މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި ދަމަހައްޓާ ގޮތާއި މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ ލޮލަށް ނުފެންނަ ވަރަށް ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ލޭހޮޅިއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ކުދިކުދި ބަޠަލުން ކަމަށްވާ އާޓިރިއޯލްސްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އާޓިރިއޯލްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާޓިރިއޯލްސް އަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި ތުނި ލޭހޮޅިތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތައް ކަމަށްވާ ލޭހޮޅިތަކުން ގޮފިތަކެއް ފަދައިން ގޮފިތަކެކެވެ. އެއީ މައި މަގަކުން ގޮފިވެގެން ގޮސް ގެތަކަށް ދާ ކުދިކުދި އެއްފަރާތް މަގުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި އާޓިރިއޯލްތަކަކީ ހިތުން ލޭ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތަކަށް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
މި އާޓިރިއޯލްތައް ގުޅިފައިވަނީ ކުދި ލޭހޮޅިތަކާއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ ކެޕިލަރީސް އެވެ. ކެޕިލަރީ އަކީ ކަޅުވަކަރު މިޔަރުގެ ތެޔޮ ފަދަ ވަރަށް ތުނި ލޭހޮޅިތަކެކެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތައް ހިނގާ ތަނެވެ. އެއީ އެކްސްޗޭންޖް ސެންޓަރެއް ފަދަ ބައެކެވެ. ލޭގެ ސަބަބުން ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބި، އެ ޓިޝޫތަކުން ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ ކުނި އުފެއްދުންތައް އަނބުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް ގެންދެއެވެ. މި ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ކުދި ލޭނާރުތައް (ވެނިއުލްސް) މި ކެޕިލަރީތަކާ ގުޅިގެން ކުނި ގިނަވެފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދެއެވެ.
އެހެންކަމުން، އާޓިރިއޯލްސް އަކީ އާޓިރިއޯލްސް އާއި ކެޕިލަރީސް އާއި ދެމެދު ވަރަށް މުހިންމު ގުޅުމެކެވެ.
މި ކުދި އާޓިރިއޯލްތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ސައިޒުން ކުދި އެއްޗެހި ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވުމާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ލޭދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުމަށް %80 ދިފާޢުވަނީ މި އާޓިރިއޯލްތަކުންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުން ކަނޑައަޅަނީ ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް ކިހާ އަވަހަކަށް، ކިހާ ބާރަށް، އަދި ކިހާވަރަކަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެވޭތޯއެވެ. މިކަން ކުރަނީ އެމީހުންގެ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްކޮށް ރިލެކްސްކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ފެން ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ފެންހޮޅިއެއް ފިއްތާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ސްޓޭބަލް ލެވެލްއެއްގައި ބެހެއްޓޭ ގޮތެވެ.
- ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ލޭހޮޅިތަކަކީ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކާއި އެންމެ ކުދި ކެޕިލަރީތަކުގެ މެދުގައި "މެދު މީހެއްގެ" ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، އޮކްސިޖަން، ނިއުޓްރިއެންޓްސް، އަދި ކުނި އުފެއްދުންތައް ބަދަލުކުރުމަށް ބްރިޖެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އާޓިރިއޯލްސް އެހެން ގުނަވަންތަކަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އާޓިރިއޯލްސް ހުންނައިރު، ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
| ގުނަވަން | އާޓިރިއޯލްސް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތް |
|---|---|
| ހަންގަނޑު | އަހަރެމެންނަށް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން މި ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ލޭ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ބަހައްޓައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ހޫނުވެއެވެ. އަހަރެމެންނަށް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން، އެތަކެތި ފުޅާވެ ، ހަންގަނޑަށް އިތުރު ލޭ ފޮނުވައި، ހަށިގަނޑުން ހޫނު ދޫކޮށްލައެވެ. |
| ކިޑްނީ އެވެ | ކިޑްނީއަށް ލޭ ގެނެސް ދުރަށް ގެންދާ އާޓިރިއޯލްގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ، އެއީ ގްލޯމެރަލަސް އެވެ. މިތަކެތި ފުޅާވެ ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ކިޑްނީން ލޭ ފިލްޓަރ ކުރާ ރޭޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. |
| ފުއްޕާމޭ | މި އާޓިރިއޯލްތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެގެން ފުއްޕާމޭގެ އޮކްސިޖަން މަދު ސަރަހައްދުތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ، އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަތި ސަރަހައްދުތަކަށް ލޭ ފޮނުވައެވެ. މިއީ ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަމާވާ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު އެންމެ ބޮޑުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ސިކުނޑި | ސިކުނޑިއަށް އިތުރު ލޭ ބޭނުންވާ ވަގުތު އާޓިރިއޯލްތައް ފުޅާވެ، އިތުރު ލޭ ދައުރުވާން ފަށައެވެ. |
އާޓިރިއޯލްތަކަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާޓިރިއޯލްސް އަކީ ވެސް ލޭހޮޅިތަކަކަށް ވާތީ، ހިތާއި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ބައްޔެއް އެއަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) | ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ | ދުންގަނޑުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ | ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން. |
| އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ | ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބޯވެ ހަރުވެގެން ދެއެވެ. |
| ވެސްކިއުލައިޓިސް އެވެ | ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ދުޅަވުން/ދުޅަވުން. |
| ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން (ތްރޮމްބޮސިސް) . | ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް ހުރެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އާޓިރިއޯލްތަކުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރެކްޓް ނުވަތަ ޑިލޭޓް ނުވެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ލޭދައުރުވުމަށްވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.
މައްސަލައެއް އޮތްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ - ޢަލާމާތްތައް
އާޓިރިއޯލްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ބައްޔަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. މިއީ އާންމު ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
| ޙާލަތު | ފެންނަން ހުންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ވެސްކިއުލައިޓިސް (ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުން) . | ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ވަރުބަލިވުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ލޭހޮޅިތައް | ފުއްޕާމޭގައި ހުރިނަމަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހިތުގައި ހުރިނަމަ މޭގައި ރިއްސުން، ސިކުނޑީގައި ހުރިނަމަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ފައިގައި ހުރިނަމަ ފައިގައި ދުޅަވުން. |
| ސީއޯޕީޑީ (ފުއްޕާމޭގެ ބަލި) | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހީނލުން، ގިނައިން ކެއްސުން. |
ފަރުވާއާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެ ގޮތްތައް
އާޓިރިއޯލްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާއާއި ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.
| މެޑިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް | އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް (ލައިފްސްޓައިލް ބަދަލުކުރުން) |
|---|---|
| އެންޓިހައިޕަރޓެންސިވްސް އެވެ. | ކެއުމުން ލޮނު މަދުކުރުން. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކެވެ. | ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ތެޔޮ، ފިހެފައިވާ ކާނާ، ފެޓީ މީޓްސް) މަދުކުރުން. |
| ވެސްކިއުލައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް. | ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވުމެވެ. | ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން. |
| ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ. |
އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި މި ކުދިކުދި، ބުރަކޮށް މަސައްކަތްކުރާ އާޓިރިއޯލްތަކާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނިދާނެ ނަމަވެސް، މިއީ ލޭގެ ދައުރުވުމާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މުޅި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް ޓިޕް ޓޮޕް ޝޭޕްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ބަލިތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބަލިތަކުގެ ކުރީކޮޅު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމުން، ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . މިގޮތަށް ކުޑަ މައްސަލައެއް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވުމުގެ ކުރިން ހިފަހައްޓާލެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާޓިރިއޯލްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ލޭ ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ވަރަށް ކުޑަ ނަމަވެސް އިންތިހާއަށް ބާރުގަދަ ލޭހޮޅިއެއްގެ ވައްތަރެކެވެ.
- ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން މި ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.
- ބައެއް ބަލިތަކުގެ ކުރީކޮޅު އަލާމާތްތައް ނުފެންނަތީ، ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment