އެޕިކްސަބަން ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ދެން ކަނޑައެޅިގެން މިކަންކަން އެނގެން ޖެހޭނެ!

ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ވެސް ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ އެޕިކްސަބަން ކިޔާ ބޭހަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހިތުގެ ރިތްމަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އައުމުން ދިމާވާ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެއް (އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން) ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވައި، އުފެދިފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ގިރާލާ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި އެޕިކްސަބަންއާ ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޕިކްސަބަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެޕިކްސަބަން އަކީ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ގިނައިން ފެންނަނީ އެލިކިސް ބްރޭންޑް ނަމުގައި. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ނޭދެވޭ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅިތަކުގައި ތަތްވުމުން ފެން ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ފަދައިން، ލޭ ހޮޅިއެއް ޖެހުމުން ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. މި ލޭހޮޅި ސިކުނޑިއަށް ދާ ލޭނާރެއްގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. ފުއްޕާމޭއަށް ދާ ލޭނާރެއްގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެޕިކްސަބަން އިން ކުރާ ކަމަކީ މިފަދަ ނުރައްކާތެރި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު އެޕިކްސަބަން ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

• ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް: ގިނަގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުން، ދަތްދޮޅިން ލޭ އަންނަނަމަ ނުވަތަ ކުޑަކުޑަ ކަނޑާލުމުން ވެސް ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާނަމަ އެވެ.
• އެންޓިފޮސްފޮލިޕިޑް ސިންޑްރޯމް (APS): މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ހާލަތެކެވެ.
• ސާޖަރީއެއް، އެޕިޑޫރަލް ނުވަތަ ސްޕައިނަލް ޓޭޕް ހަދަން އުޅޭނަމަ: މި ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާތީ މި ބޭހަށް ސަމާލުވުން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
• ޕްރޮސްތެޓިކް ހާޓް ވޯލްވް އެއް ހުރިނަމަ.
• އެޕިކްސަބަން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރާނަމަ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި، އެކަށީގެންވާނަމަ، ދޭންވީ ކޮން ޑޯޒެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

1. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ކެއުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒާއި ވަގުތު ނަގާށެވެ. އާންމުކޮށް ބުނަނީ ދުވާލަކު ދެފަހަރު ކެއުމަށެވެ.

2. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ވީހާވެސް ގިނައިން ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހެނދުނު 8 އާއި ރޭގަނޑު 8 ފަދަ ގަޑިއެއް ކަނޑައަޅައިފިނަމަ ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ.

3. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.

4. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދޫކޮށްނުލުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ:

މި ބޭސް ޅަ ކުދިންނަށް ދޭނަމަ، އެކުއްޖާގެ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް ކަނޑައަޅާނެއެވެ. ކުއްޖާ ބޮޑުވެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގުޅުން ބަދަހިކުރުން މުހިންމެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް، އެއީ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ބޭސް ކެއުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ތެރޭގައި ކުއްޖަކު ހޮޑުލައިފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެ ޑޯޒް ދޭށެވެ. 30 މިނެޓް ފަހުން ކުއްޖާ ހޮޑުލައިފިނަމަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުދޭށެވެ. ދެން ހަމަޖެހިފައިވާ ގަޑިއަށް އާންމު ޑޯޒް ދޭށެވެ. ކުއްޖާ ހޮޑުލުން ކުރިއަށްދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

އެޕިކްސަބަން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެޕިކްސަބަން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެޕިކްސަބަން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ބޭސްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އާ ބޭހެއް ފަށަން އުޅޭނަމަ އެޕިކްސަބަން އާއި އެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އެޕިކްސަބަން ބޭނުންކުރާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

• އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުން: ލޭ ތުނިވާތީ، ކުޑަކުޑަ ކަނޑާލުމުން ވެސް ވަރަށް ގިނައިން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބާރު އަޑުގަދަ ކުޅިވަރުތަކާއި ވެއްޓިދާނެ ފަދަ ހަރަކާތްތައް ހިންގުމުގައި ވީހާވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
• ތޫނު އާލާތްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވުން: ތަރުކާރީ ކޮށާއިރު ބޮލުގައި ރިއްސާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އިލެކްޓްރިކް ރޭޒަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ދަތް އުނގުޅާއިރު ސަމާލުވުން: ބާރަށް ދަތް އުނގުޅާށެވެ. މަޑު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ފްލޮސް ކުރާއިރު ދަތްދޮޅީގައި އަނިޔާ ނުވުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• އެއްވެސް ސާޖަރީއެއްގެ ކުރިން އެކަން އަންގަން: ދަތް ނެގުން ފަދަ ކުޑަ ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ވެސް އެޕިކްސަބަން ނަގަނީ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ.
• މެޑިކަލް އައިޑީ އަޅައިގެން އުޅުން: އެޕިކްސަބަން ބޭނުންކުރާ ކަމަށް ލިޔެފައިވާ މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ކާޑެއް ގެންގުޅުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އެޕިކްސަބަން އަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ބޭހެކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އެހާ ސީރިއަސް ނޫން. މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، ސީރިއަސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަވަސް ފިޔަވަޅުތަކެއް އެޅުމެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.

މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާއިރު، ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ބަލާ، އެއީ އުކާލަން ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއްތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެތަކެތި އުކާލާނަމަ، ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ބަންދުކޮށް، އުކާލާށެވެ.