ކުރިމަތީގައި މީހަކު އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލާފައި، ކުއްލިއަކަށް އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވެއްޓި، އެއްވެސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އަނެއްކާވެސް މައްޗަށް އަންނަތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބުޅަލެއް ފިޔަތައް ފަޅާލާ ފަދަ ކަމެކެވެ. މިކަން އަމިއްލައަށް ތަޖުރިބާ ކޮށްފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ތުރުތުރެއް ނޫނެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެސްޓިރިކްސިސް އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެކެވެ. އެހެންވީމާ މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެސްޓިރިކްސިސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެސްޓިރިކްސިސް އަކީ މަސްގަނޑެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާއިރު (މިސާލަކަށް އަތް ކުރިއަށް ދިގުކޮށްލާއިރު)، އެ މަސްގަނޑު ކުޑައިރުކޮޅަކަށް ރިލެކްސް ވުމެވެ. މިއީ ސިކުނޑިން އަންނަ ސިގްނަލްތައް ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް މެދުކެނޑުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ތިބާ ފާރެއްގައި ކޮއްޕާލަނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަތުގެ މަސްތައް ކުއްލިއަކަށް ސިކުންތަކަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅަކަށް ރިލެކްސް ވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ އަތް ކުރިއަށް ގޮސް ދެން އެނބުރި އަސްލު މަޤާމަށް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެސްޓިރިކްސިސް އަކީ އެފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ (ނެގެޓިވް މަޔޯކްލޯނަސް) އެވެ. މިތަނުގައި ނެގެޓިވް'' ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ނުބައި'' ގެ މާނައިގައި ނޫނެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މަސްގަނޑެއް ފިއްތާލުމުން އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ (ޕޮޒިޓިވް މަޔޯކްލޮނަސް)، އޭގެ މާނައަކީ ހަރަކާތް އިތުރުވުން.'' މިތަނުގައި ވާ ކަމަކީ މިހާރުވެސް ހަރަކާތްތެރިވެފައިވާ މަސްގަނޑެއް ކުޑައިރުކޮޅަކަށް ހުއްޓިގެން ދިއުމުން، އެއަށް ކިޔަނީ (ނެގެޓިވް މަޔޯކްލޮނަސް)، އޭގެ މާނައަކީ ހަރަކާތް މަދުވުން'' އެވެ.
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ސީދާ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި (އެބަހީ، ފުރަމޭ، ކިޑްނީ) ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ދެވަނަ ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
އެސްޓިރިކްސިސް ޖެހިފައިވާ މީހަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެސްޓިރިކްސިސްގެ އަސަރު ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތަށް ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އޭގެ އަސަރު އެންމެ ފަރާތަކަށް ނުވަތަ އެއް ފަރާތަށް ވުރެ ގިނަ ފަރާތަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މި އަލާމާތާއެކު ނިދި އައުން، އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ތަނާއި ވަގުތުގެ އިޙްސާސް ގެއްލިފައިވާ ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނެއެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރާނެ މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.
1. ޕާމްސް އައުޓް މެތޯޑް: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އަތްތިލަ ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ބޭރަށް ނެރެ، އަތްތިލަ ދުރުކޮށްލައިގެން، ނުފެންނަ ފާރެއް ބްލޮކް ކުރާ ފަދައިންނެވެ. އިނގިލިތައް ފުޅާކޮށް ފަތުރާފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މި މަގާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ކުއްލިއަކަށް އަތްތިލަ ތިރިއަށް 'ފްލެޕް' ކޮށްލުމަށްފަހު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އަނބުރާ މައްޗަށް އައިސްފިނަމަ އެއީ އެސްޓިރިކްސިސް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
2. ގްރިޕް މެތޯޑް: މި މެތެޑުގައި ޑޮކްޓަރުގެ އަތުން ތިމާގެ އަތުން ބާރަށް ހިފަހައްޓަން އެދެއެވެ. އެކަން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ތިބާގެ ހިފަހައްޓާ ބާރު މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެ ބަލިކަށިވަމުންދާ ކަމެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި އެސްޓިރިކްސިސްގެ އަލާމާތްތައް ވަގުތުން ނުފެނިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މަދުވެގެން މިނިޓެއްހާއިރު އެ މަގާމުގައި ހުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި އެސްޓިރިކްސިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެސްޓިރިކްސިސް ޖެހިދާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވުމެވެ. މި ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު ކެޓަގަރީ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ފުރަމޭ އަދި ކިޑްނީގެ މައްސަލަތަކެވެ | އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއިން ވިހަ މާއްދާތައް ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީ ފިލްޓަރ ކުރެއެވެ. މި ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި އެ ވިހަ މާއްދާތައް ލޭގައި ޖަމާވެއެވެ. މި ވިހަ މާއްދާތަކަކީ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ނާޒުކު މާއްދާތަކަކަށް ވާތީ، ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ފުރަމޭ ފެއިލްވުން، ކިޑްނީ ފެއިލްވުން، އަދި ސިރޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ . |
| ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން | ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ އަނިޔާ ނުވަތަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކަށް ގެއްލުން (ލޭޝަން) ލިބިދާނެ އެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުގެ އަސަރު މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައިތަކަށް ނަމަ އެސްޓިރިކްސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުންނެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | މި ހާލަތު ލޭގެ ކެމިކަލް ކޮމްޕޮޒިޝަނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް: ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)، ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޯކެލިމިއާ)، މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޯމެގްނީސިމިއާ)، ހިތް ފެއިލްވުން، އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމު ދަށްވުން. ހަމައެހެންމެ، ހަށިގަނޑުގައި ކޮޕާ ޖަމާވާ ވިލްސަން ޑިޒީޒް ކިޔާ ޖެނެޓިކް ބައްޔަކީ ވެސް އޭގެ ސަބަބެކެވެ. |
މަސްތުވާތަކެތީގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އެސްޓިރިކްސިސް އެވެ
ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ވަކި ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ވަގުތީ ގޮތުން އެސްޓިރިކްސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
- އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ބޭސްތައް: ޚާއްޞަކޮށް ފެނިޓޮއިން. މިކަމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ އެސްޓިރިކްސިސް އަށް "ފެނިޓޮއިން ފްލެޕް" ވެސް ކިޔައެވެ. އަދި ގަބަޕެންޓިން، ވެލްޕްރޯއޭޓް، އަދި ކާބަމަޒެޕައިން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ބާބިޗުރޭޓްސް އެވެ
- ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އެވެ
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް
- ލިތިއަމް (ނަފްސާނީ ބެލެންސް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
- މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް (ހޮޑުލުމާ ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެސްޓިރިކްސިސްގެ އަލާމާތަށް ސީދާ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސަބަބު ހޯދައި އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
މިސާލަކަށް:
- ސަބަބަކީ ފުރަމޭގެ މައްސަލައެއްނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ލިބޭނެއެވެ.
- ސަބަބަކީ ކިޑްނީގެ މައްސަލައެއްނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ލިބޭނެއެވެ.
- ސަބަބަކީ ބޭނުން ކުރަމުންދާ ބޭހެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނަމަ، ބޭސް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ ޑޯޒް ކުޑަކުރަން ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
އެހެންކަމުން އެސްޓިރިކްސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އެންމެ މުހިންމީ ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ފެށުމެވެ. މިއީ ދުވަހަކުވެސް ގޭގައި އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ކުރިމަތިވާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެސްޓިރިކްސިސް އަށް އަޅާނުލުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ އޭގެ ސަބަބުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސިކުނޑިއަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ވިސްނުން ގެއްލި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، އަތްފައި ބޭނުން ކުރުން ހިމެނެއެވެ.
އެސްޓިރިކްސިސްގެ އަސަރު ފައި ނުވަތަ ފަލަމަސްގަނޑަށް ކުރާނަމަ ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓި ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އެސްޓިރިކްސިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ :
- އެސްޓިރިކްސިސްގެ އަލާމާތްތަކާއެކު ސިކުނޑީގައި އޮޅުން ބޮޅުން އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.
- ޑިސޮރިއެންޓޭޝަން (ތަނެއް، ވަގުތު، ނުވަތަ އައިޑެންޓިޓީ ގެއްލިއްޖެނަމަ ).
- އެހެން ނަފްސާނީ ބަދަލުތައް ދައްކާނަމައެވެ.
މި އަލާމާތްތަކުން ދޭހަވަނީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފައިވާކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި , ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްޓިރިކްސިސް އަކީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފުރަމޭ، ކިޑްނީ، ހިތަށް ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެކެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް އަތް އުދުހުމުގެ މި އަލާމާތް ހުރިނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި އަލާމާތާ އެކު އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ނިދި އައުން، ނުވަތަ ހޭވެރިކަން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މި ހާލަތު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެކެވެ. އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ހޯދަން ނުވަތަ ޑައިގްނޯސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.