ފަހަރެއްގައި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް، ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މި ބޭސް ކަމަށްވާ `އެމޮކްސިސިލިން؛ ކްލެވުލެނިކް އެސިޑް`. `އޮގްމެންޓިން` ގެ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ތިބާއަށް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު އެންޓިބަޔޮޓިކެއް ކަމަށާއި ހަގީގަތުގައި ވެސް އަންނަނީ ކައްކާލެވޭ ގޮތަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންވީމާ، މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާތޯ؟ އެހެނީ މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް، އަދި އާންމުކޮށް އެންމެންގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (މިކަމުން ކީއްކުރަނީ؟)
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `އެމޮކްސިސިލިން؛ ކްލެވުލެނިކް އެސިޑް` އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ `ޕެނިސިލިން` ކިޔާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހުގެ `އެމޮކްސިސިލިން` ބައި ބެކްޓީރިއާ މަރާލާއިރު، `ކްލެވުލެނިކް އެސިޑް` ބައިގެ ސަބަބުން ބައެއް ބެކްޓީރިއާގެ `އެމޮކްސިސިލިން` އަށް ދިފާޢުވުން މަދުވެ، ބޭހުގެ ފައިދާ އިތުރުވެއެވެ.
ކަރުތެރޭގައި އިންފެކްޝަނެއް، ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަނެއް (ނިއުމޯނިއާ ފަދަ)، ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަނެއް، ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ގިނަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ފައިދާ ނުކުރާ ކަމާއި، މިސާލަކަށް އާންމު ހުން، ފްލޫ ފަދަ ކަންކަމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، އެހެން އިންފެކްޝަންތަކަށް ޑޮކްޓަރަކު މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން `އެމޮކްސިސިލިން؛ ކްލެވުލެނިކް އެސިޑް`، ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅިގެން ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި އެކަންކަން ފޮރުވައިގެން ނުތިބެ އެކަންތައް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
- ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
- ދުވަހަކުވެސް ހުމުގެ ރޯގާ ފަދަ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ `މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް` , ބައެއް ފަހަރު `ބޮސްދިނުމުގެ ބަލި` ވެސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
- ތިބާއަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، އުފަންވުމުން މެޓަބޮލިކް ބައްޔެއް ކަމަށްވާ `ފެނިލްކެޓޯނިއުރިއާ (PKU)` ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟
- ކޮލައިޓިސް (ގޮހޮރުގެ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް) ފަދަ ގޮހޮރުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
- އެމޮކްސިސިލިން، އެހެން ޕެނިސިލިން ޓައިޕް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ސެފަލޯސްޕޯރިން ޓައިޕް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ކްލެވުލެނިކް އެސިޑް، އެހެނިހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ޑައި ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ޖެހިފައިވޭތޯ؟
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މަޢުލޫމާތު ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ނިންމޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް އެއް ފެންވަރެއްގެ އަސަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓަކަށް ވާތީ، ނިވާކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ކައްކާލަން ޖެހެ އެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާނުކުރާށެވެ! މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެން ނޫނީ ބޭސް ރަނގަޅަށް ޖަހައި ނުގަނެވިދާނެއެވެ.
- މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ކެއުމާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެގޮތަށް ހީވިޔަސް، ބޭސް ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޯށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ބާކީ ހުންނަ ބެކްޓީރިއާތައް ވަރުގަދަވެ، އިންފެކްޝަން އަލުން އަތުވެދާނެ އެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެ ބޭސް އެ ބެކްޓީރިއާތަކަށް (އެންޓިބަޔޮޓިކް ރެސިސްޓެންސް) ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ.
- މި ބޭސް ޅަ ކުދިންނަށް ދޭއިރު ސީދާ ޑޯޒް ދޭންވާނީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ. މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި އަޅަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ފިޔަވަޅުތަކެއް ހުރެދާނެތީ މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބުއިން (އޯވަރޑޯޒް) ވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދީ، އެމީހެއްގެ ހާލު ތިމާއާއި އެއްގޮތަށް ހުރި ނަމަވެސް. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެކަން ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބޭސް ބޯންވީ ވަގުތު ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ:
- ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
- ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
`އެމޮކްސިސިލިން؛ ކްލެވުލެނިކް އެސިޑް`، މިއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު އެކަކު އަނެކަކަށް ކޮށްފާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ؛
- އެލޯޕިއުރިނޯލް (މިއީ އާންމުކޮށް ގައުޓް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭހެއް)
- އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓްސް (ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސް)
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ : މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެމޮކްސިސިލިން ބޭނުންކުރުން؛ ކްލެވުލެނިކް އެސިޑް އިން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރު ވައްތަރެއްގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް (ކޮންޑަމް ފަދަ) ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މެތޮޓްރެކްސޭޓް (ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކާއި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
- ޕްރޮބެނެސިޑް (މިއީ ވެސް ގައުޓަށް ދޭ އަނެއް ބޭހެއް)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެއްވެސް ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ސަގާފީ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މިއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުންނެވެ.
- ހުމުގެ ނުވަތަ ހުން އައުމާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ކުލަތަކެއް ފެންނަ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ފަހުން އެތަންތަން ފޮތިގަނޑަކަށް ބަދަލުވެ ފަޅައިގެން ދިއުން .
- އެހެން ނޫންނަމަ މޫނުގައި، ތުންފަތުގައި، ކަރުގައި، ނުވަތަ ކަކުލުގެ ލިމްފް ނޯޑްސް ގައި ދުޅަވެފައިވާ ރަތް ކުލަތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ޓެބްލެޓްތަކުގައި ފޮނި މާއްދާ `އެސްޕާޓޭމް` ހިމެނިދާނެއެވެ. `އެސްޕާޓޭމް` އަކީ އެމިނޯ އެސިޑް `ފެނިލަލަނިން` ގެ އުފެއްދުމެކެވެ. `ފެނިލްކެޓޯނިއުރިއާ (ޕީކޭޔޫ)` ކިޔާ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބޭރަށްހިންގުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. ދެ ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ކުރިއަށްދާނަމަ، ނުވަތަ ގަދަވެ، ފެންބޮޑުވެ، ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހަކުރު ހުރިތޯ ޓެސްޓުކުރާއިރު ދޮގު ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގޮތްތައް:ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ބޭހަކީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމުން ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން، `އެމޮކްސިސިލިން؛ ކްލެވުލެނިކް އެސިޑް` ގެ ސަބަބުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުފެނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކުދިންނަކީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި މީހުންނަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން (މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ).
- ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް)، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
- އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހުމުގެ އަސަރު.
- އަންހެނުންނަށް އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ވަސް ދުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން) .
- މޭނުބައިކުރުން (މޭނުބައިކުރުން) .
- ހޮޑުލުން
މި ލިސްޓުގައި ފާހަގަ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އާ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް އެ ބޭސްތަކުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- މަތީގައި އަދި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި، ނުވަތަ 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގައި) ތެތްކަމާއި ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ބޭސް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.
ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.
- އެމޮކްސިސިލިން؛ ކްލެވުލެނިކް އެސިޑަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް މުހިއްމު އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ބޭސް ކެއުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.އިންފެކްޝަން ކުޑަވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާތީ ފަރުވާ ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އައިސް އެންޓިބަޔޮޓިކް ރެސިސްޓެންސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- މިއީ ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓެއްނަމަ ރަނގަޅަށް ކައްކައި ނިވާކުރުމުގެ ކުރިން ކޮށާލަން ޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާނުކުރާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ސިއްހަތަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 މައިކޮނަޒޯލް / ޑަކްޓަރިން ކްރީމަކީ ކޮން އެއްޗަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ދުނިޔޭގައި ހުރި އެންމެ މަޝްހޫރު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި 'އެންޓިފަންގަލް' ކްރީމް/އޮއިންޓްމަންޓް! މިއީ ޓިނިއާ ވަރސިކޯލަރ، ޖޮކް އިޗް، އެތުލީޓްސް ފޫޓް، އަދި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންސް/ތްރަޝް ފަދަ ހަމުގެ %100 އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
💬 މި ކްރީމް އިން ހީވާގި ފަންގަސް (ފަންގި/ޔީސްޓް) ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަންގަސް ދިރިހުރުމަށްޓަކައި އެމީހުންގެ ސެލްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަގައި ތެލުގެ ފަށަލައެއް (އެރގޯސްޓެރޯލް) ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މި މައިކޮނަޒޯލް ކްރީމް އުނގުޅާއިރު، ސީދާ ފަންގަސްގައި ހުންނަ ތެޔޮ ފަށަލަ އުފެދުން ހުއްޓުވައެވެ. ތެޔޮ ގެއްލުމުން މެމްބަރޭން ލޯވަޅު އަޅައި، ފަންގަސްގެ ތެރޭގައިވާ ދިރިއުޅުން/ފްލޫޑް ބޭރަށް ލީކުވެ، ފަންގަސް ވަގުތުން މަރުވެއެވެ.
💬 މި ކްރީމްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރަތްވެ އަނދާ ހުލިވުން މެދުވެރިވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ! ނަމަވެސް ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ 1-2 ދުވަހު ކްރީމް ޖަހާ ތަނުން ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާ، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހީވާގިވުން (ލޯކަލް އިރިޓޭޝަން) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ (މިކަން ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާނެއެވެ). އެހެންނަމަވެސް ހަމައެކަނި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން/ބަލި ސާފުވެގެން ކްރީމް އުނގުޅުން ހުއްޓާނުލާށެވެ! ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އަދަދަށް (2-4 ހަފްތާ) އުނގުޅަމުން ނުދާނަމަ، ފަންގަސް އަލުން ބޮޑުވާނެއެވެ.
` އެމޮކްސިސިލިން، ކްލެވުލެނިކް އެސިޑް، އޮގްމެންޓިން، އެންޓިބަޔޮޓިކް، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން، ޗުއޭބަލް ޓެބްލެޓްސް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް،
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ