ހަލަބޮލި، ހަލަބޮލި ތަންތަން ފެނުމުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެޓެކްސޯފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުޑަކޮށް ހަލަބޮލި ނުވަތަ ހަލަބޮލި ތަނެއްގައި ތިބެގެން ބައެއް މީހުންނަށް ކެތް ނުކުރެވޭކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަމައެކަނި "އޯހް، އަހަރެން މިކަން ތަންކޮޅެއް ތަރުތީބު ކުރަން ޖެހޭނެ" ގެ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑު މިދައްކަނީ އެއަށްވުރެ މާ ދުރަށް ގޮސް، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބިރުވެރިކަމާއި، ޕްރެޝަރާއި، ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. ތިބާއަށްވެސް މިފަދަ އިޙްސާސެއް ކުރެވިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކު މިޙާލު ތަޙައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ، މިލިޔުން ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިއްމު ވާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކައެވެ , ނުވަތަ `(Ataxophobia)`.

``އެޓެކްސޯފޯބިއާ'' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ވިސްނޭތޯ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `(އެޓެކްސޯފޯބިއާ)` އަކީ މާބޮޑަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރުވެރިކަމެއް، ޑިސްއޯޑަރ އާއި ހަލަބޮލިކަމުގެ ބިރެކެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ "އޯހް... އޭގެ މާނައަކީ ވަރަށް ތަރުތީބުކޮށް އުޅެން ލޯބިކުރާ މީހަކު، `ނީޓް ފްރީކް` އެއް ކަމަށް ވާންޖެހޭނެ." އެކަމަކު މިއީ މުޅިން ތަފާތު އަދި އެއަށްވުރެ ފުން ކަމެއް.

ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``އެޓެކްސޯފޯބިއާ`` އަކީ ވަކި ފޯބިއާއެކެވެ . ވަކި ފޯބިއާ އަކީ ވަކި އެއްޗެއް، ހާލަތެއް، ޖަނަވާރެއް، ނުވަތަ މީހެއްގެ މައްޗަށް ބުއްދިވެރި ނޫން، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެވެ. މި ބާވަތުގެ ފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އެނގޭނީ އޭނާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ބިރަކީ ހަގީގީ ނުރައްކަލަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ބިރެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކުރަން އެންމެ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ވަރަށް ގޯސް ކޮޓަރިއަކަށް ވަދެއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭރުން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވުމެއް ނޫން، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ޕްރެޝަރާއި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ . ހަމައެހެންމެ، ބައެއް ފަހަރު ހަލަބޮލި ތަނެއްގައި ހުންނަން ވިސްނާއިރުވެސް މި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ `(އެޓެކްސޯފޯބިއާ)` ގެ ޠަބީޢަތެވެ.

``އެޓެކްސޯފޯބިއާ'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

``އެޓެކްސޯފޯބިއާ'' ކިޔާ މި ހާލަތާއި ``އޯސީޑީ'' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ``އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ '' އާއި ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. މިސާލަކަށް ދޮރު ތަޅުލާފައި ހުރިތޯ ބެލުމާއި، ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ސާފުކޮށް ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރުން.

`(އެޓެކްސޯފޯބިއާ)` ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް އެއްފަހަރާ `(އޯސީޑީ)` ޖެހިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، މިހާރުވެސް `(އޯސީޑީ)` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ފަހުން `(އެޓެކްސޯފޯބިއާ)` ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ``އެޓެކްސޯފޯބިއާ'' ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ސީދާ ތަފާސްހިސާބެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ފޯބިއާސް (``ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާސް'') އަކީ ނިސްބަތުން އާންމު ކަމެކެވެ. ބުނެވޭ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދިހަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ވަކި ފޯބިއާއެއް ކުރިމަތިވާނެ އެވެ. އަދި، މި ހާލަތު އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ދެގުނަ އާންމުވެއެވެ .

`(އެޓެކްސޯފޯބިއާ)` ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމަށް ވަކި ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ``އެޓެކްސޯފޯބިއާ`` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

• Having another anxiety disorder , މިސާލަކަށް، އޯސީޑީ.
• އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި އެޓެކްސޯފޯބިއާ ނުވަތަ ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބައްޔެއް ހުރުން.
• ޓްރައުމަޓިކް އެކްސްޕީރިއަންސެއް (`(ޓްރޮމާ)`) ނުވަތަ ގޯސް މާޒީގެ ތަޖުރިބާއެއް ލިބިފައިވުން، މެސީނެސް އާއި ގުޅުންހުރި ކަމެއް. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑައިރު ގޭތެރެ ވަރަށް ހަލަބޮލިވެ، އެކަމުގެ އަދަބު ލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެ ހަލަބޮލިކަމުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިފަދަ ތަޖުރިބާއަކުން މިކަމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.

`(އެޓެކްސޯފޯބިއާ)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެހެން ފޯބިއާތަކެކޭ އެއްފަދައިން ``އެޓެކްސޯފޯބިއާ`` ގެ މައިގަނޑު ސިފައަކީ ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމެވެ . މި މާބޮޑަށް ހާސްވުމަކީ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
• ސިންކޯޕް ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން .
• ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން , މޭމަތީގައި ތެޅެމުންދާ އަޑު އިވުމުން (`ހިތުގެ ތެޅުން`).
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (Dyspnea) ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސްވުން.
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން .
• ތެޅުން، އަތްފައި ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ތެޅުން .

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާނަމަ، ގޯސް ތަނެއްގައި ހުންނައިރު ވިޔަސް ނުވަތަ އެކަމާ ވިސްނާއިރު ވިޔަސް އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.

އެޓެކްސޯފޯބިއާ ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު މި ހާސްކަމުގެ ސަބަބަކީ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ވަކި ފޯބިއާއެއް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.

• "މި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އެންމެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކޮން އިރަކު؟ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއް ފެނުމުން؟"
• "މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ؟ މިހެން ހީވާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ؟"
• "ހަލަބޮލި، ހަލަބޮލި ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާން ކިހާ ދުރަކަށް ދާނީ؟ އެއީ އެފަދަ ތަންތަނަށް ނުދަނީތަ؟"
• "ހަލަބޮލި ތަނަކަށް ދާން ޖެހޭކަން ކުރިން އެނގުމުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް، ބިރުވެރިކަން، ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭހާ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟"

މި ސުވާލުތަކަށް ތެދުވެރި ޖަވާބު ދިނުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހެދުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

`(އެޓެކްސޯފޯބިއާ)` އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ : މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާހައުލެއްގައި ބިރުގަންނަ އެއްޗަކަށް މަޑުމަޑުން އެކްސްޕޯޒް ކުރުމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާ "ބިރުވެރިކަމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ." މިސާލަކަށް ފުރަތަމަ ދައްކާނީ ހަޑި ތަންތަނުގެ ތަސްވީރުތަކެވެ. ދެން، ހަޑި ކޮޓަރިއެއްގައި އިރުކޮޅަކު ހަމަޖެހިލައިގެން ހުންނަން ޕްރެކްޓިސް ކުރައްވައެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން ބިރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (`(ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ - ސީބީޓީ)`): މިއީ "ޓޯކް ތެރަޕީ" ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ތެރަޕީ އެކަނި، ގްރޫޕަކާއެކު، ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާއެކު ކުރެވިދާނެއެވެ. ސީބީޓީގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ސިކުނޑީގައި ބުއްދިވެރި ނޫން، ގޯސް ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ދެން، އެ ޚިޔާލުތަކުގެ ބަދަލުގައި މާ ބުއްދިވެރި އަދި ޙަޤީޤީ ގޮތެއްގައި ވިސްނުމަށް ސިކުނޑި ތަމްރީނު ކުރެއެވެ. "އޯހް، މި ގޯސް ފެނިއްޖެއްޔާ އަހަންނަށް ކަމެއް ވާނެ" ފަދަ ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެއް އޮތްނަމަ، ހަގީގަތުގައި އެކަން ނުވާނެކަން ސިކުނޑިއަށް ދަސްކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

• އައި މޫވްމަންޓް ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން އެންޑް ރީޕްރޮސެސިންގ (EMDR) : މި ފަރުވާއަކީ ޚާއްޞަކޮށް ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއެއްގެ ސަބަބުން ފޯބިއާ އުފެދިފައިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ވަކި ރިތްމިކް ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާއިރު (މިސާލަކަށް ލޯ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ގެންދިއުމުގައި) ޓްރޮމެޓިކް މެމޮރީއަށް ފޯކަސް ކުރުމެވެ. މިއީ ސިކުނޑިއަށް ޓްރޮމެޓިކް މެމޮރީ ޕްރޮސެސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްޓްރެސްއެއް ނެތި އެވެ.

• ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ) : މިއީ ސީބީޓީގެ އަނެއް ކަމެކެވެ. ޓޯކް ތެރަޕީއާ އެކު ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭ ވަކި ގޮތްތަކާއި އުކުޅުތައް ވެސް ދަސްކޮށްދެ އެވެ. އަދި ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ބޭސް : ބައެއް ފަހަރު، ކުއްލިއަކަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ވަކި ބޭސްތަކެއް ލިޔެފާނެއެވެ (ޕެނިކް އެޓޭކްސް). މިއީ އާންމުކޮށް އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.

• މައިންޑްފުލްނެސް ބެސްޓް ސްޓްރެސް ރިޑަކްޝަން (އެމްބީއެސްއާރު): މި ޕްރޮގްރާމްގައި ދަސްކޮށްދެނީ ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން އެއްކޮށްލައިގެން ސްޓްރެސް އުފެދޭ ފިކުރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއިންޑްފުލްނެސް ޓެކްނިކްސް އެވެ.

• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމުގެ އުކުޅުތައް : އޭގެ ތެރޭގައި ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި، މެޑިޓޭޝަން އާއި، މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް ހިމެނެއެވެ. ބުނެވޭ ގޮތުގައި ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާހެން ހީވާ ވަގުތު ``ތަނުގައި ދުވުން`` ފަދަ ކަސްރަތެއް ކުރުމަކީ ވެސް އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ މާހިރެއްގެ އެހީ ހޯދައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވުމެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ``އެޓެކްސޯފޯބިއާ`` އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ``އޯސީޑީ`` ފަދަ އެހެން ހާލަތެއް ނަމަ، ހަމަ އެވަގުތު އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. އޭރު،

• ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޕްރޮޒެކް®) ނުވަތަ ސެރޓްރަލައިން (ޒޮލޮފްޓް®) ފަދަ ވަކި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (އެސްއެސްއާރުއައި - ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) އެވެ.
• އަދި ޓްރާންސްކްރެނިއަލް މެގްނެޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޓީއެމްއެސް) ފަދަ ފަރުވާތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ ވަކި ބައިތަކެއް މެގްނެޓިކް ރާޅުތަކުން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމެވެ.

``އެޓެކްސޯފޯބިއާ'' އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެބައޮތެވެ. ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހަކަށް ``އެޓެކްސޯފޯބިއާ`` ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޖީއޭޑީ) : މިއީ ތަފާތު ކަންކަމާ މެދު މެދުނުކެނޑި މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުމެވެ.
• ޖަރާސީމުތަކަށް ބިރުގަތުން (`(Mysophobia or Germaphobia)`) : ޖަރާސީމުތަކަށް މާބޮޑަށް ބިރުގަނެ ސާފުތާހިރުކަމަށް އޯބްސެޝަން ވުމެވެ.
• އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) : ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން.
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (PTSD) : މިއީ ސީރިއަސް ޓްރޮމެޓިކް އިވެންޓަކަށްފަހު ދިމާވާ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ.

އެޓެކްސޯފޯބިއާ އަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދިނުމުން ``އެޓެކްސޯފޯބިއާ`` ގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މި ހާލަތަށް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ . މިސާލަކަށް:

• ތަރުތީބު އުފެދިދާނެ ކަމުގެ ބިރަކީ ގޭގައި މަޑުކުރުމާއި އާންމު ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• މި ބިރުވެރިކަމުން ޑިޕްރެޝަން , އެހެނިހެން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް، އަދި އެހެނިހެން މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުން .
• މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ (`ސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ`) އިތުރުވަނީ، މި ބިރުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ބައެއް މީހުން ގޯސް ގޮތުގައި މަސްތުވާތަކެތީގެ ބޭނުން ހިފާފާނެތީއެވެ.

އިތުރަށް ޑޮކްޓަރާ އަހާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންނަށް މި `(އެޓެކްސޯފޯބިއާ)` ހާލަތު ދިމާވާ އަސްލު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟"
• "މި ބިރު ތަރުތީބު ވެދާނެތީ އަހަރެންގެ އެހެން ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތާ ގުޅުން ހުރި ހެއްޔެވެ؟"
• "އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "މި ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެއްޔާ އަހަންނަށް ދިމާވެދާނެ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއް؟"
• "މި `(އެޓެކްސޯފޯބިއާ)` ހާލަތުން އަހަރެން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟"

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، `(އެޓެކްސޯފޯބިއާ)` އަކީ މާބޮޑަށް، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމެއް، ހަމަނުޖެހުމާއި ހަލަބޮލިކަމުގެ ބިރެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި "ތަރުތީބުކޮށް" އުޅެން ލޯބިކުރާ މީހެއްގެ ސިފައެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ފުން ހާލަތެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ `(އޯސީޑީ)` އާއި ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮންނަ އެއްޗެކެވެ.

ތިބާވެސް،

• ހަޑި ތަނެއް ފެނުމުން ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބިރުވެރިކަމާއި ޕްރެޝަރު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ،
• އެހެންކަމުން މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ތެޅުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ،
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ތަރުތީބުން ދުރުހެލިވުމަށް އެހާ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ،

ޕްލީޒް އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މިއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން.މި ހާލަތު ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ، ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދިނުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ޓެކްނިކްސް އިންނެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` އެޓެކްސޯފޯބިއާ، ޑިސްއޯޑަރ އަށް ބިރުގަތުން، ހަލަބޮލިކަމުގެ ބިރު، ފޯބިއާ، ހާސްކަން، އޯސީޑީ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު