ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިންސިއުލިން އާއި އެހެނިހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އިންސިއުލިން ނަގަން މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ބޮލަސް އިންސިއުލިން، އަދި އަނެއް ކަމަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބެސަލް އިންސިއުލިން އެވެ.
އެހެންވީމާ، ބެސަލް އިންސިއުލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ބެކްގްރައުންޑް އިންސިއުލިން" އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕެންކްރިއާސް އިން މުޅި ދުވަހު، ދުވާލަކު 24 ގަޑިއިރު މަޑުމަޑުން އިންސިއުލިން އުފައްދައެވެ. އަހަރެމެން ނުކައި އުޅޭއިރުވެސް މި މިންވަރުގެ އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ މުހިއްމު ޕްރޮސެސްތަކަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ބެސަލް އިންސިއުލިން އެވެ.
މި ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ހިނގާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނީ ބޭރުފުށުގެ ``ބެސަލް އިންސިއުލިން'' އެއް ކެއުމަށެވެ.
އާންމުކޮށް ހަކުރުބައްޔަށް އިންސިއުލިން ފަށަން ފަށާނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި 'ބެސަލް އިންސިއުލިން' އަށް ފަށާނެއެވެ. ދުވާލަކު އެއް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ވެސް ފަށައިގަނެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫން ނަމަ، ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޯންޖެހޭ ފަސްޓް އެކްޓިންގ ބޮލަސް އިންސިއުލިން އެއް އިތުރުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
ބެސަލް އިންސިއުލިންގެ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ހުރެއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ބެސަލް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލައަށެވެ. މިކަމަށް ސިރިންޖަކާއި ނިޑަލް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ ޕްރީފިލްޑް ޑިސްޕޯޒެބަލް ޕެންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
ބެސަލް އިންސިއުލިންގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މިކަންކަން ތަފާތުވަނީ ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާ އަވަހަކަށް (ފެށުން)، ޕީކް (ޕީކް) އަށް ވާސިލްވާ ވަގުތާއި، ހަށިގަނޑުގައި ދެމިގެންދާ މުއްދަތާއި (މުއްދަތު) އެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރެއް ހޮވާނެ އެވެ.
| އިންސިއުލިން ވައްތަރެވެ | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| އިންޓަރމީޑިއަޓް-އެކްޓިންގ | މިއީ ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ފަށާ، ޕީކް ވާނީ 4-12 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި، އަދި ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާ ތަކެތި. މިސާލަކަށް: އެންޕީއެޗް (ހުމުލިން ނ، ނޮވޮލިން ނ) |
| ދިގު އެކްޓިން | މިކަންކަން ލޭގެ ތެރެއަށް ވަނުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 2 ގަޑިއިރު ނަގައެވެ. އެކަމަކު ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ހަރަކާތްތެރިވެ ތިބެ އެވެ. މި ބާވަތްތަކުގައި ބޮޑު "ޕީކެއް" ނެތް، އެއީ އެއްފަހަރާ އެމީހުންގެ އެންމެ މަތީ ދަރަޖައަށް ވާސިލްވުމުގެ ފުރުސަތެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އިންސިއުލިން އުފައްދާ އަދި ހަމަ އެ އަސަރު ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް: ޑެޓެމިރ (ލެވެމިރ)، ގްލާރޖިން (ބަސަގްލާރ، ލަންޓަސް) |
| އަލްޓްރާ ލޯންގް އެކްޓިން އެވެ | މިކަންކަން މަސައްކަތް ފެށުމަށް 1-6 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާ ނަމަވެސް 36 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދެއެވެ. މި ބާވަތްތަކުގައި ވެސް "ޕީކް" އެއް ނެތުމުން، އޭގެ އަސަރު އެއްގޮތަކަށް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް: ޑެގްލޫޑެކް (ޓްރެސިބާ)، ގްލާޖިން ޔޫ-300 (ޓޫޖެއޯ) |
ބެސަލް އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއަކީ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭ ކަމާއި، މިއީ ކެއުމާއެކު ނަގާ ބޮލަސް އިންސިއުލިންއާ އަޅާބަލާއިރު ވަރަށް ބޮޑު ފަސޭހައެކެވެ.
އަދި، ތިބާއަށް ވަރަށް ގިނަ މިނިވަންކަމާއި ފަސޭހަކަން ލިބެއެވެ . ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކުގައި ހިފަހައްޓައިގެން އަމިއްލައަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ނުޖެހެ އެވެ. ކާން، މަސައްކަތް ކުރަން، ނުވަތަ ދަތުރު ކުރަން ވެސް ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން އުޅެވޭނެ އެވެ.
ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ މި އިންސިއުލިންތަކަކީ ލޭގެ ހަކުރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް، ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ރޯދަ ހިފުމުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ އިންސިއުލިން ތެރަޕީގައި އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، ބައެއް ފަހަރު މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަކީ `ބެސަލް އިންސިއުލިން` ގެ ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެކެވެ.
އެހެންވީމާ، އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
އިންސިއުލިން އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ރައްކާތެރި ބޭހެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ފުރަތަމަ ކަމަކީ އަގެވެ . ބައެއް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ އިންސިއުލިންތަކަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ އެހެން ބާވަތްތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު އިންސިއުލިންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެއް.
މައިގަނޑު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ):މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެވަގުތު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރަށްވުރެ ހަށިގަނޑަށް އިންސިއުލިން ލިބޭ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ބަލިކަށިވުން، ތެޅިފޮޅުން، ރުޅިގަދަވުން، ފޮނިވުން، އަދި ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ . މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ހަކުރު ކުޑަ އެއްޗެއް (އެބަހީ ފޮނި ބުއިން، ޓޮފީ) ކެއުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަރުދަން އިތުރުވުން: މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ހަކުރު ފަސޭހައިން ހަކަތައަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ސެލްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެލޮރީ ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެ އިތުރު ހަކުރު ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރެވި ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުން މުހިންމު ސަބަބެވެ .
- އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުން އެލާޖީ: ބައެއް ފަހަރު އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ހީވާގިވެދާނެއެވެ. މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ އެއްތަނެއްގައި އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ތަން އެނބުރުވައިގެންނެވެ.
އަހަރެން ބޭނުންވާ އިންސިއުލިންގެ ޑޯޒް ކަނޑައަޅާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ބޭނުންވާ އިންސިއުލިންގެ ޑޯޒް ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ . ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލަ އިހުސާސްތަކަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކު ބުނާ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން އިންސިއުލިން ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ފަށާނީ ތިބާގެ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެން ފެށޭ ޑޯޒަކަށެވެ . ދެން، އެމީހުން ތިބާގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މޮނިޓަރކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑޯޒް ހޯދުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން (އެބަހީ، 2-4 ޔުނިޓުން) ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރާނެއެވެ. މިއީ ހެދުމެއް ޓްރައިކޮށްލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑޯޒް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބެސަލް އިންސިއުލިން އަކީ މުޅި ދުވަހު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ "ބެކްގްރައުންޑް" އިންސިއުލިން އަށް ނަކަލުކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
- މި ބޭނުން ކުރާއިރު ގިނަ މިނިވަންކަމެއް ލިބެނީ ދުވާލަކު އިންޖެކްޝަން ޖަހާ އަދަދު މަދުވެ ކެއުމާ ގުޅިފައި ނުވާތީ އެވެ.
- އޭގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވި ސްޓޭބަލް ވުމާއި، ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުމެވެ.
- އިންސިއުލިންގެ ޑޯޒް ކަނޑައެޅުމާއި ބަދަލުކުރުން ކުރަންޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ . ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބަދަލުކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ