މީހުންނާ ދުރުހެލިވަނީވެސް ހެއްޔެވެ؟ މުޖުތަމަޢަށް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއަށް ކިޔަނީ (އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) ހެއްޔެވެ؟

"އަޅެ އަހަރެން އެއްވެސް މީހަކަށް ކަމުނުދާނެ"، "އަހަރެން އެއްޗެއް ބުނިއްޔާ މީހުން ހޭނެ" ނުވަތަ "އަހަރެންނަށް ފާޑުކިޔާނެ" ކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ހީކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނާއި، އިވެންޓްތަކާއި، ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ ބައްދަލުވުންތަކުން ދުރުހެލިވަނީ މި ޚިޔާލުތަކުގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި މީހުންނާއެކު އުޅެން ބޭނުންވިޔަސް، މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އަޅުގަނޑު މިދަންނަވާ ވާހަކައަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭވީޕީޑީ) އަކީ "އަހަރެންގެ އަގު ނެތް"، "އަހަންނަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެ" ފަދަ އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ދާއިމީކޮށް، އެހެން މީހުން ފާޑުކިޔާ ނުވަތަ ދެކޮޅު ހަދާނެ ކަމުގެ ބިރު ބޮޑު ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. ރައްޓެހިންނާއެކު ހޭންގް އައުޓްކޮށް ޗެޓް ކުރަން ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވި ނަމަވެސް ރިޖެކްޓް ވުމުގެ ބިރު ބޮޑުކަމުން ނިމުމުގައި އެމީހުންނާ މުޅިން ދުރުހެލިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

އޭވީޕީޑީ ކިޔާ މި ހާލަތު ވަންނަނީ "ކްލަސްޓާ ސީ" ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ގްރޫޕަށެވެ. ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަމަކީ މި ގްރޫޕްގެ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ އާންމު ސިފަތަކެކެވެ. ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރަކީ ކުޑައިރު ނުވަތަ ފުރާވަރުގައި އުފެދޭ އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުން އުންމީދުކުރާ ގޮތާ އެއްގޮތް ނުވާ ސުލޫކުގެ ދިގުދެމިގެންދާ އުސޫލެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހަކާއި އެމީހެއްގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް ހާސްކަމާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭވީޕީޑީ) އާއި އިޖުތިމާއީ ހާސްކަމުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

އާދެ، މިދެމީހުން އެއްގޮތް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ ތަފާތު ދެ ޝަރުޠެކެވެ. ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (SAD) , ނުވަތަ ސޯޝަލް ފޯބިއާ އަކީ އެހެން މީހުން ތިބާގެ މައްޗަށް ޙުކުމްކޮށް ތިބާއަށް ބަލަހައްޓައިގެން ތިބޭނެ ކަމުގެ މާބޮޑަށް، ދިގުދެމިގެންދާ ބިރެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަން ހުންނަ މީހުން އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވެއެވެ.

އޭޕީޑީ ހުންނަ މީހުން އިޖުތިމާއީ ހާލަތްތަކާއި ގުޅުންތަކުން ދުރުހެލިވެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުޑަވުމެވެ . ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އެސްއޭޑީ) ގައި ހާސްކަމަކީ މައިގަނޑު އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އޭޕީޑީގައި އަބަދުވެސް ހާސްކަމަކީ މައިގަނޑު އެއްޗަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެ އެވެ.

ކުރިން ދިރާސާވެރިން ހީކުރީ އޭވީޕީޑީ އަކީ އެސްއޭޑީގެ މާ ސީރިއަސް ވައްތަރެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އެމީހުންނަށް އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި އޭވީޕީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ ދެބައި މީހުން ޑީއެސްއެމް-5 ގައި އެސްއޭޑީ އަށް ކަނޑައަޅާފައިވާ މިންގަނޑުތައް ފުރިހަމަ ނުވާ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް މީހަކަށް ދެ ޝަރުޠު އެއްކޮށް ހުރުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެ ހާލަތުގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ބޮޑެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ އާބާދީގެ %1.5 އާއި %2.5 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭވީޕީޑީ) ޖެހިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ރާއްޖޭގެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ޢަދަދެއްގެ މީހުންނަށްވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެކަމެވެ.

އާންމުކޮށް އޭވީޕީޑީ ފެށެނީ އުމުރުން 18 އަހަރު ފަހުން، ނުވަތަ ވިހި އަހަރުގެ ކުރީކޮޅުގައެވެ . އަދި، ތިރީގައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް އޭވީޕީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން (`ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން` ނުވަތަ `މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ`)
• ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
• އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ
• އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ)
• ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
• އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ އެވެ
• ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ

އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭވީޕީޑީ) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގަނޑު ސިފައަކީ އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން ދެކޮޅު ހަދަން ޖެހޭ ބިރު ގަދަކަމުން މީހުންނާ ދުރުހެލިވެ އެކަނިވެރިކަން އިޚްތިޔާރު ކުރުމެވެ. މި ސުލޫކު ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި މަދުވެ، އަނެއްބައި މީހުންގެ ކިބައިގައި މާ ބޮޑަށް ފެނިދާނެ އެވެ.

އެހެން އަލާމާތްތަކާއި ސުލޫކުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ތިބާގެ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ތަޞައްވުރު ވަރަށް ދަށް. ތިމާ ހީކުރަނީ ތިމާއަކީ ރަނގަޅު މީހެއް ނޫން ކަމަށް، ތިމާ އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ދަށުދަރަޖައިގެ މީހެއް ކަމަށް. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ރަނގަޅު ކަމެއް ކުރެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިބާއަށް ހީވަނީ "އޯހް، އެއީ ހަމަ ދިމާވި ކަމެއް" ކަމަށެވެ.
• އެހެން މީހުންގެ ފާޑުކިޔުމާއި ނުރުހުމާ މެދު އަހަރެން މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވެއެވެ. މީހަކު ކުޑަ ވާހަކައެއް ބުނި ނަމަވެސް ހިތަށް ނަގައި ދެރަވެއެވެ.
• އެހެން މީހުންނަށް ކަމުދާނެކަން ޔަގީންކޮށް ނޭނގޭނަމަ އެމީހުންނާ މުއާމަލާތް ކުރަން ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ބިރު އޮންނަނީ "އަހަރެން ވާހަކަ ދައްކައިފިއްޔާ އެމީހުން އަހަރެން ސީރިއަސްކޮށް ނަގާނެތަ؟"
• އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކާއި ގުޅުންތަކުގައި ތިބާއަށް ގަދަ ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންނާ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ހިންގާ ވަޒީފާތަކާއި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އޮފީސް ޕާޓީއަކަށް ދިއުމުން ދުރުހެލިވެވޭނީ "އޯހް، އަހަރެން ގޮސްފިއްޔާ އެއްވެސް މީހަކު އަހަންނާ ވާހަކައެއް ނުދައްކާނެ" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ.
• އަހަރެން އިޖުތިމާއީ މާހައުލުގައި ވަރަށް ލަދުގަންނަ އަދި އަމިއްލައަށް ހޭލުންތެރިވަނީ ގޯހެއް ހަދައިގެން ނުވަތަ ލަދުގަންނަން ޖެހިދާނެތީއެވެ. އަހަރެން އަބަދުވެސް ވިސްނަނީ "އަހަރެން ހެދުން އަޅާ ގޮތް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟"، "އަހަރެން ވާހަކަ ދައްކާ ގޮތް އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟"
• ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކާ މެދު މާބޮޑަށް ވިސްނާ، ނުވަތަ އެހެން މީހުންގެ ރިއެކްޝަންތައް (ނެގެޓިވް ގޮތެއްގައި) އޮޅުންފިލުވައިދެއެވެ. މީހަކު ހަމައެކަނި ބަލާލިޔަސް، "އޯހް، އަހަންނަކަށް ނޭނގެ އެމީހުން އަހަރެންނާ މެދު ހީކުރީ ކިހިނެއް ކަމެއް" ކަމަށް ހީވެއެވެ.
• އާ ކަންތައްތަކެއް އުޅެނީ މަދުންނެވެ. އެމީހުން ރިސްކް ނަގަން ކަމުނުދެއެވެ. އެމީހުން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދޫކޮށްލަނީ "އަހަރެން މަސައްކަތް ކުރިޔަސް މިކަން ނުކުރެވިދާނެ" ކަމަށް ބިރުގަނެގެންނެވެ.

މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (އޭވީޕީޑީ) އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

އޭޕީޑީ ހިމެނޭ ގޮތަށް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް އަކީ އަދި ފުރިހަމައަށް ވިސްނިފައި ނުވާ ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކެކެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން އަދިވެސް ދަނީ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އޭޕީޑީ ޖެހެނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ގުޅިގެންނެވެ:

• ޖެނެޓިކްސް: އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭވީޕީޑީ އުފެދުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %64 ދިމާވަނީ ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށާއި، މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުން ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމަށެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ތިމާއަށް ވެސް އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ.
• ކުޑައިރުގެ މިޒާޖު: ކުޑައިރުގެ ވަކި މިޒާޖުތަކާއި އޭޕީޑީއާ ގުޅުމެއް އޮތްކަން ދިރާސާވެރިން ވަނީ ހޯދާފައެވެ. މިސާލަކަށް ހަރުކަށިކަމާއި، މާބޮޑަށް ނާޒުކުވުމާއި، އާ ކަންކަމަށް ނަފްރަތުކުރުމާއި، ނުރައްކަލަކުން މާބޮޑަށް ދުރުހެލިވުމާއި، މާބޮޑަށް ބިރުގަނެ، ސްޓްރެސް ބޮޑުވުމެވެ.
• އެޓޭޗްމަންޓް ސްޓައިލް: ބިރުވެރި އެޓޭޗްމަންޓް ސްޓައިލް ހުންނަ މީހުންނަށް އޭވީޕީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ އެހެން މީހުންނާ ގާތްވާން ބޭނުންވި ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް އިތުބާރު ނުކޮށް ރިޖެކްޓް ވެދާނެތީ ބިރުގަންނަ ވަގުތެވެ. މިސާލަކަށް ކުއްޖަކަށް މި އެޓޭޗްމަންޓް ސްޓައިލް އުފެދިދާނީ ކުޑައިރު މައިންބަފައިން އެމީހުންގެ ހިތާމައަށް އަޅާނުލާނަމައެވެ.
• ކުޑައިރުގެ މާހައުލު: ކުޑައިރު ރިޖެކްޓްވުމާއި އެހެން މީހުންނާ ތަފާތުކޮށް ކަންތައް ކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އޭވީޕީޑީ އުފެދުމަށް މަގުފަހިވާ ކަންކަމެވެ.

މި (އޭވީޕީޑީ) ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ޝަޚުޞިއްޔަތުތައް މުޅި ކުޑައިރުގެ ދުވަސްވަރާއި ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ވެސް އުފެދެމުންދެއެވެ. މި ސަބަބަށްޓަކައި އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން 18 އަހަރުން ދަށުގެ މީހަކަށް އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭވީޕީޑީ) ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަ ނުކުރެ އެވެ. މި ސުލޫކުގެ އުސޫލުތަކަކީ ދާއިމީ ކަންތައްތަކެއް ކަމާއި، ބަދަލެއް ނާންނަ އަދި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަނޑު ނުވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގެ ހެކި ޑޮކްޓަރުންނަށް ބޭނުންވެއެވެ.

އޭޕީޑީ ހިމެނޭ ގޮތަށް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް ފާހަގަކުރަން އުނދަގޫވަނީ މި ހާލަތްތައް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ސުލޫކުގައި ނުވަތަ ވިސްނުމުގައި ގޯހެއް ހުރިކަން ނޭނގެއެވެ.

އެމީހުން އެހީތެރިކަން ހޯދާނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އެމީހުންގެ ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރުގެ ސަބަބުން އެކަނިވެރިކަމާއި ރައްޓެހިން ނެތުން ފަދަ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް , މާނައަކީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް، މީހަކަށް އޭޕީޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭއިރު، އާންމުކޮށް އެމީހުން ވަރަށް އާންމު، ފުޅާ ސުވާލުތަކެއް ކުރެއެވެ. އެމީހަކަށް ފާޑުކިޔާ ނުވަތަ ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ މާހައުލެއް ނުއުފެއްދުމަށް ސަމާލުކަން ދެއެވެ. އެމީހުން ކުރާ ސުވާލުތަކުން މަސައްކަތް ކުރަނީ:

• މާޒީގެ މައުލޫމާތު
• ކޮންޓެކްޓްސް
• ކުރީގެ ވަޒީފާތަކުގެ ތަފްސީލް
• ރިއަލިޓީ ޗެކިންގ (އެބަހީ، ހަގީގަތުގައި ހިނގަމުންދާ ކަންކަމާއި ތަޞައްވުރު ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ވަކިކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން)

އޭޕީޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭ މީހަކަށް އޭނާގެ އަމިއްލަ ސުލޫކާއި ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ނުވިސްނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހެއްގެ އާއިލާ އާއި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އިތުރު މައުލޫމާތު އެއްކުރެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުން އޭވީޕީޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް-5) ގައިވާ ކްރައިޓީރިއާ އަށް ބަލައިގެންނެވެ.

އޭޕީޑީ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ސުލޫކުތަކުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ހަތަރު ސުލޫކު ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ހުންނަންވާނެއެވެ :

• ފާޑުކިޔުން ނުވަތަ ދެކޮޅު ހެދުމުގެ ބިރުން އެހެން މީހުންނާއެކު މަސައްކަތް ކުރަންޖެހޭ މަސައްކަތުގެ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން.
• އެހެން މީހުން ތިމާއަށް ކަމުދާނެކަން މުޅިން ޔަގީން ނުވާހާ ހިނދަކު އެހެން މީހުންނާ މުއާމަލާތް ކުރަން ފަސްޖެހުމެވެ.
• މަލާމާތާއި ލަދުވެތިކަމުގެ ބިރުން ގާތް ގުޅުންތަކުގައި ވެސް ހިމޭންކަމާއި ވަކިވެ ހުރުމެވެ.
• އާންމު އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކުގައި އެހެން މީހުން ތިމާއަށް ފާޑުކިޔާނެ ނުވަތަ ދެކޮޅު ހަދާނެ ކަމުގެ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުން.
• އިޖުތިމާޢީ އާ ޙާލަތްތަކުގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ލަދުވެތިކަމާއި ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫން ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭތީއެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސު އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ނުގުޅޭ، ޝައުޤުވެރި ނުވާ، އަދި އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ދަށުދަރަޖައިގެ މީހެއްގެ ގޮތުގައި ވަޒަންކުރުން.
• ލަދުވެތިވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން އަމިއްލަ ރިސްކްތައް ނަގަން ނުވަތަ އާ ހަރަކާތްތަކެއް ޓްރައި ކުރަން ފަސްޖެހުމެވެ.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް އޭވީޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅު ރައްދުތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެއީ އެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތީ، އަދި އޭވީޕީޑީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންގެ މެދުގައި ގުޅުން ބަދަހި ކުރުމުގެ ވަރުގަދަ އެދުންތަކެއް ހުރުމުންނެވެ. މި އެދުންވެރިކަމަކީ އެމީހުންގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި މުހިންމު ގޮތެއްގައި ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ފަހަރެއްގައި ބޭސް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް ފަރުވާ ދޭއިރު، ފަރުވާ މާ ކާމިޔާބު ވާނީ އާއިލާގެ ފަރާތުން ސަޕޯޓާއި އިންޓަރވެންޝަން ލިބިއްޖެނަމައެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ ފޯ (އޭވީޕީޑީ)

ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ ޓޯކް ތެރަޕީ އަކީ ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާ އެވެ. ތެރަޕީގެ މަޤްޞަދަކީ ތިމާގެ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތަކާ ގުޅިފައިވާ އެތެރޭގެ މޮޓިވޭޝަންތަކާއި ބިރުވެރިކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މީގެ އިތުރުން އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރަން ދަސްކުރެވިދާނެ މާ ހެޔޮގޮތުގައި.

އޭޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ދެ ވައްތަރެއްގެ ސައިކޮތެރަޕީއަކީ:

• ސައިކޮޑައިނަމިކް ތެރަޕީ: މި ބާވަތުގެ ތެރަޕީގައި ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލަނީ ޖަޒުބާތީ ހާސްކަމުގެ ނަފްސާނީ މުރަކަތަކަށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރިފްލެކްޝަން މެދުވެރިކޮށް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި މައްސަލަ ހުރި ގުޅުންތަކާއި ސުލޫކީ އުސޫލުތަކަށް ބަލައެވެ. މިއީ އަމިއްލަ ނަފްސު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ އެހެން މީހުންނާއި ތިމާގެ މާހައުލާ ގުޅޭ ގޮތް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ސްޓްރަކްޗަރޑް، ގޯލް އޮރިއެންޓެޑް ފަރުވާއެކެވެ. ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ތިބާގެ ޚިޔާލާއި ޖަޒުބާތުތައް ބަލާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތިބާގެ ޚިޔާލުތަކުން ތިބާގެ އަމަލުތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ތިބާއަށް ވިސްނޭނެއެވެ. ސީބީޓީ މެދުވެރިކޮށް ނޭދެވޭ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތަކުން އަރައިގަނެވޭނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ވިސްނުމާއި އާދަތައް އުފެއްދުމަށް ދަސްވާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އިޖުތިމާޢީ ހުނަރުތައް ތަރައްޤީކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

ބޭސްތައް (އޭވީޕީޑީ)

ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ އުދަގޫތަކަށް ފަރުވާއެއް މިވަގުތު ނެތެވެ. ނަމަވެސް އޭޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ލިބެން ހުރެއެވެ. މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އޭޕީޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ސައިކޮތެރަޕީ އާއި އެކު ބޭސް ވެސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އޭވީޕީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަށް (އޭވީޕީޑީ) ކުރިމަގު ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުވާ ދިނުމާއި ނުދިނުމަށެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އޭވީޕީޑީ އަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ޑިޕްރެޝަން، މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި، ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އިތުރު ހާލަތްތައް ހުރުމެވެ.
• ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން.
• ދިރިއުޅުމާ މެދު މާޔޫސްވުމެވެ.
• މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ދިމާވާ ދަތިތަކެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ ޙަރަކާތްތައް ދަށްވުން.

އޭޕީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ނިސްބަތް މަތިވެ އެވެ. ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވާން ވިސްނަމުންދާނަމަ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލެއް، އިތުބާރު ހުރި ބޮޑެތި މީހުންގެ ފަރާތުން ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯއްދަވާ ނުވަތަ ހެލްޕްލައިނަކަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.

އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭވީޕީޑީ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދިގު ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ފަރުވާ ހޯދައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމަކީ ތިމާގެ ނަޒަރިއްޔާތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ލިބުމުން އޭވީޕީޑީ ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްގޮތަށް އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރަން ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ.

އޭވީޕީޑީ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭވީޕީޑީ) މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އޭގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މައްސަލަތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނުނުހާ އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މީހެއްގެ ދިރިއުޅުމާއި އާއިލާ އަދި ގުޅުންތަކަށް އަންނަ ބުރޫއެރުން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ހަނދާން ކުރާތި، އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭވީޕީޑީ) އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހުރިހާ ހާލަތްތަކެކޭ އެއްފަދައިން، އަލާމާތްތައް ފެންނަހާ އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ދިމާވާ ބުރޫއެރުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ފަރާތްތަކުން ފަރުވާގެ ޕްލޭންތައް ފޯރުކޮށްދީގެން ތިބާގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކުތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އޭޕީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓްރެސް އާއި ޑިޕްރެޝަން އަދި އެކަނިވެރިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތު ވިސްނި ރަނގަޅު އެހީއެއް ހޯދައިފިނަމަ ތިބާއަށް ވެސް ލުއި ލިބި ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ބިރެއްނެތި އިތުބާރާއެކު އެހީއަށް އެދޭށެވެ.

---

` އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ، އޭވީޕީޑީ، ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ، ސޯޝަލް ފޯބިއާ، ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފަރުވާ