އެސްފީނާ ވެސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެސްފީނާއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރާނަން ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މޭމަތި ތަތްވާހެން ހީވޭތޯ ނުވަތަ ރޭގަނޑު ގިނައިން ކެއްސުންތަ؟ މިއީ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ . މިއަދު ނޭވާހިއްލުމުގެ ވާހަކަ ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯއާއި، އެބަލި އުފެދެނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

އެސްފީނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްފީނާ އަކީ ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ބްރޮންކިއަލް އެސްފީނާ' އެވެ. އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ . މާނައަކީ ކުއްލިއަކަށް ރަނގަޅު ނުވާ، އެއީ ހިނގަމުންދާ އަދި ބޭސްފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ. ރާއްޖޭގައި ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުން ފުދޭވަރަކަށް މަދު ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ކުޑަކުދިން ވެސް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ނޭވާހިއްލުން ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ , އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އެސްފީނާ އެޓޭކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ލުއިވެގެންދެއެވެ. މިއީ ފަސޭހައިން ވައި ވަދެ ނުކުމެވޭނެ ގޮތެކެވެ. އެކަމަކު އެސްފީނާ އެޓޭކެއް ޖެހުމުން މައިގަނޑު ތިން ކަމެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

• ބްރޮންކޯސްޕަސްމް: މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ތަތްވުމުންނެވެ. އެތަކެތި ތަތްވުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެ، ވައި ވަދެ ނުކުމެ އުޅެން ދަތިވެއެވެ.
• ދުޅަވުން : ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ލައިނިންގ ދުޅަވެއެވެ. މި ދުޅަވުމުން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ ނުކުމެވޭ ވައިގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
• މީޔުކަސް އުފެއްދުން: ހަމަލާއެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން އިތުރު މީޔުކަސް އުފައްދައެވެ. މި ބޯ މީޔުކަސް ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ތާށިވެ، އެތަންތަން ހުއްޓުވައެވެ.

ނޭވާލާ ނިޒާމު މިހާ ތަތްވެފައި ހުންނައިރު ނޭވާލާއިރު 'ވިސްލިން' އަޑެއް އިވޭއިރު، ބައެއް މީހުން ބުނަނީ 'ރީ ރީ' އަޑެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ' ހީނލުން ' އެވެ . ބައެއް ފަހަރު ނޭވާހިއްލުމުގެ ހަމަލާއަކަށް 'އެކްސަސަރބޭޝަން' ނުވަތަ 'ފްލޭއާ-އަޕް' ވެސް ކިޔައެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގޯސްވަމުންދާ ކަމެވެ.

އެސްފީނާގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ނޭވާހިއްލުން އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މި ގިންތިތައް ކަނޑައެޅެނީ ސަބަބާއި އަލާމާތްތައް ކިހާ ބޮޑުތޯ ބަލައިގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ނޭވާހިއްލުން ދެނެގަންނަނީ އަންނަނިވި ގޮތަށެވެ.

• މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނޭވާހިއްލުން : މި ބާވަތުގެ ނޭވާހިއްލުން އަންނަނީ އަދި ދާގޮތަށެވެ. މާނައަކީ ސީރިއަސް އެސްފީނާގެ މުއްދަތުތަކުގެ މެދުގައި އާދައިގެ ގޮތަކަށް އުޅެވޭނެ އެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ނޭވާހިއްލުން: މި ހާލަތުގައި ތިބާއަށް ފެންނަނީ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެކެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ މަޑު، މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުމުގެ ވަރުގަދަކަން ކަނޑައަޅަނީ ތިބާއަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ފަހަރުތަކާއި، އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު އާދައިގެ ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ މިންވަރު ބަލައިގެންނެވެ.

ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެލާޖިކް އެސްފީނާ: ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީގެ ސަބަބުން އެސްފީނާ އެޓޭކް ޖެހިދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް މޮލްޑްސް، ޕޮލެންސް , ޕެޓް ޑެންޑަރ، އަދި ޑަސްޓް މައިޓްސް ފަދަ ތަކެތި މިކަން ޓްރިގަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނޮން އެލާޖިކް އެސްފީނާ: ނޭވާހިއްލުން އިތުރުވެގެން ދަނީ ބޭރުގެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މެއެވެ. ކަސްރަތު، ސްޓްރެސް , ވަކި ބަލިތަކާއި، މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ކަންކަމަކީ ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

މީގެ އިތުރުން ނޭވާހިއްލުން ވެސް ގިންތިކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ބޮޑެތި މީހުންނަށް ފެށޭ ނޭވާހިއްލުން: މި ބާވަތުގެ ނޭވާހިއްލުން ފެށެނީ އުމުރުން 18 އަހަރު ފަހުންނެވެ.
• ކުޑަކުދިންގެ އެސްފީނާ: މިއީ 'ކުޑައިރުގެ އެސްފީނާ ' ވެސް ކިޔައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އުމުރުން 5 އަހަރުގެ ކުރިން ފެށޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ކުދިން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ނޭވާހިއްލުން ފަހަނައަޅައި ދާކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އިންހެލަރެއް އެކުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭތޯއާއި އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެކަމުގެ ނުރައްކާތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެސްފީނާގެ ބާވަތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• ކަސްރަތު ކުރުމުން އުފެދޭ ނޭވާހިއްލުން: މިއީ ކަސްރަތު ކުރުމުން ގޯސްވާ ކަމެކެވެ. އަދި ``އެކްސަސައިޒް-އިންޑައުސްޑް ބްރޮންކޯސްޕަސްމް'' ވެސް ކިޔައެވެ.
• އޮކިއުޕޭޝަނަލް އެސްފީނާ:މިކަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދިމާވަނީ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ރުޅިގަދަވާ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅިފައިވާ މީހުންނަށެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ފެކްޓްރީތަކުގައި ނުވަތަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ މަސައްކަތު ތަންތަނުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• އެސްފީނާ-ސީއޯޕީޑީ އޮވަރލެޕް ސިންޑްރޯމް (އޭސީއޯއެސް): މިއީ އެސްފީނާ އާއި ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (ސީއޯޕީޑީ) ވެސް ހުންނަ ހާލަތުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ދެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ.

އެސްފީނާ ޖެހިދާނެ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނާއި ދުންފަތުގެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ މީހުންނަށް އެސްފީނާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އެހެން މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަމުންދާއިރު ދުން ނޭވާލާ 'ސެކަންޑް ސްމޯކް' (`(ސެކަންޑް ސްމޯކް)`) އާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކޮށްފައިވާ ތަނެއްގައި ހެދުންތަކާއި ފަރުނީޗަރުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިން އުޅޭ ތަންތަނުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ނުރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ނޭވާހިއްލުން ގިނައިން ފެންނަނީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް ނަސްލުތަކުގެ ތެރޭގައި އޭގެ އާބާދީގައި ތަފާތުތަކެއް ހުރެއެވެ.

އެސްފީނާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް އެސްފީނާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދި އަނެއް ބަޔަކަށް ނުޖެހޭ ސަބަބެއް އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ވަނީ ބުނެފަ އެވެ.

• އެލާޖީ: އެލާޖީ ހުންނަނަމަ އެސްފީނާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހެނީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ގެއްލުންވާ ތަކެއްޗަށް ހުށަހެޅުމުންނެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އެލާޖަންސް، ޓޮކްސިންސް، ދުން، އަދި ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ސެކަންޑް ހެންޑް ނުވަތަ ތިންވަނަ އަތުގެ ދުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ދިފާޢީ ނިޒާމު އަދި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީ ނުވާ ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ އެލާޖީ ޖެހިފައިވާނަމަ، ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މާނައަކީ އެއީ ވާރުތަކުރެވިދާނެ އެއްޗެއް ކަމެވެ.
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް: ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް ކަމަށްވާ ރެސްޕިރޭޓަރީ ސިންސިޓިއަލް ވައިރަސް (RSV) ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންގެ ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބި، ފަހުން ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެސްފީނާ އެޓޭކް ޖެހުމަށް އާންމުކޮށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިމާއަށް ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކާއި، އެއީ ތިމާ ރުޅިއަރުވާލާ އެއްޗެހިތަކާ ގުޅިއްޖެނަމަ އެސްފީނާ އެޓޭކް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ޓްރިގަރސް' އެވެ. ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވާ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުމުން އެސްފީނާގެ އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ސަލާމަތްވުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް މި 'ޓްރިގަރ' އަށް ހުށަހެޅުމުން ވަގުތުން ހަމަލާ ލިބިދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ހަމަލާ ފެށެނީ ތަފާތު ވަގުތެއްގައި، ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ.

މި 'ޓްރިގަރސް' އެއް މީހަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ އާންމު ބައެއް 'ޓްރިގަރސް' އަކީ:

• ވައި ތަޣައްޔަރުވުން: ބޭރުގައި އުޅޭ ގިނަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ފެކްޓްރީތަކުން އަންނަ ދުންތަކާއި، ވެހިކަލްތަކުގެ ނިކުންނަ ދުންތަކާއި، ފަޅުތަކުގައި އަލިފާން ރޯވުމުން އުފެދޭ ދުންތައް ހިމެނެއެވެ.
• ޑަސްޓް މައިޓްސް: މި މަޚްލޫޤުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، މި މަޚްލޫޤުން ހުންނަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގޭގައެވެ. ޑަސްޓް މައިޓްސް އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެއީ އެސްފީނާ އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މުސްކުޅި މެޓްރެސްތަކާއި ބާލީސްތަކާއި ކާޕެޓްތަކުގައި އާންމުކޮށް ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ހަމަލާއެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• މޮލްޑް: މޮލްޑް ހެދެނީ ތެތް ތަންތަނުގައެވެ. އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ މި މޮލްޑުގެ ސަބަބުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެޓޭކެއް ޖެހެން ކޮންމެހެން މޮލްޑް އަށް އެލާޖިކް ވާކަށް ނުޖެހެ އެވެ.
• ޕެސްޓްސް: ގޭތެރޭގައި ހުންނަ ކޮކްރޯޗް އަދި ރެޓްސް ފަދަ ޕެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް އެސްފީނާގެ ހަމަލާތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު: ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ވެސް އެސްފީނާގެ ހަމަލާތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން އުކާލާ ކުދިކުދި ޕާރޓިކަލްސް (`(ޕެޓް ޑެންޑަރ)`) އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ، އެ ޕާރޓިކަލްސް ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާ ނިޒާމު ރުޅިގަދަވެދާނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ ދުން: ތިމާ ނުވަތަ ގޭގައި އުޅޭ މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކާރުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ގޭތެރޭގައި ފަދަ ބަންދު ތަންތަނުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
• ވަރުގަދަ ކެމިކަލް ނުވަތަ ވަސް: ސެންޓާއި ސާފުކުރާ ސާމާނު ފަދަ ބައެއް ތަކެތީގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ނޭވާހިއްލުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ވަކި މަސައްކަތުގެ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ކަންތައްތައް: މަސައްކަތުގައި ތަފާތު ކަންކަމަށް ހުށަހެޅިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި، ދޮސް، ލަކުޑި ދުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކެމިކަލްތައް ހިމެނެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ޓްރިގަރ އަކަށް ވެދާނެ އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެވެ.

ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ސާފު އަލާމާތްތަކެކެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތްތަކެކެވެ:

• މޭގައި ތަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ޕްރެޝަރު ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• ކެއްސުން (ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު).
• ނޭވާ ކުރުވުން.
• ހީނލުން (ނޭވާލާއިރު 'ރީ ރީ' ގެ އަޑު އިވުން).

އެސްފީނާ ހުންނައިރު، ކޮންމެ އެޓޭކެއްގެ ތެރޭގައި މި ހުރިހާ އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހަކަށް އެކި ވަގުތުތަކުގައި ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އަދި އެސްފީނާ އެޓޭކެއް ޖެހުމުން އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން އެސްފީނާ ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއު ކުރާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މައިންބަފައިންނާއި އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހިމެނޭނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް އޭނާ އަހާނެއެވެ. އަދި އެއްވެސް އެލާޖީއެއް، އެކްޒީމާ (އެލާޖީގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ހުންނަ ހަމުގެ ހާލަތެއް)، އަދި ފުއްޕާމޭގެ އެހެން ބަލިތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރު އެނގެން ބޭނުންވާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ޓެސްޓުން ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއިން ވައި ދަތުރުކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ. އެއީ ނޭވާހިއްލުން ދެނެގަތުމާއި ފަރުވާއާއެކު ކުރިއެރުން މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މީގެ އިތުރުން މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ , ލޭގެ ޓެސްޓެއް، ނުވަތަ ހަމުގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

އެސްފީނާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނޭވާހިއްލުން މެނޭޖްކުރުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރސް: މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީގެންނެވެ . މަސްތައް ރިލެކްސް ވުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ވައި ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރެވޭނެ އެވެ. އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން މީޔުކަސް ދަތުރުކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދެއެވެ . މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ފިލުވައިދެއެވެ. އެއީ އިންޓަމިޓެންޓް އަދި ކްރޮނިކް އެސްފީނާ އަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް: މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ދުޅަވުމާއި މީޔުކަސް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ . އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ވަދެ ނުކުތުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނުވަތަ ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު މިކަންކަން ލިޔެފާނެއެވެ.
• އެސްފީނާއަށް ބަޔޮލޮޖިކަލް ތެރަޕީތައް: މިއީ އިންހެލަރ އިން ފަރުވާ ދިން ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތް ވަގުތު ފަދަ ސީރިއަސް އެސްފީނާއަށް ބޭނުންކުރާ ތެރަޕީތަކެކެވެ.

ނޭވާހިއްލުމުގެ ބޭސް ކެއުމަށް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ބޭނުންކުރެވޭނެއެވެ. މީޓަރު ޑޯޒްގެ އިންހެލަރެއް، ނެބިއުލައިޒާއެއް ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ އެސްފީނާ އިންހެލަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބޭސް ނޭވާލެވިދާނެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު އަނގައިން ދޭ ބޭސްތައް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.

އެސްފީނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެސްފީނާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. އެސްފީނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މާނައަކީ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވުމެވެ.

• ގޭގައިވެސް އަދި މަސައްކަތުގައިވެސް ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހުރުން.
• އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް ނެތުން (ނުވަތަ ވަރަށް މަދު).
• މަދުން ނަމަވެސް ތިމާގެ ރެސްކިއު އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން އުދަނގޫ ނުވެ ނިދާލެވޭނެ ގޮތް ވުމެވެ.

މި ހިސާބަށް އާދެވޭނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ނޭވާހިއްލުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ކަމެވެ. އޭރުން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.

އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރ ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް ރެކޯޑް ކުރުން މުހިންމެވެ. އެއީ ތިމާގެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި މުހިންމު ބައެކެވެ. ޑޮކްޓަރު 'ޕީކް ފްލޯ' (ޕީއެފް) މީޓަރެއް ބޭނުން ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ . މި ޑިވައިސް އިން މިންކުރަނީ ފުއްޕާމޭއިން ވައި ބޭރަށް ނެރެވޭނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަށް ބޭހަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ކުރިމަގަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނޭވާހިއްލުން ޖެހުނަސް ވަރަށް އުފެއްދުންތެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެ، ކުޅިވަރާއި އެހެނިހެން ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވެވޭނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދީ، ތިބާގެ ޓްރިގަރސް އަކީ ކޮބައިކަން ހޯދައި، ހަމަލާތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

އެސްފީނާ އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތުގައި ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނާނަމަ، އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ 'ޓްރިގަރސް' އަކީ ކޮބައިތޯ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އެ 'ޓްރިގަރސް' ތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ހަމަލާއެއް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންނަށް ނޭވާހިއްލުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ.

އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން އެސްފީނާގެ އެކްޝަން ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. މި ޕްލޭންގައި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ބޭނުންކުރާނެ ވަގުތު އެނގިގެންދެއެވެ. އަދި ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކާއި، ކުއްލި ފަރުވާ ހޯދަންވީ ވަގުތު ވެސް ކިޔައިދެއެވެ. ތިމާއަށް ނުވިސްނޭ ކޮންމެ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަށް އެދުމެވެ.

ނޭވާހިއްލުމުގެ ސީރިއަސް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްފީނާގެ ސީރިއަސް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންޖެހެއެވެ . ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް މީހުންނަށް ކަޅުވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެހާ ހަރުކަށި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ރެސްކިއު އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރުމެވެ.ބޭނުންކުރުން. މި 'ރެސްކިއު އިންހެލަރ' ގައި އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރާ ބޭސް ހިމެނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވިގެންދާ ކަމެކެވެ. މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ 'މެއިންޓެނަންސް އިންހެލަރ' އާއި ތަފާތު ކަމެކެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި ތިބާގެ 'ރެސްކިއު އިންހެލަރ' ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ހަމަލާ ގަދަ ނަމަ ގިނައިން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ރެސްކިއު އިންހެލަރ އިން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ އަތުގައި ނެތްނަމަ، މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަކަށް ދާށެވެ:

• ހާސްކަން ނުވަތަ ބިރުގަތުން.
• ކަޅުކުލައިގެ ނިޔަފަތި، ކަޅު ތުންފަތް (ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް)، ނުވަތަ އަޅި ނުވަތަ ހުދު ތުންފަތް ނުވަތަ ދަތްދޮޅި (އަނދިރި ހަން ހުންނަ މީހުންނަށް) އެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރު.
• ނޭވާލާއިރު ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ނުވަތަ ބާރަށް ހީނލުމުގެ އަޑެއް އިވުން.
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ.
• ފަނޑު، ފިނިފެންމަލެއްގެ މޫނެކެވެ.
• ވަރަށް ހަލުވި ނޭވާއެއް.

އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްފީނާ ނުވަތަ އެހެން ބައްޔެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ނޭވާ ކުރުވުމާއި، ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލެވުން ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން ބަލިތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ނޭވާހިއްލުން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ނޭވާހިއްލުން މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ކުދިން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ނޭވާހިއްލުން ފަހަތަށް ވެސް ޖެހެއެވެ.

އަހަރެންގެ ނޭވާހިއްލުން ރޭގަނޑު ގޯސްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ރޭގަނޑު ގޯސްވާ އެސްފީނާއަށް ބައެއް ފަހަރު 'ރޭގަނޑު ނޭވާހިއްލުން' ނުވަތަ 'ރޭގަނޑުގެ ނޭވާހިއްލުން' ވެސް ކިޔައެވެ. މިކަން މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ޔަގީންކޮށް ބުނަން ނޭނގޭ ނަމަވެސް ލަފާކުރެވޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނިދާނީ ކިހިނެއް:ބުރަކަށީގައި ނިދުމުން ކަރުތެރެއަށް މީޔުކަސް މައްޗަށް އަރައި، ނުވަތަ ބަނޑުން އެސިޑް (`(އެސިޑް ރިފްލަކްސް)`) އަނބުރާ މައްޗަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. އަދި ބުރަކަށީގައި ނިދުމަކީ މޭމައްޗާއި ފުއްޕާމޭއަށް ޕްރެޝަރުވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މޫނުގައި ނުވަތަ އެއްފަރާތުގައި ނިދުމަކީ ވެސް ފުއްޕާމޭއަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ.
• ނިދާކޮޓަރީގެ ޓްރިގަރސް އަދި ހަވީރު ޓްރިގަރސް: ތިބާގެ ޝީޓް، ބާލީސް ކޭސް، އަދި ބާލީސްތަކުގައި ޑަސްޓް މައިޓްސް، މޯލްޑް ނުވަތަ ޕެޓް ޑެންޑަރ ހުރެދާނެއެވެ. ހަވީރު ބޭރުގައި އުޅުނު ނަމަ އެތެރެއަށް ޕޮލެން ގެނެސްފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
• ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ނޭވާހިއްލުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ސްޓިރޯއިޑްސް އަދި މޮންޓެލޫކަސްޓް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިދުމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
• މާ ހޫނު ނުވަތަ މާ ފިނި ވައި: ހޫނު ވައިގައި ނޭވާލުމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ފިނި ވައި އަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެއްގެ ގޮތުގައި ރޭގަނޑު ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ކުޑަކޮށް ދަށްވެއެވެ.
• ދުވާލު ވަގުތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އެސްފީނާ: ދުވާލު ވަގުތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އަލާމާތްތައް ރޭގަނޑު ރަނގަޅު ނުވާނެ އެވެ. ދުވާލާއި ރޭގަނޑު ވެސް ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރޭގަނޑުގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރޭގަނޑު ނޭވާހިއްލުމުގެ ބޮޑެތި ހަމަލާތައް، ބައެއް ފަހަރު މަރުވާ ފަދަ ހަމަލާތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ކޮވިޑް-19 އާއި އެސްފީނާއާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑަށް އެނގެން ބޭނުންވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދައިގެ ވަރަކަށް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ކޯވިޑް-19 ޖެހިއްޖެނަމަ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެހެން މީހުންނާއެކު ގޭތެރޭގެ ތަންތަނަށް ދާއިރު، ވެކްސިން ޖެހުމާއި، ވައިރަސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާއިރު މާސްކު އަޅައިގެން ތިބުން.

އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން އުޅެނީ ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެކެވެ. އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ ބައެއް ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓުން ވަނީ ކުޅިވަރުގައި ރެކޯޑްތައް ވެސް ގާއިމްކޮށްފަ އެވެ. ނޭވާހިއްލުން މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން އެސްފީނާގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަނދާން ކުރާތި، ނޭވާހިއްލުމަކީ، ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ހުރަހެއް ނާޅާ ބައްޔެކެވެ.

• ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ، ވީހާވެސް ދުރުގައި ތިބުން.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަބަދުވެސް ރެސްކިއު އިންހެލަރ އާއި އެކު ބަހައްޓާށެވެ.
• އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނަށް އަހުލުވެރިވުން. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުން.
• ރޭގަނޑު ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ގޭގައި އެއްވެސް މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ އެވާހަކަ ވެސް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ޝައްކު އުފެދޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

އެސްފީނާ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާތަކާއި ތިމާގެ ކޮމިޓްމަންޓުން ތިމާއަށް ވެސް އަރާމު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.