އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި ބެހޭގޮތުން އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ބުނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ލޯބިވާ މަންމަ، ބައްޕަ، ކާފަ ނުވަތަ ކާފަ މަޑުމަޑުން ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލަމުންދާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފުރަތަމަ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ދެން މުހިންމު ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ. މި ހާލަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ކިޔާ އަލްޒައިމާ ޑިޒީޒް އެވެ. އެއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް އަދި ހާސްކުރުވަނިވި ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ތިބި ޑޮކްޓަރުންނާއި ސައިންސްވެރިން މި ބައްޔަށް ހައްލެއް ހޯދުމަށް ރެއާއި ދުވާލު މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަމެވެ. މިއަދު މި ދިރާސާއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިފައިވާ އާ އުއްމީދެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަލްޒައިމާގެ ދިރާސާތައް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަލްޒައިމާ ބައްޔަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަޑުމަޑުން ހަލާކުވެ، ހަނދާނާއި ވިސްނުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގައި އެމިލޮއިޑް ބީޓާ ޕްލެކްސް ކިޔާ އާދަޔާ ހިލާފު ޕްރޮޓީންތައް ޖަމާވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މައުލޫމާތު ގެންދާ މަގުތަކުގައި ކުނިކޮށިތަކާއި ކުނިތައް އެއްވެ، އެ މަގުތައް ހުއްޓުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ މި ޕްރޮޓީންތަކަށް ވާގޮތެވެ.

މިހާތަނަށް މި ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ދިރާސާއަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އެންމެ ބޮޑު އުންމީދަކީ އެހެންވެއެވެ . ދުނިޔޭގެ ކުރިއަރާފައިވާ ބޭސް ކުންފުނިތަކާއި، އެމެރިކާ ސަރުކާރު ފަދަ މުއައްސަސާތަކާއި، އަލްޒައިމާ އެސޯސިއޭޝަން ފަދަ ޖަމިއްޔާތަކުން ވަނީ މި ދިރާސާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ފައިސާއެއް އިންވެސްޓްކޮށްފައެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތިން އަމާޒެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ފަރުވާތައް ހޯދުން.

2. ބަލިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުން.

3. ކުރިން ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ހޯދައިދިނުން.

މި ދިރާސާއިން ފޯކަސް ކުރެވޭ މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ

ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން މި ބައްޔަށް ބަލަނީ ތަފާތު އެތައް ދިމާލަކުންނެވެ. ބޮޑު ޕަޒްލެއް ހައްލުކުރާ ފަދައިން، އެމީހުން ހުރިހާ ފަރާތަކުން މައުލޫމާތު އެއްކޮށްލައިގެން ފުރިހަމަ ތަސްވީރު ބިނާކުރެއެވެ.

ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަންތައްތައް

ބައެއް މީހުންނަށް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. މި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ފުންކޮށް ދިރާސާ ކުރަމުންދަނީ މިކަންކަމުގެ ސަބަބުތައް ހޯދުމަކީ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވާތީއެވެ.

އަލަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ފަރުވާތަކެވެ

މިއީ އެންމެ އުއްމީދީ ދާއިރާއެވެ. ދާދި ފަހުން އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ވަނީ އަލްޒައިމާ ބަލީގެ އަސާސީ ސަބަބެއް ކަމަށްވާ އަލްޒައިމާ ބަލީގެ އަސާސީ ސަބަބެއް ކަމަށްވާ ސިކުނޑީން އެމިލޮއިޑް ބީޓާ ޕްލެކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނައްތާލާ ދެ ބޭހެއް ފާސްކޮށްފަ އެވެ.

1. އަޑޫކަނޫމަބް-އަވްވާ (އަދޫހެލްމް) .

2. ލެކަނެމަބް-އިރްމްބް (ލެކެމްބީ) .

މި ބޭސް އަދި ރާއްޖޭގައި ނުލިބިދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް މިފަދަ ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާއާއެކު ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި މިއަށްވުރެ ކާމިޔާބު ފަރުވާތަކެއް އުފެދިގެންދާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭ ކަމަށެވެ.

ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތައް

ދިރާސާތަކުން ދަނީ ހަމައެކަނި ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހޯދުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ 'ޕްރޮޓެކްޓިވް ފެކްޓަރސް' ވެސް ހޯދުމުގެ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމަށެވެ.

• އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭނުންކުރުން: ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެއް ކަމަށްވާ އިބޫޕްރޮފެން އަދި ޑައިކްލޮފެނެކް ފަދަ ބޭސްތަކެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުމާ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ސަބަބެއް ނެތިއަލްޒައިމާ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް މިބާވަތުގެ ބޭސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުބޮއިގެން ނުވާނެއެވެ. އެއީ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
• އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އާއި ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ މާއްދާތަކެކެވެ. އެއީ މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ކަޅު ބެރީގައި ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް އެހާ މުހިންމުވާ ސަބަބެވެ.
• ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން: މަތީ ތައުލީމެއް ހޯދުމާއި، ކޮމްޕްލެކްސް ވަޒީފާއެއްގައި މަސައްކަތްކުރުމާއި، އާ އެއްޗެއް (ބަހެއް، މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް) ދަސްކުރުމާއި، ޕަޒްލްތައް ހައްލުކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ 'ކޮގްނިޓިވް ރިޒާވް' އިތުރުވެ، އަލާމާތްތައް ފެށުން ލަސްވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް މިކަންކަން އިތުރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުނިޔޭގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ދިރާސާއެއް ކުރިޔަސް، އެއިން ލިބޭ ޢިލްމު އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ތަޢާރަފް ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިމާގެ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ މިކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުން. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އިތުރުން އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަންކަމެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް: ތެލާއި ހަކުރު އަދި ލޮނު މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި މަސް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމަށް އަޅާށެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ސިކުނޑިއަށް ލޭގެ ސަޕްލައި ރަނގަޅު ގޮތުގައި ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
• ނަފްސާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވުން: ނޫހެއް ކިޔުމާއި، ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ޕަޒްލްތައް ހައްލުކުރުމާއި، ރައްޓެހިންނާ ޗެޓްކުރުމާއި، އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އުޅުން. މި ހުރިހާ ކަމަކީ ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަނދާނުގެ މައްސަލައެއް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ "އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ކަންތައްތައް ހުންނަ ގޮތަށް" ކަމަށް ބުނެ އެކަން ބާތިލް ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެވުނު ވަރަކަށް ފަރުވާގެ ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އޭނާ ތިބާ ރަނގަޅަށް ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ ނިއުރޯލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.