އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ ހުން އައުމުން ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހުމުން ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވުމެވެ. އެއީ ނޭފަތް ފޭދި، ނޭފަތް ތަތްވެ، ދެން މޭމަތި ތަތްވާން ފެށުމުން ނޭވާވެސް ނުލެވޭ ކަހަލަ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ ހަގީގަތުގައި މިކަން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހުން އައުމާއި ނޭވާހިއްލުމާ ދެމެދު މި ގުޅުމަކީ ސީދާ ކޮން ގުޅުމެއްތޯއާއި، މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެސްފީނާ އާއި ހުން އައުމަކީ ހަގީގަތުގައި ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ.
ފުރަތަމަ މިދެމީހުންގެ ތަފާތު ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ. މި ދެމީހުންނަކީ އެއް ނޫން، ދެމީހުންނެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްފީނާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ކުދި ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކަށް (ބްރޮންކިއަލް ހޮޅިތަކަށް) އަސަރުކުރާ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހޮޅިތައް ހައިޕަރސެންސިޓިވްވެ ދުޅަވެގެންދެއެވެ.
- ފިނިހޫނުމިން: މިއީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. ހުން އައުމަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ ނޭފަތާއި ކަރު ފަދަ ބައިތަކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަކީ ގަހެއްގެ ގޮފިތަކެއް ކަމުގައި ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެން ނޭފަތުން ނޭވާލާއިރު ވައި ދަތުރުކުރަނީ މައި ވައި ހޮޅިން ތިރިއަށް ގޮސް ގޮފިތަކެއް ފަދައިން ގޮފިތަކެއް އުފެދޭ ކުދިކުދި ވައިކޮތަޅުތަކުގެ ތެރެއަށެވެ. އެ ހޮޅިތަކުގެ ކޮޅުތަކުގައި އެލްވިއޯލީ ކިޔާ ކުދިކުދި ވައިކޮތަޅުތައް ހުރެއެވެ. މިއީ ލޭގައި އޮކްސިޖަން އިތުރުކޮށް ލޭގެ ތެރެއިން ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނައްތާލާ ސެލްތަކެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މި ބްރޮންކިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ލުއިވެ، އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ވައި ވަދެވޭ ގޮތް ވެއެވެ. ނަމަވެސް އެސްފީނާ އެޓޭކެއްގެ ތެރޭގައި މައިގަނޑު ތިން ބަދަލެއް އަންނަނީ:
1. ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ތަތްވުން: މިކަމަށް ކިޔަނީ (ބްރޮންކޯސްޕަސްމް) އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެއެވެ.
2. ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެތެރޭގައިވާ ފަށަލަތައް ދުޅަވުން: މި ދުޅަވުމުން ވެސް ނޭވާލާ ނިޒާމު އިތުރަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.
3. އާދައިގެ މިންވަރަށް ވުރެ ބޯ މީޔުކަސް އުފެދެއެވެ: މި މީޔުކަސް ޖަމާވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު އިތުރަށް ބަންދުވެއެވެ.
މި ތިން ކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހީނލުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމާއި، މޭމަތި ތަތްވުން ފަދަ އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީއެވެ.
ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހަކަށް ހުން އައުމުން، ވައިރަސްގެ ސަބަބުން މިހާރުވެސް ނާޒުކުވެފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމު އިތުރަށް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ނޭވާހިއްލުމުގެ ހާލަތު ކުއްލިއަކަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ހުން އައުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެށެނީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުންނެވެ. އޭގެ ފަހުން އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
- ފެން ދޫކުރުން
- ހޮޑުލެވުމެވެ
- ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު ކުރުވައެވެ
- އަދި ނޭފަތުން ކަރުތެރެއަށް މީޔުކަސް ފޭބުމުގެ ސަބަބުން (ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް) ވެސް ހުން އަތުވެދާނެ އެވެ.
ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ޑިސްޗާޖް ފެންގަނޑެއް ހުރެދާނެ ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް ބޯވެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެ (ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހި) އެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،މީޔުކަސްގެ ކުލައަށް ބަދަލެއް އައުމަކީ އަބަދުވެސް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ މި ބަދަލުތަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ހާލަތު ސީރިއަސްކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު އަލާމާތެއް ކަމަށް ހީވާ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސަމާލުކަން ދޭންވީ ކޮން ކަމަކަށް |
|---|---|
| ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން | ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 101 ފަރެންހައިޓް (101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އަށްވުރެ މަތީގައިވާނަމައެވެ. |
| އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި ބަލިކަށިކަމެވެ | އެއީ އާންމު ހުން އައުމުން އިހުސާސްވާ ވަރުބަލިކަމަށްވުރެ ބޮޑަށް ނަމައެވެ. |
| ކަރުތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން | ނިވާކުރާއިރުވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ. |
| މޫނާއި ބޮލުގައި ރިއްސުން | ސައިނަސް ބޮލުގައި ރިހުން، މަތީ ދަތްތަކުގައި ރިހުން، ކޯތާފަތުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިހުން. |
| ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައިގެ މީޔުކަސް | ގިނައިން ރީނދޫ/ފެހި ކުލައިގެ މީޔުކަސް ކެއްސާނަމަ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނޭވާހިއްލުން، ނުވަތަ މޭމަތި ތަތްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާނީ މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވުމެވެ | 7 ދުވަސް ފަހުންވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ. |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑު ދެނެގަތުމެވެ. އާންމު ހުން ފިޔަވައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ލަސްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެސްފީނާ ގޯސްވާ މި އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިބާވަތުގެ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅު: ވައިރަސް އިންފެކްޝަން ފެތުރުން މަދުކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގިނަގިނައިން އަދި ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވުމެވެ. މިއީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ވެކްސިން ޖެހުން: ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފްލޫ ޝޮޓް ޖެހުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ނިއުމޯނިއާ ވެކްސިން ނެގުމާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. ނިއުމޯކޮކަސް ކިޔާ ބެކްޓީރިއާއެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ނިއުމޯނިއާ އަކީ ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހަކަށް ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ސައިނަސައިޓިސް އަށް ސަމާލުވުން: ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކާއި އެސްފީނާ އެކުގައި ދިމާވުމުން ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، އެއްވެސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ސާމާނު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން: އިންހެލަރ ނުވަތަ ނެބިއުލައިޒާ ފަދަ ބޭނުންކުރާ ސާމާނު އަބަދުވެސް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކަށް ތިބާގެ ބޭސް ނުވަތަ ސާމާނު ބޭނުން ކުރަން ނުދޭށެވެ.
ހުން އައުމާއެކު ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު ލިޔުމުން "އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން" އެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ. މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
މި ޕްލޭންގައި މިފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ހުން ފަދަ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒް ނުވަތަ ފްރީކުއެންސީ އިތުރުކުރަން ޖެހޭތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ.
- އަދި ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް އަދި ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ހުން އައުމާއެކު އިތުރު ޕްރިވެންޓަރ އިންހެލަރ (އެބަހީ ސްޓިރޯއިޑް އިންހެލަރ) ބޭނުންކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
- އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
އަދި މި ދުވަސްވަރު ވީހާވެސް ގިނައިން ދުން، އެލާޖަން، އަދި އިންތިހާއަށް ފިނި ވައި ފަދަ ނޭވާހިއްލުން ގޯސްކޮށްދޭ ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްފީނާ އާއި އާންމު ހުން އައުމަކީ ތަފާތު ދެ ބައްޔެކެވެ. އެކަމަކު އާންމު ހުން ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނަކުން ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- "އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން" އެއް ޑޮކްޓަރަށް އެދި، އެކަން ވިސްނި، އެ ޕްލޭން އަށް ތަބާވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ތުންފަތް ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ކަޅުވުން ފަދަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ގިނަގިނައިން އަތް ދޮވުމާއި، ބޭނުންވާ ވެކްސިން ޖެހުން ފަދަ ސިއްހީ އާދައިގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެދާނެ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.