ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭނާގެ ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ފަނޑުކޮށް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އޭނާ ކުރިއަރަންޖެހޭ ވަރަށް ބާރަށް ކުރިއަރަމުން ނުދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ އެއް ސަބަބަކީ ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން ކިޔާ ހާލަތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދީފިނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު ވާންވީ ސަބަބާއި، ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ވިޓަމިން ބީ12 އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރާ ކުޑަކުޑަ ބަޠަލެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކޯބަލަމިން ވެސް ކިޔަމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ބޮޑު ފެކްޓްރީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ފެކްޓްރީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މުހިންމުވަނީ ތިން ސަބަބަކާ ހުރެއެވެ.
1. ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުން: އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަންނަ އޮކްސިޖަން ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން ގެންދެއެވެ. ރެޑް ބްލަޑްސެލް ކިޔާ މި ވެހިކަލްތައް ރަނގަޅަށް އުފެއްދުމަށް ވިޓަމިން ބީ12 ބޭނުންވެއެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބީ12 ނެތްނަމަ ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނުހެދޭނެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ލޭމަދުވުމެވެ.
2. ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުން: ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނާއި ދެމެދު މެސެޖުތައް ގެންދާ 'ވަޔަރ ސިސްޓަމް' އެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
3. ޑީއެންއޭ އުފެއްދުމަށްޓަކައި: ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޖެނެޓިކް މައުލޫމާތު ރައްކާކުރާ ޑީއެންއޭ އުފެއްދުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް ވިޓަމިން ބީ12 ނުހެދޭތީ ކާނާ ނުވަތަ ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ވިޓަމިން ބީ12 ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
| ވިޓަމިން ބީ12 އިން މުއްސަނދި ކާނާ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| މަސްތަކެވެ | ބީފް، ކުކުޅު، ފުރަމޭ ފަދަ ތަކެތި |
| މަހާއި ކަނޑުމަހެވެ | ކްރެބް، ސްކިއުޑް، ސެލްމޮން، ކްރެބް، ޝްރިމްޕް |
| ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ | ގާ ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް |
| ބިސް | ކުކުޅު ބިސް، ކުކުޅު ބިސް |
| ފޯރޓިފައިޑް ފުޑްސް އެވެ | ބައެއް ނާސްތާ ސީރިއަލްސް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޔީސްޓް |
މާބަނޑު އަދި ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް އާންމު ވިޓަމިން ބީ12 އަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން ބީ12 ބޭނުންވޭ، ސަބަބަކީ ދަރިފުޅަށް ވެސް އެ ވިޓަމިން މަންމަގެ ފަރާތުން ލިބޭތީ އެވެ.
ކުއްޖަކަށް ބީ12 ދަށްވުން ކުރިމަތިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުއްޖަކަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.
1. ކާނާގެ މައްސަލަތައް
މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. މުޅިން ވީގަން ނުވަތަ ގިނައިން ވެޖެޓޭރިއަން ޑައިޓެއް ގެންގުޅޭ ކުދިންނަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިޓަމިން ބީ12 ލިބޭ ކާނާ ކަމަށްވާ މަސް، މަސް، ކިރު، އަދި ބިސް ފަދަ ކާނާތައް ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ވިޓަމިން ބީ12 ސަޕްލިމެންޓެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
2. ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިންތައް ޖަހައިގަތުމަށް ދަތިވުން
ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުއްޖަކު ބީ12 ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން ވެސް އެމީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް އެ މާއްދާ ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވެ އެވެ. މިކަން ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ:
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ގޮހޮރުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވިޓަމިން ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.
- ޕަރނިޝިއަސް އެނީމިއާ: މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ.
- ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަނޑުގެ ބައެއް ނަގަން އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު މަދުވެދާނެ އެވެ.
3. މައިމީހާގެ ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުން
ތުއްތު ކުއްޖަކު ރަހިމުގައި ހުންނައިރު، މަންމަގެ ހަށިގަނޑުން ބޭނުންވާ ބީ12 ރައްކާކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމަގެ ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ، ދަރިފުޅަށް ވެސް ލިބޭ މިންވަރު މަދުވާނެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ރައްކާކޮށްފައިވާ ބީ12 އަވަހަށް ހުސްވެ، އުމުރުން ގާތްގަނޑަކަށް 4 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފާނެއެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ބީ12 މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި އަލާމާތްތައް އެއް ކުއްޖަކު އަނެއް ކުއްޖަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅު ފެނުނުހާ އަވަހަކަށް ބިރުނުގަނެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
| ސިފަތަކުގެ ކެޓަގަރީ | އުންމީދު ކުރެވޭ ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| އާންމު ސިފަތަކެވެ | - މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްކުރުން - ހަންގަނޑު ފަނޑު ނުވަތަ ރީނދޫވުން - ކާހިތްވުން ކުޑަވުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް | - ގުނަވަންތައް ފިނިވުން ނުވަތަ ރިއްސުން - ހިނގާއިރު ބެލެންސް ގެއްލުން - ހަނދާން ނެތުން، ރުޅިގަދަވުން - ތަރައްޤީ ލަސްވުން (އެބަހީ، ވާހަކަ ދެއްކުން ލަސްވުން، ހިނގާލުން) - ޒުވާން ތުއްތު ކުދިންގެ ގައިގައި އާދަޔާޚިލާފު ހަރަކާތްތައް ހިންގުން |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | - ދުލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރަތްކުލަ ހުރުން - ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން - ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް (މަދުން) . |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދަރިފުޅަށް މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ތަރައްޤީވުން ލަސްވުން , ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން ޔަޤީންކުރައްވާށެވެ.
މި އަލާމާތްތަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ. ބީ12 ދަށްވުމަކީ ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށާއި ސިކުނޑިއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ މުޅިން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ކުއްޖާ ބަލައި، ތަފްސީލު ހޯދުމަށް އެދި، ބޭނުން ނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރާނެ އެވެ.
އުނިކަމެއް ހުރިކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ ފަރުވާ ކަނޑައެޅޭނީ ސަބަބަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ކެއުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ: ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ކުއްޖާއަށް ވިޓަމިން ބީ12 ސަޕްލިމެންޓެއް (ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ޝިރަޕް) ލިޔެދޭނެއެވެ. އަދި ބީ12 އިން މުއްސަނދި ޑައިޓެއް އިތުރު ކުރުމަށް ވެސް އޭނާ ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ.
- ޖަހައިގަތުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ: ކާނާ ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން ހަށިގަނޑަށް ބީ12 ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތް ނުވެދާނެތީ ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހިދާނެއެވެ . މިއީ ސީދާ މަސްގަނޑަށް ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ވަރަށް އާންމު އަދި ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ދުވަހަކުވެސް ދަރިފުޅަށް ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައަކުން ގަންނަ ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ނުދިނުމެވެ.ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވަނީ ހުރިހާ ކަމެއް ނިންމަން، ޑޯޒާއި ދޭ ވަގުތު ފަދައިންނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ކުއްޖާގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި، ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ސެލްތައް އުފެދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި، ފަނޑުވުމާއި، ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، ބޮޑުވުން ލަސްވުމަކީ ބީ12 މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މުޅިން ވީގަން ޑައިޓެއް ގެންގުޅޭ ކުދިންނަށް ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
- މާބަނޑު އަދި ކިރުދޭ މައިންނަށް ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށްޓަކައި ބީ12 ލެވެލް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދަރިފުޅަށް ބީ12 ދަށްވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމުން ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.