ލޯބިވާ މީހާވެސް ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޑިމެންޝިއާގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ!

މަންމަ، ބައްޕަ، ކާފަ ނުވަތަ ކާފަ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ތަޅުދަނޑި ހުރި ތަނެއް، މީހެއްގެ ނަމެއް، ނުވަތަ ކުރަން އުޅުނު ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ "ހަމަ އުމުރުން ދުވަސްވާ ގޮތް" ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވިޔަސް، ބައެއް ފަހަރު މި ހަނދާން ނައްތާލުން ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާވަރަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، އެއީ ޑިމެންޝިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާ ގޮތަކަށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް.

ޑިމެންޝިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިމެންޝިއާ އަކީ އެންމެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަލާމާތްތައް އެއްކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން، ވިސްނުމާއި، ހަނދާންކުރުމާއި، ބުއްދިކުރުމާއި، ބަސް ބޭނުންކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެގެންދާ ކަމެކެވެ. މި ޙާލަތުގެ އަސަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮށްފާނެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް އަމިއްލައަށް ނުކުރެވޭ ވަރަށް.

ޑިމެންޝިއާ އަކީ ބޮޑު ޗުއްޓީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެ ޗުއްޓީގެ ދަށުގައި ތަފާތު އެތައް ބާވަތެއްގެ ބަލިތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިންމު އަދި ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައިވާ ބައްޔަކީ އަލްޒައިމާ ބައްޔެވެ . ޑިމެންޝިއާ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %70-80 މީހުންނަށް އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ސަބަބުން ޑިމެންޝިއާ ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލްޒައިމާގެ އިތުރުން ޑިމެންޝިއާ ޖެހޭ އިތުރު 50 ވަރަކަށް ބަލި އެބަހުއްޓެވެ.

ޑިމެންޝިއާ އާއި ޑެލިރިއަމް އޮޅުންފިލުވައި ނުލާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު ކުއްލިއަކަށް ހަލަބޮލިވެ ސިކުނޑި ގެއްލިގެންދާ ފަދައިން އަމަލުކުރާތަން ފެނިދާނެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑެލިރިއަމް އެވެ. މިއީ ޑިމެންޝިއާ އާއި ވަރަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ.

• ޑެލިރިއަމް: މިއީ ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . އެއީ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން، ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ކުރެވި މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ޑިމެންޝިއާ: މިއީ މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މަޑުމަޑުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ . އެއީ އާންމުކޮށް ފަހަތަށް ޖައްސަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ޑިމެންޝިއާ އަކީ ހަމައެކަނި މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ޑިމެންޝިއާ އަކީ ތަފާތު ކަމެކެވެ. މި ތަފާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އާދައިގެ މުސްކުޅިވުމާ ގުޅިގެން ހަނދާން ނެތުމަކީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ޑިމެންޝިއާ އާއި އެކު އެ އަސަރު ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ބޮޑުވަމުން ދެއެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑިމެންޝިއާ ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތަކަށް (ނިއުރޯން) ހަލާކުވެ، އެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މުއާމަލާތް ގެއްލިގެން ދިއުމުންނެވެ. މި ގެއްލުން ސިކުނޑީގެ ކޮންތަނަކަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެއެވެ.

މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ:

• އަލްޒައިމާ ބަލި: މި ބަލީގައި ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި ބޭނުން ނުވާ ޕްރޮޓީން (އެމިލޮއިޑް ޕްލެކްސް) ޖަމާވެ، އެހެން ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީން (ޓާއު ޓެންގްލްސް) ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސެލްތައް މަރުވެއެވެ.
• ވެސްކިއުލަރ ޑިމެންޝިއާ: ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ލެވީ ބޮޑީ ޑިމެންޝިއާ (އެލްބީޑީ): މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ލެވީ ބޮޑީސް ކިޔާ އާދަޔާ ހިލާފު ޕްރޮޓީން ގުރޫޕްތަކެއް އުފެދިގެންނެވެ.
• ފްރޮންޓޯޓެމްޕަރަލް ޑިމެންޝިއާ (އެފްޓީޑީ):އެއީ ސިކުނޑީގެ ފްރަންޓަލް އަދި ޓެމްޕަރަލް ލޯބްސް ގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސުލޫކާއި ޝަޚުޞިއްޔަތަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ބޮލަށް ލިބޭ ބޮޑެތި އަނިޔާތައް: އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮލަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުމަކީ ވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން , ފަރުވާ ކުރެވޭ ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމާއި، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މައްސަލަތަކާއި، ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ޑިމެންޝިއާ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ - އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އުމުރު: އުމުރުން 65 އަހަރުވުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އޭގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރުން.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ނުކުރުން.
• ޑިޕްރެޝަން: ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް އާއި ޑިޕްރެޝަން އަކީ ވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރސް އެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުން: އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއި އެހެން މީހުންނާ މުޢާމަލާތް ނުކޮށް އެކަނި ހުރުމަކީ ވެސް ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޑިމެންޝިއާގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިމެންޝިއާގެ ކުރީކޮޅު އަލާމާތްތައް ނާޒުކު ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކަންކަން އިތުރަށް ފެންނަން ފަށައެވެ.

• ކުރު މުއްދަތަކަށް ހަނދާން ނެތުން: މީގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ކުރިން ބުނި އެއްޗެއް ހަނދާން ނައްތާލައި، ތަކުރާރުކޮށް އެއް ސުވާލެއް ކުރުން.
• މުވާސަލާތީ މައްސަލަތައް: ވާހަކަ ދައްކާއިރު ރަނގަޅު ބަސްތައް ހޯދުމަށް ދަތިވުމާއި، ބުނަން އުޅޭ އެއްޗަކުން ތަޅައިގަތުމެވެ.
• ގެއްލިގެން ދިއުން: އަމިއްލަ ރަށުގައި ވެސް ރަނގަޅަށް ފިޔަވަޅު އަޅާފައިވާ މަގެއްގައި މަގު ނުހޯދުން.
• ރޫޓިން މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން: ސައި ހެދުމާއި، ކެއުން ކައްކައިގެން ނުވަތަ ބިލެއް ދެއްކުން ފަދަ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކުގެ ފިޔަވަޅުތައް އޮޅުންފިލުވައިދިނުން.
• ޝަޚުޞިއްޔަތާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ރުޅިގަދަވެ، ހަލަބޮލިވެ، ޝައްކު އުފެދި، ނުވަތަ ފަރުވާކުޑަވުމެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް ފެނުން ނުވަތަ އަޑުއެހުން (Hallucinations): ހަގީގަތުގައި ނެތް އެއްޗެހި ފެންނަ ނުވަތަ އަޑުއަހާ ކަމަށް ބުނުމެވެ.
• އޮޅުވާލުން: ތެދެއް ނޫން ކަންތައްތައް ވަރުގަދައަށް ގަބޫލުކުރުން (އެބަހީ، މީހަކު ފައިސާ ވަގަށް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީކުރުން).

ޑިމެންޝިއާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑިމެންޝިއާގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބަލި ކުރިއެރުން މަޑުޖައްސާލެވޭ ފަދަ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ބޭސްތައް:

• ކޮލިންއެސްޓަރޭޒް އިންހިބިޓަރސް އެވެ(އެކްސް: ޑޮނެޕެޒިލް، ރިވަސްޓިގްމިން): މިއީ ސިކުނޑީގައި ހަނދާނާއި ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލެއްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެން މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ކުރީކޮޅު އަދި މެދު މަރުހަލާއަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• މެމަންޓައިން: މިއީ ބަލީގެ މެދުތެރެއާއި ސީރިއަސް މަރުހަލާގައި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• މީގެ އިތުރުން ސުލޫކީ މައްސަލަތައް (ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.

2. މަސްތުވާތަކެތި ނޫން ފަރުވާތައް:

• އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: ބަލިމީހާއާއި ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަސޭހައިން ކުރެވޭނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދެއެވެ.
• މާހައުލު ތައްޔާރުކުރުން: ގޭތެރޭގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި މަދުކޮށް، ސާދާ، ތަރުތީބު ނުވާ މާހައުލެއް އުފެއްދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބަލިމީހާއަށް ނުރައްކާތެރިވެދާނެ ތަކެތި (ވަޅި، މާޗް) ލޮލުގެ ފެނުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އެއްގޮތަކަށް އަމަލުކުރާ ރޫޓިން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްފަހަރާ ކެއުމާއި ފެންވަރާ ނިދުން ފަދަ ރޫޓިންއެއް އުފެއްދުމަކީ ބަލިމީހާގެ ހާސްކަން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑިމެންޝިއާ އާއި އެކު އުޅެންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ - ބަލިމީހުންނާއި ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް ލަފާދިނުން

ޑިމެންޝިއާގެ ޑައިގްނޯސިސް ލިބުމަކީ ބަލިމީހާއަށާއި އެމީހުންގެ އާއިލާއަށް ވެސް ޝޮކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު އެއްބާރުލުމާއި ރޭވުމަކުން ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

ބަލިމީހާއަށް:

• ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުން: ޖިސްމާނީ ކަސްރަތާއި ސިކުނޑި ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ގޭމްސް (ޕަޒްލްސް، ޗެސް) ގައި ބައިވެރިވުން.
• އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ތިބުން: ރައްޓެހިންނާއި ގާތްތިމާގެ މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން.
• ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ: ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ހިއްސާކުރުން.

ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް:

• ކެތްތެރިވުން: ތަކުރާރުކޮށް އެއް ވާހަކައެއް އަހާނަމަ ކެތްތެރިކަމާއެކު އަޑުއަހާށެވެ. އެމީހުންނާ ޖަދަލުކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
• ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާ: ކުރު، ސާދާ ޖުމްލަތަކުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއްފަހަރާ އެތައް ސުވާލެއް ނުކުރައްވާށެވެ.
• ސަލާމަތަށް ފަރުވާތެރިވުން: ގޭގެ އެތެރެއާއި ބޭރުގައިވެސް އެމީހުންގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުން.
• އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ: ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އަޅާލުމަކީ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތު ހޭދަކޮށްގެން އަރާމުކޮށް ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އެހީ ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެހީއަށް އެދޭށެވެ.