މީހުންދެކެ ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެ އުޅޭތަން ފެނުމުން ހާސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެންތްރޮޕޯފޯބިއާ ކަމަށް ވެދާނެ!

ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ރައްޓެއްސެއްގެ ޕާޓީއަކަށް ނުވަތަ ކައިވެންޏަކަށް ދައުވަތު ލިބުމުން އެތަނަށް ދިއުމުގެ ހިޔާލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވެ ބިރުގަންނަ ގޮތް ވެއެވެ. ތިޔަ ހީކުރަނީ "އަޅެ އެހާ ގިނަ މީހުން އެބަތިބި... އެންމެން އަހަރެންނާ ދިމާއަށް ބަލަނީ... އަހަރެންނާ ވާހަކަ ދައްކާނެ މީހަކު ނުހުންނާނެ..." އަދި ދެން ކޮންމެވެސް ދޮގު ސަބަބެއް ދައްކައިގެން ނުދާން ނިންމަނީއެވެ. މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާނަމަ ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެންތްރޮޕޯފޯބިއާގެ ވާހަކަ، މީހުންނަށް ނުވަތަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމުގެ ވާހަކައެވެ.

އެންތްރޮޕޯފޯބިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންތްރޮޕޯފޯބިއާ އަކީ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެއް މީހުންނަށް ބިރުގަތުމެވެ. އެއީ ފޯބިއާއެއް ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ ބިރުވެރިކަމެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކު މީހުންނާ މުޢާމަލާތް ކުރާއިރު، ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ގޮސް، އަދި ބައެއް ފަހަރު މީހެއްގެ ލޮލަށް ބަލާލާފައި ވާހަކަ ދައްކާއިރުވެސް ވަރަށް ބިރުގަނެ، ނުތަނަވަސްކަން އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ. އެމީހުންނަށް މެދުނުކެނޑި އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެމީހުންނަށް އެހެން މީހުން ބަލަހައްޓައި ޙުކުމް ކުރާހެންނެވެ.

މިވަގުތު ނަފްސާނީ ބަލިތައް ގިންތިކުރާ މެނުއަލްއެއް ކަމަށްވާ ޑީއެސްއެމް-5 ގައި މިއީ ވަކި ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައި ލިސްޓްކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކު ދެކެނީ އެއީ ވަކި ފޯބިއާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

މިއީ ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ތަފާތު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ދެމީހުންގެ މެދުގައި ބައެއް ތަފާތުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައިދިން ނަމަވެސް އެއީ އެއް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހާއަކީ އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކާ މެދު ބިރުގަންނަ މީހެކެވެ . މިސާލަކަށް ޕާޓީއަކަށް ދާއިރު، ބައްދަލުވުމެއްގައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހުމުން، ނުވަތަ ފިހާރައެއްގައި މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހުމުން ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ނަމަވެސް އެންތްރޮޕޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ކޮންމެ ހާލަތެއްގައި ވިޔަސް މީހުންދެކެ ބިރުގަނެއެވެ . އެއީ، އިޖްތިމާޢީ ފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އެއްވެސް މީހަކު ނޭނގޭ ތަނެއްގައި (މިސާލަކަށް ބަހެއްގައި) ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނެއްގައި ބިރު ނުގަނެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންތްރޮޕޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އެއްވެސް އެއްވެ އުޅޭ މީހަކާ، މީހުން ދެކެ ބިރުގަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

މި ތަފާތު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ސާފުކުރުމަށްޓަކައި މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތި ނަމަވެސް މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ވަކި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފުންކޮށް އިތުބާރުކުރި މީހަކު އިތުބާރަށް ޚިޔާނާތްތެރިވުން: ގާތް ރަހުމަތްތެރިއަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ތިބާއަށް އޮޅުވާލުމާއި ނުވަތަ ތިބާ ދޫކޮށްލުމަކީ މާޔޫސްކަމާއި އިތުބާރު ނެތްކަމާއި މީހުންނަށް ބިރުގަތުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ، ތިބާއަށް އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
• ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
• އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ މައްސަލަތައް: މި ގްލޭންޑްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސްޓްރެސް ހޯރމޯން އުފައްދައެވެ. އެމީހުންގެ ޙަރަކާތްތެރިކަމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިބާވަތުގެ ފޯބިއާތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެންތްރޮޕޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތު ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް 'އެންޓިސިޕޭޓަރީ އެންޒައިޓީ' ކިޔާ ކަމެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ، ހާދިސާއެއް ހިނގުމުގެ ކުރިން ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. މީހުން ތިބި ތަނަކަށް ދިއުމުގެ ކުރިންވެސް ބިރުވެރިކަމާއި ބިރުވެރިކަމުގެ ބޮޑު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް އެމީހުން އެންމެ ބިރުގަންނަ ކަންތައްތަކެވެ.

• އަހަރެން ބިރުގަނޭ އެހެން މީހުން އަހަރެންގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރާނެތީ.
• ހީވަނީ އެންމެން އެމީހުންނަށް ބަލަހައްޓައިގެން ތިބިހެންނެވެ.
• ސީދާ މީހެއްގެ ލޮލަށް ބަލާލާފައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެއެވެ.

މި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އެތައް އަލާމާތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ވަކި ޑައިގްނޯސްޓިކް ގައިޑްލައިންތަކެއް ނެތް ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރާނީ މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ދެތިން ސުވާލެއް ކޮށްގެންނެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، މީހުންނަށް ދިމާވާ މި ބިރަކީ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް `އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ`، `ޕެރަނޮއިޑް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` ނުވަތަ `ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) ފަދަ ހާލަތްތަކުން ފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިފަދަ ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ .

މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް "ފަރުވާއެއް" ނެތަސް، ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދިނުމުން ގިނަ ބަޔަކަށް މި އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭ ގޮތް ވެއްޖެއެވެ . ފަރުވާ ދިނުމުން، މި ބިރުވެރިކަން ކުޑަވެގެންދާނީ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް ނާޅާ ހިސާބަށެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ.

އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ

މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފޯބިއާ އަށް ދޭ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާ އެވެ. އެއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާހައުލެއްގައި ބިރުގަންނަ އެއްޗަކަށް މަޑުމަޑުން އަމިއްލައަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ.

1. ފުރަތަމަ: މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ހޭންގް އައުޓް ފަދަ ކަންތައްތައް ތަޞައްވުރު ކުރަން ދަސްކޮށްދެއެވެ.

2. ދެވަނަ: އޭގެ ފަހުން ކުޑަ ގްރޫޕަކާއެކު (އިތުބާރު ކުރެވޭ ދެތިން ރައްޓެހިން) ހޭންގް އައުޓް ކުރަން ހޭނިގެން ދާށެވެ.

3. އެންމެ ފަހުން: މަޑުމަޑުން ގިނަ ބަޔަކު އެއްވެ އުޅޭ ތަންތަނަށް ދިއުމަށް ތަމްރީނު ކުރުން.

މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަނީ އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.

ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ)

މިއީ ޓޯކް ތެރަޕީއެކެވެ. ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، އާދަޔާ ހިލާފު، ބުއްދިވެރި ނޫން ޚިޔާލުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ (އެބަހީ، "އެންމެން އަހަންނަށް ބަލަހައްޓައިގެން އަހަންނަށް ހޭން އުޅެނީ") އެވެ. ދެން، އެ ފިކުރުތަކުގެ ބަދަލުގައި ބުއްދިވެރި، ޙަޤީޤީ ފިކުރުތަކެއް އުފެއްދުމަށް ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ.

ހިޕްނޯތެރަޕީ އެވެ

މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ފުން ރިލެކްޝަން އާއި ވަރުގަދަ ކޮންސެންޓްރޭޝަންގެ ހާލަތަކަށް މަގުދައްކައިދިނުމެވެ. މި ހާލަތުގައި ފޯބިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކާމިޔާބީ އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބޭސްތައް

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ވަކި ހާލަތެއްގެ ކުރިން (އެބަހީ، ބައްދަލުވުމެއް) ޕެނިކް އެޓޭކް ކުޑަކުރުމަށް ޑައިޒެޕަމް (ވެލިއަމް®) ނުވަތަ އަލްޕްރަޒޯލަމް (Xanax®) ފަދަ ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ.

ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތައް:ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އެހެން ނަފްސާނީ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުން: މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މުޖުތަމަޢާ މުޅިން އެކަހެރިވެ، އެކަނިވެރިކަން އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން: ބައެއް މީހުން އެމީހުންގެ ބިރުވެރިކަމާއި ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލުމަށްޓަކައި ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ތެރެއަށް ރުޖޫއަވެދާނެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމުގެ އެއްވެސް ގޮތެއް ނެތް ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން ޖެހުމުން އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކެފެއިން (ކޮފީ) އާއި ބަނގުރާ ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ލީން މީޓްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ރަނގަޅު ނިދި ހޯދާށެވެ.
• އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ: އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ އެކު ތިމާގެ މައްސަލަތަކާއި އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ހިތްހަމަޖެހޭ ކަމެކެވެ.