އޮފީހުގެ ގޮނޑިއެއްގައި އިންނަ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު ހިނގާފައި ބަރުދަން އުފުލާ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކޮންމެ ވަޒީފާއަކަށް ވިޔަސް އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ޖެހިފައިވާނަމަ ހެނދުނު 9 އިން ހަވީރު 5 އަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ކިހާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހަރުވުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވާން ނުކުޅެދުންތެރިކަމާއެކު ދުވަސް ހޭދަކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިހާލަތުގައި ވެސް ވަޒީފާގައި ކާމިޔާބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބުރަކަށީގެ އަސަރު ކުރާ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ބެޗްޓެރެވް ޑިޒީޒް ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. މި ހާލަތުގައި ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒްވެ، އެއް އެއްޗެއް އުފެދެން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ގެއްލި ކުރިއަށް ކައްސާލެވިދާނެ (ސްކޮލިއޯސިސް) އެވެ.
މިކަމުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނެއެވެ.
- ރިބަން، އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކާއި، ކޮނޑުގެ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން.
- ލޯ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ލޮލުގައި ރަތްވެ، ތަދުވެ، އަލި ފެނުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
މިފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު، ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީއަށް ދިއުމުން މަސައްކަތަށް ހުރަހެއް ނާޅާނެ ކަމަށް ހީކުރަން ދަތި އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިކަމާ މެދު ޕްރޮއެކްޓިވްކޮށް ވިސްނުމެވެ. ހަށިގަނޑަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ ނުތަނަވަސްކަން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ތިމާގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ތިމާގެ މަސައްކަތު ތަނުން ޚާއްޞަ އެކޮމޮޑޭޝަންތަކެއް ހޯދުމަށް އެދެން ޖެހިދާނެއެވެ.
ތަދު ތަހައްމަލު ކުރުން ރަނގަޅު ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
"އޯހް... މިއީ އޯކޭ" ކަމަށް ވިސްނައިގެން ވިޔަފާރި ކުރިއަށް ގެންގޮސް، އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުގެނެސް ހަމައެކަނި ވޭނުގެ ތެރެއިން ކުރިއަށް ދިއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލިޔަސް، ހަމައެކަނި މިކަން ތަޙައްމަލު ކުރުމަކީ ކިހާ މޮޔަކަމެއްކަން ފެންނާނެއެވެ.
އޭއެސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ވަޒީފާގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވާއިރު، ޖިސްމާނީ ގޮތުން ޑިމާންޑް ބޮޑު ވަޒީފާތަކުގައި އުޅޭ މީހުންގެ ތެރެއިން %10 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ މަސައްކަތުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
މިބަލި ހުންނަ ކޮންމެ ހަތް މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް ވަޒީފާގެ ބުރަ ކުޑަކުރަން ނުވަތަ ވަޒީފާ އެއްކޮށް ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމުގެ ސަބަބުން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރާ ކޮންމެ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު ރިޓަޔަރމަންޓް އުމުރުގެ ކުރިން ވަޒީފާ ދޫކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ އަޖައިބެއް ނޫން، މިއީ ލުއިކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟
މަސައްކަތުގެ މާހައުލަށް ގެނެވޭނެ ސާދާ ބަދަލުތަކެވެ
އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ މަސައްކަތުގެ މާހައުލަށް އުފެއްދުންތެރިކަމާއެކު އެޑެޕްޓްކޮށްގެން މަސައްކަތާ ގުޅުން ހުރި އުދަނގޫތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެ އެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ވަޒީފާއެއް ކުރިޔަސް، އޭއެސް ކޮންޑިޝަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
| ގެނެވޭނެ ބަދަލެވެ | ކުރާނެ ގޮތް (ސާދާ) |
|---|---|
| ގޮނޑި އެޖެސްޓް ކޮށްލާށެވެ. | ޑެސްކެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ގޮނޑީގެ ފަހަތު ފަރާތް ކޮނޑު ސީދާކޮށް ކޮނޑު ވަށައިގެންވާ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ. ފައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ގޮނޑީގެ އުސްމިން ކަކުލު ހުޅުގައި ނުވަތަ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ހުންނަ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ. ސްލޯޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ބުރަކަށީގައި އިތުރު ސަޕޯޓެއް ދޭށެވެ. | ގޮނޑިން ފޯރުކޮށްދޭ ސަޕޯޓް ނުފުދޭނަމަ ރޯލްޑް ތުވާލި، ކުޑަ ބާލީހެއް ނުވަތަ ލަމްބާ ސަޕޯޓް ބާލީހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
| ހަރަކާތްތެރިވަމުން ގެންދާށެވެ. | ވަޒީފާގައި ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން ތިބެން ޖެހޭނަމަ، މަސައްކަތު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ތެދުވެ ހިނގާލަން ވަގުތު ކަނޑައަޅާށެވެ. ގަވާއިދުން މޭޒުމަތިން ތެދުވެ ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނަގާށެވެ. އެވަގުތާއި މެންދުރުގެ ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކުގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. |
| ޕޯސްޗަރ އަށް ސަމާލުވާށެވެ. | ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި ބުރަކަށި ސީދާވެފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ސްލޯޗްކޮށްފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އަދި ބައްދަލުވުމެއްގެ ތެރޭގައި ސްލޯޗް ކުރާނަމަ ރައްޓެއްސަކު ބުނަން ވެސް އެދެވިދާނެ އެވެ. |
| މޭޒު ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން. | އިށީނދެގެން އިންއިރު އެއްވެސް ބުރައެއް ނެތި ކުރިއަތް މޭޒުމަތީގައި ހޮރޮޒޮންޓަލީ ޖައްސާލެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކުރާއިރު އަތްތިލަ ސީދާކޮށް އިނގިލިތައް ލުއިކޮށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮމްޕިއުޓަރ ސްކްރީންގެ މަތީ ފަރާތް ލޮލުގެ ފެންވަރުގައި ހުރުމެވެ. |
| ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރާށެވެ. | ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނަށް ދަސްކޮށްދިނުމަށް އެދުނީ ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތަކެކެވެ. މުޅި ދުވަހު އިށީނދެގެން، ދުއްވައިގެން، ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލިޔަސް މިކަންކަން ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. |
| ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. | ދެއަތް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އުފުލާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހަމައެކަނި އިނގިލިތަކުން ނޫން ދެއަތުން ބަރުދަން އުފުލާށެވެ. ލޯޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮއްޕާ ދަމާލާށެވެ. އުފުލުން އެންމެ ކުޑަކުރުން. |
މަސައްކަތުގެ މާހައުލުން އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
މިކަންކަން ތިމާގެ ފަރާތުން ކޮށްފައި އަދިވެސް ވަޒީފާ އަދާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ދެން އޮތް ފިޔަވަޅަކީ ވެރިމީހާއާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
މިކަމާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ތައްޔާރުވުން: ވެރިމީހާއާ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ހޭދަކޮށް، ތިމާ ކުރާ ކަންކަމާއި، ތިމާއަށް ގޯސްވާ ކަންތައްތައް ލިޔެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މައްސަލަ އޮތީ ކޮންތާކުތޯ ސާފު މަންޒަރެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ލިޔުމުން އެދި ހުށަހެޅުން: ބޭނުންވާ އެކޮމޮޑޭޝަންތަކަށް ލިޔުމުން އެދި ހުށަހެޅުން. އޭއެސް ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ޑޮކްޓަރެއްގެ ސިޓީއެއް ހިމަނަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިސާލަކަށް އެރގޮނޮމިކް ގޮނޑިއެއް ނުވަތަ ޑެސްކެއް ހޯދުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ ގަޑިއަށް ކުޑަ ބަދަލެއް ގެނައުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
ރާއްޖޭގައި، އެކަށީގެންވާ ސަބަބުތަކާހުރެ، މަސައްކަތު މާހައުލުގައި މިބާވަތުގެ އެކޮމޮޑޭޝަން ހޯދުމަށް އެދުމުގެ ހައްގު ލިބިގެންވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
މަސައްކަތް ކުރިއަށް ގެންދަން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އޭއެސް ގެ ސަބަބުން މަސައްކަތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސޯޝަލް ސެކިއުރިޓީ ބެނެފިޓް ނުވަތަ އިންޝުއަރެންސް އޮޕްޝަންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގުން މުހިންމެވެ. މިފަދަ ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ގާނޫނީ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އޭއެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް ބޭނުންވަނީ މަސައްކަތެވެ. ހަމައެކަނި ދަތްކުނޑި ޖަހައިގެން ތަދު ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ. ތިމާގެ މަސައްކަތުގެ މާހައުލު ތިމާއަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ބަދަލުކުރުމުގައި ޕްރޮއެކްޓިވް ވާށެވެ. އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މަސައްކަތުގެ ދިރިއުޅުން އުފާ ހޯދުމުގެ ހުރިހާ ހައްގެއް ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ބުރަކަށީގެ އަސަރު ކުރާ ސީރިއަސް އާތުރައިޓިސް ބައްޔެކެވެ. މަސައްކަތް ކުރާއިރު އެކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކޮށް ހެދުމަށްޓަކައި މަސައްކަތުގެ ގޮނޑިއާއި މޭޒު ފަދަ ސާދާ އެއްޗެހި އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ. ކަނާތު ކޮނޑަށް އިތުރު ސަޕޯޓް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އެއް މަގާމެއްގައި ގިނަ ދުވަހު ނުހުރެވޭނެއެވެ. ގިނަގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ތެދުވެ ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތައް ކުރުން.
- ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާއިރު ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބޭނުންކުރުން. ވީހާވެސް ބޮޑަށް ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭނުންވާ އެކޮމޮޑޭޝަންތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެރިމީހާއާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރެއްގެ ސިޓީއަކުން ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހާއި ފަރުވާއަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ