ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ވެސް ބިސޯޕްރޮލޯލް ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ!

ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބައިސޯޕްރޮލޯލް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހަމައެކަނި މި ބޭހަކީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ރައްޓެއްސަކު ކިޔައިދޭ ފަދަ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

ބައިސޯޕްރޮލޯލް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައިސޯޕްރޮލޯލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . It works by lowering your blood pressure and controlling your heart rate , މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތުން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ޒެބެޓާ ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ފެނިދާނެ ނަމަވެސް ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައިސޯޕްރޮލޯލް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ބޭހަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެތީ، މިކަންކަމާ މެދު ތެދުވެރިވާން ޖެހެއެވެ.

• ގިނަގިނައިން މޭގައި ރިއްސާނަމަ .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) .
• ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ. މިސާލަކަށް:
• ހިތުގެ ދުވެލި އާދަޔާ ޚިލާފަށް ލަސްވެއްޖެނަމަ (ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުވެއްޖެނަމަ) އެވެ.
• މިހާރު ހުރި ހިތުގެ ހާލަތެއް (ހިތް ފެއިލްވުން) ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
• ހާޓް ބްލޮކް ފަދަ ހާލަތެކެވެ.
• ސިކް ސައިނަސް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
• ރޭނޯޑްގެ ބަލި – މިއީ އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ފިނިވެ، ފިނިވެ، ކުލަ ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ، މިސާލަކަށް , ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ އެމްފިޒީމާ .
• ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ (މިއީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރެއް) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް (ތައިރޮއިޑް ބަލި) އަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ .
• ކުރިން ބިސޯޕްރޮލޯލް، އެހެން ބީޓާ ބްލޮކަރސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ، ނުވަތަ...ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންވާތޯ ނިންމޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވެގެންދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. It is important to take it at the same time every day , ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭސް އެއް ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، މޭގައި ރިއްސުން އިތުރުވުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ , ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޚާއްޞަ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ޑޯޒަށް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ނުވަތަ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ , ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އޯވަރޑޯޒް ވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

މިހާރު ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ކުރާނެ ކަމެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ، މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ޑޯޒް ދޭން ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ (ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ). އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ , އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުވެސް ތަފާތު ކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައިސޯޕްރޮލޯލް އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ވިޓަމިންސް (ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ނަގަމުންދާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

ބައިސޯޕްރޮލޯލް ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ:

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުމަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކެވެ. މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ހިތުގެ ދުވެލި މާ ދަށްވެދާނެ އެވެ.
• ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމަށް އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ކިޔާ ބޭސްތަކެވެމިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބިސޯޕްރޮލޯލްގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމުގެ އަސަރުތައް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
• އެ ބޭސް ރިފަމްޕިން (އާންމުކޮށް ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ދޭ ބޭހެއް) އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުން ބައިސޮޕްރޮލޯލް ނައްތާލުމުގެ ރޭޓް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ އެއްޗެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހާއި ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮން ކަންތައްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބައިސޯޕްރޮލޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ޗެކްކުރުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި ރިޕޯޓް ކުރަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު، ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތަދުތަކަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ނުގަންނާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް އެކަން ކޮށްފިނަމަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ ނުވަތަ ބައިސޮޕްރޮލޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގިގެން ނޫނީ ދުއްވާކަށް، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތް ނުކުރުން، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ނުކުރުން، ނުވަތަ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން.
• ކޮޅަށް ހުރެގެން، އިށީނދެގެން، ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ , ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ. މަޑުމަޑުން މަޤާމުތައް ބަދަލުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިންތަކަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅި، ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ބަނގުރާ އާއި ދުރުހެލިވުމެވެ.
• If you have diabetes , މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) (ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން ފަދަ) ބައެއް އަލާމާތްތައް މި ބޭހުން ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލައި ޑޮކްޓަރާއި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކާނާއަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭހުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބައިސޯޕްރޮލޯލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެންނަ ކަމަށެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އާންމުކޮށް ދުރަށް ދަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.

އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން – މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
• ހިތް ފެއިލްވުން ގޯސްވުން: ނޭވާ ކުރުވުން – ޚާއްޞަކޮށް ހިނގާފައި ނުވަތަ އޮށޯވެގެން އުޅޭއިރު، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، ފައި، ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތި ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
• ރޭނޯޑްގެ އަލާމާތްތައް: އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ފިނިވުން، ފިނިވުން، ނުވަތަ ރިހުން، ބައެއް ފަހަރު އިނގިލީގެ ކުލަ ފަނޑު ކުލައިން ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން މަޑުޖެހުން: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން.
• ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތު ގޯސްވާ ކަމުގެ އިހުސާސްތަކެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ސެކްސް ޑްރައިވް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލު.
• ބޭރަށް ހިންގުން.
• ބޯއެނބުރުން - މިއީ މަތީގައިވާ ހާލަތަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެންދާވަރަކަށް ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ވަރުބަލިކަން.
• ބޮލުގައިރިހުން.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން. އަދި 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ގުޅައިގެން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ އެމީހުން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޯނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން . މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަނެއްގައި ރައްކާ ނުކުރުމެވެ. ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން , އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

ބައިސޯޕްރޮލޯލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ޑޯޒެއް، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ކެއުމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. "މިއީތަ؟" "ކިހިނެއްތަ؟"

އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން މުހިންމެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ! ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

---

` ބައިސޯޕްރޮލޯލް، ބައިސޯޕްރޮލޯލް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ބީޓާ ބްލޮކަރ، ހިތުގެ ބަލި، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ސިއްހީ ލަފާ