ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) އަށް ޑޮކްޓަރު އެމްލޮޑިޕައިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭހުން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިފަދަ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް އެނގި، އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
އެމްލޮޑިޕައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމްލޮޑިޕައިން އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބައެއް ފަހަރު މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދީގެންނެވެ. ހަމަ ފެންހޮޅިއެއް ތަތްވެފައި ހުންނަ ފަދައިން، ފެން ދައުރުވާން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހިތް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކަށް ލުއި ދިނުމުން އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި އެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް ރާއްޖޭގައި އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ލިބެން ހުންނާނެއެވެ. ނޯލިކްވާ އަކީ އޭގެ ތެރެއިން އެކަކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
އެމްލޮޑިޕައިން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމީ، އެ މައުލޫމާތަށް ބަލައިގެން ދޭ ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުވަތަ ވައްތަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީ އެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ކުރިން އެމްލޮޑިޕައިން، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކާށެވެ.
- ރަނގަޅު މިންކުރުން: މިއީ ސޮލިއުޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދީފައިވާ އެއްޗެއްނަމަ ބޭނުންކުރާނީ ހަމައެކަނި ޚާއްޞަ އަނގައިން ސިރިންޖް ނުވަތަ މިސަރިންގ ސްޕޫން/ޑްރޮޕަރ ފޯރުކޮށްދީފައިވާ ގޮތަށެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، އެއީ ސީދާ މިންވަރު ވަޒަން ނުކުރެވޭތީ އެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ހުއްޓާލުން:ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ދުވަހަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހުއްދަ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް: މި ބޭސް 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ލިޔެވިދާނެ ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
އިންޒާރު: ކުއްލިއަކަށް މި ބޭހުގެ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
އެމްލޮޑިޕައިން ބޭނުންކުރާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން އޭގެ އަސަރުތައް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ކުރެވިދާނެ މުއާމަލާތްތައް
މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެމްލޮޑިޕައިން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއީ އެމްލޮޑިޕައިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
| ބޭހުގެ ނަން (އިނގިރޭސި ލަފުޒު) | އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކްލެރިތްރޮމައިސިން އެވެ | މި އެންޓިބަޔޮޓިކަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ސައިކްލޮސްޕޯރިން، ޓެކްރޮލިމަސް އެވެ | ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ މި ބޭސްތަކަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. |
| ޑިލްޓިއަޒެމް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް އެވެ | ސަބަބަކީ މިކަންކަމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ވެސް އަސަރުކުރާތީ، އެއްކޮށްލުމުން ކުރާ އަސަރު މާބޮޑަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. |
| ސިމްވަސްޓޭޓިން އެވެ | އެއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ މި ބޭހުގެ އަސަރުތައް އިތުރުވެ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބެލުން
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެ، މިކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުން: އިށީނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ގިނަގިނައިން މަޤާމު ބަދަލުކުރާށެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބޯނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އިތުރަށް ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ، ރަލާއި ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭސް: ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ އެ ބޭސް ނުބޯށެވެ. ބައެއް ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އިން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެމްލޮޑިޕައިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް ތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ މަޑުމައިތިރި ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| 🚨 ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން , ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭމަތި، ކޮނޑު، އަތް ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އަދި ފިނިކަން އިހުސާސްވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ގަދައަށް ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| 🙂 އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| މޫނު ރަތްވެގެން ދިއުމެވެ | ސަބަބެއް ނެތި މޫނު ރަތްވެގެން ދިއުމެވެ. |
| ހިތުގެ ތެޅުން | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން، ތެޅެމުންދާހެން ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. |
| ފައި ދުޅަވުން | ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމްލޮޑިޕައިން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ނަގަން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.
- އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ބޭނުންކުރާ ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުއްލިއަކަށް ދުއްވުމާއި މަގާމު ބަދަލުކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ މޫނު/ކަރު ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment