މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ވަރަށް ގާތް މީހަކު އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، އެއީ ކިހާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑަށް ވިސްނޭ. އެމީހުންގެ ހަނދާން މަޑުމަޑުން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ފަނޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި އުފާކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުޑަ އަރާމާއި އުފަލެއް ގެނައުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބޭހުގެ އިތުރުން، ކުރެހުމާއި މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދަ ހިތަށް އަރާމު ގެނައުމަށް ވަރަށް ސާދާ އަދި ރީތި ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަން ކުރާގޮތް ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި މެޑިކަލް ނޫން ފަރުވާތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ . ލޯބިވާ މީހާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ކަމެއްތޯ އޭނާއަށް ނަސޭހަތްތެރިވެވޭނެއެވެ.
މިއުޒިކް ތެރަޕީ އެވެ
ލަވައަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ވަގުތަށް ފަހަތަށް ގެންގޮސް، ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، އެކަނިވެރި ހިތެއް މާ ފޮޅެން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއުޒިކް ތެރަޕީ އަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި މީހުންނަށް އެހާ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. ބަސްތަކުން ނުކުރެވޭ ކަންތައްތައް މިއުޒިކަށް ކުރެވޭނެއެވެ.
ކުރިން ލޯބިވާ ލަވައެއް ކަމަށްވާ އެޗްއާރު ޖޯތީޕާލާގެ ލަވައެއް މަންމަ ތިބާއަށް ކުޅެދީ، އެ ލަވައާއެކު އޭނާ ހިނިތުންވެލުމުން ލިބޭ އުފަލެއް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ... ފަހަރެއްގައި އެ ލަވައިން އޭނާއަށް ދުވަސްވީ ހަނދާނެއް ގެނެސްދެވިދާނެއެވެ. މިއީ މިއުޒިކުގެ ބާރެވެ.
| މިއުޒިކުގެ ފައިދާތަކެވެ | އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ | ބައެއް ފަހަރު އަލްޒައިމާ ބަލި މީހުން ވަރަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތި ހާސްވެ ކަންބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް އަޑުއަހާއިރު އެ އިހުސާސް ކުޑަވެ، ލުއި ލިބޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ހޭލާ ހަނދާންތަކެވެ | ހާއްސަކޮށް ޒުވާން ދުވަސްވަރުގެ ލަވަތައް އަޑުއަހާއިރު، ގެއްލިފައިވާ ދުވަސްވީ ހަނދާންތައް އަނބުރާ އައިސް އެމީހުންގެ ހާސްކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. |
| ސިކުނޑި އެކްޓިވޭޓް ވުމެވެ | ބަލި ގަދަވެއްޖެނަމަވެސް މިއުޒިކުން ސިކުނޑީގެ ބައިތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް އެތަންތަން ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. |
| ކާބޯތަކެތި ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅުކުރުން | ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކާއިރު ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް ކުޅުމަކީ ބައެއް ބަލިމީހުންގެ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
މިއުޒިކް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ:
- ކުރީގެ ލަވަތަކުން ހަނދާންތައް އާލާކުރުން: ޒުވާން ދުވަސްވަރު، އުމުރުން 18 އަހަރާއި 30 އަހަރާ ދެމެދުގެ ލަވަތަކަކީ އެންމެ ގިނަ ހަނދާންތައް އާކޮށްދޭ ލަވަތަކެވެ. ބަލި ގަދަ ނަމަ ކުޑައިރުއްސުރެ ލަވަތަކަށް އަނބުރާ ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެމީހުންނާއެކު ލަވަކިޔާށެވެ. ކަރައޯކޭ މެޝިނެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ނަށަން ބޭނުންވާ ލަވަތައް: ތަންކޮޅެއް އަވަސް އަދި ނަށާލެވޭ ބީޓެއް ހުންނަ ލަވަތައް ކުޅެލުމުން އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިވާނެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަތްފައި ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްކޮށް ނަށަން ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
- ހިތްހަމަޖެހޭ މިއުޒިކަކުން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުން: އަލްޒައިމާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް މާޔޫސްކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކަކީ މި އިހުސާސްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ނިދާގަޑީގައި ލުލާބީއެއް ކުޅުމަކީ ނިދަން ދިއުމާއި ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެމީހުންނަށް ކަމުދާ ކަންކަމާއި ނުރުހޭ ކަންތައްތައް ބަސްތަކުން ހާމަ ނުކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، އެމީހުންގެ މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . ހެއްވާ، އުފާވެރިކަން، ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަމުގެ އަލާމާތްތައް ހޯދައި، އެމީހުންނަށް ކަމުދާ ލަވަތައް ހޮވާށެވެ. އަދި އާއިލާގެ އެހެން މެންބަރުންނާއި ރައްޓެހިންނަށް ކުރިން ކަމުދިޔައީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ލަވަތަކެއްތޯ އަހާލެވިދާނެއެވެ.
އާޓް މެދުވެރިކޮށް އިހުސާސްތައް ފާޅުކުރުން (އާޓް ތެރަޕީ)
ބައްޔާއެކު ބަހުން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްޗެއް ހާމަކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި ކުރެހުމާއި ކުލަޖެހުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތައް ފާޅުކުރުމަށް އާ ބަހެއް ފަދަ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ވަރަށް އަގުހުރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ، ހަމައެހެންމެ އެމީހުންނަށް އަޅާލާ ތިމާއަށްވެސް.
ތަސްވީރު ކުރެހުމުގައި އެހީތެރިވާއިރު މިކަންކަމާމެދު ވިސްނާށެވެ.
- މާޒީ ހަނދާންކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކުރަހަން ބުނާށެވެ: ކުރިން އުޅުނު މުސްކުޅި ގެއެއް، ލޯބިވާ މަލެއް ނުވަތަ ކުރީގެ ހަނދާނެއް އަނބުރާ ގެނެސްދޭ އެއްޗެއް ކުރަހަން ހިތްވަރު ދޭށެވެ. މިއީ ދެމީހުން އެކުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ރަނގަޅު މައުޟޫއަކަށް ވާނެއެވެ. ކުރެހުމުގެ ތެރޭގައިވެސް އަދި ކުރެހުމަށްފަހުވެސް އެވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެއެވެ.
- މާ ގިނައިން ނަސޭހަތް ނުދިނުން: "މި ކުލަ ކުލަ ޖައްސަވާ" ނުވަތަ "އެ ކުލަ މިގޮތަށް ކުރަހާ" ފަދަ އިރުޝާދުތައް ދެމުން ގެންދާނަމަ، އެމީހުން މާޔޫސްވެ ފޫހިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ނަސޭހަތް އެންމެ ކުޑަމިނުން ބަހައްޓާށެވެ. އެމީހުން ބޭނުން ގޮތަކަށް ކުރަހާށެވެ. އެމީހުންނަށް ފަށަން އުނދަގޫވާނަމަ ބުރުހެއް ނަގައިގެން ކުޑަކޮށް ކުރަހަން ފަށާށެވެ .
- ފާޑު ނުކިޔާތި!: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެމީހުން އިޚްތިޔާރުކުރާ ކުލައަކީ ހުތުރު ކުލައެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ. އެމީހުންގެ އުފެއްދުމާ ބެހޭގޮތުން ޕޮޒިޓިވް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެމީހުންނަށް ހިތްވަރު ދޭނީ "ވާއު... މި ކުލަ ރީތި"، "މި ލައިގެން އުޅުނުއިރު ކޮން އިހުސާސެއް ކުރެވުނީ؟" ހަނދާން ކުރާތި، "އަހަރެން ލައިގެން ނިމިއްޖެ" ކަމަށް ބުނާނަމަ އެކަން ނިމިއްޖެއެވެ. ކަމުނުދިޔަޔަސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ އުފެއްދުމެވެ.
އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ
މިއުޒިކާއި އާޓްގެ އިތުރުން އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ދިރިއުޅުން މުއްސަނދިކޮށްދޭނެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެއް އެއްޗެއް ނުފެންނާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ބޭނުންތަކާއި އިސްކަންދޭ ކަންކަމަށް ބަލައިގެން އެމީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވަން ޖެހެ އެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ފައިދާތައް |
|---|---|
| މަސާޖު ކުރުން | އަތްތިލަ އާއި ކޮނޑު ފަދަ ތަންތަނަށް މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމަކީ އެމީހުންގެ ހާސްކަން ކުޑަވެ، ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ޕެޓްސް (ޕެޓް ތެރަޕީ) | ކުރިން ޖަނަވާރުތަކަށް ލޯބިކުރިނަމަ، ޖަނަވާރަކާއެކު އުޅުމަކީ ތިމާއަށް އަރާމުކަމާއި އުފާވެރިކަން ލިބިގެންދާނެ ކަމެއްކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ މީހަކު ބުޅަލަކާއެކު ހިނގާލަން ދޫކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ، ނުވަތަ ހިނގާލަން އުނދަގޫ މީހަކު ބުޅަލެއް އުނގުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ގޭގައި ގެންގުޅެން ދޫކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. |
| ކުރީގެ ހޮބީތަކެވެ | ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތައް (އެބަހީ، ބަގީޗާ ހެދުން، ނިޓިންގ) ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން. މިކަންކަން އެމީހުންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމުން އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމާ މެދު ސްޓޭބަލްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ތެރެއިން ހަނދާން ނެތުމުގެ މި އުނދަގޫ ދަތުރުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ކުޑަ އުފަލެއް، އަރާމު، އަދި އިޙްތިރާމް ގެނެސްދޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެއީ އެއްވެސް ގުޅައެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް، ހަމައެކަނި ލޯތްބަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް އާޓް އަދި މިއުޒިކް ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިމީހާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- މިއުޒިކުން ހަނދާންތައް އުފެއްދުމާއި، ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމާއި، ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ޒުވާން ދުވަސްވަރު މަގުބޫލު ލަވަތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ބަސްތަކުން ޚިޔާލު ފާޅުކުރަން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި ކުރެހުމަކީ އެމީހުންނަށް މުއާމަލާތް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތަކަށެވެ. އެމީހުންގެ އުފެއްދުންތަކަށް ފާޑުކިޔުމެއް ނެތި، ހެޔޮ ގޮތުގައި ހިތްވަރު ދިނުން.
- މަސާޖު ކުރުމާއި، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ އެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމާއި، ކުރީގެ ޝައުގުވެރިކަންތަކުގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް އެމީހުންނަށް އަރާމު ލިބިގެންދާނެ ކަންކަމެވެ.
- އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެއީ ލޯބިވާ މީހާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ޔަގީން ކުރާށެވެ. އޭނާގެ އިރުޝާދު ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ