެސް ވެއެވެ. އާންމުކޮށް، އެއީ ހެނދުނުއެވެ. އެ ވަގުތުތަކުގެ ފައިދާ ނަގައިގެން މުހިންމު މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްދެއްވާށެވެ.
- ބިރު ނުގަންނަވާ: ތިމާގެ މަސައްކަތުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރާށެވެ. މީހަކު ބިރުގަންނަވާލިޔަސް ބިރު ނުގަންނަވާ (ހާސްވާށެވެ). ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
މާޔޫސްކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ދަންނަ ތަންތަނުގައި ވެސް ބައެއް ފަހަރު ވަށައިގެންވާ މަގު ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭރަށް ނުކުންނައިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އެކަނި ނުދާށެވެ: ބޭރަށް ނުކުންނައިރު، ޚާއްޞަކޮށް ނޭނގޭ ތަނަކަށް ދާއިރު، އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ވެސް ގެންދާށެވެ.
- އެޑްރެސް އަތުގައި ބެހެއްޓުން: ކޮންމެ ތަނަކަށް ދިޔަޔަސް އަބަދުވެސް ޕާރުސަލް ނުވަތަ ޖީބުގައި ކާޑެއް ބަހައްޓާއިރު މަންޒިލުގެ އެޑްރެހާއި ގޭގެ އެޑްރެހާއި ގުޅޭނެ ފޯނު ނަންބަރެއް ލިޔެފައި ހުރުން.
- އެހީއަށް އެދުން: ގެއްލިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ކައިރީގައި ހުރި މީހެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. "އަހަރެންގެ ހަނދާނަށް ކުޑަ އުނދަގުލެއް ދިމާވެއްޖެ" ކަމަށް ވިސްނައިދިނުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް.
އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ފަސޭހަ ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުއާމަލާތް ކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް އާދައިގެ މަދު އިރުޝާދުތަކަކުން އެކަން ވަރަށް ފަސޭހަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަކީ ބަލިމީހާއަށް ވެސް އަދި ބަލިމީހާއާ ވާހަކަ ދައްކާ މީހުންނަށް ވެސް މުހިންމު އިރުޝާދުތަކެކެވެ.
ތިބާއަށް (ބަލިމީހާއަށް) ދޭ ނަސޭހަތް:
- ވަގުތު ނަގާ: ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަވަސް ނުކުރައްވާށެވެ. ތިމާގެ ބަސްތައް ރަނގަޅަށް ހޮވާށެވެ.
- އެމީހަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް އެދުމެވެ: ވާހަކަ ދައްކާ މީހާ ދައްކާ ވާހަކައެއް ނުވިސްނޭނަމަ އެކަން ތަކުރާރު ކުރުމަށް އެދުމެވެ. ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް މަޑުމަޑުން ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ބުނާށެވެ.
- ހަމަހިމޭން ތަނެއް ހޮވުން: ޓީވީ ނުވަތަ ރޭޑިއޯގެ އަޑު ފަދަ ބޭރު އަޑުތައް ހުންނަ ތަންތަނުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް ހަމަހިމޭން ތަނެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ތިބާއަށް އަޅާލާ މީހުންނަށް ދޭ ނަސޭހަތް:
އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހަކާ މުއާމަލާތް ކުރާއިރު ކެތްތެރިކަމާއި ވިސްނުންތެރިކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެކަމަށް ޢަމަލީ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
| ކޮޅު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ސަމާލުކަން ހޯދާށެވެ | ވާހަކަ ދައްކަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، ނަން ގޮވައި، ސަމާލުކަން ހޯދާށެވެ. އޭނަގެ ލޮލަށް ބަލާލާފައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ސާދާ ބަސްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ. | ކުރު، ސާދާ، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ބަސްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއް ސުވާލެއް އެއްފަހަރާ ކުރާށެވެ. އެއް ނަސޭހަތެއް ދޭށެވެ. |
| ޕޮޒިޓިވް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. | "ތިހެން ނުހަދާ" ބުނުމުގެ ބަދަލުގައި "އަހަރެމެން މިކަން ކުރާނީ ހެއްޔެވެ؟" ހިތްވަރުދޭ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| އިޙްތިރާމާއެކު ކަންތައް ކުރާށެވެ. | އޭނާއަށް ނުވިސްނޭ ފަދައިން އެހެން މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި އޭނާގެ ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ. އަބަދުވެސް އޭނާއާ މެދު އިޙްތިރާމާއެކު ކަންތައް ކުރާށެވެ. |
| ކެތްތެރިވާށެވެ. | އޭނާއަށް ޚިޔާލެއް ފާޅުކުރަން އުނދަގޫވިޔަސް ކެތްތެރިކަމާއެކު އަޑުއަހާށެވެ. މެދުކަނޑާލައި، ފާޑުކިޔައި، ޖަދަލު ނުކުރާށެވެ. |
| ބަސްތަކަށްވުރެ ކަންތައްތައް | ތިބާގެ އަތްލުމާއި، ތިބާގެ މަޑުމައިތިރި ހިނިތުންވުމާއި، ހަމައެކަނި ތިބާގެ ކައިރީގައި ހުރުމުން އޭނާއަށް އެހާ ހިތްހަމަޖެހުމާއި ލޯބި ލިބޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. |
ދުއްވުމާ މެދު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު މައުޟޫއަކަށް ވިޔަސް ރައްކާތެރިކަން އިސްކުރަން ޖެހެއެވެ.
ކޮންމެ ކްލިނިކަށް ޒިޔާރަތް ކުރާއިރު ވެސް ދުއްވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބަލި ވަކި މަރުހަލާއަކަށް ވާސިލްވުމުން ދުއްވުމަކީ ތިމާއަށާއި އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ.
އެކަން ވާންދެން ދުއްވަން މަސައްކަތް ކުރާނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް އަހުލުވެރި މަގުތަކުގައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ޑިޕާޓްމަންޓް އޮފް މޮޓޯ ވެހިކަލްސް އިން ދުއްވުމުގެ ހުނަރު ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އޮތްތޯ ވެސް މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ތިބާގެ ދަތުރުތައް ހުއްޓާލާކަށް ނުޖެހެނީ ދުއްވަން ނުކެރޭތީއެވެ. ދަތުރުތަކުގައި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށް އެދިދާނެއެވެ. އަދި ފޯނުގައި އުބާ އާއި ޕިކްމީ ފަދަ ހިދުމަތްތައް އިންސްޓޯލްކޮށް، އެ ހިދުމަތްތައް ބޭނުން ކުރަން ދަސްކޮށްދިނުމަށް މީހަކު އެދުމެވެ.
ގޭގައި އަހަރެންގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގޭގެ މާހައުލަކީ ރައްކާތެރި މާހައުލަކަށް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބަލީގެ ކުރީކޮޅު މިކަންކަން ކޮށް އާދައަކަށް ހަދަން ވަރަށް ފަސޭހައެވެ.
- އެހީތެރިކަން ހޯދުން: ޝޮޕިންގް، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތް، އަދި ކެއްކުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުން.
- ގޭގެ ތަޅުދަނޑިއެއް: އިތުބާރު ހުރި އަވަށްޓެރިއަކަށް ތިމާގެ ގޭގެ ސްޕެއާ ތަޅުދަނޑިއެއް ދޭށެވެ.
- މުހިންމު ނަންބަރުތައް: ކުއްލި ހާލަތެއްގައި (އާއިލާ، ޑޮކްޓަރު، އެމްބިއުލާންސްގެ ހިދުމަތް) ގުޅަންޖެހޭ މީހުންގެ ނަންބަރުތައް ބޮޑެތި އަކުރުން ލިޔެ ފޯނު ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ސިއްހީ ޗެކްއަޕް:ކޮންމެ ދުވަހަކު އެމީހުންނަށް ގުޅައިގެން ތިމާގެ ރަނގަޅު ހާލަތު ބެލުމާއި، އެމީހުންގެ ހާލު ބަލާލުމަށް އައުމާއި، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ތިމާގެ ހާލު ބަލަން އައުމަށް އެދުމެވެ.
- މަނީ މެނޭޖްމަންޓް: ޕެންޝަން ފަދަ ކަންކަމަށް ސީދާ ޑިޕޮސިޓް ސެޓްކުރުން. ދަތި ހާލެއްގައި ޖެހިއްޖެނަމަ، މާލިއްޔަތު ބެލެހެއްޓުމަށް އިތުބާރުކުރާ މީހަކު ހޮވައި، ވަކީލަކާ ބައްދަލުކޮށް، ބޭނުންވާ ގާނޫނީ ލިޔެކިޔުންތައް ތައްޔާރުކުރުން (އެބަހީ، ޕަވަރ އޮފް އެޓަރނީ) އެވެ. މިކަން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
އެއްދުވަހަކު އަމިއްލައަށް އުޅެން އުނދަގޫވެދާނެކަން ވިސްނުން މުހިންމެވެ. އެކަމަކު ބަލީގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި މުޖުތަމައުގެ ހިދުމަތްތަކުގެ އެހީތެރިކަމާއެކު ގިނަ ބަޔަކަށް ރަނގަޅަށް ޙަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ. މިފަދަ އާދައިގެ ބަދަލުތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްޒައިމާ ބައްޔަކީ ގޮންޖެހުމެއް ނަމަވެސް، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ފަސޭހަ ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ޕްލޭނިންގ އާއި ސްޓްރެޓެޖީތަކަކުންނެވެ.
- މެމޮރީ އެއިޑެއްގެ ގޮތުގައި ނޯޓްފޮތެއް ނުވަތަ ފޯނެއް ބޭނުންކޮށް، ހުރިހާ އެއްޗެއް ލިޔެލާށެވެ.
- އަރާމުކޮށް، ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކުރަން، ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި ދުވަސް ހޭދަކުރުމަށް ޕްލޭން ކުރާށެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމަށް އިސްކަންދޭށެވެ. އަހުލުވެރި ނޫން ތަންތަނަށް އެކަނި ދިއުމުން ދުރުހެލިވެ، ދުއްވުމާ ބެހޭ ގޮތުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ވަގުތު އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ޑޮކްޓަރުން ތިބީ ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ.
- ބަލީގެ ކުރީކޮޅު އިތުބާރު ހުރި މީހަކާއެކު ޤާނޫނީ އަދި މާލީ އިންތިޒާމުތައް (ޕަވަރ އޮފް އެޓަރނީ ފަދަ) ރާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ