މަންމަ، ބައްޕަ، ނުވަތަ ގާތް މީހަކަށް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، އެމީހުންނަށް އަޅާލުމަކީ ކިހާ ޒިންމާއަކާއި ލޯބީގެ ޤުރުބާނީއެއްކަން އަހަންނަށް އެނގެއެވެ. އެއީ ތަތް ރޯނެއްގައި ހިނގާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއްފަރާތުން ލޯބިވާ މީހާ ރައްކާތެރިކޮށް، ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތައް ފޯރުކޮށްދީ، ވަގުތުން ބޭސް ދިނުމާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ނިމުމެއް ނެތް ލޯތްބާއި އެއްބާރުލުން ދިނުމެވެ. އަނެއްކޮޅުން އެބައޮތް ތިބާގެ ދިރިއުޅުން... ތިބާގެ މަސައްކަތާއި، ތިބާގެ އާއިލީ ޒިންމާތަކާއި، ތިބާގެ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކެވެ. އެހެންކަމުން މިހުރިހާ ކަމެއް ބެލެންސް ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ.
މިކަހަލަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އަޅާލާނަމަ، މިބައްޔާއި ބެހޭގޮތުން ވީހާވެސް މައުލޫމާތު ލިބި، ތައްޔާރަށް ހުރުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަދި، އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި އެކަމަށް އެދެން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފުރަތަމަ އެނގޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކުރިން އައިސްދާނެ ބަދަލުތައް އެނގިއްޖެނަމަ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިމާގެ ޒިންމާތަކާއި ދައުރުތަކަށް ބަދަލު އަންނާނެ ގޮތް ވިސްނުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
ހަގީގަތުގައި އަލްޒައިމާ ބަލީގެ އަސަރު ކޮންމެ ބަލިމީހަކަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. ބަލިމީހާގެ ހާލަތަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހާ ވަރަށް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުންނައިރު، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް އަމިއްލައަށް ކުރަމުން ގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެހެން ދުވަހަކުން އެމީހުން ތިބާއަށް މުޅިން ބަރޯސާވެދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ދޭ ބޭސްތަކަށް ދޭ ރައްދު ދޭ ގޮތް ވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
މި ބަދަލުތަކާއެކު ބައެއް ފަހަރު އެއީ ބުއްދިވެރި ނޫން ކަމެއް ނުވަތަ އޮޅުވާލަން އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ އެމީހުންގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބަލީގެ ގުދުރަތީ ބައެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރުތަކުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުން ދެއެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ހާލަތު ގޯސްވާ ރޭޓް މަޑުޖައްސާލެވޭނެ އެވެ. މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަން އަކީ އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ބައެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެމީހުންގެ ކިބައިން ޑިޕްރެޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
| ބަލީގެ ޠަބީޢަތެވެ | އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ދުވަހުން ދުވަހަށް ބަދަލުވަމުންނެވެ | ބައެއް ދުވަސްތަކަކީ (ރަނގަޅު ދުވަސްތަކެއް) މޮޅު ދުވަސްތަކެކެވެ. އަނެއްބައި ދުވަސްތަކަކީ (ނުބައި ދުވަސްތަކެއް) ވަރަށް އުނދަގޫ ދުވަސްތަކެކެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. |
| އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުން ދެއެވެ | ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހަނދާނާއި ސުލޫކު ފަދަ ކަންތައްތައް މަޑުމަޑުން ގޯސްވަމުން ދެއެވެ. މި ރޭޓް ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ނަމަވެސް، މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. |
| ފިކުރުބޮޑުވުން | ޑިޕްރެޝަން، ހިތާމަ، އަދި އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިއީ ބަލި އިތުރަށް އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
އަދި އެއީ... އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭނެ!
މި އިރުޝާދުތަކުގެ އެހީގައި ލޯބިވާ މީހާއަށް އަޅާލާއިރު ތިމާގެ ފުރާނައާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ އެވެ.
ކުޑަ އަރާމުވެސް ބޭނުންވެއެވެ.
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަމިއްލައަށް ވަގުތުކޮޅެއް ކަނޑައަޅާށެވެ. މާލީ ގޮތުން އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު، ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ މީހަކު ހޯދައި، ނުވަތަ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ޒިންމާ ހަވާލުކޮށް، ކުޑައިރުކޮޅަކު ބޭރަށް ނުކުމެލާށެވެ. ތިމާގެ މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، ކަސްރަތު ކުރާށެވެ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ދުވަސްކޮޅަކަށް މިނިވަން ވެލާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިހާރު އެބަހުރި "އެޑަލްޓް ޑޭ ކެއާ ޕްރޮގްރާމްސް" އެވެ. މިފަދަ ތަންތަނަށް ވެސް ބަލާލެވިދާނެ އެވެ. ބްރޭކެއް ނަގައިގެން ކުށްވެރިވާހެން ހީނުކުރާށެވެ.
ހުރިހާ ކަމެއް އަމިއްލައަށް ނުކުރާށެވެ.
އަލްޒައިމާ ބަލި މީހުންނަށް ކުރިން ކުރި ހުރިހާ ކަމެއް ނުކުރެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު، ކުޑަކުޑަ އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެން، އަދިވެސް އެމީހުންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި. ވިސްނާލަބަލަ، އަދިވެސް އެމީހުންނަށް މަދު ހެދުމެއް ފަޅާލެވޭނެ، ނުވަތަ ތަރުކާރީއެއް ފޮޅާލެވޭނެއެވެ. އެމީހުން އެކަން ކުރަން ދޫކޮށްލާށެވެ. އެމީހުންނަށް ވަގުތު ދޭށެވެ. ހަމައެކަނި އެހީތެރިވެދޭންވީ އެމީހުން އުނދަގޫވާ ތަނެވެ. ކުދިކުދި ލަނޑުދަނޑިތައް ދީ، އެކަންކަން ކުރާއިރު ތައުރީފު ކުރާށެވެ. "ވާއު... އެއީ އަސްލުވެސް ސަޅި ކަމެއް" އޭ ބުނުމަކީ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ އިޙްތިރާމަށް ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ގާނޫނީ އަދި އަމިއްލަ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ
މިއީ ނާޒުކު މައުޟޫއެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫއެކެވެ. ބަލީގައި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ލޯބިވާ މީހާގެ އެންމެ ފަހުގެ އެދުންތަކާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުންގެ އެސްޓޭޓް ޕްލޭނިންގ، ދިގުދެމިގެންދާ ޕަވަރ އޮފް އެޓަރނީ، ލިވިންގ ވިލް، އަދި ޑޫ ނޮޓް ރިސަސްކިއުޓް އަމުރު (ޑީއެންއާރު) ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުމަކީ މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް ޤާނޫނީ ގޮތުން ލިޔެކިޔުމުން ކުރިއަށް އޮތް ގިނަ މައްސަލަތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަމަށް އަހުލުވެރި ވަކީލަކާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ހުއްޓުވާނުލާށެވެ.
މިއީ ބޮޑު ކޮމިޓްމަންޓެކެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށްޓަކައި މުޅި ދިރިއުޅުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާ، އެމީހުންނާ ބައްދަލުކުރުން. ލޯބިވާ ކަންތައްތައް (ހޮބީސް) ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން އާދައިގެ ރޫޓިން ދަމަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އޭރުން ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި މާޔޫސްކަން ކުޑަވެގެން މި މަސްއޫލިއްޔަތު އަދާކުރެވޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ލޯބިވާ މީހާ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނީ އުފާވެރިކަމާއި ވަރުގަދަ ނަމައެވެ.
ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެ މީހަކު ހޯދާށެވެ.
ލޯބިވާ މީހާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި ސަޕޯޓް ކުރާނެ މީހަކު ބޭނުންވެ، ސްޓްރެސްއާއި ހިތާމައާއި މާޔޫސްކަން ހާމަކޮށްދޭނެ މީހެކެވެ. މިއީ ގާތް ރަހުމަތްތެރިއެއް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެމީހުންނާ ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އަލްޒައިމާ ބަލިމީހުންނަށް އަޅާލާ އެހެން މީހުން އެއްތަނަކަށް އެއްވެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ މި ގޮންޖެހުމުގައި ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ވިސްނޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްޒައިމާ އަކީ ކުރިއަރަމުން އަންނަ ބައްޔެކެވެ. ރަނގަޅު ދުވަސްތަކާއި ނުބައި ދުވަސްތައް ލިބުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވާށެވެ.
- ލޯބިވާ މީހާއަށް އަޅާލާ ފަދައިން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ހަމަ އެހާމެ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އެކަމާ ކުށްވެރިވާހެން ހީނުކުރާށެވެ.
- އަދިވެސް ކުރެވޭ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ދީގެން އަމިއްލަ އިޙްތިރާމް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.
- ބަލީގެ ޕްރޮސެސްގެ ކުރީކޮޅު ގާނޫނީ އަދި މެޑިކަލް ކަންކަމާ މެދު (ލަސްޓް ވިލް އަދި ޑީއެންއާރު ފަދަ) މަޝްވަރާކޮށް ނިންމުންތައް ނިންމުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ގިނަ މައްސަލަތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އާއިލާ، ރައްޓެހިން ނުވަތަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. އިޙްސާސްތައް ހިއްސާ ކުރާށެވެ.
- ލޯބިވާ މީހާގެ އަލާމާތްތަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ހާލަތަށް (ޚާއްޞަކޮށް ޑިޕްރެޝަން) އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން އެމީހުންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.