ލޭ އޮހޮރުވާލާ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެތަ؟ އެއީ ބެސިލަރީ ޑިސެންޓްރީ ކަމަށް ވެދާނެ! މިވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

އޯ މައި ގޯޑް، ބަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ މިދުވަސްވަރު އާންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ލޭނާއެކު ބޭރަށްހިންގުން ވެސް ހުންނަނަމަ، ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ... އާދެ، އެއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ އަލާމާތްތައް ފެނި، ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ 'ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެނަމަ އަވަހަށް އެކަމުން އަރައިގަނެ، އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.

ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ އަކީ ގޮހޮރަށް ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. "ބެސިލަރީ" ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، ބެކްޓީރިއާ އާއި ގުޅުންހުރި ގޮތަށެވެ. "ޑިސެންޓަރީ" ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، ލޭ ނުވަތަ މީޔުކަސް އެކުލެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން.

މި ހާލަތުގައި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ ފުންމިނަށް ގޮސް އިންފްލެމޭޝަން އުފެދި، މިއީ އިންފްލެމޭޝަން ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . މިހެންވެ ލޭ އޮހޮރެން ފަށަނީ. ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ލުއި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ވަރަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަތުރުވެރިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ސާފުތާހިރުކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

މިކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ އަކީ ދުނިޔޭގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުރި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ސާފު ފެނާއި ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ނެތް ގައުމުތަކުގައި އެއީ ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ . މާނައަކީ ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ޤައުމުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުކަމެވެ. މިފަދަ ޙާލަތްތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ބައެއް ސަރަޙައްދުތަކުގައި އޮތުމުން، އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ސައިންސްވެރިން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ކޮންމެ އަހަރަކު 164 މިލިއަން މީހުންނަށް ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ ޖެހެ އެވެ . އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ޤައުމުތަކުގައެވެ. ހިތާމައަކީ ކޮންމެ އަހަރަކު މިލިއަނަކަށްވުރެ ގިނަ މީހުން މަރުވާތީއެވެ . އެހެންވީމަ މިއީ ލުއިފަސޭހަކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ އާއި އެމޯބިކް ޑިސެންޓަރީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިދެންނެވި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ޑިސެންޓަރީގެ ބާވަތްތަކެއް ނަމަވެސް، މިކަންކަން ދިމާވާ ގޮތް ތަފާތެވެ.

• ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ ޖެހެނީ ބެކްޓީރިއާ ގެ ސަބަބުންނެވެ .
• އެމީބިކް ޑިސެންޓަރީ ނުވަތަ އެމީބިއޭސިސް ޖެހެނީ އެއްސެލް އެއް ހުންނަ ޕެރަސައިޓެއް ކަމަށްވާ އެމީބާ ގެ ސަބަބުންނެވެ.

ދެމީހުންގެ ވެސް އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ފަރުވާތައް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިބަލީގެ އިންކިއުބޭޝަން މުއްދަތަކީ ކިހާ ދުވަހެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންކިއުބޭޝަން ޕީރިއަޑަކީ ޕެތޯޖެނިކް ޖަރާސީމެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ.ބެސިލަރީ ޑިސެންޓްރީ އަށް މެދުވެރިވާ ބެކްޓީރިއާ އަށް މި މުއްދަތު އާންމުކޮށް އެއް ދުވަހުން ތިން ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެން ދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ދެމިގެންދެއެވެ.

މި ބަލި ހުންނަ މީހަކު މަދުވެގެން ހަތް ދުވަސް ވަންދެން އެހެން މީހުންނާ އެކަހެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަތުރުވެރި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ. އާންމުކޮށް މި ބެކްޓީރިއާ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރެނީ ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ކުނި އެހެން މީހެއްގެ އަނގައިގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންނެވެ. ގަބޫލު ނުކުރެވޭ ދޯ؟ އެކަމަކު އެއީ ތެދެކެވެ.

މި ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ސާފުތާހިރު ނުވާ މީހަކު ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރުން: ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެ ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކޮށްފިނަމަ އެ ކާނާ މެދުވެރިކޮށް ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް ފިހާރަތަކުގައި ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރާ މީހުން ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެއްޖެނަމަ...
• ހަޑިފެން ބުއިން ނުވަތަ ބޭނުންކުރުން: މިއީ ހަޑި ފެން ބުއިމުން، ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ކައްކަން ނުވަތަ ދަތް އުނގުޅުމަށް ހަޑިފެން ބޭނުން ކުރާނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: މިއީ ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން، ޚާއްޞަކޮށް ކަރުތެރެއިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރެއިން ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ ޖެހެނީ ބޭރުން ބެކްޓީރިއާއެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެ އިންފެކްޝަން ގަދަވުމުންނެވެ.

ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބެކްޓީރިއާގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތު މެދުވެރިވާ ބެކްޓީރިއާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.

• ޝިގޭލާ ބެކްޓީރިއާ: މިކަމުގެ ސަބަބުން ޝިގޭލޯސިސް ކިޔާ ބައްޔެއް އުފެދެއެވެ.
• ސަލްމޮނެލާ ބެކްޓީރިއާ: މިއީ ސަލްމޮނެލޯސިސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ކެމްޕައިލޮބެކްޓަރ ބެކްޓީރިއާ: މިއީ ކެމްޕައިލޮބެކްޓީރިއޯސިސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• އެސްޗެރިޗިއާ ކޮލައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ފަދައިން އީ.ކޮލައި : މިއީ އީ .

މި ބާވަތުގެ ބެކްޓީރިއާތަކަކީ ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ އަށް އެންމެ ގިނައިން ޒިންމާވާ ބެކްޓީރިއާ އެވެ.

މި ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކަމުން ފެށިގެން ވަރަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކާ ދެމެދުގައި ހުރެދާނެއެވެ. ފެންނަން ހުރި މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ލޭ ނުވަތަ މީޔުކަސް އާއި އެކު ބޭރަށްހިންގުން: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ.
• ހޫނުގަދަވުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ތަދުވުން.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.

ސީރިއަސްވެއްޖެނަމަ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބަލި ގަދަވެއްޖެނަމަ ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން .
• ބޮޑު ގޮހޮރު ފުޅާވުން ނުވަތަ ފުޅާވުން.
• އެކިއުޓް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް އެވެ.

މިފަދަ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނީ ސްޓޫލް ކަލްޗަރ އެއް ހަދައިގެންނެވެ. މިއީ ތިމާގެ ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާއެއް ހުރިތޯ ޓެސްޓް ކުރުމެވެ. މިއީ މި ހާލަތު މެދުވެރިވާ ސީދާ ބެކްޓީރިއާ ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ހާއްސަ ބޭސްފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރަންވާނެއެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

• ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބޯށެވެ. ބޭރަށްހިންގުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެނާއި ލޮނު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށް މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޖީވާނީ ފަދަ އެއްޗެހި ބުއިމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ބޭރަށް ހިންގުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެ ދުވަސް ވަންދެން އެހެން މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ތަދުވުމާއި ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް , ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ބޭސްތައް ނަގާށެވެ.

ބޭސްފަރުވާއަށް ބޭނުންވާނަމަ

ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސްފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ. މިދެންނެވި ފަރުވާތަކަކީ؛

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މިއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެތަކެތި ނަގަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފިނަމައެވެ.
• ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް (IV fluids): ޑީހައިޑްރޭޝަން ގަދަވެއްޖެނަމަ ސެލައިން ފަދަ ފްލޫޑްސް ލޭނާރުތަކަށް ދެއެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ލޭ އެޅުން: މިއީ ވަރަށް ގިނަ ލޭ ގެއްލިފައިވާނަމަ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މިކަމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. ހާއްސަކޮށް ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އަދި ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން (ނުވަތަ ސާފު ފެނުން) ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

އިތުރަށް ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރުން:

• ތުވާލި ފަދަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
• ޖަރާސީމު އެއްކިބާވެފައިވާކަން ޔަގީން ނުވާ ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ފެން ކައްކާލުން، ކްލޮރިން ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ފުޅިފެން ބޭނުންކުރުން. މިއީ ހަމައެކަނި ބޯފެނަށް ނޫން ކަމަށާއި، ކެއްކުމާއި، ދަތް އުނގުޅުމާއި، އައިސް ކިއުބް ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ފެނަށް ވެސް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ.
• ބަލިވެ އުޅޭ މީހުންނާ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހުރިހާ ކާއެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ.
• ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސް ކާށެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެން ކުޑައިރުއްސުރެ މައިން ބުނަމުން އައީ "ކައިވުމުގެ ކުރިން އަތްދޮވެލާށެވެ." މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭ މިކަހަލަ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެއީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

މިބަލި ހުންނަނަމަ އެހެން މީހުންނަށް މިބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ ޖެހިފައިވާނަމަ އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މި ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން އަލާމާތްތައް ފެނުމުން މަދުވެގެން 48 ގަޑިއިރު ވަންދެން މިކަންކަން ނުކުރުން:

• އެހެން މީހުން ހޭންގް އައުޓް ކުރާ ތަންތަނަށް ނުދާށެވެ.
• އެހެން މީހަކާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާކަށް ނުވާނެއެވެ.
• އެހެން މީހުންނަށް ކައްކާނުލާށެވެ.
• ފަތާކަށް ނުދާށެވެ.

މީގެ އިތުރުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރުން:

• އަބަދުވެސް ފާޚާނާ، ސިންކު، އަދި ދޮރުފަތް ފަދަ ތަންތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.
• ވީހާވެސް ހޫނު ފެނުގައި ހެދުން ދޮވެލާށެވެ.

މި ހާލަތަކީ ކިހާ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ ޖެހި، ބޭސްފަރުވާއެއް ނެތި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެ، އެ ހާލަތަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ , ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

އަދި ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ޝައްކު.
• ކަޅުކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން.
• އަނގަ ހިކި ނުވަތަ ހިކި ކެއްސުން.
• ބޮލުގައި ރިހުން (ބޮލުގައި ރިހުން).
• ލޮލުން ކަރުނަތައް ގެއްލުމެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
• ފައި ދުޅަވުން.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ފެން މަދުވުމެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން، ލޭ ނުވަތަ މީޔުކަސް އާއި އެކު ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް ބޭރަށްހިންގުގެ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފެތުރެނީ ސާފުތާހިރުކަން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ:

• ސާފުތާހިރުކަމަކީ ފުރަތަމަ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމާއި، ސާފު ފެނާއި ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
• ލޭ އޮހޮރުވާލާ ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައްބަލައިގެން އުޅޭތި. އެފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
• ބަލިވެ އުޅޭއިރު އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުނަ ނުދިނުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ، ބޭރަށްހިންގުން، ޑިސެންޓަރީ، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން، ޑީހައިޑްރޭޝަން، ސާފުތާހިރުކަން، ބަނޑުގައި ރިހުން