ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި "ޕްރެޝަރ" އަށް ނުވަތަ ހިތުގެ ކޮންމެވެސް ހާލަތަކަށް މެޓޯޕްރޮލޯލް ކިޔާ މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުމަށް (އެންޖިނާ) މި ބޭސް ދީފައިވޭތޯ؟ އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި މެދު ބައެއް ސުވާލުތަކާއި ޝައުގުވެރިކަން އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މެޓޯޕްރޮލޯލް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއްކަން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މެޓޯޕްރޮލޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޓޯޕްރޮލޯލް އަކީ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ކުޑަ އިންޖީނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން މި އިންޖީނު މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ބާރަށް އަދި ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިއީ ހިތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
މެޓޯޕްރޮލޯލް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދީގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަވެ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، މޭގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމާއި، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ހިތް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
'އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް' ކެޕްސޫލް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، މީގެ މާނައަކީ އެ ބޭސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ މަޑުމަޑުން، 24 ގަޑިއިރުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރެވޭ ގޮތަށެވެ. މާނައަކީ ދުވާލަކު އެންމެ ފަހަރަކު ނަގަން ޖެހޭ ކަމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެއްވެސް ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މެޓޯޕްރޮލޯލް ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި: މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް (މިސާލަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން) މާސްކު ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: މިހާރުވެސް ހިތުގެ އެހެން އެއްވެސް ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ވަރަށް މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން ފަދަ ހާލަތްތަކެއް) ކިޔައިދީބަލަ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ، ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނުކުންނަން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ބަލި: ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ބައެއް ބީޓާ ބްލޮކަރސް އެކަށީގެން ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ތައިރޮއިޑް ބަލި: ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމްގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް މި ބޭހުން ފިލުވައިލެވިދާނެއެވެ.
- ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ: މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޓިއުމަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރެކެވެ.
- އެލާޖީ:ދުވަހަކުވެސް މެޓޯޕްރޮލޯލް ނުވަތަ އެހެން ބީޓާ ބްލޮކަރ، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: "އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް" ކެޕްސޫލެއް ދީފައިވާތީ، ދުވަހަކުވެސް ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާށެވެ. ކެޕްސޫލް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެ ފަޅާލައިފިނަމަ އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ދޫކޮށްލުމުން ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ: ބައެއް ފަހަރު މި ކެޕްސޫލްތައް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކެޕްސޫލް ހުޅުވައި، އެތެރޭގައިވާ ކުދި ގިތެޔޮތައް ގާތްގަނޑަކަށް ސައިސަމުސާއެއްހާ އާފަލު ސޯސް އާއި އެއްކޮށް، ކެއުމެއް ނެތި މުޅިން ނިވާކޮށްލެވިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް މިކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މޭގައި ރިއްސުން އިތުރުވެ، ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރާއިރު، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ކުޑަކޮށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެއްފަހަރާ ތެދުނުވާށެވެ:ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތެދުވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
- އެހެނިހެން ބޭސްތައް: ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅި، ބޯއެނބުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މެޓޯޕްރޮލޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެޓޯޕްރޮލޯލް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| މެޓޯޕްރޮލޯލްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ރޭނޯޑްގެ ފީނޯމަންޓެވެ | އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ފިނިވެ، ފިނިވެ، ތަދުވެ، ހުދު، ކަޅު ނުވަތަ ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލެއް | ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސް ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ހާލަތްތައް ގޯސްވުން. |
| އާންމުކޮށް ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: | |
| ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން | ހާއްސަކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅުގައެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ފްލެޓޫލެންސް އެވެ. |
| ޖިންސީ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވުން. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެޓޯޕްރޮލޯލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބީޓާ ބްލޮކަރ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- 'އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް' ކެޕްސޫލެއް ދީފައިވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކައްކާ ނުވަތަ ކޮށާނުލާށެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ހަކުރުބައްޔާއި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޭސް ބޯއިރު ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ، ހަށިގަނޑު އެކަމަށް އެޑްޖަސްޓް ވާންދެން ދުއްވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް އަތްތިލަ ދުޅަވުން، ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ