ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ނިދި އަންނަ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ސަބަބެއް ނެތި ބުރަވެ، ހާސްވެ، ނުވަތަ ބިރުގަނެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭތަ؟ ނުވަތަ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ހާސްވާ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލިޔެދީފައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ހަމަޖެހުމާއި ރަނގަޅު ނިދުމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އަކީ މިގޮތަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މިއީ ކުރުކޮށް "ބެންޒޯސް" ވެސް ކިޔައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ، ކުރިއަށް ފަހަތަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ ބިޒީ މަގެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިމަގު ތަންކޮޅެއް ބާރަށް ދިއުމުން ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން ފަދަ ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ކުޑަ ސިގްނަލެއް ފޮނުވައި، މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް ލަސްކޮށް، ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެންނެވެ.

ސީދާ ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި މެސެޖުތައް ގެންދާ ކެމިކަލްތަކެއް ހުންނައިރު، އެ ކެމިކަލްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ. މި ބޭސްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ ސިކުނޑިއަށް ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް (GABA) ކިޔާ ޚާއްޞަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް ދޫކޮށްލުމަށް ބުނުމެވެ. ގާބާ ކިޔާ މި މެސެންޖަރުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ. އެއީ މުޅި ނިޒާމަށް "އޯކޭ، ތަންކޮޅެއް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކޮށްލަމާ، ރިލެކްސް ކޮށްލަމާ" އޭ ބުނުން ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

މިގޮތަށް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިއްމު ބައެއް އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އަކީ އެންމެ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ބޭހުގެ ކްލާހެއް ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން މި ކްލާހުގައި ހިމެނޭ އެކި ބާވަތުގެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކަށެވެ.

• އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް: މިއީ ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އަދި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ނިދި ނުލިބުން: މިއީ ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭ މީހުންނަށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ނިދި ހާސިލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެޕިލެޕްސީ އާއި ސިޒޭރިއަން: މިއީ ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރާ ބޭހުގެ ގޮތުގައި ދޭ ބޭސްތަކެއް ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކަމަށްވާ `ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް` ގެ ހާލަތްތަކުގައި ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• މަސް ސްޕަސްމްސް: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ، ޓެންޝަން ހުންނަ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ބަނގުރާ ދޫކޮށްލުން: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލުމުން ކުރިމަތިވާ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން: މިއީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ދެނީ ބަލިމީހާ ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި އެނެސްތެޝިއާ އަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.

ރާއްޖޭގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންތަކަކީ `އަލްޕްރަޒޯލަމް` (ކްސެނަކްސް®)، `ޑައިޒެޕަމް` (ވެލިއަމް®)، `ކްލޮނަޒެޕަމް` (ކްލޮނޮޕިން®)، އަދި `ލޮރަޒެޕަމް` (އެޓިވާން®) އެވެ. އެކަމަކު މި ނަންތައް އެނގުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދިނުން މުހިންމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކަލާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން އަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކްލާހެއްގެ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

އެހެނިހެން ނުރައްކާތަކަކީ:

1. ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމާއި ބަރޯސާވުމުގެ ފުރުސަތު:މި ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާއިރު، ހަށިގަނޑު މި ބޭސްތަކަށް ހޭނި، އެއީ އެޑިކްޓްވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުވަތަ ޑޯޒް އިތުރުކުރުމެއް ނެތި މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

2. އޯވަރޑޯޒް ވުމުގެ ނުރައްކާ: އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ނޭވާލުން ހުއްޓިގެން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ނިދި އަންނަން ޖެހޭ އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ވެސް ނޭވާލާން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.

3. ނިދި އައުމާއި ރިއެކްޓް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ރިފްލެކްސްތައް ލަސްކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކާރު ދުއްވުމާއި، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތްކުރުމާއި، ބަރު މެޝިނަރީތައް ނަގާއިރު އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

4. ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ: ބައެއް މީހުން މި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ ޖިނާއީ ބޭނުމުގައެވެ. މިސާލަކަށް މީހަކަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އެތަކެތި ބުއިމަކަށް މިކްސްކޮށް، އެމީހަކު ހޭނެތިގެން، އޭނާއަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން `(ފްލޫނިޓްރަޒެޕަމް)` ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ ބޭސް ވަނީ ބަދުނާމުވެފައެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހުރިހާ ނުރައްކަލަކާއެކު ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުމަށްޓަކައި މި ގައިޑްލައިންތަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

މި ބޭސް ނަގާނީ ހަމައެކަނި ޑޯޒް، އެވަގުތު އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މުއްދަތަކަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި ރަނގަޅު ހީވާތީ އަމިއްލައަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރާށެވެ، ނުވަތަ މި ބޭހަކީ ރަނގަޅު ބޭހެއް ކަމަށް ރައްޓެއްސަކަށް ނުބުނާށެވެ. އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހުގައެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމުން ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނިދާނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން.

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބޭސްތައް ބަހައްޓާނީ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި، ތަޅުލާފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި، ޚާއްޞަކޮށް ގޭތެރޭގައި ކުޑަކުދިންނާއި އެހެން މީހުންނަށް ނުފޯރާ ތަނެއްގައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޭސްތައް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް މި ބޭސްތައް ފެންނަނީ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ބޭސް ކެބިނެޓްތަކުންނެވެ.

އެޑިކްޝަނަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މި ބޭހަށް އެޑިކްޓް ވުމާމެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ނުވަތަ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ހިތްހަމަޖެހިގެން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކޮށްލައްވާށެވެ. ޑޮކްޓަރެއްގެ މަސައްކަތަކީ ތިމާއަށް ޙުކުމް ކުރުން ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ތިމާއަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް ޑޯޒް ކުޑަކޮށް، އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުކޮށް، ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ފަރުވާގެ ޕްލޭން ބަދަލުކުރެވިދާނެއެވެ.

ނޭނގި މި ބޭސް ކެއުމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި، މީހަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ އެއް ބުއިންގައި މިކަހަލަ މަސްތުވާތަކެތި އަޅައިފާނެއެވެ. މިއީ ޖިންސަށް ބެލުމެއްނެތި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އާންމު ތަނެއްގައި ނުވަތަ ޕާޓީއެއްގައި މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• ބުއިން އެކަނި ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ސިކުންތުކޮޅަކަށް ވިޔަސް ލޮލުގެ ފެނުން ބޭރަށް ނުދޭށެވެ.
• ނޭނގޭ މީހެއްގެ ބުއިން ބަލައިނުގަންނަވާށެވެ.ބައެއް ފަހަރު އެކަންކަން ކުރާ ހަމަ އަޅުގަނޑުމެން އެކުވެރިން ކަމަށް ހީވާ މީހުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ހުޅުވާފައި ހުންނަ ޕަންޗް ތަށިތަކުން ބޯއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
• ތިބާގެ ބުއިން ޒިނޭ ކުރެވިފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އެ ބުއިން ނުބޯށެވެ. ތިމާއަށް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އިތުބާރުކުރާ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.

އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ވިހައެއް ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ބަލިމީހާ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯއްދެވޭނެ އެވެ.