ތިބާއަކީ އޮފީހެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ، ކޮމްޕިއުޓަރަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުންނަ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުރެ، ބަރު ބަރުދަން އުފުލާ، ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ކިޔާ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ހެނދުނުން ފެށިގެން ރޭގަނޑާ ހަމައަށް މަސައްކަތާއި އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ދިއުމަކީ ކިހާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެއްކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ޝަރުތާއެކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މަސައްކަތް ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަ ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ބެޗްޓެރެވް ޑިޒީޒް ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. މި ހާލަތުގައި ދިމާވާ މައިގަނޑު ކަމަކީ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒްވެ ހަރުވެގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ދަތިވެ، މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ހޭންޗްވެ، ފްލެކްސިބިލިޓީ ދަށްވެދާނެއެވެ.
މި ބުރަކަށީގެ މައްސަލައިގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތަކެއްވެސް ފެނެއެވެ.
- ރިބަން، އުނަގަނޑު، އަދި ކޮނޑުގެ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުން.
- ލޮލުގައި ތަދުވާ ގޮތަށް ދުޅަވުން.
މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނައިރު، ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އިން ވަޒީފާގެ ގޮންޖެހުންތަކުން އަރައިގަނެވޭނެ ކަމަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި އެވެ. އެހެންވެ ޕްރޮއެކްޓިވް ވުމަކީ އެހާ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި ވަޒީފާ ރަނގަޅަށް އަދާކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ވަޒީފާދޭ ފަރާތުން އެކޮމޮޑޭޝަން ހޯދުމަށް އެދެން ޖެހިދާނެއެވެ.
މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ވަޒީފާއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާތަކުން ބުނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ވޭނަށް ކެތްކޮށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުވާ ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ޑޭޓާއަށް ބަލާލަމާ:
- އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- %10 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް އޭއެސް ބަލިމީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ މަސައްކަތާ ގުޅުންހުރި ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ކުރިމަތިވެއެވެ , ޚާއްޞަކޮށް ޖިސްމާނީ ގޮތުން ޑިމާންޑް ބޮޑު ވަޒީފާތަކުގައެވެ.
- ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ހަތް އޭއެސް ބަލިމީހެއްގެ ތެރެއިން އެކަކު ވަޒީފާ ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކުރަން ޖެހެނީ ބަލީގެ ސަބަބުންނެވެ.
- އަދި އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމުގެ ސަބަބުން ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދާ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުން ރިޓަޔަރ ކުރުމުގެ އުމުރުގެ ކުރިން ވަޒީފާ ދޫކޮށްލަން މަޖުބޫރުވާ ކަމަށް ވެސް ރިޕޯޓްތައް ބުނެއެވެ .
މިމައުލޫމާތުން އެނގޭ ގޮތުގައި މިއީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ދޯ؟ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.
އަމިއްލައަށް ގެނެވޭނެ ސާދާ ބަދަލުތަކެކެވެ
އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް މަސައްކަތާ ގުޅުން ހުރި ޑިސްޓްރެކްޝަންތައް މަދުކުރެވުނީ އެމީހުންގެ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ހައްލުތައް އުފެއްދުންތެރިކަމާއެކު ހިމަނައިގެންނެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ވަޒީފާއެއް ކުރިޔަސް މި އިރުޝާދުތަކަކީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
| ކޮޅު | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|
| ގޮނޑި އެޖެސްޓް ކުރަމުންނެވެ | ޑެސްކް ޖޮބެއް އޮތްނަމަ ގޮނޑީގެ ފަހަތު ފަރާތް ސީދާކޮށް ކޮނޑު ސީދާވާ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ. ފައި ބިންމަތީގައި ހުންނައިރު ކަކުލު ހުޅުގައި ނުވަތަ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ހުންނަ ގޮތަށް ގޮނޑީގެ އުސްމިން އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސްލޯޗް ނުކުރާށެވެ. |
| ފަހަތަށް ލުޔެއް | ގޮނޑިން ބުރަކަށީގައި އެކަށީގެންވާ ސަޕޯޓެއް ނުލިބޭހެން ހީވާނަމަ ތުވާލި ރޯލްކޮށްލުމަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ކުޑަ ބާލީހެއް ބެހެއްޓުމަށް ވިސްނާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފަހަތަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ލަމްބާ ސަޕޯޓް ބާލީހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
| ދަތުރުމަތީގައި ހުރުމެވެ | ވަޒީފާގައި ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން ތިބެން ޖެހޭނަމަ މަސައްކަތު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި އިންޓަވަލްތަކެއް ކަނޑައަޅައި ތެދުވެ ހިނގާލަން ޖެހެއެވެ. ގަވާއިދުން މޭޒުމަތިން ތެދުވެ ކުރު ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ. މެންދުރުގެ ކެއުމުގެ ގަޑީގައި ކުރު ހިނގުމެއް ދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
| ޕޯސްޗަރ ޗެކްކުރުން | ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ލޯގަނޑުން ބުރަކަށި ސީދާތޯ ބަލާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އޮފީހުގައި ހުންނަ ރައްޓެއްސެއްގެ ގާތުގައި ބައްދަލުވުމެއްގެ ތެރޭގައި ސްލޯޗް ކުރާތަން ފެނިއްޖެނަމަ ކުޑަ ސިގްނަލެއް ދިނުމަށް ބުނާށެވެ. |
| މޭޒު ސެޓްކުރުން | އިށީނދެގެން އިންއިރު އެއްވެސް ބުރައެއް ނެތި ކުރިއަތް މޭޒުމަތީގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކުރާނަމަ އަތްތިލަ ސީދާކޮށް، އިނގިލިތައް ލުއިކޮށް، ލޯ ސްކްރީންގެ މަތީ ފަރާތާއި އެއްވަރަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. |
| ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ | ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސާދާ ކަސްރަތުތަކާ ބެހޭގޮތުން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. މުޅި ދުވަހު އިށީނދެގެން، ދުއްވައިގެން، ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލިޔަސް ކުރެވޭނެ ކަސްރަތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. |
| ބަރުދަން އުފުލާއިރު | ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާއިރު ދެއަތް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދެއަތުން އުފުލާށެވެ. ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އެ އެއްޗެއް ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބަހައްޓާށެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން އުފުލުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮއްޕާލާށެވެ. |
މަސައްކަތުގެ މާހައުލުން ލިބޭ އިނާޔަތްތައް
އަމިއްލައަށް މި ބަދަލުތައް ގެނެވޭ ގޮތެއް ނުވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ދެން ޖެހޭނީ ވެރިމީހާއާ ނުވަތަ އެޗްއާރް ޑިޕާޓްމަންޓާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން.
ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ކުރާށެވެ.
ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ޖަރނަލް އެއް ބެހެއްޓުން. އެއީ، ތިބާގެ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން އިތުރުވަނީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއްތޯ ލިޔެލާށެވެ. މިއީ ތިމާގެ މައްސަލަތައް ފާހަގަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ދެން، ބޭނުންވާ އެކޮމޮޑޭޝަން ހޯދުމަށް ލިޔުމުން އެދި ހުށަހެޅުން. އެ ރިކުއެސްޓާއެކު އޭއެސް ސްޓޭޓަސް ކަށަވަރުކޮށްދޭ ޑޮކްޓަރުގެ ސިޓީއެއް ހިމަނާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް އޯގަނައިޒޭޝަންތަކުގެ ވާޖިބަކީ އެމީހުންގެ ސިއްހީ ހާލަތާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ މުވައްޒަފުންނަށް "އެކަށީގެންވާ އެކޮމޮޑޭޝަން" ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. މިސާލަކަށް އެރގޮނޮމިކް ވޯކްސްޓޭޝަން ނުވަތަ މަސައްކަތު ގަޑިތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއެއް ފަދަ ކަންކަމަށް އެދިދާނެއެވެ.
އޭއެސް ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތް ނުކުރެވި، ޗުއްޓީގެ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާނަމަ، މެޑިކަލް ޗުއްޓީ ނުވަތަ ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ އެހެން ޗުއްޓީގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އޯގަނައިޒޭޝަނުން ސުވާލުކުރުން.
މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އެންމެ ގޯސް ހާލަތުގައި އޭއެސް އިން އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. އޭއެސް އަކީ އިންފްލެމެޓަރީ އާތުރައިޓިސްގެ ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ނާޒުކު ހާލަތެކެވެ.
މިހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސަރުކާރުން ނުވަތަ އިންޝުއަރެންސް މެދުވެރިކޮށް އެއްވެސް ލުޔެއް ނުވަތަ އެހީތެރިކަމެއް ލިބިދާނެތޯ ބަލާށެވެ.ނަސޭހަތް ލިބިދާނެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެފަދަ ކަންކަމުގައި މާހިރު ގާނޫނީ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ހަނދާން ނައްތާނުލާ، އޭއެސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެހެންކަމުން މަސައްކަތުގައި ތަހައްމަލުކޮށްގެން ބަޠަލަކަށް ވާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ތިމާގެ މަސައްކަތުގެ މާހައުލަކީ ތިމާއަށް އަރާމު މާހައުލެއް ކަމުގައި ހަދައި، އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ބިރެއް ނުގަނޭ ނުވަތަ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ވަޒީފާގައި އުފާ ހޯދުމުގެ ހައްގު ތިމާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ހަމައެކަނި ކޮނޑުގައި ރިއްސުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ތިމާގެ މަސައްކަތާއި ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ހާލަތެކެވެ.
- އެ ވޭނަށް ތަހައްމަލު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މިއަދު މަސައްކަތުގެ މާހައުލަށް ގެނެވޭނެ އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ފަށާށެވެ.
- ގޮނޑިއާއި މޭޒު އެޖެސްޓް ކުރުމާއި، ގިނަގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ޕޯސްޗަރަށް ސަމާލުކަން ދިނުން ފަދަ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެއެވެ.
- މިކަންކަން އަމިއްލައަށް ކުރަން ނުފުދޭނަމަ ވެރިމީހާ ނުވަތަ އެޗްއާރު ޑިޕާޓްމަންޓާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަމަށް ބޭނުންވާ އެކޮމޮޑޭޝަން ހޯދުމަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ސިޓީއަކުން ވަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
- ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު އެއްޗެއް ކަމުން ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ