އަހަރެމެންގެ މަންމަ، ބައްޕަ، ކާފަ ނުވަތަ ކާފަ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެ ލޯގަނޑު ހުރި ތަން ނުވަތަ ތަޅުދަނޑި ހުރި ތަން ފަދަ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ކުޑަކުޑަ ހަނދާން ގެއްލިފައިވާ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެކަނި އުޅެވޭނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ކުޑަ އެހީއެއް ލިބިގެން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ހަނދާން ނެތުން ގަވާއިދުން ދިމާވާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެ ހާލަތުގައި އެމީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ ޚާއްޞަ، އިތުރު ސަމާލުކަމާއި އަޅާލުމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެހީ ހޯދަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޯބިވާ ބޮޑެތި މީހުން ގޭގައި، އަޅުގަނޑުމެންނާއެކު ބަހައްޓަން. އެކަމަކު އެއީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންނަށް ރައްކާތެރި އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ހީވާގި މާހައުލެއް އުފެއްދުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވަނީ ވަގުތާއި މަސައްކަތާއި ތަމްރީނު.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އާއިލާއިން ދޭންޖެހޭ ސަމާލުކަމަށްވުރެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަންމައަށް އެކަނި ދޮންނަ ކޮޓަރިއަށް ދާން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ މަންމައަށް ނޭނގި ގޭގެ ބޭރަށް ގެއްލިދާނެތީއެވެ. މިކަންކަމަކީ އެމީހުންގެ ސަލާމަތަށް ކުރިމަތިވާ ވަރަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެކެވެ .
ހަމައެފަދައިން ތިމާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާމެދުވެސް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު، ޚާއްޞަކޮށް ޑިމެންޝިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އަޅާލުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ކޮމިޓްމަންޓެކެވެ. މިކަމަށް ހާއްސަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހުން ތިބި ކެއާ ސެންޓަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު އެ ތަމްރީނު ނެތި މިކަން ކުރާއިރު، ގިނަ ސްޓްރެސް، މާޔޫސްކަން، އަދި ޑިޕްރެޝަން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކެއަރގިވަރ ބާންއައުޓް' އެވެ . މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެހެން ގޮތެއް ވިސްނާލަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އެހެން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަށް ވިސްނުމަކީ ލޯބިވާ މީހާ ދޫކޮށްލާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ބޭނުންވާ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާ ދިނުމަށް ނިންމާ ނިންމުމެކެވެ.
ހަނދާން ނެތޭ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް ތަފާތު ފެންވަރުގެ ފަރުވާ ލިބެ އެވެ. މިއީ ދުވާލަކު ދެތިން ގަޑިއިރު ފަރުވާދޭ ތަންތަނުން ފެށިގެން ގޮސް 24 ގަޑިއިރު ފަރުވާދޭ ރެސިޑެންޝަލް ސެންޓަރުތަކަށެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރަކަށް ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފަރުވާގެ ބާވަތް | މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެޑަލްޓް ޑޭ ކެއާ އެވެ | މިއީ ގޭގައި ހުންނަ ބޮޑެތި މީހަކަށް ދުވާލަކު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ސުޕަވައިޒަރީއާއި އެކިއެކި ހަރަކާތްތައް ފޯރުކޮށްދޭ ތަންތަނެވެ. އަދި އެމީހުންނަށް އަޅާލާ މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލުމަށް ލިބޭ ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ. މީގެ ތެރެއިން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. 1. އިޖުތިމާޢީ މަރުކަޒުތައް: ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ ކަންކަމަށް (މިއުޒިކް، އާޓް، ކަސްރަތު) ފޯކަސްކުރުން. 2. ޞިއްޙީ މަރުކަޒުތައް: ސީރިއަސް ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއް ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޞިއްޙީ އަދި އިޖްތިމާޢީ އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުން. |
| އެސިސްޓެޑް ލިވިންގ ފެސިލިޓީސް | މިއީ ގޭގައި އެކަނި ދިރިއުޅެވޭނެ ގޮތެއް ނެތް މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިތަނުގައި، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މިނިވަންކަމާއެކު އުޅެވޭނީ، ބޭނުންވާ އެއްބާރުލުން ލިބިގެންނެވެ. އާންމުކޮށް ކުދި ކޮޓަރިތަކާއި، ކެއުން، ސާފުކުރުމާއި، ބޭސް ފަދަ ޚިދުމަތްތައް މިތަނުގައި ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ޑިމެންޝިއާ ބަލިމީހުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ހާއްސަ ޔުނިޓްތަކެއް (މެމޮރީ ކެއާ ޔުނިޓް) ހުންނަ ތަންތަން ހޮވުން މާ މުހިންމެވެ. |
| ފުލްޓައިމް ނާރސިންގ ކެއާ ސެންޓަރުތައް (ނާރސިންގ ހޯމްސް) | މިއީ 24 ގަޑިއިރު މެދުނުކެނޑި ފަރުވާއާއި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީ ބޭނުންވާ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ތަންތަނެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޔުނިޓްތައް، އެމީހުންގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ސިފަތައް (އެބަހީ، ތަޅުލާފައިވާ ދޮރުތައް، ރައްކާތެރި ބޭރު ޖާގަތައް) ހިމެނިދާނެއެވެ. |
ރަނގަޅު ޑޭކެއާ ސެންޓަރެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޯބިވާ މީހާއަށް ރަނގަޅު ތަނެއް ހޮވުމަކީ ބޮޑު ޒިންމާއެކެވެ. ތަނެއް ހޮވުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ދިރާސާ ކުރާށެވެ.
- އެތައް ފަހަރަކު ޒިޔާރަތް ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާ: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ނޯޓިސް ނުދީ ދާށެވެ. ހަވީރު ވެސް ޒިޔާރަތް ކުރަން ރަނގަޅު.
- ސާފުތާހިރުކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ތަން ސާފުތާހިރު ތަރުތީބުކޮށްފައިވޭތޯ؟ ނުބައި ވަހެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.
- މުވައްޒަފުންނަށް ބަލާށެވެ: އެތަނުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާ ގޮތާއި މެދު ކަންތައް ކުރާ ގޮތް ބަލާށެވެ. އެއީ ކެތްތެރިކަމާއި ހިތްހެޔޮ ބައެއް ހެއްޔެވެ؟
- ސަލާމަތާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ: ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ދުރަށް ނުދިއުމަށްޓަކައި ސަލާމަތީ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާފައިވަނީ ކޮން ފިޔަވަޅުތަކެއްތޯ އަހާށެވެ. ދޮރުތަކާއި ގޭޓްތައް ތަޅުލާފައި ހުރީ ހެއްޔެވެ؟
- އެހެން މީހުންނާ ސުވާލުކުރުން: އެތަނުގައި ތިބި އެހެން ބޮޑެތި މީހުންނާ ނުވަތަ އެމީހުންގެ އާއިލާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފުރުސަތު ލިބިއްޖެނަމަ، އެމީހުން އެތަނާމެދު ހިތްހަމަޖެހޭތޯ އަހާށެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ޗެކްކުރުން: ކާންދޭ ކާނާ ސާފުތާހިރު އަދި ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވާ އެއްޗެއްތޯ ބަލާށެވެ.
- މުވައްޒަފުން ތަމްރީނުކުރުން: ހަނދާނުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް އަޅާލުމަށް މުވައްޒަފުންނަށް ލިބިފައިވަނީ ކޮން ތަމްރީނެއްތޯ އަހާށެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ހަރަދާއި މާލީ އެހީތެރިކަން ހޯދުން
މިބާވަތުގެ ފަރުވާގެ ހިދުމަތްތަކަށް ޚަރަދެއް އެބައޮތެވެ. މި ހަރަދު މަރުކަޒަކުން މަރުކަޒަކަށް އަދި ފޯރުކޮށްދޭ ހިދުމަތްތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް އާމްދަނީ ދަށް އާއިލާތަކަށް ބޮޑު ބުރައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެހީތެރިކަން ހޯދޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މާލީ ދަތިތަކުގެ ސަބަބުން ލޯބިވާ މީހާއަށް ބޭނުންވާ އަޅާލުން ފޯރުކޮށްދިނުމުން ދޫނުދިނުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހީތެރިކަމަށް އެދުމާއި ބަދަލު ގޮތްތައް ހޯދުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ރާއްޖޭގައި މާލީ އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
1. ސޯޝަލް ސަރވިސަސް ޑިޕާޓްމަންޓާ ސުވާލުކުރުން: ސީނިއަރުންނަށް ފޯރުކޮށްދޭ އިނާޔަތްތަކާއި އެހީތެރިކަމުގެ ޕްރޮގްރާމްތަކާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ލޯކަލް ޑިވިޜަނަލް ސެކްރެޓޭރިއަޓް ނުވަތަ ޑިސްޓްރިކްޓް ލެވެލް ސޯޝަލް ސަރވިސަސް ޑިޕާޓްމަންޓުން ސުވާލުކުރުން.
2. ސަރުކާރު ނޫން ޖަމިއްޔާ (އެންޖީއޯ) އާއި ހިލޭސާބަހަށް މަސައްކަތްކުރާ ޖަމިއްޔާތައް: ރާއްޖޭގައި މުސްކުޅިންނަށް އަޅާލުމަށް ޚާއްސަކޮށްފައިވާ ސަރުކާރު ނޫން އަދި ދީނީ ގިނަ ޖަމިއްޔާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ސަބްސިޑައިޒްޑް ރޭޓެއްގައި ނުވަތަ ހިލޭ ޚިދުމަތް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަން އޮންލައިންކޮށް ނުވަތަ އެ ސަރަހައްދުގެ މީހުންނާ ސުވާލުކޮށްގެން ހޯއްދަވާށެވެ.
3. ހޮސްޕިޓަލުގެ ސޯޝަލް ވޯކަރާއި ސުވާލުކުރުން: ތިމާގެ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ ހޮސްޕިޓަލުގައި ސޯޝަލް ވޯކަރާއި ބައްދަލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް މިކަމުގައި މަގުދައްކައިދެވިދާނެއެވެ.
4. ސީދާ މަރުކަޒާ ސުވާލުކުރުން: ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ކެއާ ސެންޓަރުން އެއްވެސް ޕޭމަންޓް ޑިސްކައުންޓެއް ނުވަތަ އިންސްޓޯލްމަންޓް ޕްލޭނެއް ދޭތޯ އަހާށެވެ.
މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތާއި އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ފެމިލީ ޑޮކްޓަރ (ޖީޕީ) އާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި އެކަމަށް ދާންވީ ތަންތަނާ ބެހޭގޮތުން ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުމުރާއެކު ދިމާވާ އާދައިގެ ހަނދާން ނެތުމާއި ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ތަފާތުކުރުން މުހިންމެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- ލޯބިވާ މުސްކުޅިޔާގެ ބަލަހައްޓާ މީހާ ތިމާއަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނަމަ ނުވަތަ މުސްކުޅިޔާގެ ސަލާމަތާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ، މިއީ ބޭރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ވިސްނަންވީ ވަގުތެވެ.
- ޑޭ ސެންޓަރު، އެސިސްޓެޑް ލިވިންގ ޑޯރމިޓަރީ، އަދި ފުލްޓައިމް ނާރސިންގ ކެއާ ސެންޓަރސް ފަދަ ތަފާތު ގޮތްތަކަށް ސަމާލުވުން.
- ޑޭކެއާ ސެންޓަރެއް ހޮވުމުގެ ކުރިން، އޭގެ ސާފުތާހިރުކަމާއި، މުވައްޒަފުންގެ ސުލޫކާއި، ރައްކާތެރިކަން ވަރަށް ރަނގަޅަށް ދިރާސާ ކުރާށެވެ.
- މާލީ ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވިޔަސް، ޑިޕާޓްމަންޓް އޮފް ސޯޝަލް ސާވިސަސް އަދި އެންޖީއޯ ފަދަ މުއައްސަސާތަކުން ލިބޭ އެހީތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.