ހަމައެކަނި ދުވެ، ފުންމާލާއިރު، ހިނގާއިރު ނޫން، ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުންނައިރުވެސް، މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކޮށް، އަހަރެމެން ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ގިނަ މަސައްކަތް ކުރާ މީހަކު އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައިގެ ކަށިގަނޑެވެ. އެކަމަކު އެހާ މުހިންމު ޖޮއިންޓަކަށް ވިޔަސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ހަގީގަތުގައި އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ފައިގައި ކުޑަކޮށް ވިއްސައިގެން ދިއުމަށްފަހު އަހަރެމެން ބުނަނީ "އޯހް، އަހަރެންގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ" ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، މި ފައިގެ ކަށިގަނޑަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، މިއަދު ފަސޭހައިން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައިގެ ކަށިގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފައިގެ ކަށިގަނޑަކީ ފައިގެ ތިރީ ފައި އާއި ފައި ގުޅުވައިދޭ ޖޮއިންޓެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ތިބާގެ ދެ ޝިން ކަށިގަނޑާއި ތިބާގެ ފައިގެ މައިގަނޑު އެއް ކަށި ބައްދަލުވާ ތަނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޓިބަޔޮޓަލަރ ޖޮއިންޓް'' ނުވަތަ ``ޓެލޮކްރޫރަލް ޖޮއިންޓް'' އެވެ. އެ ނަންތައް އަޑު އިވިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ހުރިހާ ނަންތަކަކީ ފައިގެ ކަށިގަނޑާ ބެހޭ ނަންތަކެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ހުޅުތަކެކޭ އެއްފަދައިން ފައިގެ ކަށިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ކަށިތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ މަސްތަކާއި، ލިގަމެންޓްތަކާއި، ކާޓިލޭޖް، ނާރުތަކާއި، ލޭހޮޅިތަކުން ވަށާލެވިފައިވާ ތަނެކެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ޖޮއިންޓް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށެވެ. ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ހުޅުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހިނގާފައި ދާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފައި ބިންމަތީގައި ޖެހޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ބިމުގެ ނުތަނަވަސްކަމާއި ފަށަލަ ފަށަލައަށް ފައި އެޑްޖަސްޓްވާން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ވެއްޓިދާނެ އެވެ. ފައިގެ ކަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ އެކަމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އެއީ، ހަރަކާތްތެރިވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ބެލެންސްކޮށް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުޅު މައިގަނޑު ދެ ދިމާލަކަށް ހިނގައިދާނެއެވެ.
- ޕްލާންޓަރ ފްލެކްޝަން: މީގެ މާނައަކީ ފައި ތިރިއަށް، ބިމާ ދިމާއަށް އިޝާރާތް ކުރުމެވެ. ކާރެއްގައި އެކްސެލެރޭޓަރަށް ފިޔަވަޅު އަޅަމުންދާ ފަދައިންނެވެ.
- ޑޯރސިފްލެކްޝަން: މިއީ ފައި މައްޗަށް އުފުލުމެވެ، އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް އުފުލުމެވެ.
މި ދެ ހަރަކާތަކީ ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ސިޑިން އެރުމާއި ފޭބުން ފަދަ ހުރިހާ ކަމެއް ފަސޭހައިން ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެވެ.
ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުޅު ގިންތިކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފައިގެ ކަށިގަނޑަކީ `(ސައިނޮވިއަލް ޖޮއިންޓް)` ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޖޮއިންޓެކެވެ. `(ސައިނޮވިއަލް ޖޮއިންޓް)` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ މިނިވަންކަން ހުންނަ ހުޅުގެ ބާވަތެވެ. މި ހުޅުތަކުގައިވާ ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތައް ނިވާވެފައި ހުންނަނީ ވަރަށް އޮމާން ވައްތަރެއްގެ ކާޓިލޭޖް އެއް ކަމަށްވާ `(Hyaline cartilage)` އިންނެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ދެކަށީގެ ދޭތެރޭގައި `(Synovial membrane)` ކިޔާ ކޮތަޅެއް ފަދަ އެއްޗެއް ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފްލޫޑްގެ ސަބަބުން ދެ ކަށިގަނޑު އެކަކު އަނެކަކަށް ނުޖެހި ވަރަށް އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ. އެއީ މެޝިނަކަށް ގްރީސް އަޅާފަދަ ކަމެކެވެ.
އަދި، ފަންކްޝަނަލީ، މިއީ ``ހިންޖް ޖޮއިންޓް''، އޭގެ މާނައަކީ ހިންޖް ޖޮއިންޓެވެ. ހަމަ ދޮރުގެ ހީންޖެއް ފަދައިންނެވެ. ދޮރެއް އެއްފަރާތަށް ހުޅުވި އަނެއްފަރާތަށް ބަންދުވާ ފަދައިން ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި މައްޗަށް ތިރިއަށް ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ.
ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުޅު އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮން ބައިތަކެއްގެ މައްޗަށް ހެއްޔެވެ؟
މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ހުޅު އެކުލެވޭ މައިގަނޑު ބައިތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކަށިތަކެވެ
ފައިގެ ކަށިގަނޑު އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ތިން ކަށިގަނޑަކުންނެވެ.
| ކަށީގެ ނަން | ފަސޭހައިން ތަޢާރަފް ކުރެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ޓިބިއާ އެވެ | މިއީ ތިބާގެ ޝިން ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ބޯ، ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ޝިން ބޯން' އެވެ. ފައިގެ ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ބިހި އުފެދެނީ މި ކަށިގަނޑުންނެވެ. |
| ފައިބޫލާ އެވެ | މިއީ ޝިން ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ޓިބިއާ ކަށީގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ތުނި ކަށިގަނޑެވެ. ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ފައިގެ ބޯޅަ އުފެދެނީ މި ކަށިގަނޑުންނެވެ. |
| ތާލޫސް އެވެ | މިއީ ތިބާގެ ފައިގެ މަތީގައިވާ ކަށިގަނޑެވެ. މި ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ޓިބިއާ އާއި ފައިބިއުލާ ކަށިތައް އާޓިކިއުލޭޓް ވެއެވެ. |
ކާޓިލޭޖް އެވެ
ކާޓިލޭޖަކީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ވަރުގަދަ، ފްލެކްސިބަލް ޓިޝޫއެކެވެ. އެއީ ކާރެއްގައި ހުންނަ ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ފައިގެ ކަށިގަނޑުގެ ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތަކުގައި `(Hyaline cartilage) ކިޔާ އޮމާން ވައްތަރެއްގެ ކާޓިލޭޖެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ފިރުމާނުލައި އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ލިގަމެންޓްސް އެވެ
ލިގަމެންޓްތަކަކީ ވަރުގަދަ ރޯނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެއް ކަށި އަނެއް ކަށިގަނޑާ ގުޅުވައިދީ ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ފައިގެ ކަކުލުގައި ލިގަމެންޓްގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- މީޑިއަލް ލިގަމެންޓްސް: މިއީ ފައިގެ ބައެއް ކަށިތަކާ ޓިބިއާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ.
- ލެޓަރަލް ލިގަމެންޓްސް:މިއީ ފައިބަލާ ކަށިގަނޑާއި ފައިގެ ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ ކަންކަމެވެ. މި ލިގަމެންޓްތަކަކީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ދިމާވުމުން އެންމެ ބޮޑަށް ހަލާކުވާ ލިގަމެންޓްތަކެވެ.
- ސިންޑެސްމޮޓިކް ލިގަމެންޓްސް: މިއީ ޓިބިއާ އާއި ފައިބަލާ ކަށިތައް އެއްކޮށް ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ.
މަސްތަކެވެ
ފައިގެ ކަކުލުގައި ހަރަކާތްތެރިވަނީ ފައިގެ މަސްތަކާއި ފައިގެ މަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ ފައިގެ ކަށިގަނޑު މައްޗަށް، ތިރި، އަދި އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ގެންދިއުމަށް ބާރު ފޯރުކޮށްދޭ މަސްތަކެވެ. އަދި ދުވެފައި ފުންމާލާއިރު ހުޅު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ވެސް މި މަސްތަކުގެ އެހީތެރިކަން ލިބެ އެވެ.
ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކެވެ
ނާރުތަކަކީ ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ ކޭބަލްތަކެއް ކަމަށާއި، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުން އިހުސާސްތައް (ހޫނާއި ރިހުން ފަދަ) އަނބުރާ ސިކުނޑިއަށް ގެންދާ ކޭބަލްތަކެއް ކަމަށެވެ. ނާރުތަކަކީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށާއި އެތަނުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސިކުނޑިއަށް މެސެޖު ފޮނުވުމަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އަދި ލޭހޮޅިތަކުން ހުޅުއަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
ފައިގެ ކަކުލުގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރާތީ، މިކަމާ ގުޅިގެން އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ފައިގެ ކަކުލަށް އަނިޔާވުމަކީ އެތުލީޓުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް އާންމުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ވެސް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މި އާންމު މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯ ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މައްސަލަ/ހާލަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން | މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާއެވެ. އެއީ ލިގަމެންޓްތައް ރިއްސުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. |
| ފައިގެ ކަކުލުގައި ފަޅައިގެން ދިއުން | ހުޅުއެއް އެކުލެވޭ ކަށިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ކަށި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. |
| އާތުރައިޓިސް އެވެ | އުމުރާއެކު ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ހުޅުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ގޮސް ތަދުވެ ހަރުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| ޓެންޑިނައިޓިސް އެވެ | މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ޓިޝޫތައް (ޓެންޑަންސް) ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން. |
| ގައުޓް | ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑް އިތުރުވުމުން ހުޅުތަކުގައި ކްރިސްޓަލް އުފެދި، ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. |
ފައިގެ ކަކުލުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ ކަމުގެ ނިޝާންތަކެވެ
ފައިގެ ކަކުލުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ރިހުން: ތަދުވުން، ހާއްސަކޮށް ހުޅުގައި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ނުވަތަ ބަރުދަން އަޅާއިރު.
- ދުޅަވުން: ހުޅުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން.
- ހަރުވުން: ހުޅުކޮޅު ފަސޭހައިން ވައްޓާލަން ނުވަތަ ސީދާކުރަން ނުކުޅެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ނުތަނަވަސްކަން: ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު ފައިގެ ކަކުލުގައި "ފުންމާލާ" ފަދަ އިހުސާސެއް.
- ކުލަ ބަދަލުވުން: ކަޅު، މާމުއި، ނުވަތަ ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވުން، ކަށިގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ.
- ހޫނުކަން އިހުސާސްވުން: ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
މިފަދަ އަލާމާތެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެއީ ކުޑަ ކަމެއް ކަމަށް ހީކޮށް، އަޅާނުލާ ނުހަދާށެވެ.
ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުއްލިއަކަށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ގޭގައި ވެސް ފަސްޓް އެއިޑް މެތެޑެއް އެބައޮތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ރައިސް މެތޯޑެވެ .
| ސިޓީ | މާނަ | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|---|
| ރ | އަރާމުކުރުން | އަނިޔާވެފައިވާ ފައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އެ ފަޔަށް ބަރުދަން އަޅައި ހިނގުމާއި ދުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. |
| އަހަރެން | ގަނޑު | ރިއްސުމާއި ދުޅަ ހުންނަ ތަނުގައި އައިސް އުނގުޅާށެވެ. ތުނި ފޮތިގަނޑެއްގައި މަދު އައިސް ކިއުބްތަކެއް އޮޅާލުމަށްފަހު އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ. |
| ސީ | ކޮމްޕްރެޝަން | ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ފައިގެ ކަކުލުގައި އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖެއް އޮޅާލާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލާ ވަރަށް ބާރަށް އޮޅާނުލާށެވެ. |
| އީ | އުސްމިން | ވީހާވެސް ގިނައިން ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މައްޗަށް ފައި މަތިކޮށްފައި ބަހައްޓާނީ، ބާލީހަކުން ފަދައިންނެވެ. މިއީ ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ރައިސް މެތެޑަށް ތަބާވުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ރިހުން ގޯސްވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ފައި ތިރިއަށް ވެސް ނުލެވޭ ވަރަށް ރިހުން ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފަދަ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފައިގެ ކަކުލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކޮށް، އަހަރެމެން ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓޭ އިންތިހާއަށް މުހިންމު އަދި ކޮމްޕްލެކްސް ޖޮއިންޓެކެވެ.
- ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހަރުވުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ކުޑަ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި އަޅާނުލާށެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެ ހާލަތެއްގައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ރައިސް (ރެސްޓް، އައިސް، ކޮމްޕްރެޝަން، އެލިވޭޝަން) މެތެޑަށް އަމަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ފައިގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅުންހުރި ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ފައިގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެއްގެ ތެރެއިން އަދި އެކަށީގެންވާ، ރައްކާތެރި ފައިތިލައެއް ލައިގެންނެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment