ތިބާއަށް ވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި "ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތި" ހުރި ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު އެންމެ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެއް ބޭހަށް ވުރެ ގިނަ ބޭސް އެއްކޮށްލުމަށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލާ ވާހަކައެވެ. މި އެއްޗެއްގައި ހިމެނެނީ ބެންޑްރޯފްލޫމެތިއަޒައިޑް އާއި ނަޑޮލޯލް ކިޔާ ދެ ބޭހެކެވެ. އެކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ ބްރޭންޑް ނަމުން (ކޯޒައިޑް) އިންނެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނޭ ދެ ބާވަތުގެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދެގޮތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
1. ބެންޑްރޯފްލޫމެތިއަޒައިޑް: މިއީ ޑައިއުރެޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ "ފެން ގިތެޔޮ" އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން އިތުރު ފެނާއި ލޮނު ބޭރުވުން އަވަސްކޮށްދީގެންނެވެ. ފެންހޮޅިއެއްގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު އިތުރުވާ ފަދައިން، އޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މާގިނައިން ފެން ހުންނަ މިންވަރު މަދުކޮށްގެން، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެއެވެ.
2. ނަޑޮލޯލް: މިއީ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދީ ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. ހިތް ހަމަޖެހިލައިގެން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ލޭހޮޅިތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ދެގޮތް އެއްކޮށްލުމުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިދާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ . ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަންވާނެއެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | އެކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށް، ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) މާސްކުކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާ ތާރީހެއް، ނުވަތަ ތެޅުން | ބީޓާ ބްލޮކަރުތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރަށް ލަސްވެ ، މިހާރު ހުރި ހާލަތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކެވެ | މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާ ނިޒާމު ތަތްވެ، ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ނެގުމުގެ މަރުހަލާގައި ބައިވެރިވާ ގުނަވަންތަކަކަށް ވާތީ، އެ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ، ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލިތަކެވެ | މި ބޭހުން އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން (ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް) ގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް މާސްކު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ސަލްފާ ބޭސްތަކާއި، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ ކާނާތަކަށް އެލާޖީވުން | ބެންޑްރޯފްލޫމެތިއަޒައިޑަކީ ސަލްފާ ގްރޫޕާ ގުޅުންހުރި ބޭހަކަށް ވާތީ، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މި ބޭހުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެތީ، ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ. މިކަން އާދައަކަށް ހަދާއިރު، ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާނަމަ ކެއުމާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ އަމިއްލައަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ. ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ގޮސް މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ވެއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކް އިން ކުރުން: ގަވާއިދުން ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކުރިއެރުން ބަލާށެވެ. ގޭގައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކޮށް ރެކޯޑް ކުރާށެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަނަށް ސަމާލުވުން: ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮނިވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލިދާނެ އެވެ. މިވަގުތު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ.
- ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ވެސް ނުރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަމާލުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ޓޮޕާއި އަތްދިގު ހެދުމާއި، ސަންސްކްރީން ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް ގަތުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެހެނީ ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ މާއްދާތައް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތް/ދުލުން/މޫނު ދުޅަވުން |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭމަތި ތަތްވުން |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، މޭގައި ރިއްސުން |
| ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް | ފިނި، ކަޅު، ނުވަތަ ނިދިފައި ހުންނަ އަތާއި ފައި |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، މަސްތައް މާބޮޑަށް ފިރުމާލުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ބަލިކަށިވުން |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު | ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން |
| ނަފްސާނީ އަސަރުތައް | ޑިޕްރެޝަން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން |
| އެހެން | ކެއްސުން، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި ބޯށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ހުރިހާ ބަލިތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ކާރު ދުއްވާއިރު އަދި ނުރައްކާތެރި މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭއިރު، ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް) އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރުން ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.